心理健康教育活动倡议书

心理健康教育活动倡议书

让心灵都充满阳光

亲爱的同学们：

绚丽的舞台，飞扬的心灵，在这激情四溢的时代，我们放飞心灵之翼,美化心灵,让心灵充满阳光。为了丰富同学们的业余生活，提高心理健康水平，培养良好的心理素质。在校领导、心理健康教育中心老师的指导和支持下，我校于4月份开展心理健康教育月活动，建立起学校轻松愉快的精神氛围。心理健康教育月的主题是：关注心理健康 塑造阳光心态 建设和谐校园。活动口号为：和谐、自信、健康、成功。让每一位学生心灵都充满阳光！

同学们，在成长的过程中，你的学习有压力吗？你和父母有过争吵吗？你被老师轻视同学冷落吗？你是否不满意自己、不接受他人？你有自卑感和焦虑感吗？你想知道自己的潜力吗？你想了解自己的性格类型吗？你的心灵是否也曾受过伤害？心理健康教育月为同学们准备了丰厚的心理大餐，心理辅导中心十位老师将与同学们进行面对面的心理咨询与心理测试活动，用心倾听！用心诉说！让你的心中烦恼消逝无踪，让你的自信焕发光彩！伸出你的手！让我们手牵手！心连心！千人签名“关注心理健康，塑造阳光心态，建设和谐校园”。让全校同学亲身感受到“和谐、自信、健康、成功！”因此，在教育月到来之际，我们向全体同学倡议：

给心灵多一份阳光——在人生的旅途中，我们需要不断审视自我、完善自我，才能拥有纯净的心灵、美好的人生。一本好书，一首好歌，一次活动??让我们用心去挖掘心灵深处的感动与震撼，为我们指点出一种积极的人生态度。 给生命多一点关爱——爱在左，情在右，行走在生命的两旁，随时播种，随时开花，菁菁校园，青葱岁月，我们相伴同行，畅诉衷肠，分担痛苦，分享幸福，用我们彼此的爱心浇灌生命之花，弥散花的芬芳，绽放青春的亮丽。

给自己多一些勇气——勇敢地面对自己，面对他人，敞开心扉，让心理健康教育中心的老师们开导你拨云见日，赶走心灵的阴霾，迎接灿烂阳光的生活。

亲爱的同学们，如花的季节，如歌的岁月，为什么我们要常常不快乐？不，去寻找快乐吧，让我们用自己年轻的心去感受生命的活力、去体会真情的温暖、

去享受心灵的阳光，阳光心态是成功的起点，是快乐的源泉，是失败的天敌，是健康的关键！共度心理健康教育月！让每一个心灵都充满阳光！

学校心理健康教育指导中心开放时间：每天下午3:00---4:00 ；地点：三楼心理咨询室。

心理健康教育宣传材料之二

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心理健康十项标准

1、具有从经验中学习的能力 2、能保持良好的人际关系 3、生活目标符合实际

4、充分了解自己，并能对自己的能力做出恰当的评价

5、在不违背社会准则的前提下，能通过努力使人的基本要求得到适当满足

6、在不违背社会意愿下，能有限度的发挥个性 7、能保持个性的完整与和谐

8、情绪表达适当，并能及时控制情绪 9、与现实环境经常保持接触 10、有充分的自我安全意识

培养自信的诀窍

（1）挑前面的位子坐

你是否注意到，不管是会议室还是教室，后面的座位总是先被坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。

但是坐在前面能建立自信。当然，坐在前面比较显眼。但是你要记住，有管成功的一切都是显眼的。 （2）练习正视别人

一 个人的眼神可透露出许多有关其他的信息。某人不敢正视你的时候，你会自觉的问自己：“他想要隐瞒什么？他怕什么？他是不是干拉对不起我的事？”正视别人告诉他：我很诚实，而且光明正大，毫不心虚。 正视别人，这不但能给你信心，也能为你赢的别人的信任。 （3）挺起胸膛，让步态轻松稳健。

心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你仔细观察就会发现，那些遭受打击，受排斥的人，走路时都是懒懒散散，拖拖拉拉，完全没有自信感。自信的人则是胸背挺拔。走起路来稳健轻松，他的体态告诉别人“我真的认为自己不错！”挺起胸膛，我敢担保，你的自信心会慢慢增长。 （4）练习当众说话

当众说话是建立自信最快的手段，在会议中或社交场合要尽量发言，记住，只要敢讲，就比那些不敢讲的人收获大，不用担心别人反发对你的意见，有人反对是正常的，正象总会有人同意你你的意见一样。尽管大胆去说！

学生心理咨询室

心理健康教育宣传材料之三

心理咨询有什么用？

现在许多学校都有心理咨询机构，社会上也开通了一些心理咨询“热线”。那么心理咨询到底有什么用？我们认为心理咨询至少有以下四个方面的作用：

倾诉心声 每个人都有倾诉心声的心理需要。当他遇到高兴事儿的时候,希望与亲人或朋友分享,当他遇到难题无法解决的时候，希望能有人指点迷津.......这些都需要通过诉说,释放心头的压力。朋友、同学亲人都可以成为倾诉心声的人，但也有不方便、不适宜的时候。而与自己没有亲缘、利害关系的心理咨询师，他能耐心听你诉说，并且有心理学的专业知识，能帮你分析问题，排忧解难。倾诉是人的一种心理需要,能帮你缓解心理压力，又是分析和解决问题的前提。

辩明问题 人的心理问题有各种类型和性质，不同的问题应当用不同的方法来解决。人的许多心理咨询问题并非心理疾病，它们是在纷繁复杂的社会生活中引发的。就青年学生来说，有些是与学习有关的问题，如学习动机、厌学情绪、考试焦虑等；有些是与自我观念有关的心理问题，如自卑、自恋、自傲、自闭等；有些是有人际交往中产生的心理问题，如交往焦虑、赤面恐慌、回避交往、对人敌意、过分依赖等；进入青年期以后，还面临一个恋爱问题，这会引起许多情绪波动，需要及时调整。诸如此类的问题，都不是心理疾病，但如不及时解决，就会使人情绪低落，影响学习和工作,甚至引发身心疾病。因此应当通过心理咨询及时调整治疗。

磋商对策 在倾诉心声、辩明问题的基础上，咨询师可以与你共同分析问题，商讨解决问题的对策。当一个人处于生活旋涡之中，在精神压力的重负下，思路常常会被堵塞。而咨询师处于旁观者的角色，他的头脑冷静，思路较为开阔，能帮你分析问题的原因，从而帮你正确认识你面临的问题，也能为你提出一些合理化的建议。但他的意见只是供你参考而已，目的是帮你打开思路。心理咨询师绝不替来询者武断地进行选择，而是帮助来询问者自己学会如何进行明智的选择，当你学会了如何进行明智选择的时候，你的人格也就得到了一次发展和完善的机

平衡情绪，促进成长 学校心理咨询的性质属于发展性咨询，它主要帮助来询者解决在成长过程中的产生的各种心理问题，而不是治疗精神疾病。帮助来询者平衡情绪是心理咨询的重要功能之一。心理咨询通过上述几个作用给你宣泄压抑情绪的机会，帮你辨明自己问题的性质并且磋商解决问题的对策这些环节都能使你紧绷的情绪得到缓解，心态也随之得到平衡。

心理咨询还有一个重要作用，就是助人成长。心理咨询不仅能帮你处理好当前的问题，而且能通过处理当前的问题，提高你的认知水平，矫正你的错误思路，帮你正确对待自己，增强自信，也能帮你正确对待他人，学会处理好人际关系?? 青年人正处于身体发育和人格发展的关键时期，在这一时期，心理上比较敏感，认识也不够成熟，产生这样那样的心理问题是必然的，而不是心理疾病。通过一次或数次心理咨询使你的认识得到提高，人格得到发展，这些对于促进你的成熟、成长都是十分有益的。

学生心理咨询室

心理健康教育宣传单之四

去心理咨询，该做些什么准备？

心理有问题去看心理医生，如同躯体有病去看大夫。但由于人们对心理咨询一般知识了解不多，以至于把看躯体疾病的习惯用于看心理医生，影响了咨询效果。所以去咨询，略知些字选常识最好。

一、 咨客本人要有心理咨询的愿望。心理咨询是以语言沟通为基础，这

种沟通是建立在咨询者对医生的信任和自愿的基础上。若来访者没有沟通的愿望或是被亲朋蚝油带领至此，是不会情愿地谈及真实的自我，咨询效果会受到影响。

二、 咨询者不必担心谈话的内容外露。心理医生工作的原则只一是为咨

客保密，有些咨客因有这种担心，咨询时往往隐去某些问题，不利于医生做出诊断和提供帮助。

三、 咨询者最好有自助意识。心理咨询除了有心理医生的启发引导帮助，

还需要咨客积极主动配合。有的咨客没有这种意识，在咨询后对医生布置的作业不实施。如对恐怖症患者的治疗是先练习放松法，再进行系统脱敏疗法，这是一个连贯程序，有的咨客回家不练习，总想在医生那里讨一种简单的治疗方法或药物，导致咨询半途而废。 四、 咨询者勿急于追求效果，欲速则不达。心理问题、心理疾病不是

一天两天形成的，它可能是多种原因造成的。比如人际交往障碍，有的咨客出现障碍的原因是因性格偏内向、口吃、怕别人讥笑、拒绝与人交往引起，咨询时首先要打破这一循环链，使咨客改变对口吃的认识，消除紧张焦虑情绪，学习与人交往的方法技巧。这是一个积累的过程，并不是短期就能达到的。还有些心理问题或疾患需要有关人员同步参与咨询，如孩子的问题父母参与，婚姻问题夫妻参与。理解咨询的时间限定。咨询依次约50分钟，若时间长、内容多，不便于咨询者清晰地理解接受主要问题的核心部分。

学生心理咨询室

心灵广播：祝我校首届心理健康教育月圆满成功

亲爱的同学：

在这青春似火、激情四溢的9月，我们迎来了——学生心理健康教育月，迎来了我校第一届学生心理健康宣传周。

我们作为时代的骄子，肩负着历史的重任，然而生命的困惑、成长的烦恼、失败的苦痛却如影随形，时刻困扰着一颗颗年轻的心灵。关注自身心理健康，增强心理健康意识，提高心理调适能力，是我们走向成熟、承担社会责任的前提和基础。因此，在宣传周到来之际，我们向全校同学倡导这样一种生活理念：珍爱自己，关爱他人，努力构建和谐心灵、和谐校园、和谐社会。帮助学生认识自我、探索自我、超越自我，发挥心理潜能，提高自信能力，用自己年轻的心去感受生命的活力、心灵的宁静，去体会社会交往的和谐、人间真情的温暖，去享受身心健康的快乐和社会生活的美好！

为此，校心理健康辅导中心向全体同学提出几点建议：

* 多学习心理保健知识——阅读心理保健的书籍、参加心理健康知识讲座以及参与心理健康协会活动。

* 多读好书——我们不能掌握生命的长度，但可以挖掘生命的深度；我们不能控制生命的外延，但可以丰富生命的内涵。好的书籍正如一只温柔的手指，为我们的人生指点出一种诗化的神圣。

* 多倾听好歌——有没有这样一首歌，能让你轻轻跟着唱和？清新的歌词，优美的旋律绕过我们心灵深处的角落，暖暖栖息在心头，让我们的心灵得到净化。 * 多进行交流——菁菁校园，青葱岁月，畅诉衷肠，分担痛苦，分享欢乐，不论年龄，不论流泪还是微笑，让我们并肩走过。

* 给生命多一点关爱——爱出者爱返，福往者福来，爱在右，心在右，走在生命的两旁，随时播种，随时开花，将这一长径点缀的花香烂漫，使穿枝拂叶的行人，踏着荆棘，不觉痛苦，有泪可落，却不是悲凉。

* 给心灵多一份关注——在人生的旅途中，我们需要不断检视自我、塑造和谐心灵，才能拥有美丽心情、积极学习，淡薄个人名利、主动关爱他人、积极回报社会、感恩父母。

* 勇敢寻求心理帮助——心情郁闷时，勇敢的敞开心扉，让心理健康教育辅导中心的老师开导你拨云见日。

朋友，有谁不是一边受伤一边学会长大？让我们的心灵多一份宽容，多一种感动，多一点坚强，让我们对生命充满信心和敬意，让我们越过彷徨，抛掉苦恼，释放悲伤，正视失败；让心坚若磐石，矢志不渝；让心韧若缆绳，百折不挠；让心纯若水晶，涤去污秽；让心烈如火焰，点燃生命！ 来吧，共度心理健康宣传周！

关爱自我，和谐心灵。 心理健康，助你成长。

学生心理咨询室

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