人体十大最佳黄金生理时间

人体十大最佳黄金生理时间

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人体十大最佳黄金生理时间

1.饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1

小时后。不少人喜欢饭后马上 饮热茶，这是很不科学的。因 为茶叶中的鞣酸可与食物中的 铁结合成不溶性的铁盐，干扰 人体对铁的吸收，时间一长可 诱发贫血。

2.喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人 睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的 低落状态而保护骨骼。同时，牛 奶有催眠作用。

3.刷牙的最佳时间 饭后3分钟是 漱口、刷牙的最佳时间。因为这 时，口腔的细菌开始分解食物残 渣，其产生的酸性物质易腐蚀、 溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

4.吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。 因为水果属生食，吃生食后再吃 熟食，体内白细胞就不会增多， 有利于保护人体免疫系统。

5.晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时， 是晒太阳养生的最佳时间此时日 光以有益的紫外线A光束为主， 可使人体产生维生素D，从而增 强人体免疫系统的抗痨和防止骨 质疏松的能力，并减少动脉硬化

的发病率。

6.美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日 凌晨.6点最为旺盛，因此晚上睡 前使用化妆品进行美容护肤效果 最佳，能起到促进新陈代谢和保 护皮肤健康的功效。

7.散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时 4.8公里的速度散步20分钟，热量 消耗最大，最有利于减肥。如果 在饭后两小时后再散步，效果会 更好。

8.洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴 (35℃～45℃)，能使全身的肌肉、 关节松弛，血液循环加快，帮助 你安然入睡。

9.睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体 感觉已下降，很容易入睡。晚上 则以22点至23点上床为佳，因为 人的深睡时间在24点至次日凌晨 3点，而人在睡后一个半小时即 进入深睡状态。

10.锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是人的 体力发挥或身体的适应能力，均 以下午或接近黄昏时分为最佳。 此时人的味觉、视觉、听觉等感 觉最敏感，全身协调能力最强， 尤其是心律与血压都较平稳，最 适宜锻炼。

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