别郁闷，快乐点

第一篇章 放飞烦恼

一、漫谈“烦恼人生”

主持人甲：日子在匆匆中溜走，年岁在匆匆中增长，青春正匆匆地向我们走来? 主持人乙：于是，花季走来，雨季走来，我们心中的烦恼也随之而来。

主持人甲：这烦恼也许来自生活，也许来自学习，也许来自与同学的交往，也许来自与父母的相处，也许来自于自身的形象???

主持人乙：有了烦恼，忧郁、感伤就会笼罩在我们的心头，生活也会失去光彩。但是烦恼来了不要怕，与老师说说，与朋友谈谈，与父母聊聊，就会让烦恼尽快的化解。

主持人甲：那么，把你遇到的烦恼坦诚地向朋友讲一讲吧，让我们一起来“放飞烦恼，传递快乐”，带着多彩的梦走向美好的未来。

主持人乙：下面请同学们把自己制作的烦恼树叶贴到烦恼树上吧！

（学生列出烦恼清单，制作烦恼树叶。教师课前组织学生在教室里布置一棵烦恼树，让每个学生将自己成长中的烦恼书写在绿色纸上，然后制作成树叶，贴到烦恼树上。）

（主持人乙归纳烦恼的几个类型：①学业方面的烦恼②交往方面的烦恼③与父母沟通方面的烦恼④生活中的烦恼⑤自身形象的烦恼）

主持人乙：请欣赏小品《家庭风波》

二、放飞“烦恼良策”

主持人甲：今天大家倾诉了这么多的烦恼事，不过要把它们都给解决掉才算畅快是吧？其实我们的同学都是“智多星”，相信凭我们群策群力，会想出更有实效的金点子来帮助同学解决这些烦恼。请同学介绍的解除烦恼的好方法，好点子。

示例：其实，人生的大多数烦恼都是自找的，本来就没有烦恼，或者说原本就不是烦恼。而烦恼的根源很大一部分来自于一种心理暗示。

学生：

①把别人的问题都揽到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己，你的烦恼必然很多。

②做不可能实现的梦，把自己的目标制定得高不可攀，他就会因为不能实现目标而烦恼。

③ 盯着消极面。牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者记着有多少次别人对你说话的态度不友善，运用这种消极的思想方法会给自己制造烦恼的。

④鸡蛋里挑骨头。绝不去赞扬别人；喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大作。这是制造隔阂、自寻烦恼的妙法。

⑤滚雪球式地扩大事态。正视第一次出现的问题，就很容易化为乌有。反之，让问题像滚雪球一样不断地扩大下去，只会使问题变得更糟，必定会使你的苦恼埋在心底很久都无法释怀。

⑥以功劳自居。认为自己为了他人已经做了很多事情，做出了很多牺牲；却还引起他人的不满或指责，就认为自己非常委屈，甚至认为自己只是别人的利用工具或者炫耀的资本，对自身的存在就非常烦恼，如：认为“没有一个人真正疼爱自己。”“谁也不把我当回事，大家都在利用我。”经常这样想，必定会使你烦恼异常，而且还能使周围的人感到讨厌，令你的感觉变得更糟。）

主持人甲：请欣赏Flash影片——《不为小事烦恼》

主持人乙：那么，淡化和化解烦恼的方法有哪些呢？

??比较的观点——不幸中的大幸。

②时间的观点——调整自己的情绪。

③现实的观点——勇于承认现实，坦然面对现实。 ④换位的观点——旁观者清，当局者迷。 ⑤知足常乐——适当的期望值。

⑥此外：自我放松法、自我暗示法、倾诉法、大哭或放歌法、音乐疗法、体育调整法、阅读法、向心理辅导老师等寻求帮助等方法也可解除烦恼。

主持人乙：请欣赏诗歌朗诵《恬淡人生》 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不可能样样顺利，但你可以事事尽心；

你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。

三、感悟“烦恼启示”

主持人甲：

烦恼的感觉有如吃怪味豆，酸、辣、苦、涩味味俱全，挥之不去，不招即来。似风伴雨，如影相随。小小心田，何以堪载？我们有无穷的烦恼，但伟大的名人和渺小的凡人一样，也会遇到成长的烦恼。让我们走进名人世界，看看他们在失落绝望的时候，是如何面对这些烦恼的。下面请几位同学讲讲名人的烦恼，让我们从他们的经历中来获得些启示吧！

??安徒生：

②贝多芬：

??海伦·凯勒：

④张海迪： ⑤比尔·盖茨：

主持人甲：当我们与灰色不期而遇时，请你不要惊慌，这是命运给你的一道难题，错误的理解会让你陷入迷茫的境地，失去了前进的方向。

主持人乙：但若你能正确理解，用正确的心态去面对，它就会成为你的磨刀石。同学们，走过去，前面就是蔚蓝的天空！走出灰色、走出迷雾，前面就会有明媚的阳光将你包围！

主持人甲：从这些的名人如何面对烦恼的事例中，你是否对烦恼有了新的体会和认识呢？请听××同学的演讲：《感悟烦恼》

主持人乙：烦恼伴随我们成长，见证着我们成长，成长中的我们要用一种平静的心态去面对，过滤烦恼，驱赶心中的阴霾，让灿烂阳光洒满心田，因为阳光总在风雨后。

请欣赏歌曲《阳光总在风雨后》

主持人甲：昨天的烦恼或许你已经通过倾诉摆脱了，或许还藏留你心中，无论如何，今天的烦恼无法躲避，明天的烦恼仍在延续，烦恼伴随成长纠缠着我们。请同学们记住，烦恼即不能延长今天，也买不来明天，与其在烦恼中度过，不如开开心心让大家看到一个快乐的的你！让我们暂时把烦恼抛到九霄云外，让我们带着欢乐一起上路吧！

（引入第二篇章——传递快乐）

第二篇章 传递快乐

一、品尝“快乐果实”

主持人甲：其实，快乐就如我们的朋友一样，随时都在我们周围，只不过有时我们没有留意，快乐的事情就悄悄溜掉了而已。

请欣赏小品：《国王和农夫的故事》

主持人乙：寓言虽短，但它却告诉我们：快乐不过是一种感觉，而不快乐则是因为忘了感受或不善感受快乐！快乐并不神秘，也不遥远，快乐就在我们的身边，关键是你必须爱生活，必须会感受！请大家记住一个不变的真理： “知足常乐，笑口常开！”

主持人甲：同学们，现在我们准备带大家到“快乐岛”去旅行。那里的天空是那么蓝，蓝天上飘着朵朵白云，一群群海鸥在自由地飞翔，一阵阵海风吹来，真是舒服啊！

主持人乙：快乐岛上不仅景色优美，还有许多“快乐果实”，你们想不想尝一尝？××同学笑得最开心，我请他第一个来摘。果实背面有字，请读给大家听。

◆讲一件你认为最好笑、最有意思的事或梦给大家听。(先请同桌互相讲，然后请部分同学上台讲，讲时请用一定的动作和表情来表示当时的心情。)

◆讲一件由不快乐转为快乐的经历。(讲得最好的同学来摘“快乐果实”) ◆讲一则小笑话。(请全班最爱笑的同学摘“快乐果实”)

主持人甲小结（自然引入下一个环节）：上了初三后，很多同学都认为烦恼多了，学习的压力增大了，玩的时间也少了，轻松快乐的感觉好象离我们越来越远了。其实，经常想一想一些快乐的事情，例如：“快乐的梦”、“好笑的故事”、“快乐的游戏”，我们就会经常保持快乐的情绪。接下来我们一起来做一个小游戏，再次体验一下快乐吧。

二、创造“快乐氛围”

游戏：全体站立，“开倒车”。（说明、示范。根据事先准备好的内容，表演出与之相反的动作。） （可邀请现场老师一起游戏，分享快乐）

主持人乙：可能不同的人有不同的体验，但都是愉快的，“快乐”的。《现代汉语字典》

中对“快乐”的定义是：“感到幸福和满意”。当然，这么美好的感觉是大家都希望拥有的；刚才的游戏就能使我们找到这种快乐的感觉。可现实的学习生活却不能时时处处像做游戏一样，难道生活中的“快乐”真的消失了吗？下面就让我们一同来找找躲藏了的“快乐”吧。

请听故事：《好地方，坏地方》

主持人甲：同学们，现在你们就是“快乐小医生”，快帮姐妹俩诊断一下他们的做法谁的好？为什么？（同学谈看法）

主持人乙：从同学们的谈论之中，我们明白了：我们如果能往好的方面去看待问题，可能会有“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”的美感，也就不会徒增烦恼，人生也会更加快乐一些。请看以下几组事例，怎样做才能让我们少一些烦恼，多一些快乐呢？

◆放学回家时下雨了，大家都没有带伞。

小玲说：“太棒了，我??。”小明说：“太糟了，我??。” ◆我正在为了一道难题而冥思苦想，听到小鸟在枝头唱歌，这时我??。 ◆有个同学把我的书碰掉了，我??。

◆一位同学不小心把李同学的脚踩了一下，李同学的反应是??。

三、种植“快乐树苗”

主持人甲：天有晴也有阴，人也一样，有的时候会不高兴、紧张、难受。如果长时间有这样的坏心情，就会影响我们的学习和生活，影响我们与别人的和谐相处，所以得赶快想办法。快乐岛上有很多“快乐树苗”，请同学们快翻开盒子看看，选出健康的小树苗，看谁能找到这些快乐树苗(部分卡片上写有快乐小窍门)，并上台来把它贴在黑板上。

快乐小窍门：

◆当你不高兴时，深深呼几口气。

◆安慰自己：“退一步海阔天空”、“知足者常乐”。

◆听听欢快的音乐，唱唱欢快的歌。如听《健康歌》。 ◆参加运动或做小游戏。

◆找一个倾诉的对象，痛快地说一说。

◆转移注意力，如投入地做一个手工制作或者画一幅画。 ◆看漫画、说笑话。

主持人乙：同学们，除了这些方法以外，你还有哪些方法，快找一找快乐的小窍门。请你亲手培育一棵快乐的小树苗吧！并把它种在快乐岛上。

主持人甲：我们可以发现，同学们不仅能体验到快乐的存在，还能找到让自己和别人都快乐的方法。但是快乐和健康、友谊一样，要我们懂得珍惜它，才不会让它或如昙花般一现，从我们身边溜走。

班主任寄语：

同学们，世界上每个人的一生都是由快乐和烦恼汇成的；正是这些快乐和烦恼，组成了我们成长的足迹。其实，没有谁不遇到困难，没有谁不遇到失败，没有谁不遇到不幸和挫折，没有谁没有经历过烦恼，有烦恼并不可怕，关键就在于自己是以消极还是积极的态度去对待它，是否能够勇敢的去克服它、战胜它，进而过好烦恼人生，享受绚丽生活，展望美好未来。

记住一句话：只要坦然面对，就能放飞烦恼，传递快乐！

主持人乙：我们今天的主题班会《放飞烦恼，传递快乐》已经接近尾声了，现在请全体同学起立！请问你们快乐吗？如果你们感到幸福快乐，那么就让我们在《幸福拍手歌》的旋律里，用你们认为最快乐的方式，如击掌、拉手、握手、微笑或说祝福的话等和现场老师、同学交流、传递快乐的感觉。（全场互动） 主题班会在《幸福拍手歌》的旋律里结束。

《心是快乐的根》主题队会设计

活动目的

1、引导学生敞开心扉，认识到生活是由快乐和烦恼共同组成的，引导学生消除烦恼时的不健康心理，正确的面对烦恼，享受快乐的心态。

2、努力营造一个欢乐的氛围，让学生体验快乐的情绪。 准备过程

1、教师设计中队会过程，确立有关节目。

2、学生主动报名参与节目演出，并竞聘“演员”。 3、相关的音乐。 活动过程

一、播放歌曲《我是明星》

主持人：三年级一班“心是快乐的根”主题班会现在开始。首先，请同学们来听一首熟悉的歌曲，会唱的同学可以一起来唱。 二、敞开心扉 谈快乐 说烦恼

主持人：这首歌是今年六一儿童节时，学校合唱队的演唱曲目，从那时起这首歌便成了我们校园的流行歌曲，每当唱起这首歌就会让我们想起全校师生共度节日的快乐。在你们的生活中是不是还有很多这样的快乐时光？那就赶快拿出我们准备的快乐心愿卡吧，打开他让大家共享你的快乐吧！（小组谈快乐）谈到快乐大家是眉开眼笑，喜上眉梢。可是我也经常看到同学们有时愁眉苦脸，这是为什么呢？是不是有烦恼，那把你的烦恼和别人说说吧，也许你能得到一些帮助。（把快乐和烦恼都贴在黑板上）其实生活就是这样，有快乐也有烦恼，失去快乐是烦恼，战胜烦恼是快乐，《快乐+烦恼=生活》。下面我们就来听一听几位同学的心声。

三、诗歌欣赏《快乐+烦恼=生活》

生：快乐和烦恼在每个人的生活中都是不可缺少的。

生：没有一个人的人生犹如平坦大道，也没有一个人永远被黑暗笼罩着。

生：在我们的生活中自然也离不开快乐和烦恼相伴，快乐好似一个可爱的天使，时常陪伴在我身边。 生：烦恼也不甘示弱，总是找机会来困扰着我。

生：在我的记忆中，最快乐的事是和几个同学围坐在一起聊天。我们的节目很丰富，猜谜语、讲笑话、成语接龙等，还有考试得了一百分，生日那天得到自己喜爱的礼物??这些都会使感到幸福和快乐。 生：自从上了三年级之后，这种快乐的生活只能在梦中才会出现，烦恼不请自来了。一说到烦恼，我就有一肚子苦水要道，因为现在我的烦恼像天上的星星，数也数不清。 生：请说来听听。

生：天天围在书本前，为成绩的升降悲喜，为繁重的作业忙碌，为父母的嘱托劳心，为理想的未来伤神。不知从何时起，烦恼就像一个无法摆脱的黑影，剥夺了我们对生活的享受，降低了我们的学习效率，破坏了我们的身心健康。

生：快乐加烦恼等于完整的生活。我爱快乐。

生：我能战胜烦恼，因为有了烦恼，生活才变得更加丰富多彩。 生：因为有了烦恼，人生也具有了更多的挑战。

生：失去快乐是烦恼。 生：战胜烦恼是快乐。

生：快乐和烦恼永远陪伴着我们生活。 生：快乐时不要太得意。 生：烦恼时不要太悲伤。

生：只有能够既享受快乐，又承受烦恼的人生——— 生：才是完整的人生！ 生：才是有意义的人生！ 四、情景剧欣赏《晴天、雨天》

主持人：快乐和烦恼在每个人的生活中都是不可缺少的，我们要用健康的心态去正确面对，同时，遇到烦恼的事，要想办法战胜它，让它成为快乐。请欣赏情景剧《晴天、雨天》。

旁白：一对夫妻有两个儿子，老大开了一个制伞店，老二办了一家压面坊。父母总为儿子的生意牵肠挂肚，因为两兄弟的生计与天气有很大关系，老两口便时常为天气或喜或忧。每天起床，两位老人的第一件事便是开门望天。不管是晴是雨，总会引起他们各不相同的感叹。如果是晴天，老太太就唉声叹气道： 生：唉，今天大儿子的伞又卖不出去了，真是天不随意呀，唉?? 旁白：如果下雨，老太太又一筹莫展道：

生：唉，今天二儿子的面条肯定又晒不干了，要是发霉了可怎么办呢？唉??

旁白：老太太就这样天天担忧，日日犯愁，总是心情郁闷，没过一天快乐的日子。老头儿却恰恰相反，对待天气总是另一种态度，天晴时，老头儿欣喜万分，乐道： 生：好啊，好啊，今天二儿子的面条一定干的快。 旁白：下雨时，老头儿依然满心欢喜，笑道： 生：真是太好了！今天大儿子的伞一定卖得多！ 旁白：年年岁岁，老头儿总是豁达乐观，气顺心爽。 五、化解烦恼 感受快乐

主持人：同一件事，为什么会有截然不同的两种心情？

生：老奶奶整日生活在忧愁、担心的情绪里，属于不健康的心理，因此没有快乐的日子。

生：老爷爷态度乐观，属于健康的心理，因此生活快乐。在学习和生活中，我会记住老头儿的口头禅：“这真是太好了!”这样可以使自己快乐地生活着。

生：快乐是一种美德，只要我们把它像手帕一样时时带在身边，无论遇到多大的困难，也会感到苦中有乐。 生：快乐是一种美德，他能够感染身边的每一个人，无论他是劳累，还是忧愁；无论他是我们的伙伴，还

是我们的长辈，都会在我们的快乐中像鲜花一样绽开笑脸！

生：是啊，快乐是一种美德。事物无论好坏，看得角度不同，产生的效果也会各异。我们常常向往快乐，寻找快乐，其实，快乐无时不在，无处不有！学会积极的自我暗示，快乐自然来！ 主持人：你在生活中出现不良情绪时，我们可以用什么方法来控制它呢？

生1：情绪转移法??日常生活中有许多事会产生愤怒的情绪，如果遇到这种情况，我们要尽量避开，暂时躲一躲，以免刺激我们发怒，比如，可以出去走一走，听听音乐，和谈得来的朋友聊聊天，干点自己喜欢的事，心情就会好起来。平时，我也有情绪低落的时候，这时我就会吹上一曲。（萨克斯独奏———《海之梦》）

生2：我用理性控制法，具体用一句话来说“坚持一分钟，再坚持一分钟！”我就是用这种方法来控制发怒的。

生3：通过心理换位的方法来克制情绪，心理换位，既站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样，就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。例如：当家长或老师批评自己后，如果心里有气，我们可以设身处地想一想，假如我是家长或老师会怎样做呢？这样，往往就能理解家长，老师对自己的态度心情也就会慢慢平静下来。当同学触犯自己时，我们也可以站在同学的角度上想一想，就会觉得同学的行为情有可原，这样，不良情绪就会减弱，甚至烟消云散了。

生4：情感宣泄法??如果有的事情或人有充足的理由使我们发怒，这种情况下不妨坦率的把心中的不满讲出来，或者通过转移目标来发泄，都能减少愤怒对自身的伤害，比如：去打沙袋啦，或跳迪斯高啦。我心情烦躁时就经常跳迪斯高。

主持人：听到刚才几位同学的讲述，你能化解你的烦恼和不良情绪了吗？现在我们就来帮助自己或者是别人化解烦恼吧，把不开心不如意转化成快乐和幸福吧。（先在组内交流转化烦恼的方法）如果你的烦恼化解了就把烦恼卡换成快乐卡吧。

学生自由交流、互动，也可以到台前展示。 六、心是快乐的根，共同唱响《幸福拍手歌》。 主持人：同学们，此时的你一定有心里话想说吧？ ①你希望别人怎样对待你，你就应该怎样去对待别人！ ②快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不天天快乐呢？

③金无足赤，人无完人，正确对待自己的缺点，他是营养不良的优点。 ④要享受快乐，必须放下固执，保持弹性。

⑤增加自己的信心，自然就会心情舒畅，真正体会到成功的快乐。

⑥耕耘的汗水越多，所得到的快乐也就越多。 ⑦记得一位名人说过这样一句话：“态度决定一切！”

⑧如果你把头扬起，并且挺起胸膛，肩膀提高，你的情绪会再度飞扬，活力重现！ ⑨让快乐与我们同行！

主持人：同学们，千言万语都化成一句化：“我们是世界上最快乐的人！”让我们带上快乐带上收获共同唱响《幸福拍手歌》吧！ 请中队辅导员老师讲话：

同学们，我有一个想法，在教室的一角建立“快乐加油站”我们随时可以用“心事卡”的形式，随时把我们的快乐与大家分享，烦恼向大家吐露，希望同学们能抛开烦恼享受快乐。有了健康的心理，你就能得到幸福；有了健康的心理，你就能感到快乐。因为心是快乐的根。让我们都来做一个快乐的小天使。快乐地生活，快乐地学习，快乐地成长！

请中队辅导员老师带领我们呼号：（全体起立） 准备着为共产主义而奋斗！ 时刻准备着！

、活动目的：

1、引导学生了解一些排解烦恼的方法，使学生知道应该笑对生活中的不如意，做一个快乐的人。2、学会更好地调节自己，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。二、活动重点：引导学生通过观察体验别人的快乐与烦恼，找到快乐的真谛。三、活动难点：引导学生用自己所掌握的寻找快乐的策略来更好地调整自己。四、活动时间：2010年6月4日活动过程：一、创设情景体验烦恼：1、揭题，教师激情导入：人人都想和快乐在一起，天天快乐，时时快乐。但是，在我们的生活、学习中，总会遇上这样那样不顺心的事。这不，昨天早上，老师骑着自行车来上班，突然，在拐弯口横冲出来一辆摩托车，躲避不及，老师摔倒了，腿摔破了皮。谁知骑摩托车的人丝毫没有歉意，

连车都没停，扬长而去。这使老师非常生气，这人既不遵守交通规则，又缺乏应有的社会公德，太不应该了。老师扶起摔倒的自行车，揉着摔疼的腿，心里很不愉快。是啊，生活中，让人生气、让人烦恼、让人痛苦的事情太多了，同学们，在你的生活中，遇到过令你不快的事情吗？2、趁机引导，回忆烦恼：谁都难免会遇到不愉快的事，请大家拿出小纸片，写出最近遇到的令你烦恼的事。二、学生互动，倾诉烦恼：1、教师导语：生活中人人有烦恼，有了烦恼怎么办?请大家来听一个故事：《国王长了一只兔耳朵》。2、教师故事。3、教师引导：有了烦恼，让我们像故事中的理发师一样来大声地说出自己的烦恼！4、说出内心话：引导学生诉说感到不愉快的事。三、交流方法，心理疏导：1、观看心理小品，评析是非：小品：（内容概要：小明在踢足球，不小心摔了一跤，李丽正想去扶他，老师走了过来，说是李丽把小明弄倒了，就批评李丽。李丽很生气，在学校把气压在心里，放学了，在回家的路上，她边走边摘树叶出气。）2、教师导语：我们看了同学生气时的各种表现，请大家讨论，他们这样做对吗？为什么？看我们能不能自己发现问题、分析问题、解决问题。3、教师导语：大家遇到的问题中，有许多烦恼其实是可以排解的,可以感受快乐的。4、讲故事：《猪八戒新传》。思考：为什么同样面对下岗，沙和尚满脸笑容，而猪八戒却闷闷不乐？教师小结：不同的想法，对人的影响多大啊！5、情境游戏：《猜一猜》情节设计：晶晶上前，做闷闷不乐状，委曲地自言自语：作文课，我认真地写，满怀信心地给老师看，老师说不行；而同桌这么死板的作文，老师却说好多了。

教师引导（1）：你能猜出此时晶晶在想些什么吗？（老师处理事情不公正；同桌会拍马屁；老师看不起我）情节设计：（转载自第一范文网http://www.diyifanwen.com，请保留此标记。）老师又凑到晶晶的耳旁低语几句，晶晶眉头舒展开来。教师引导（2）：猜一猜老师刚才对晶晶说了什么？（请换一个角度想问题）情节设计：晶晶跳着，笑着回到了座位上。教师引导（3）：请同学们猜一猜，晶晶为什么这么高兴？她是怎么想的？（老师觉得我的作文水平比同桌高，应该写得更好；老师对我严格是为我好。）6、心理体验，出示：小艺买了一件新衣服，自己挺满意。可是，邻居芳芳说：“太难看了！”小艺这样想：。她觉得特别伤心。小艺这样想：。她觉得还可以。小艺这样想：。她觉得很快乐了。7、师小结：要知道，一个人遇到不顺心或不公正的对待时，他并不是世界上最倒霉、最不幸的人，世界上很多事，取决于我们的想法，有时候换个角度想问题，能让我们摆脱烦恼，增强自信，找到快乐。四、分享经验，体验快乐：1、过渡：我们知道，生活中有快乐就有烦恼，有幸福就会有痛苦，请你说说你遇到不开心的事情时，是怎么调整自己的心态的？2、在小组交流会后全班交流：做自己喜欢的事；听听音乐，唱唱歌；看看漫画??3、教师点拨：怎样才能做一个快乐的人？大家的办法真多！这些让我们快乐的办法就像是我们的心灵营养餐，让我们摆脱烦恼，忘记不快，高兴起来。4、享用“心理快餐”： 教师导语：现在，大家行动起来，一起来享用美味的心理佳肴吧！5、介绍另一些生活中常用的能创造快乐, 发泄不良情绪的办法：教师过渡：这些能使自己经常开心

的小窍门真好，生活中能给我们带来快乐的办法可多了！如：读有趣的书；至少培养自己有一种兴趣爱好；经常与家人、同学、朋友在一起，谈心、玩耍; 照镜子，与镜中的人说说话；到没有人的地方大声喊叫；在劳动创造中体会快乐??6、教师赠言：面对复杂的生活，我们应该用积极的办法去调整好自己的情绪，使自己永远快乐。五、关注他人，共享快乐：1、小组合作，排解烦恼：开展“我来安慰他”活动：通过体验活动，还没有完全抛开活动之初回忆产生的烦恼的同学，同组的学生共同承担义务，共同商议，结合自己的生活实际, 和这次活动中了解的方法, 鼓励同学尝试排解烦恼。教师引导：被帮助的同学露出笑脸时, 我看到大家都笑得很甜, 帮助别人也是一种快乐。2、教师总结：今天的活动真有意思，也很成功，大家都找到了快乐的小窍门，学会了自己安慰自己。我真心希望看到我们的集体中，人人都是“快乐天使”，同时还要学做为别人排解烦恼的“快乐天使”。要在平时留心身边的小伙伴和家人，发现谁在什么时候有不快乐的情绪的时候，设法找到原因，试着为他送去快乐。

您可以访问第一范文网（www.DiYiFanWen.com）查看更多与本文《心理健康教育——《与快乐同在》主题班会》相关的文章。

、暖身活动。

1、欣赏歌曲《山娃娃音乐会》

师：今天老师与同学们分享一首歌曲《山娃娃音乐会》，请同学们做好聆听准备。（播放音乐） 2、分享感受。

师：同学们，这首歌曲给你带来了什么样的心情？与大家分享一下吧！（请学生发言） 3、合着节拍做动作。

师：现在请同学们伸出你们的双手，动动你们的双脚，合着《山娃娃音乐会》的节拍，把这种快乐的感觉释放出来吧！

师：同学们，快乐吗？人人都想拥有快乐，但是，在我们的生活、学习中，总会遇上这样或那样的烦心事。快乐是扇门，怎样才能打开这扇门呢？接下来让我们一起踏上摆脱烦恼，寻找快乐之旅吧！（揭示课题：摆脱烦恼，寻找快乐）

设计意图：一首《山娃娃音乐会》,调动学生快乐的情绪，引发他们对快乐这个问题的思考，自然引出课题《摆脱烦恼 拥有快乐》。 二、摆脱烦恼 拥有快乐之旅： 第一站：看看想想说说

师：首先我们进入快乐之旅第一站——看看想想说说。

师：这两天，老师“认识”了三个小朋友，他们都很不开心。他们都遇到了什么烦恼？他们遇到烦恼时又是怎么做的？（课件出示逐一出现以下三个情景表演） A．妈妈不给毅毅买他特别想要的玩具，他就发脾气、摔东西。 B．妈妈要出差了，奇奇很舍不得她走，就赌气，不吃饭。

C．老师选小组长，平平很想当，可老师找了别的同学。平平自己在生闷气，同学问他，他什么也不说。 师：这三个小朋友遇到什么烦恼？ 师：遇到烦恼他们是什么做的？

师：这三个小朋友都有自己的烦恼，面对烦恼，他们采取的做法都不一样。请问，他们这样做能解决烦恼吗？为什么？

师：面对烦恼时，有人不高兴时不吃饭，不理睬人，生闷气，这样会影响健康，时间长了还会气出病来；有人不高兴时又哭又闹，还会摔东西，这样也不好，损坏了东西，还会妨碍别人，惹得别人也不高兴。因此，面对着烦恼时，我们应该动动脑子，想办法解决。

师：同学们，你们在生活中有没有碰到过这样的烦恼，你是怎么做的？与大家分享一下。（请学生回答） 设计意图：让学生体验小品中人物的烦恼，站在客观的立场去评判小品中人物做法的对与错，并由此及彼联系到自身。 第二站：让我来猜猜

师：接下来让我们一起走进快乐之旅第二站——让我来猜猜。

师：此刻的婷婷正烦着呢，她到底在烦什么呢？让我们来瞧瞧吧。（请学生表演）

情节设计：婷婷上前，做闷闷不乐状，委曲地自言自语：作文课，我认真地写，满怀信心地给老师看，老师说不行；而同桌这么死板的作文，老师却说好多了。

教师引导（1）：你能猜出此时婷婷在想些什么吗？（老师处理事情不公正；同桌会拍马屁；老师看不起我） 情节设计：老师又凑到婷婷的耳旁低语几句，婷婷眉头舒展开来。

教师引导（2）：猜一猜老师刚才对婷婷说了什么？（请换一个角度想问题） 情节设计：婷婷跳着，笑着回到了座位上。

教师引导（3）：请同学们猜一猜，婷婷为什么这么高兴？她是怎么想的？（老师觉得我的作文水平比同桌高，应该写得更好；老师对我严格是为我好。）

师：世界上很多事，取决于我们的想法，有时候换个角度想问题，能让我们摆脱烦恼，找到快乐。（课件出示）

设计意图：这一环节中，教师以情景创设、角色扮演、讨论沟通等活动为主要形式，开展各种活动。既不是单纯的心理学知识的传授，也不是单项心理品质的训练，而是以学生个人的直接经验为中心，以感悟体验为主要形式，让学生认识到生活中难免会遇到不顺心的事，关键在于你如何去面对。 第三站：做一做，化烦为乐。

师：快乐无时不在，烦恼也会随之出现，当你不开心的时候，当这些烦恼再困扰着你，你会怎么做？下面就让我们一起进入快乐之旅第三站——做一做，化烦为乐。 （出示课件）

A、活动：当我不开心的时候（先让学生交流，再集体汇报。） 1、当我不开心时，我会怎么做？

2、你还有其他好办法吗？告诉全班同学。

先请学生在小组交流会后全班交流：（做自己喜欢的事；听听音乐，唱唱歌；看看漫画??） B、全班集体激情朗读小诗：（配乐）

师：同学们，想不想知道老师遇到烦恼时是怎么做的？（生：想！）

师：当我遇到烦恼时，我总会想起这样一首小诗《人生的风雨旅途》（课件出示）

《人生的风雨旅途》 当来到这个世界的第一刻， 我们发出了第一声哭泣； 当我们慢慢长大， 会跌倒， 会难受， 会痛苦， 会迷茫。

人生注定要经历风风雨雨, 才能见到我们心中的彩虹。 我们要学会微笑， 学会坚强，

要像倔强的小蜗牛， 一步一步向上爬， 任风吹干流过的泪和汗， 总有一天会有属于我们的天!

师：同学们猜猜，老师烦恼时为什么会想起这首小诗，到底这首小诗里面藏着什么秘密？（请学生发言） 师：请同学们带着对这首小诗的理解有感情的朗读。 C、互相赠送卡片

师：同学们己经能自己解决烦恼，使自己快乐起来。那么，你愿意把自己的快乐与大家分享吗？现在，请同学们做一张小小的快乐卡，可以画上令自己开心的画或喜欢的画，并写上一句祝福的话。（学生做快乐卡，并互相赠送卡片。）

师：在生活中，遇到困难我们应该勇敢地面对，只要开动脑子，就能想出好的处理办法，我真心希望看到我们的集体中，人人都是“快乐天使”，同时也是为别人排解烦恼的“快乐天使”！

师：人生要经历风风雨雨，才能见到我们心中的彩虹，通过今天的活动，大家在前进的道路上又获得了一种本领：摆脱烦恼 拥有快乐，让我们都做一个快乐的人吧，让快乐伴随我们每一天！让我们齐唱《阳光总在风雨后》！让阳光陪伴在我们左右！

设计意图：（通过“当我不开心的时候”、 《人生的风雨旅途》、做快乐卡，让学生从中体验当自己不高兴时，可以把不高兴的原因讲给别人听，减轻心里的压力；或者做一些自己喜欢的事，比如可以去下棋、跑步、玩游戏等，把不高兴的事忘掉，使自己高兴起来。这样既能保持愉快的心情，使自己在集体中快乐无比地生活，又能把自己的快乐与别人一起分享。）

本文来源：https://www.bwwdw.com/article/8pgo.html