（译文）人机工程学资料参考

第4部分：20个常见人体工程学危险源和解决方案

施力作业

涉及施力的作业会增加受伤的危险，这种工作包括提起、放下、推拉、携带、紧握或需要使用一定力气或很大力气的其他动作。身体张紧会导致过度疲劳受伤。

在工作场所是否存在这个问题？

工作需要明显施力或紧握重物吗？

工人的面部表情表现出他正在用力吗？

如下情况会增加受伤的风险： ? 用力时身体的姿势不正确 ? 需长期频繁地用力。 ?

在静止状态下长期保持用力的姿势。

我们可以采取哪些对策？

1） 最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消

除危险

例如，使用能减少用力强度的新工具。

2） 另一种对策就是从源头减少风险，包括减

轻重量或减少工作所需用的力气。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括执行轮岗制、定期设备保养和/或统一使用提升装置。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

动作笨拙

动作笨拙被视为一种危险。突然施力或不流畅的动作会增加身体拉伤的危险。受伤的原因可能是一次笨拙用力的动作，也可能是身体恢复不足长期累积的结果。

在工作场所是否存在这个问题？

动作流畅吗？发现有工人完成工作费力吗？

一般可以流畅进行的动作突然出现短时的停顿或笨拙吗？

如下情况会增加受伤的风险：

? 突然动作时身体姿势不当。例如，手肘

向外展开推车时，车轮撞到阻碍物。 ? 在工作中经常出现笨拙的动作。

我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，可以用稳定的设备。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括配置较大的车轮或改变车轮的转动能力。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括执行轮岗制、减少身体意外受力的情况以及采用设计更理想的手柄。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

伸手够物品

站着或坐着时伸手够远处的物品会导致身体拉伤，所以也会带来危险。坐着时伸手够远处的物品会使肩膀和下背部处于非正常状态。物品的重量以及物品离支点的距离使关节受力，增加了扭转力，从而会导致上述身体部位的拉伤。

在工作场所是否存在这个问题？

工人需要伸手够物品吗？

经常需要在侧面或弯腰伸手够物品吗？ 如下情况会增加受伤的风险： ? 超过了工人正常的伸手触及范围。 ? 工作中经常需要频繁地伸手够物品。 ? 伸手够物品导致身体动作不灵活。

我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，将常用物品放置在可正常触及的2点或10点位上。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括使用延长装置或其他可以帮助够物品的装置。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括执行轮岗制、经常间歇或避免单一的工作。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

捏握

捏握会带来危险，因为手指挤在一起，增加了手腕的受力以及工作时前臂肌肉的用力。最有效的握持方式是直把握持或C字形握持，如握持自行车手柄。这种握持方式可以减轻手腕的负担，使前臂能有效动作。捏握会增加手腕的负担，不是一种有效的前臂肌肉工作方式。受伤类型包括前臂肌肉有疼痛感或手腕拉伤。

在工作场所是否存在这个问题？

工人在执行捏握工作时费力吗？

经常需要捏握物品吗？

如下情况会增加受伤的风险： ? 捏握时，手腕弯曲。

? 使用的手套过大或过重。不合适的手套会增加捏握力

? 其他危险包括重复动作或捏握力增加。

我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，更换工具，避免捏握工作。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括增加物品的厚度，减少捏握需要。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括使用合适的手套、执行轮岗制或减少捏握力。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

颈部位置不当

不当的颈部位置包括颈部向前、后或侧面弯曲，以及转动。在这些位置时，会给颈骨、韧带和神经加压，同时拉紧颈部肌肉。颈部受伤类型包括颈部紧张综合症、关节发炎、神经卡压和头疼。

在工作场所是否存在这个问题？

工人长期弯头并保持不当的颈部位置吗？

在工作场所，特别是观察监视器时需要颈部向后弯（即便弯曲角度很小）吗？ 如下情况会增加受伤的风险： ? 长期保持不当的颈部位置。 ? 频繁地弯曲颈部。

? 监视器或工作面存在直接或间接的强光。

我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，更换设备或工具的摆放布局。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括减少直接或间接强光。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括执行轮岗制、经常休息下、改良照明或改变监视器上讯息的字号。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

肩膀位置不当

不灵活的肩膀位置会带来危险。肩膀位置不当会增加肩膀肌肉的疲劳度以及肩关节的受力强度。肩膀周围分布了一些小块的肌肉。这些小肌肉用于协助肩关节的运动，但是极易疲劳和受伤。若手肘向外侧打开，会增加对肩关节骨、韧带和筋键的拉力。这一部位的受伤类型包括肩周炎、颈部紧张综合症和滑囊炎。

在工作场所是否存在这个问题？

工人需不断向外侧打开手肘吗？

需够身后的物品吗？需要手肘用力将身后的物品拖向身体侧吗？

如下情况会增加受伤的风险：

? 工作中，手肘向外侧打开的时间超过

25%。 ? 手肘向外侧打开时，手里持有重物或有一个施力的动作。 ? 需耸肩或肩膀倾斜。

我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，购置高度可调的平台。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括更改布局，减少需伸手够物的几率。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括执行轮岗制或购置一定的工具，保持手肘在近身侧。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

手腕位置不当

向前、后或侧面弯曲手腕被认为会带来危险，因为处在这些位置会增加手的受力，即手或手腕的内力和压力。已经发现因手腕位置不当会导致腱炎或神经受损。

在工作场所是否存在这个问题？

工人快速地弯曲手腕吗？手腕长期保持不当的位置吗？

存在需极度弯曲手腕的情况吗？

如下情况会增加受伤的风险：

? 工作速度快，需迅速地弯曲手腕。 ? 长期保持不当的手腕位置。 ? 需夹捏或紧握。

我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，取用正确的工作工具。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括更改工位布局。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括执行轮岗制、灵活变动工作/休息时间安排或引入新的安全工作规程，以避免危险情况。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

徒手搬运

在膝关节以下、肩膀以上或远身侧搬运物品会带来危险，因为下背部经常处在非正常位置，上半身对下背部施压。重力作用下上半身向下弯，下背部肌肉不得不支撑住上半身，然后提起物品。

在工作场所是否存在这个问题？

工人从地面或近地侧提起物品吗？需要伸长手够物品（即便物品很轻）吗？

物品只有5磅（2.2千克）重。但是不要忘记上半身的重量，重力作用下上半身向下弯，所以当起身时，背部肌肉用力增加。 如下情况会增加受伤的风险： ? 物品增重。

? 从远离身体的一侧取物品。

? 下背部拱起，不处在正常中立位置。 ? 腿屏直，而不是如正常状态，在膝盖和臀部处略有弯曲。

我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，使用提升装置。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括建造平台或台架，以便工人能在膝盖高度处装卸材料。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括执行轮岗制、灵活变动工作/休息时间安排或引入新的安全工作规程，以避免危险情况。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

屈身和倾斜身体

屈身和倾斜身体会带来危险，因为这意味着下背部位置不当和下背部拉紧。当工人屈身或倾斜作业时，下背部可能拱起，使得下背部脊椎处在非正常状态。此外，屈身和斜靠时还需考虑上半身的重量。当屈身或斜靠时，重力作用下上半身向下弯，下背部肌肉必须张紧才能保持上半身垂直。

在工作场所是否存在这个问题？

工人屈身或倾斜超过15°吗？

需要屈身或倾斜身体提起或取用重物吗？ 如下情况会增加受伤的风险：

? 徒手搬运危险会增加屈身或倾斜身体的

频率和/或时间。

? 上半身质心和下背部支点的间距较大。 ? 下背部拱起过高。

我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，购置机械提升装置或工具，避免屈身。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括缩小与物品的间距。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括执行轮岗制或为工人提供屈身支撑。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

站立时腿部支撑不足

站立时腿部支撑不足会给下背部和腿带来危险，长时间保持这一体位会拉紧下背部和腿部肌肉，产生不舒适感和疼痛感。

在工作场所是否存在这个问题？

无足够腿部支撑时，工人需长期静立吗？

工人提及下背部、腿部和脚步有不适感吗？ 如下情况会增加受伤的风险： ? 工人站立在混凝土等坚硬的表面上。 ? 工位的设计不允许变换站姿。 ? 涉及在寒冷地方工作或需精神高度集中的作业等其他危险。

我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，提供工业座椅，方便工人坐着而不是站着操作。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括提供脚支撑。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括执行轮岗制或鼓励工人频繁地变换站姿。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

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坐姿不当

坐姿不当会增加下背部、腿部和颈部的紧张程度，导致下背部拱起，拉伸下背部肌肉和韧带，增加腿部承受的力以及改变脊椎的笔直度，从而产生不适感。

在工作场所是否存在这个问题？

工人知道怎样调节座椅吗？

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坐姿懒散或没有足够的背部支撑吗？ 如下情况会增加受伤的风险： ? 长期坐姿不当。

? 下背部没有足够的腰部支撑。 ? 膝盖位置低于或高于臀部位置。

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………………………………………………………………………………………………………………………我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险 例如，购置带适当的腰部支撑的可调节座椅。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括增加腰部支撑靠垫和脚踏。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括执行轮岗制、经常调节座椅或记得偶尔离开座椅。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

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屈膝和下蹲

涉及屈膝和下蹲的工作通常与下背部、臀部、膝盖和脚踝受伤相关。屈膝和下蹲姿势增加了关节的紧张程度，因为身体处在或接近运动范围的最低点，此时任何姿势的力度均不够，因此更容易增加关节压力。

在工作场所是否存在这个问题？

工人不断屈膝和下蹲吗？

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工人需跪在坚硬的表面上吗？

如下情况会增加受伤的风险：

? 长期保持或频繁地做屈膝和下蹲。 ? 屈膝或下蹲时，施力作业或手中握持重物。

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………………………………………………………………………………………………………………我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，改变工作高度，避免屈膝和下蹲。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括购置适当的设备，减少屈膝或下蹲。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括执行轮岗制、使用膝垫或其他辅助装置。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

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受约束的身体姿势

当一个姿势保持时间过长，即出现受约束的身体姿势，这时会带来危险，因为其增加了身体关节承受的机械拉力，卡压血管和神经，从而导致颈部、肩膀、手、背部和腿部受伤。

在工作场所是否存在这个问题？

长期保持不当的身体姿势吗？

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工人和工位的匹配度高吗？ 如下情况会增加受伤的风险： ? 受约束的姿势保持时间延长。 ? 在受约束的身体姿势下，执行施力作业。? 更偏于静止作业，不需要身体移动等动作。

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…………………………………………………我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，配置耳机，避免静止不动地握持电话。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括改善工位的腿部空间大小。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括执行轮岗制、经常间歇或避免单一的工作。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

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长期连续工作

长期连续工作会带来危险，因为脑力和体力长期保持紧张状态。8小时、10小时和12小时工作制，伴随而来的是扭伤和拉伤的增加以及出错率和事故率的提高。在这里，轮班工作制也可视为一种危险。

在工作场所是否存在这个问题？

长期连续工作且工作内容单一吗？

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长期连续工作导致事故或几乎导致事故了吗？

如下情况会增加受伤的风险： ? 工作中涉及其他体力或脑力紧张。 ? 轮班制组织不当。 ? 工作节奏失控。

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………………………………………………………………………………………我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，改变工作组织方式。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括减少其他体力和脑力危险，减少振动，改进握持方式。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括执行轮岗制、经常间歇或改进轮班时间表。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

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重复劳动

没有重复劳动的标准定义。这种危险与其他危险挂钩，如身体姿势、施力作业和劳动时间。重复劳动被视为一种危险，因为工作速度越快，身体越疲劳。研究人员发现，重复劳动是流水线以及单一工作中常见的问题。部分工作可能不存在重复劳动，但是存在重复的身体动作，如保养工作就需要重复的弯腰和屈身动作。

在工作场所是否存在这个问题？

工人在工作时间内连续不断地做相同的动作吗？

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工作任务缺乏身体动作或姿势的变化吗？ 如下情况会增加受伤的风险： ? 工作速度快，工作时间长。

? 存在身体姿势不当和施力作业等其他危险。

? 没有充分的间歇或休息时间。

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我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，开发新的工作规程或设备，避免重复动作。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括增加工作任务的丰富性。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括执行轮岗制或增加间歇。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

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进度压力和需高度精神集中的工作

进度压力和需高度精神集中的工作也会带来危险，因为其增加了身体的心理紧张程度（血液流动速度、能量消耗和头脑机敏度），并可能增加因其他危险引发受伤的可能性。在压力下工作或精神高度集中工作的工人一般会血压升高、肌肉紧张并很快感到疲劳。这些不会导致肌肉骨骼受伤，但是会扩大其他危险的影响，如受约束的身体姿势、紧握和长期连续工作。

在工作场所是否存在这个问题？

工人表现出承受压力吗？

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工人有进度压力吗？

如下情况会增加受伤的风险：

? 工作中存在其他人体工程学危险。 ? 没有为工人提供或工人没有执行充分的

工作间歇时间。 ? 压力或需高度精神集中的工作持续不变。

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…………………………………………………………………………………………………………………我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，重新组织工作，避免最后期限的进度压力。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括减少其他人体工程学危险。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括执行轮岗制或提醒工人间歇时间和放松紧张的肌肉。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

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寒冷和振动

在寒冷的条件下操作振动设备会导致振动性白指病和腕管综合症。在这种条件下工作会损害血管和神经。曝露在这种危险下的工人包括建筑工人、林业工人、铁路工人、制造业工人、农业工人、采矿工和食品加工业从业人员。

在工作场所是否存在这个问题？

工人在寒冷的环境中工作吗？工人接触手持工具的振动吗？

手套大小合适吗？手套能降低振动吗？ 如下情况会增加受伤的风险： ? 长期不变地接触振动工具和曝露在寒冷的环境中。 ? 需紧握工具。

我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，购置防震工具。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括保持设备工况良好。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括使用防震手套、大小合适的手套或在工具上缠绕防震胶带，减少接触振动。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

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光照不足和强光

强光、过亮或过暗都会带来危险，因为工人的工作质量低于其在理想环境中的工作质量。为了看地更清楚，工人可能用眼过度或将身体姿势调整到不当的位置。强光可以来自于光源直射，也可以是反光表面的反光间接造成的。过于明亮的区域或工作点与背景的对比不强烈均可能导致斜视。

在工作场所是否存在这个问题？

工作区有阴影或光线过亮吗？

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工人需费力或斜视才能看清工作吗？ 如下情况会增加受伤的风险：

? 频繁或长期处在光线不足的环境中。 ? 光线不足导致身体姿势不当。

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…………………………………………………………………………………………………………………我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，改变照明类型或设备位置。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括使用散光装置或遮光装置，减少电脑监视屏上的强光。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括使用工作照明、百叶窗或调节监视屏的对比度或显示颜色。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

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直接压力

直接压力会带来危险，因为将手掌、手腕、手肘或其他柔软的身体部分搁靠在坚硬的边缘会降低血液流动速度，增加对神经的压力。直接压力可能来自于工具、桌边或设备，也称为压缩或接触压力。

在工作场所是否存在这个问题？

使用会对手掌造成压力的工具吗？ ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

工人的手腕或手肘靠在坚硬的边缘吗？ 如下情况会增加受伤的风险：

? 工作速度快，手腕快速弯曲。 ? 每天重复的工作或工作时间长。 ? 存在摩擦和直接压力。 ? 手用作锤子。

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……………………………………………………………………………………………………………………………我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，取用适当的工具，如圆柄工具。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括增加工作的多样性，如涉及不同的整理工作。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括使用木槌、带内衬的手套或工位边缘加衬垫。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

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压力问题

压力与工作环境有关，包括时间压力或最终期限、组织沟通不良、缺乏工作控制和工作满意度低，都与受伤事故有关。虽然这些因素未必引起受伤，但是会加重其他物质危险造成的拉伤。

在工作场所是否存在这个问题？

有时间压力或最终期限要求吗？它们增加了工人承受的压力吗？

你认为你的工作场所建立了良好的安全文化吗？你认为你的工作场所建立了促进安全、沟通和相互尊敬的工作环境吗？ 如下情况会增加受伤的风险：

? 存在增加工人受伤的物质危险。 ? 组织内部缺乏沟通。 ? 工人不了解工作的组织、设计和执行流程。

我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，重新组织工作任务，消除时间压力，如设置多个最终期限。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括增加工作的多样性，如涉及不同的整理工作。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括改进工人和管理层间的沟通渠道，如工人提出改进建议后，管理层做出书面的反馈。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

我们可以采取哪些对策？

1）最理想的对策就是利用工程控制，从源头上消除危险

例如，重新组织工作任务，消除时间压力，如设置多个最终期限。

2）另一种对策就是从源头减少风险，包括增加工作的多样性，如涉及不同的整理工作。

3）减少工人工作过程中的风险等级，包括改进工人和管理层间的沟通渠道，如工人提出改进建议后，管理层做出书面的反馈。

4）从工人自身层面上降低风险的对策包括提供风险培训教育，使工人了解和掌握安全操作方法。

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