单个军人队列动作-齐步行进与立定

教 案

单 位： 课 目： 编 写 人： 编写时间： 年 月 日 1

批准人： 年 月 日

单个军人队列动作齐步行进与立定教案

作业提要

课目：齐步行进与立定

目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人队列动作的动作要领和组织训练的方法。

重点: 一、摆臂动作。

二、抱腹行进动作 三、立定动作 四、连贯动作

方法：讲解示范、组织练习、小结讲评 地点：(略) 时间：X分钟 要求：(略)

器材保障：(略)

作业进程

作业准备…………………………………………X分钟 1、整齐报数、清点人数、整理着装、向在场的首长报告。 2、宣布作业提要 3、理论提示

作业实施………………………………………XX分钟 （完整动作讲解示范）

2

齐步是军人行进的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。 口令：齐步—走，立—定 为了给大家一个直观印象，请大家先看一下示范兵的示范动作（侧面和正面2次示范，顺序为：先侧面后正面）。

要领：（边讲边做）

当听到“齐步—走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部

对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116—122步。

听到“立—定”的口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。

动作要点：脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，平稳向前移。

第一个训练内容：摆臂练习

目的：解决摆臂的路线，达到摆臂的定型定位 （一）讲解示范 口令：“齐步摆臂练习，一，二，停”

要领：听到“齐步摆臂练习，一”的口令后，按照摆臂的动作要领，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，两臂迅速交换，而后按照“一”、“二”的口令反复进行练习，听到“停”

3

的口令，两臂放下，成立正姿势。

（二）组织练习 1、个人体会。

2、全班集体练习，逐个纠正。 3、分组练习。

（三）小结讲评（视情况进行） 第二个训练内容：抱腹行进动作

目的：学会行进间脚部着地的动作要领。 （一）讲解示范 口令：“抱腹行进动作，准备，齐步—走”，“立—定” 要领：听到“抱腹行进动作，准备”的预告后，两手按左手在上，右手在下的顺序臵于小腹前；听到“齐步—走”口令后按左脚向正前方迈出，按脚跟脚掌的顺序着地，右照此法动作，向前行进。听到“立—定”的口令后，左脚向前大半步着地，脚尖外摆约30度，右脚取捷径靠拢左脚，同时两手放下成立正姿势。

（二）组织练习 1、个人体会。 2、全班集体练习。

（三）小结讲评（视情况进行） 第三个训练内容：立定动作

目的：解决上步不准，身体后仰，靠腿放臂不一致。 （一）讲解示范 口令：“立定动作，一，二”

要领：听到“立定动作，一”的口令，左脚向前大半步着地，脚尖外摆约30度，身体重心迅速移至左脚，右臂前摆左

4

臂后摆；听到“二”的口令，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时两臂放下成立正姿势。而后按“一”、“二”的口令反复练习。

（二）组织练习 1、个人体会。 2、全班集体练习。

（三）小结讲评（视情况进行） 第四个训练内容：连贯动作 （一）讲解示范 行进时，要昂首挺胸，两眼向前平视稍高，上体保持正直。臂腿动作协调一致，动作美观大方。

易犯的问题及纠正的方法：

1、前摆臂不到位，后摆臂外张过大、划弧。 纠正的方法：可采用限制训练法，即在身体适当位臵设臵摆臂线，借助摆臂线反复练习。

2、臂腿不协调，摆臂不自然。 纠正的方法：按脚跟脚掌的顺序着地，摆臂在前稍有停顿，停顿的时间与脚跟过踱至脚掌的时间相同。

3、手形不正，勾手、甩手腕。

纠正的方法：手腕适当用力，自然伸直，或者两人互相纠正进行停止间摆臂练习。

4、八字脚或步幅大小不一致。 纠正的方法：在地上划一条直线，两脚内侧走在同一条直线上。在地上划步幅线，两脚尖与相邻的步幅线取齐，反复体会练习。

5、行进时上体不稳，两肩前后晃动。

纠正的方法：收腹挺胸，使上体平行前移；两肩放松，手

5

腕用力，带动小臂前后自然摆动。

6、第一步迈不出，不能按脚跟脚掌的顺序着地。

纠正的方法：重心前移，脚跟先着地，按脚跟脚掌的顺序行进，也可采用抱腹练习方法练习。

7、立定时身体后仰，靠脚时弯腿、跺脚。 纠正的方法：听到口令后，左脚向前大半步的同时身体重心移至左脚，两腿挺直，脚腕适当用力，右脚跟取捷径迅速靠拢左脚。

8、靠脚后的角度不准。

纠正的方法：向前大半步时脚尖向外分开约30度。 （二）组织练习 1、个人体会练习。 2、逐个纠正动作。

3、分组练习、互相纠正。

4、连贯动作可逐步增加步数，循序渐进进行练习。 （三）小结讲评（可视情况进行）

作业讲评…………………………………………X分钟

1、重述课目、目的、内容、训练重点。 2、评价训练情况，表扬好人好事。 3、指出问题及解决办法。 4、布臵课后练习内容。

6

本文来源：https://www.bwwdw.com/article/8leg.html