如何做肚皮舞四种原地旋转动作
更新时间:2024-07-03 09:15:01 阅读量: 综合文库 文档下载
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肚皮舞旋转动作一:平脚转.
两只脚都是平踩(Flat foot)在地面上的,重心在两腿之间。轴心脚脚尖向外转动,另一只脚跟随转动。
小提示:如果左脚为轴心脚,那么身体向左后方旋转(逆时针);右脚为轴心脚,身体向右后方旋转(顺时针)。 肚皮舞原地旋转动作二:点步转
轴心脚平踩,身体重心放在轴心脚上,动力腿的脚尖点地,起到找方向的作用。可以在一圈中切分四点,即动力腿脚尖90度点地一次;也可以在一圈中切分两点,即动力腿脚尖180度点地一次转。
小提示:转动时轴心脚的前脚掌一直是着地的,稍稍离地的是脚跟,即脚跟围绕脚尖旋转。
肚皮舞原地旋转动作三:踮脚转
即半脚掌着地的旋转,这种旋转的基础是平脚转,方法和平脚转一样,不一样的就是两只脚都是半脚掌踮立的状态。这不仅需要脚踝更多支撑的力量,还需要体态更加地集中、挺拔,以帮助整个身体保持平稳的状态。
小提示:练习这种旋转之前,最好先练习脚踝的力量,比如经常练习踮脚走步的动作。
肚皮舞原地旋转动作四_滚筒转(open turn)
这种旋转是难度较高的一种,需要在让两臂打开保持一条直线,旋转时则可以成为立圆的状态,如同滚筒一般,也有人称它为风车转。这种旋转难点还在于要在旋转中保持上身倾斜的状态,这样才能使手臂的圆
立起来。
小提示:找到手臂和同侧的腿的协调,右脚在前方落地时,右手同时在前方落下;反之亦然。
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