健美操纳入中学体育课的可行性研究

健美操纳入中学体育课的可行性研究

中牟一高 张红英

摘要：本文通过阐述健美操对中学生身心发展的有益影响，及健美操在中学体育教学中所起到的作用进行分析，寻找健美操教学特点，对强化健美操在体育课中的实际推广提出自己的建议。 关键词：健美操 中学 体育课 前言

健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境介、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，人们对健美操的理论研究也越来越深入。

健美操教学是体育教学的重要内容之一 , 是在教师科学指导和学生主动参与下使学生系统地获取健美操知识、技术、技能，增进健康，提高身体素质，培养综合素质和能力的教育过程。在这一过程中，学生的身心得到健康发展，审美意识得到提高，有助于学生培养良好的思想品德。健美操教学必须遵守体育教学的规律和原则，根据健美操教学特点，采用有效的教学方法和手段 。

健美操在学校里受到学生欢迎的原因是它对客观条件要求不高，只求一块平整的场地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。因此，现在许多大、中、小学己将它列入教学计划和社会

体育指导培训教材，并将其列为体育教学中的内容，并在终身体育思想指导下，开展了卓育成效的教学与实践活动，为增进健康，塑造美的形体，陶冶美的情操做出了一定的成绩。 1．

研究对象与研究方法

2．1 研究对象：以我校高一年级学生为对象，进行随机抽样发给问卷调查，发出问卷１２０份，收回问卷１１５份，回收率达９５．８％。 2．2研究方法

2.2.1 文献资料法:查阅有关健美操的资料，对其中的部分数据进行了引用。

2.2.2问卷调查法：对学生学习健美操的兴趣、动机、要求、作用等方面进行调查分析。 3．结果与分析

3．1 学生对健美操的学习兴趣与动机

表一 高一年级健美操学习兴趣与动机调查表

选择人序号 内 容 数 ９１ 我非常喜欢健美操，对它很感兴趣 １１０ ５．６ 健美操可以提高审美能力和自身艺术２ 修养 ９０ ８．３ ７％ ６３ 健美操有助于全面发展身体素质 ７９ ８．７ 学习兴趣与动机是直接推动和帮助学生进行学习的内部动力，是直接影响学习自觉性与积极性的主要因素，从问卷调查结果来看（见表一）绝大多数学生对学习健美操兴趣浓厚，学习动机明确，这是激发学生参加健美操运动的主要动机。 3.2 健美操的特点

3．2．1 健美操符合学生心理特点，激发学生学习热情

健美操符合学生心理特点，能激发学习热情。我校高中学生，年龄在１5—18岁左右，在这个年龄阶段的学生，他们处在青春发育旺盛时期，精力充沛，兴趣广泛，接受新生事物快，加之女生天生爱美，他们渴望自己有健美的体型和良好的气质，而健美操的艺术性正体现在一个“美”字上，其表演与练习都是一种在有音乐、体操、舞蹈为一体的锻炼过程中接受美的教育，进行美的熏陶和美的享受的娱乐过程，它能为他们实现美的追求创造条件，提供一种理想的途径。正如学生们所说：“健美操不但培养了我们的节奏感、韵律感、美感而且培养了健美的体态，活跃了生活，唤起了我们对美的感受和追求，提高了审美能力和艺术修养，给人以青春的活力”。她们觉得在节奏明快的音乐伴奏中，做富有朝气的动作韵律，是一种艺术性的享受，焕发出音乐旋律内在美的表演激情，达到节奏与动作在艺术上的和谐统一，给人一种美好的联想，体现出体育锻炼与艺术结合所产生的魅力。因此，有７８．３％的学生认为健美操可以提高审美能力和自身

艺术修养。

3.2.2 健美操符合学生的生理特点

一般来说，学生在１5—18岁年龄阶段，他们身体可塑性较大，他们的体型、骨能、肌肉和内脏机能都在显著的变化。而健美操可能通过身体各部位的多次重复运动达到一定的运动负荷量，按照人体解剖部位，有目的促使身体匀称、协调、健美发展。通过健美操的锻炼可使肌纤维增粗，肌肉力量增大，脂肪减少，肌肉变得发达结实而有力，以及血液循环和新陈代新得到改善，对有机体的耐力、速度、灵敏、协调、柔韧等素质都有明显提高，促进身体的全面发展。从表一第三项指标可看出：有６８．７％的学生认为，学习健美操有助于全面发展身体素。健美操的独到之处，是它可以消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得健美、线条优美。此外，通过经常性正确的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，使锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除掉心理上的紧张与烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质都会有所改善和提高。 3．3 健美操的作用

3.3.1增强自信。通过健美操的学习锻炼，使人的视野广阔，生命力旺盛，审美意识及气质等都得到了极大的提高与改善，尤其对实现“美”的追求方面得到了很大的满足与自信。

3.3.2鼓舞精神。通过上健美操课和参加健美操锻炼，可以培养学生勇敢、顽强、坚忍不拔的精神。上健美操课最重要的是让学生在最短的时间内把动作路线明确，只有让学生很快的接受，她们才会有信心学习这门课程，让她们觉得原来自己是很有这方面的天分的。教师也要抓住时机点评，当然点评更多的是鼓励，及时的提出表扬，及时的提出不足之处，当然不足之处要注明是在好的基础上要求更好，我们总要以一种赏识的目光去看待学生。教师应该做到的是表现出十足的精力、激情高昂，以饱满的热情从上课的那一秒至下课的那一秒，让学生得到极大的鼓舞。

3.3.3陶冶情操。健美操是在音乐的伴奏下进行的，音乐是健美操的灵魂,健美操的音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，使健美操体现出一种鲜明的现代韵律感。这种有节奏、韵律的身体练习，能激发学生的情绪，使之不觉疲劳，产

生一种轻松愉快的感觉，既得到了美的享受，又提高了协调性、节奏感、韵律感，给人们带来热情奔放的情感体验。 3．4 健美操的教学方法 3.4.1引导教学法

首先引导学生对音乐要有一定的了解，只有听得出音乐节奏才能陶醉在音乐当中。在健美操教学中，应把培养学生音乐感作为一个教学中心，让学生多听音乐，理解不同风格，不同结构的音乐，提高学生对音乐语言的理解认识，通过音乐课堂增强学生学习兴趣，培养学生的乐感和对音乐的理解能力。只有这样学生在跳健美操的过程当中才能把自身的感情投入到音乐当中。 3.4.2 激兴教学法

在健美操教学时，通过优美的音乐和教师完整、规范、美观的动作示范，给学生以直观印象，激发学生的学习兴趣。例如：交叉步的教学时，当音乐响起，教师镜面示范表演，加上一些头部的动感表现及深情的眼神给以学生极大的感染。再如：拉丁健身操的基础教学时，先放一段拉丁风情而美妙的音乐，接着示范表演，教师陶醉的表情与优美的姿态自然就会感化学生。 3.4.3 鼓动教学法

就是通过一些手段鼓励学生活动起来而达到上体育课效果的一种教学方法，让他们在课堂上以自身为中心，增强信心。例如在健美操课上运用小群体学习法，从自学自练中，从互教互学互评中，从团结友爱的多向交流中，从自我肯定中得到满足，提高学习积极性，增强自我意识。健美操动作刚劲有力，舒展大方，干净利落，热情奔放，表现力强，可以增强自信心和表现力，这样就可以充分发挥学生的主体作用，将过去课堂教学中教师为核心变为以教师为主导，使学生由客体变为主体，将课堂上的教与学相互渗透，有效地提高了教学效果。 3.4.4 示范带领法

教师以自身完成的动作作为教学的动作范例带领学生进行练习，它可以激发学生练习的兴趣。若动作较难、路线复杂或复习课上可采用此方法。例如：弹踢腿的教学时，此基本步伐对于初学者来说要求协调能力方面较高，则教师应带领学生一起做，节奏是有慢至快，这样学生将接受的更快。如复习课时，学生难以一时记起已学内容，教师也应该先示范带领两遍以上，使得学生对复习内容更加清晰明了。

3.4.5 语言、口令与手势提示教学法

即是提示便要提前，一般提前2~8拍，用语言、口令或手势，

或兼用。提示教学法是用在上一动作与下一动作的连接或纠正动作等等上，当然最重要的是一旦发现有进步便抓住时机，激励学生的自信心。比如教师在带领是表扬学生，语言与手势兼用，语言：“**同学”（引起她的注意），手势：伸出右手的大拇指朝向她，向她示意她跳得很棒！那么这位学生将表现得更加投入，激情有增无减。 3.4.6感化教学法

教师自身的知识面、运动技术的规范和准确性，以及行为仪表都是使刚接触这一学科并引起学生学习兴趣的第一步，老师要运用自己丰富的知识和自身的人格魅力去引导学生迈向更高的动机，使他们成为终身体育的人口中的一员。在实践课中只能表现出教师对技术的操作能力，而其它各方面的知识也要适当的通过理论课传授给学生，因此我们要以理论与实践相结合来感化学生产生更高的动机，让他们不仅仅懂得学习而且懂得为什么要学习。 4.结论

4.1 健美操是全身运动的体育项目，能锻炼身体各部位动作舒展、自然、协调。现行的成套健美操一般都是由头颈、四肢和躯干、跳跃等动作组成，它能发展肌肉力量，速度和弹性，发展关节韧带的柔韧性，发展心血管系统和呼吸系统的机能，同时健美操讲究造型美，动作美观大方，活泼奔放，富有力度，准确到位，其每一个动作都能有效地训练身体各部位的正确姿态，培养健美的体态和高雅的风度，塑造健美体形，另外，成套健美操练习是在音乐伴奏下完成的，音乐的明显节奏不但给操带来生气，也让人在欢快的气氛中得到锻炼、陶冶情操。

4.2 培养学生终身体育观念。健美操的教学使体育课形式丰富多彩，打破了以往那种固定教学内容模式，能在锻炼身体的同时发展人的想象力，找到属于自己的一份自信。健美操活动不受时间，场地，器械的约束，它的运动范围很广泛，可成为终身运动。

4.3 改变体育教学单一化的教学方式，调查研究得知，中学生不少是喜欢健美操运动的，那么将其运用到中学体育课，就可改变了以往常规体育课的单一化，程序化，丰富了课的形式及内容。积极引发了学生运动的兴趣，而且更主要的是健美操的锻炼效果较好于一般常规体育课活动锻炼效果。 同时，开展健美操教学可吸引学生学习形体健美活动，在体育课内外和兴趣班学习上都可参与，这可给学习多了美的享受和美的启示。

4.4通过综合分析与评定，健美操适合在普通中学开展，而且对学生身体素质的提高有较大的帮助，在中学学校用健美操来发展学生身体素质具有十足的科学性。 5．建议

5.1 课前做好充分准备。从教学内容的安排，教学方法的选择上都精心准备，细致考虑。了解学生的心理生理特点，考虑好解决课中可能出现的问题的方法。

5.2 遵循循序渐进的教学方法，不可急于求成，一步到位。一般来说，中学生的身体状况和学习基础不如专业运动员好，所以要求教师在动作编排上不宜太难，男生、女生均缺乏足够的力量、耐力、柔韧，一味地追求理想中的效果，将会拔苗助长，适得其反，因而，简单易学，全面提高，是中学健美操教学的首要条件。

5.3 正确处理共性与个性的关系。无论在哪项运动中，学生的身心发展水平和潜能，体育基础和体育能力存在着很大的个体差异，健美操教学也不例外，也一定会存在橄榄形状态，要在教学中发展学生个性，就必须处理好共性与个性发展关系。不能因为统一的教材和进度而不针对每个学生的需要，只见群体不见个性与只见个性不见群体都是错误的，只有在集体进步的基础上，给一部分学得好的学生更多的自己练习的机会和做小助手的机会，给一部分不好的学生更多的指导帮助，才能做到共性与个性的统一。

5.4 提高教师自身水平。一名优秀的教师，其本身就是一本很好的教科书，如果老师具有良好的素质、修养，优美的姿态，健康的身体，那么潜移默化中教师就成了学生的楷模，健美操本身具有很强的直观性，当教师动作完成正确优美，使学生增强了学习兴趣，加上教师因势利导，将会使健美操教学成为学生最喜爱的运动项目之一，所以，教师只有不断学习，提高自己，才能将健美操在中学课堂推广。

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