说课稿：心理健康与大学生活

1 从小到大，我们学过很多门课，有教我们审美艺术的，有教我们文学鉴赏的，有教我们高深的数学的，还有教我们认识世界的，等等等等

而大家现在要上的这门课《大学生心理健康教育》，

2 有人说：只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；

只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人； 只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。

3 是一门教会大家幸福的课程。

5 围绕这样一个主题，我们选取了以下8个专题。 专题一是“心理健康与大学生活”，向大家普及心理健康知识的同时，让大家意识到健康是幸福生活的基础。

接着，带领大家认识自我、悦纳自我，塑造健全人格。 在了解自我之后，引导大家思考自己适合什么样的职业，未来应该如何发展；学会适度表达和控制情绪；提高人际交往技能；并学会与异性相处，寻求真爱。

除此之外，教会大家压力管理与挫折应对的正确方法，注重生命关怀与心理危机应对，让我们的人生更具有主动性。

7 该课程的成绩是平时成绩占40%，期末成绩占60%。 期末以一篇《自我成长报考》的形式来考核大家，希望大家写从童年起到现在的心理成长过程，主要从自己的成长经历、人生体验、处世态度、人生价值观、人格品质、性格等方面对自我的成长进行回顾与分析。

要求：1. 不少于2000字；2. 不得抄袭；3. 手写，字迹清晰、整洁；4. 一律用印有“湖北大学”字样的材料纸；5. 注明“姓名、学号、学院专业”等信息；6. 按时上交，不得

延迟。

8 今天的主题是“心理健康与大学生活”。

9 主要有以下几个内容：什么是健康？大学生心理健康的标准，正确理解心理健康，什么是心理咨询？抑郁症的相关知识。

10 课程正式开始之前，想一想你在大学阶段最需要发展的任务是什么，列出3-5项。想一想这些任务得以实现的前提是什么。 ......

谢谢以上几位同学的分享。

11 面对这个问题，心理学家的答案是什么呢？上世纪60年代，心理学家 奇克林 认为大学期间应该完成以下发展任务：

1. 发展能力

包括人际交往，学习知识的能力...... 2. 管理情绪

青年期典型的心理特征是情绪丰富但不稳定，而大学之前的应试教育让大家忙于基础知识的学习，没有时间提高对情绪的认识和管理。

3. 提高自助迈向互相依存

大学生离开家来到学校，远离了父母的照顾，是独立。但独立并不等于只管自己，只依照自己的想法行事，不论做什么我们要学会顾及别人的感受，知道自己的行为会对他人造成什么影响。反面教材 e.g. 2002年清华大学学生刘海洋用硫酸泼熊，“只想看看硫酸泼熊熊会是什么反应”。他说：“我知道这样做是违法，我在大学也学过刑法，但没想到我做的事后果会这么严重。”为了满足好奇心，做出影响如此

恶劣的事情，所以说刘海洋在互相依存上发展得并不好。 4. 发展成熟的人际关系

大学阶段的人际关系主要包括什么呢？ 师生关系、同学关系、朋友关系、恋人关系、亲子关系......处理得当，对我们今后一生的发展都大有裨益，是我们生活幸福的前提。

5. 确立身份

认识自己是谁，有哪些长处和短处。只有这样才能按照自己的期待，结合自己的特征发展出一个满意而独特的人生，所以确立身份很重要。 6. 发展目标

每一项发展任务想达到什么水平和高度？。制定学业目标、职业目标，每个人不一样。 7. 发展整合

将所有这些发展任务进行梳理、融汇、整合，最终促进自身朝向积极、健康的方向发展。

这些发展任务对应课程专题，如管理情绪对应情绪专题，发展成熟的人际关系对应人际关系专题，确立身份则和下堂课的内容“自我意识与人格培养”相关。 这里只是跟大家简单提一下，后面会具体讲解。

实现这些目标有什么前提条件呢？首先你要是一个健康的人，如果没有健康，这些任务都很难达成。

12 世界卫生组织前总干事 马勒博士说：“必须让人们认识到，健康并不代表一切，但失去了健康便失去了一切。”健康不仅包括身体健康，还包括心理健康。

13 1946年，世界卫生组织给出了“健康”的完整定义。一种身体、心理、社会上的完满状态，不仅仅没有疾病或虚弱。体格完整、生理功能正常，，只能说满足了基本条件。如果

能正确认识并接纳自己、情绪稳定，那是快乐和幸福的。在此基础上能做到面对不同社会角色和环境都适应良好，才是真正健康的人。其中“心理健康”至关重要，不仅影响生理健康，还是个体社会适应的基础。大学生中，很少听说因身体疾病不能完成学业，但不少人却因精神疾病、心理问题最终休学、退学。

14 “无肢勇士”尼克·胡哲。1982年12月4日出生在澳大利亚的墨尔本，因患有罕见的先天性疾病——海豹肢症，一出生便没有四肢。在五六岁时，尼克知道自己没有手脚，但没认为这有什么大不了。遇到幼儿园同学对他残障发出嘲笑时，他才首次感到自己的长相很怪诞，常因被人的排斥而觉得孤独。

15 十三岁那年，妈妈把一个残障人士故事的剪报给他看，改变了尼克对自己和别人生命的看法。“原来我不是这个世界上唯一一个无法解释及医治的残障受害人……我应该选择继续生上帝的气，还是感谢他赐给我的一切呢？”

16 由那天开始，他接受这一切，尝试凡事感恩，拥有健康的心灵，抱着积极和乐观的态度生活。他学着自己照顾自己的日常生活，现在他可以做到四肢健全的人能完成的很多事情。19岁开始学习演讲，21岁时通过自己的努力完成了大学课程，获得格里菲斯大学会计和财务策划双学士学位。

17 他做客了《鲁豫有约》。看到他的身躯，你会很惊讶残疾可以到如此严重的程度，但当和他交流以后，会非常感慨这样一个残缺的身躯，却有如此的旺盛生命活力，不得不去感慨生命的潜能真是让人惊叹！

18 2012年，他结婚了，迎娶了美丽的新娘。不久后他的孩

子出世，很幸福。上帝是对他不公的，让他残缺得如此厉害，但他没有被命运打到，走出了精彩人生。

心理健康可以弥补生理残疾。心理健康的力量！回到大学生自身，什么样的大学生才算是心理健康的大学生呢？

19 要了解大学生心理健康，首先简单了解 心理活动、心理活动本质、大学生心理发展的特点、大学生心理健康教育工作 以及途径

24大学生心理健康的标准有哪些呢？ 我们一起来看一看。

25 首先，要具有旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣，智力正常。

人类智力呈正态分布，特别聪明和愚笨分别占正态分布曲线两端，比例很少，绝大部分处在中等、中等偏上、偏下，占到了70%。

我在心理咨询中碰到不少同学面对学习压力，抱怨智商不够用，甚至担心智力有问题。但其实只要是经过了高考，就读的是像湖北大学这样正规的高等学府的，智商绝对是中等往上走，这些担心完全多余。应该考虑的是学习方法、时间管理、计划制定。此外，还要有旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣。如果你对学习完全提不起兴趣，又怎么能履行好大学生这样一个社会角色呢？

26 正性情绪占优势，并能适度表达和控制情绪

情绪状态不是一成不变，是波动的。一年里遇到春光明媚的日子，情绪变得好一点；接连几天阴雨绵绵，情绪会低落一点。一天24小时里情绪也会波动。如早上起来心情好，课上老师点名发言，没回答上来，情绪低落了一些。下课后几个同学相邀去逛街，心情又好起来。愉快、满足等正性情绪

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