怎样锻炼演讲能力

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怎样锻炼演讲能力

怎么提高演讲能力？最全演讲技巧！如何训练演讲能力一、积极心态训练1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态二、口才锻炼每天至少10分钟深呼吸训练抓住一切机会讲话，锻炼口才1、每天至少与5个人有意识地交流思想2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情5、注意讲话时的一些技巧A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次三、辅助锻炼1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪3、训练接受

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他人的视线、目光，培养自信和观察能力4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标如何锻炼自己的演讲能力，如何达到自己的目标这是一篇给职业发展协会09级的一会员的回信，很多朋友都问过我类似的问题，在此我总结了一下个人平日的学习内容，于此和大家分享一下，希望对你有所帮助郑小娇：从你的来信中我看出，你能发现自己的不足并有愿望去提高自己，说明你是一个很有上进心的女孩子，在此我想我能帮助你的就是给你一些观念只要你能认真的领悟和使用这些观念和步骤，我相信并保证这个学期下来你一定是一个非常优秀的公众演讲的学生！希望能够帮助你实现自己的目标和追求首先我要问你，你要改变的动力有哪些？痛苦有哪些？痛苦有多大？你希望自己改变成什么样的人？你愿意付出多大的努力？有可能的话把它们写下来贴到桌面上，如果你的决心足够大的话，我们再来谈以下的内容，否则，你的努力很大可能会间断接下来这个步骤我应该在职业发展协会09级的第一次全体会议上讲过，如果你能坚持着这些步骤你一定能达到你想要的目标和结果第一，你要有强烈的决心破釜沉舟的决心，誓死达成的决心再也忍受不了现在这个自己了，再也不想出丑了，一定要成功！而不是想要成功，是一定要很多人之所以不能实现自己的目标，就是他的决心不够

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强烈，只是想要想要，而不是一定要！这是任何事情想要达成的第一步第二，给自己设定明确的目标目标一定要明确，绝对不是模糊的，你想成为很好的演讲家，那么，想成为什么样的演讲家，例如：我希望自己在本学期达到公众面前，能够自由的演讲一个小时，我能把握演讲的内容是大家感兴趣的，我能加入演讲幽默的内容，我能把自己的演讲主旨讲解的很清晰 记住，一定要明确，用数字，时间来锁定第三，认真做出详细的计划计划是非常详细的，甚至是每天的安排都要有的，这样才能给自己压力感，给自己清晰地路程标记 可以把总目标分成几个阶段，分成几个小的目标，比如第一个月我要来练习自己的心理素质，能够在公众面前大胆的说话，或者，这个月我的计划是要学习幽默感，要学习把自己的语言表达清晰，让对方明白小目标列了出来就要认真考虑如何才能实现这个目标第四，立刻开始最大量的，最疯狂的行动按照计划马上开始自己的行动，记住，一切事情的结果都是行动造就的光空想不做是什么都得不到的记在本子上的叫笔记，记在脑袋里的是知识，只有用出来转化为生产力的才叫做能力所以，行动，行动，凡事马上行动，绝不拖延！！第五，不断的检讨自己的行动为什么今天的目标没有达到？为什么这个月的收获没有预期的大？该怎样解决这个问题？碰到问题有原因分析，更有解决方案，这样才是企业最喜怎样才能快速提高演讲能力

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给自己设定了多个提高演讲和沟通技巧的具体目标其次，你应定阶段性的、具体的目标，再充分发挥中国人的传统美德——勤奋、向上和毅力，努力完成目标比如，我要求自己每个月做两次演讲，而且每次都要我的同学或朋友去旁听，给我反馈意见我对自己承诺，不排练三次，决不上台演讲我要求自己每个月去听演讲，并向优秀的演讲者求教有一个演讲者教了我克服恐惧的几种方法，他说，如果你看着观众的眼睛会紧张，那你可以看观众的头顶，而观众会依然认为你在看他们的脸，此外，手中最好不要拿纸而要握起拳来，那样，颤抖的手就不会引起观众的注意当我反复练习演讲技巧后，我自己又发现了许多秘诀，比如：不用讲稿，通过讲故事的方式来表达时，我会表现得更好，于是，我仍准备讲稿但只在排练时使用；我发现我回答问题的能力超过了我演讲的能力，于是，我一般要求多留时间回答问题；我发现自己不感兴趣的东西就无法讲好，于是，我就不再答应讲那些我没有兴趣的题目几年后，我周围的人都夸我演讲得好，甚至有人认为我是个天生的好演说家，其实，我只是实践了中国人勤奋、向上和毅力等传统美德而已 自信心就是确信自己所追求目标是正确的，并坚信自己有力量与能力去实现所追求的目标青少年自信心的建立不是天生的，更不会随心而得青少年的自信心与他的成功概率成正比自信心越强，越能够不畏失败，不怕挫折，不懈进取自信心越大，越能够产生强

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大的精神动力和进取激情，排除一切障碍去实施自己的目标 如何提高口才能力？有位美国政界要人曾说过，个性和口才的能力比起外语知识和哈佛大学的文凭更为重要的确，口才很重要但你也许会说：“我先天不足怕开口，见人就脸红，没口才”那么，我们告诉你：朋友，这不要紧，路就在脚下口才不会与生俱来，也不会从天而降，就像庄稼需要施肥、道路需要整修，口才也要培养 一切美丽的花朵，都植根于沃土之中，离开了泥土，它也就失去了养分；没有了泥土，它就会干枯、凋零空中没有盛开的鲜花如果我们把口才也看成是百花园中的一朵鲜花，那么它扎根的沃土就是人的思想、知识、能力、毅力，离开了人的这些素质，那么口才也就成了一朵空中的花，一朵永远不会盛开的花崇高的思想、渊博的知识、远见卓识以及一定的记忆能力、较强的应变能力、持之以恒的毅力，这些都是我们培育“口才之花”的“养料”，离开了这些，练口才只能是一句空话1、要有崇高的思想少年朋友们，大家或许都有过这样的体验，当一个自己言行欠佳的同学或老师批评你的时候，你的心里一定很不服气甚至在心里说：你自己做得也不怎么样，有什么资格说我呢！你会感到这人言行不一中国有句老话，叫做“近朱者赤，近墨者黑”，品德、修养恶劣的人带给别人的也只能是卑鄙的灵魂、低级的趣味，

而且很难受到大多数人的欢迎这就是一种人格力量无论

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是演讲、谈话、论辩都是一种向听众作宣传的双重活动，你的思想、品德、感情、修养都会在有意与无意中影响着听众的思想、品德、感情、修养而演讲者、说服者只有具备了高尚的思想修养，他的话才具有说服力身教胜于言教就是这个道理你们听过曲啸的《心底无私天地宽》这个演讲吧，这个演讲所以能打动人、教育人、感染人，是与曲啸本人的崇高品德分不开的，是与他热爱党、热爱人民的炽烈感情分不开的，也是与他坚定的共产主义信念分不开的如果一个演讲者、一个论辩员没有高尚的思想修养做后盾，那么他的演讲、论辩是不可能成功的，其结果只能是台上他讲，台下讲他所以，我们要练口才，首先就要培养自己的思想美、心灵美、行为美，培养自己热爱祖国、热爱人民的高尚情操，学会使用正确的方法、立场去分析问题、解决问题，只有这样，你才能用美好的语言去感染听众、说服听众、宣传听众，你练就的口才也才能为人民服务，为祖国服务2、要有渊博的知识要想给别人一杯水，自己要有一桶水这是一个普通的常识我们要说给别人听，首先就得自己有别小看了演讲时的几分钟，论辩时的几句话，就这几分钟、这几句话，需要我们有丰厚的知识积累我们有些同学有这样一个好习惯：准备一个小本子，把每天从报纸、杂志、课文中看到的观点、方法，好的词、句子都记录下来，有时间就拿出来看看，天长日久，就形成了自己的思想，有了自己的见解，也有了自己的词汇

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库说起话来也就头头是道，也不觉得没词儿可说了，甚至常常能妙语惊人，这就是积累的结果3、要有远见卓识远见卓识是演讲者、交谈者、论辩者必须具备的一种素质我们不论是演讲，还是谈话、论辩，面对的都是人，或是广大的听众，或是单个的个人但不论是人多，还是人少，谁都不愿意去浪费时间听那些老掉了牙的、人人皆知的陈词滥调如果你总是人云亦云，从没有自己的见解，自己的观点，那么你永远也不会成为一名受人尊敬、受人欢迎的演讲者、谈话者、论辩者你永远不可能征服你的听众而要想自己的见识超群，见解独到，就要站得高，看得高，高瞻远瞩，言别人之未言，说别人之难说但是，我们千万记住决不要去追求华而不实的噱头，决不要去哗众取宠4、较强的应变力著名相声演员马季，有一次到湖北省黄石市演出在他表演之前，有一位演员错把“黄石市”说成了“黄石县”，引起了观众的哄笑在笑声中，马季登台演出他张口就说：“今天，我们有幸来到黄石省演出……”这话把哄笑中的观众弄糊涂了正当大家窃窃私语时，马季解释道，方才，我们的一位演员把黄石市说成县，降了一级我在这里当然要说成省，给提上一级，这样一降一提，哈，就平啦！几句话，引得全场哄堂大笑，马季机智巧妙地给圆了场，使演出得以顺利进行 马季所以能把场圆下来，关键还在于他有较强的应变能力一个艺术家如此，一个演讲者、谈话者、论辩者也是如此我们无论是演讲、谈话，

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不是论辩，都是在与听众进行感情交流，在进行信息传递这就需要我们在演讲、谈话、论辩的过程中随时地注意对方的变化，观察对方的表情，掌握听众的情绪，并要根据听众的反馈及时调整我们演讲、谈话、论辩的内容及角度，把听众不愿听而你又打

算讲的东西删掉，加进一些听众感兴趣的内容，这没有较强的应变能力是做不到的另外，我们在与人交际、交流时，常常还会遇到一些意想不到的事情发生如你正在演讲时却有人起哄，正在交谈时却遭人抢白，你的辩词受到人们的反对，这一切一切都需要有从容镇定的应变力所以为了使你在窘境中得到解脱，为了练就一副在任何情况下都对答如流的口才，为了在社交场合免受尴尬之苦，为了你临危不乱，请培养应变能力吧5、一定的记忆能力记忆力也是演讲者、谈话者、论辩者的一项重要的素质我们的演讲辞、论辩词包括谈话的一些内容都是需要记忆的，通过记忆把演讲、论辩的内容储存在大脑中，登台演讲或进行交谈、沦辩时，才能张口即来，滔滔不绝如果记忆力不强，到了台上，一紧张就会丢三落四，甚至张口结舌我们在积累知识时也需要有较强的记忆力，否则，打开书什么都知道，合上书又什么都忘了，是不行的培养记忆力是要下点苦工夫的我们这个年龄正好是记忆力最好的时期，所以我们一定要抓紧时间，培养和加强自己的记忆力记忆的方法很多，我们可以自己从学习中寻

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找、总结一些记忆规律，供自己使用也可以学习、借鉴他人的成功方法，如形象记忆法、数字记忆法、联想记忆法等总之，我们只有过目成诵，才能出口成章6、持之以恒的毅力看了以上几点，有的朋友可能要说：“练口才还这么难呀！咱也不具备这些素质，口才也练不成了，不用白费劲了！”那么我要说，你错了！以上我们谈的几种练口才的必备素质，是必备的，但不是天生的，不是与生俱来的，而是*后天的苦学、苦练得来的有一句名言为：“书山

有路勤为径，学海无涯苦做舟”西方也有一句格言为：“诗人是先天的，演说家是后天的”确实，要练就一副悬河之口，非下一番苦工夫不可古希腊有一位卓越的演讲家德摩斯梯尼，年轻时有发音不清、说话气短、爱耸双肩的毛病最初他的演讲很不成功，以致被观众哄下了讲台但德摩斯梯尼没有因失败、嘲笑、打击而气馁他一方面博览群书、积累知识，一方面他又刻苦练习为了练嗓音，他把小石子含在嘴里朗诵，迎着呼啸的大风讲话；为了克服气短的毛病，他故意一面攀登，一面不停地吟诗；为了克服耸肩，每次练习口才时他都在自己的双肩上方挂两柄剑，剑尖正对双肩，迫使自己随时注意改掉耸肩的不良习惯他还在家中安装了一面大镜子，经常对着镜子练演讲，以克服自己在演讲中的一些毛病经过苦练，德摩斯梯尼终于成了世界闻名的大演讲家“宝剑锋自磨励出，梅花香自苦寒来”这就是德摩斯梯尼成功给我

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们的启示少年朋友们，我想你一定没有德摩斯梯尼这么多的苦恼，只要你持之以恒地勤奋学习，刻苦练习，那么你一定会成功，口才家、雄辩家的桂冠就一定能戴在你的头上7、训练说话能力一份调查结果显示，缺乏语言训练与受过良好语言训练，具有天壤之别的关系面对同一件事，没受过语言训练者的表述，有可能是语无伦次的、杂乱无章的，即使说上一大堆话，也只会是废话一堆，若是受过良好语言训练的人，他可能只

须很少的语句，就会十分简炼、完整且合乎逻辑地抓住主要情节和情节之间的关系，将事件表述出来两者之间，差别之大，不由得不引起我们对口才训练的重视在着手训练自己的讲话能力之前，不妨自己对自己先做个摸底我们不妨问问自己——1．是不是见了别人，觉得无话可说？或只对一部分人才有话说？2．是不是很难找到一个使说、听双方都很有兴趣的话题？3．能否将自己所谈的意思，用各种不同的方式去表达，以满足不同场合、不同对象的需要？在遇到别人的反驳时，是否一再重复说过的老话？4．能否调动别人与你谈话的兴趣？5．能否使谈话顺利而不致中断？又不会被人认为“固6．改变话题是否自然、巧妙？7．能否根据对方的态度，及时调整自己的态度？8．口齿是否清晰，声音是否悦耳？9．应当知道在何处结束自己的谈话？此外，必要的训练还包括诸如概括力、条理化、用语准确生动等基本

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内容 你完全有必要根据上述要求来检审一下你自己，看看你具备些什么，又缺乏些什么？缺乏的主要原因是什么？总之，你要自己给自己的讲话能力作个诊断，找出原因，才能对症下药

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