乒乓理论考

1. 乒乓球起源于（1880）年英国

2. 第一届世锦赛（1926）年在英国伦敦。首次被列为比赛项目是在1988年第 24届汉城奥运会

3. 乒乓球技术发展的五个阶段：第一阶段（1926～1951 年）欧洲乒乓球运动 的全盛时期，以削为主和削攻结合的打法，防守为主，打发单一；第二阶段（1952～1959 年）日本队进入世界乒坛，长抽打法，进攻为主；(三)中国乒乓球运动的兴起(1961——1969年，容国团在第二十五届世乒赛上，第一个世界冠军。逐渐形成了以“快、准、狠、变”为技术风格的直拍近台快攻打法) （四）欧洲乒乓球运动的复兴与欧、亚的争夺（1971—1979 ）；（五）中国打世界，世界打中国（1981至今） 4. 1959年25届世乒赛容国团男子单打冠军 5. 基本知识：球拍；直拍、横拍

6. 站位定义：两脚平行开立略比肩宽，上身略倾，两眼注视来球，持拍右手偏 右，离身20-30厘米。

7. 离球台远近距离站法分四种；近台站位＜50cm，中近台站位＜70cm，终于 台站位＜1m，远台站位＞1m（适合削球）

8. 攻球五条基本线路（以击球者为基准）为：正手斜线、正手直线、侧身斜线、 侧身直线、中路直线。

9. 击球部位：上部（扣杀）、上中部、中上部（弧圈球）、中部、中下部（搓球削球）、 下中部、下部（削球）7种。

10. 击球时间（一）上升前期：球从台面弹起刚上升的阶段。 （二）上升后期：球弹起

接近最高点的阶段。 （三）最高点期：球弹起达到最高点的阶段。 （四）下降前期：球从最高点开始下降的最初阶段。 （五）下降后期：球下降到接近台面之前的阶段。

11. 球落点：近网区 离球网＜40cm；底线区 指距端线30厘米以内的区域；中区 指介于近网区和底线区之间的区域 12. 基本技术：推挡、攻挡、发球

13. 器材规格球台——高76厘米、长2.74米、宽1.525米，颜色为墨绿色或蓝色。球 网——长1.83m,高15.25厘米、台外突出部分长15.25厘米，颜色与球台颜色相同。球直径40毫米、重量2.7克的硬球。

球台的比赛场地面积为8米×16米。台面四边涂上0.02米宽的白线，台面中间应有一条0.003

米宽与球台长边平行的中线。

14. 乒乓球拍由底板、胶皮和海绵三部分组成。长胶海绵拍、生胶海绵拍、反胶海 绵拍、正胶海绵拍、

15. 乒乓球球台:球网、台面、支架

16. 奥运会比赛项目：男单、女单、男双、女双，混合双打只存在于乒乓球世界 锦标赛和亚运会、全运会

17. 比赛奖杯：男子团体冠军杯称“斯韦思林杯”， 女子团体冠军杯称“马赛尔·考比伦 杯”， 男子单打冠军杯称“圣·勃莱德杯”， 女子单打冠军杯称“吉·盖斯特杯”， 男子双打冠军杯称“伊朗杯”， 女子双打冠军杯称“波普杯”， 男女混合双打冠军杯称“兹·赫杜塞克杯”， 18. 战术：发球抢攻、对攻、拉攻、搓攻、削中反攻、接发球、挡攻削结合

19. 正手攻球动作要领：胳膊拉开，小臂稍稍弯曲，大臂成45度夹角，身体重心朝前下 方，右肩略低，双腿与肩同宽，左脚略在前，通过转腰将小臂收至眉心（大臂不动），若想加大力量，带上右腿的蹬地力量即可；这样一个正手攻球动作完成。 20. 近战快攻型指导思想：快速、准确、凶狠、旋转、多变

21. 提高攻球质量基本5要素：飞行弧线、旋转、力量、转速、落点 22. 弧圈球打法技术风格：转快狠变 23. 削攻结合型技术风格：转稳低变攻

24. 重发球 不予判分的回合出现下列情况，应判重发球： 1、如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时触及球网装置， 此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。 2、如果发球员或同伴未准备好时球已发出，而且接发球员或其同伴均没有企图击球。 3、由于发生了运动员无法控制的干扰，如灯光熄灭等原因，而使运 动员未能合法发球、合法还击或未能遵守规则。(运动员与同伴相撞或者被挡板绊倒而未能合法回击，则不能判重发球。) 4、裁判员或副裁判员宣布的暂停比赛。例如：①由于要纠正发球、 接发球次序或方位错误；②由于要实行轮换发球法；③由于警告或处罚运动员；④由于比赛环境受到干扰以致该回合结果有可能受到影响(例如外界球进入赛场或者是足以使运动员大吃一惊的突然喧闹)。

26. 失一分 回合中出现重发球以外的下列情况，应判失一分： 1、未能合法发球； 2、未能合法还击； 3、阻挡； 4、连续两次击球(如执拍手的拇指和球拍连续击球)； 5、除发球外，球触及本方台区后再次触及本方比赛台面； 6、用不符合规定的拍面击球；

7、双打中，除发球或接发球外运动员未能按正确的次序击球； 8、裁判员判罚分； 9、其他已列举的违例现象。

27. 在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。

28. 乒乓球的锻炼价值：1.可以活动全身的肌肉和关节组织，提高动作的速度和上下肢活 动的能力。2.极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。3.有利于培养人的心理素质和顽强的意志品质4.有利于提高人的智力水平

29. 了解双打比赛规则：从发球开始，双打的规则有如下一些：1 关于乒乓球台， 双打时，各台区应由一条3毫米宽的白色中线，划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。2 在双打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。3 在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员。在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。4 在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。5 双打时，运动员击球次序错误将失分

30. 乒乓球运动的“大满贯”是指获得奥林匹克运动会单打冠军、世界锦标赛单打冠军、世界杯单打冠军。 现在，国际乒坛上一共有6位大满贯运动员： 外国：瓦尔德内尔（瑞典） 中国：邓亚萍、刘国梁、孔令辉、王楠、张怡宁

31. 主要打法可以分为6大类型：快攻打法、弧圈打法、弧圈结合快攻打法、快攻结合弧 圈打法、以削为主的削球打法、削球和进攻结合的削球打法

32. 打法分类细致一点，可以分为许多类型，现在的国际乒坛上主要有以下几种打法：直拍 左推右攻，例如中华台北的蒋澎龙、韩国的柳承敏、中国的杨影 ,直拍横打弧圈结合快攻，例如中国的马琳、王皓、李静、许昕 横拍弧圈结合快攻，例如中国的孔令辉、王楠、王励勤 横拍快攻结合弧圈，例如中国的邓亚萍、张怡宁 削攻结合，例如韩国的朱世赫、金景娥、中国的丁松。

33体育锻炼的基本原则： 1、体育锻炼的FIT原则 2、体育锻炼的超负荷原则 3、体育锻炼的循序渐进原则 4、体育锻炼的安全性原则 5、运动强度的适时监控原则 6体育锻炼的环境监控原则

34运动损伤分类：1按损伤病程分为急性损伤和慢性损失。2按损伤组织创口界

面分为开放性损伤和闭合性损伤。3按运动能力丧失的程度分轻度损伤，中度损伤，重伤。按时间可分成新伤和旧伤。

35.运动损伤发生原因：1：认识不足，措施不当。2准备活动不足是造成运动

2准备活动缺乏或不合理是造成运动损伤的主要原因。3体育基础差，身体素质弱，动作要领掌握不正确，4违反活动规定，组织纪律差。

36运动损伤的预防：1树立安全观念，克服麻痹思想，发扬互相帮助、互相保护的风尚2做好充分的准备活动。3针对个体特点，合理安排运动量，防止过度疲劳或局部负担过重。在学习新动作时，要遵循从易到难、从简到繁、从分解到完整的学习过程原则。4加强保护与帮助及自我保护能力的培养5加强保健指导，经常参加体育锻炼的人，要定期进行体格检查。

37运动损伤的处理：1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法抬高肢体法、绷带回压包扎法、手指直接指压压止血法

2扭伤：当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉 撕裂面造成） 重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收

3脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过 度震动。） 可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平 坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。4脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。） 处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定 不动，再请医生矫治。 5骨折（骨的完整性受破坏） 处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。 38运动性疾病发生基本原因举例：一﹚过度疲劳

人在工作或运动后，由于乳酸堆积，或糖原储存量减少，或机体内环境的稳定性发生变化，协调机能紊乱等，使工作能力暂时下降的状态，称为疲劳。长跑或马拉松跑后所产生的疲劳，经几天休息及营养补充后，体力可完全恢复，称急性疲劳。急性疲劳未完全消除，继续运动，使疲劳加重，短时间休息体力仍不能恢复，成为慢性疲劳。慢性疲劳再加重，伴有

对健康损害时，称为过度疲劳。

1．原因：不遵守体育锻炼的基本原则，使运动过大，比赛过多，休息不充分，睡眠不足，患病时或患病后过早参加训练等。2．症状：过度疲劳的症状多种多样，如疲惫无力、运动成绩下降、失眠、注意力不集中、反应迟钝、动作不灵活、记力减退、头痛头晕、心悸气短、胸闷胸痛、心率不齐、食欲下降、恶心、腹泻和腹痛等。女性有月经失调现象。 3．处理：减少运动量，减轻运动强度，暂停专项练习，但不完全中止体力活动；保证睡眠；能量、蛋白质和维生素供应充分；安排好生活制度；进行按摩、水疗或其他理疗。4．预防：①要注意补充能量、维生素、蛋白质及磷酸盐；②采取积极休息的办法，消除神经系统的抑制，保证充分的睡眠；③减轻肌肉、肌腱机械应激，消除局部疲劳，可做体操，全身及局部按摩、温水浴。

﹙二﹚运动中腹痛

在运动中有时出现腹痛，严重的甚至被迫停止运动。运动中腹痛出现的原因不同，其症状及处理方法也不同。

1．胃痉挛﹙1﹚原因。饭后过早参加运动，胃内食物充盈，激烈运动使胃内食物震动，刺激胃壁平滑肌痉挛，引起胃部疼痛。﹙2﹚症状。主要症状是疼痛，大都发生在运动开始后不久；部位多在上腹中部或右部，其次是上腹左部和脐周围等；疼痛性质为钝痛、胀痛或刺痛，个别有绞痛。﹙3﹚处理。皮下注射阿托品，局部热敷，轻轻按摩，针刺内关、中脘﹙4﹚预防。饭后30—40分钟内不做激烈运动。

2．肝脾淤血﹙1﹚原因。准备活动不足，内脏器官特别是心脏功能没提高到应有的活动水平，肝静脉血流受阻，肝脾淤血肿胀。激烈活动破坏了均匀的、有节奏的呼吸，使吸氧量下降，缺氧，呼吸肌疲劳，呼吸时隔运动对肝的“按摩”作用减弱；由于呼吸浅表，胸内压上升，下腔静脉血流受阻。从而造成肝脾淤血肿胀。﹙2﹚症状。运动中，特别是加大运动强度后出现腹痛，部位多在右上腹，其次为左上腹，多为胀痛。﹙3﹚处理。用手按压疼痛部位，减小运动强度，做深呼吸促进血液回流。4﹚预防。做好充分的准备活动，运动中注意呼吸节律。经常锻炼，提高心血管系统的肌能。

3．腹直肌痉挛﹙1﹚原因。夏季进行激烈运动，大量排汗，丧失盐分，水盐代谢失调，引起腹直肌痉挛。﹙2﹚症状。腹痛多发生在运动后期，部位在脐周的浅表处。﹙3﹚处理。局部按摩，做背伸动作拉长腹直肌，补充盐分以纠正水盐代谢失调。

﹙三﹚肌肉痉挛：肌肉痉挛﹙俗名抽筋﹚是肌肉不自主的强收缩。运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌。1．原因﹙1﹚寒冷的刺激。在寒冷的环

境中运动时，若末做准备活动或做得不够，肌肉受到寒冷刺激即可发生痉挛。﹙2﹚大量排汗。激烈运动时，尤其是夏天，大量排汗使机体内氯化钠含量减少过多，引起肌肉痉挛。﹙3﹚肌肉收缩失调。肌肉过快过猛地连续收缩，放松时间太短，即可引起肌肉痉挛。2．症状：局部肌肉痉挛性收缩，不能放松，疼痛难忍，痉挛处肌肉坚硬，而且一时不易缓解。 3．处理1﹚首先要沉着冷静，不要惊慌失措，特别是在游泳时发生肌肉痉挛，更应如此。﹙2﹚用力牵拉痉挛的肌肉可使之缓解或解除。﹙3﹚还可以采用局部按摩，促使缓解。4．预防：加强锻炼，提高耐寒力和耐久力是最积极的办法，其次是做好准备活动，尤其在冬季运动前和游泳前，对容易发生痉挛的部位进行按摩，下水前用冷水淋擦全身，不要在较冷的水中停留时间过长。夏季进行长时间运动时应在运动前后补充盐分。疲劳和饥饿时不参加激烈运动。 37左推右攻技术要领 术语称为摆速；以右手执拍为例说明：左推体现的是防守，主要技巧是推挡直线为佳，为下一步正手攻球做准备，并步上步后正手攻球。这样的战术组合主要练习脚步的协调和正反手的攻防关系。 推反手的时候脚要站到位（左脚稍前，右脚稍后），击球时，腰要跟着转动，就势向正手位滑步，右脚稍稍向后跨一小步，然后引拍，将球击出。然后向左滑步回到反手位，恢复第一个动作前的准备的姿势。 1.反手推挡+正手跨步打回头 当对手打在反手位的球是不旋转或旋转不强烈的，本方可以用反手推挡打直线或斜线回击对方，如果对方把球回到正手位时，则用跨步打回头还以直线或斜线（这一点视对方的站位而定）。 2.反手推挡+侧身抢攻 当对手打在反手位的球是不旋转或旋转不强烈的，本方可以用反手推挡打直线或斜线回击对方，如果对方把球回到反手位时，本方可以用侧身的方法攻打对方的正手，或打一板滑板到对方反手。 左推，主要是将拍子板型掌握好，多练练之后手上就有感觉，判断来球，球拍放好，角度控制好，轻轻一碰即可回高质量的球；右攻则更有难度，首先判断来球，然后向下引拍，重心落在右腿上，由外向内做弧线挥拍，挥拍击球，挥至额眉间，挥拍同时右脚蹬地，扭腰用力，可会高质量的攻球。 左推右攻的特点是站位近，速度快，有利于（竖拍 ），先发制人。 乒乓球左推右攻基本占位是：以右手执拍为例,站位靠左外侧,身体离台约50cm,正对左侧桌角。

38打乒乓球的基本准备姿势：以右手握拍为例：两脚开立比肩宽，左脚稍在前，膝微曲，前脚掌着地，上体自然前倾。含胸收腹，重心前移，背部略呈弧形。略收下颚，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲，置于身体右侧，肘略外张，手腕放松，置拍于腹前，离身20-30厘米。

39乒乓球的主要步法：1单步 、以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。单步具有移步简单，灵活，重心平稳的特点，用于离身体不远

的小范围移动，如接近网短球。2跨步：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上，多用于进攻选手左右移动击球。3并步：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。特点是身体不腾空，重心起伏小。很稳定，一般是削球选手在左右移动时运用。4交叉步以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。5侧身步：即左脚先向左跨出一步，然后右脚随记向左后方移动，另一种则是左脚先向前插上，右脚向左后移动，在来球逼近身体的情况下，击球时多采用侧身步。6小碎步：多用于步法的调节，在步法移动到一定程度还未找到合适的击球点，主要通过小碎步来调节，争取找到更好的击球点。

40疲劳及放松：自我感觉方面：全身疲乏，头重，嗜睡，无力。精神方面：如精神不集中，焦躁不安，没有耐心，情绪低落，经常判断失误。全身方面：面色苍白，眩晕，肌肉抽搐，呼吸困难，口干舌燥，声音嘶哑，腰酸背痛。

41消除疲劳的方法：静止性休息：睡眠是消除疲劳最有效的静止性休息方法，使身体各个部位都能得到休息。积极性休息：是以转换活动的方式来消除疲劳。如上肢活动后可改为下肢活动，另外还可以用球拍拍打肩膀，手臂，大腿，小腿的肌肉，效果也很好，后一种活动可以抑制前一种活动所引起兴奋的细胞得到休息。按摩：按摩是消除疲劳的手段之一，按摩能促进全身血液循环，促进新陈代谢物的消除，促进肌肉放松，消除肌肉的酸痛和恢复体力。物理恢复法:让肌肉得到充分伸展是消除肌肉疲劳有效，简便的方法之一，但不能太剧烈，运动后进行温水浴或者局部热敷，可促进全身血液循环，加强新陈代谢。

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