女生必收-自我保护防狼术

女生必收-自我保护防狼术

女子防狼教程 1.自卫搏击的基本姿势 侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。函道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后（图10-123）。

2.拳是人最主要的攻击武器

手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。

（1）直拳: 又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部（图10-124）。

（2）勾拳:又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等（图10-125）。

（3）劈拳: 由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法（图10-126）。

（4）鞭拳: 由左右以拳背攻击对手头部的拳法（图10-127）。

3.女子防身手的用法

教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手构建的。怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。刧如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、

倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。

4.掌、爪攻击面部、眼睛的技法

被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，几以掌根猛击歹徒鼻梁。轻者鼻血长流，重则可致昏厥。这一掌在武术中叫迎面掌（图

10-129A）。迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫“迎面贴金”，又叫“洗脸炮”。（图10-129B）轻则抓破眼

睑，凸泪流不止，凍眼睛睁不开，凸重则伤及眼球。几这一招虽不致命，凌但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。

以一指或二指*眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”（图10-129C）。在被歹徒按压时，因为距离极近，判歹徒又不防

范，使用单指*眼，双指*眼的技法则是非常有效的（图10-129D）。事实上，只要能*中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦

可，凡用双手双指亦可。初前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。

用大拇指勾托住对手下巴，刪以食指、中指尖压插进对手眼球上部，凋掏断其双目，则是娥眉派僧门绝技，称为“鸿门设

宴”（图10-129E）。 使用此招的前提是：暂时封住对方双手，最好利用地形环境等使其身体被控制住，双手不能救，身体不能脱逃，头部被大拇指固定跟随，给也要给，不给也要给。凴这一招被称为“鸿门设宴”，是毒中之毒的招法，但对凶狠的歹徒不必慈悲。

双手采用坐姿时，被抓、被抱，击甚至主动攻击，这些招法都可以使用，站姿时，凭只要高差不大，不致够不到歹徒面门，击也可以使用。

5.用肘攻击

肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点，击打力量较之其他手法（掌、拳等）要重、要狠，比较适合女性用于自卫。

（1）顶肘: 肘部平抬，屈臂，分肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，利同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了， 顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些（图 10-130）。

（2）挑肘: 前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部（图10-131）。

（3）横肘: 横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。出大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。切横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等（图10-132）。

（4）砸肘: 手臂上抬，初肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部（图10-133）。

（5）反手顶肘: 手臂略上抬，身体迅速下沉（但幅度没有砸肘大），同时两肘向后顶击，力达肘尖。刀顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部（图10-134）。

（6）反手横肘; 手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖。反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等（图10-135）。6.用膝法攻击 膝的力量极大，凘用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。刧以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成；二是角度小，击攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。

用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了许多，分不到位或勉强到位，对手稍微弯腰

一弓身就化解了。

（1）提膝; 又称顶膝,划要领是膝腿上抬,动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力（图10-136）。提膝是女性用以攻击的利器。処提膝时可用手帮助发力。

（2）侧撞膝; 侧撞膝分为左侧撞膝和右侧撞膝。左侧撞膝是左膝上抬，由左向右侧撞击。凳动作要领是，微倒身，分扭髋内转，两手可抓住对方帮助发力。右侧撞膝动作与左侧撞膝相反。 7.女子防身的适宜腿法

腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。直摆性腿法（如摆腿、后扫腿等）难度较大，未经长期特殊练习，列不会有任何威力。利考虑高中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适。选用腿法有： （1）蹬腿: 蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，判同时向前蹬出。蹬腿要领是脚尖要勾，力达脚跟。蹬腿时身体不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回（图10-137）。

（2）弹腿: 一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。脚背绷直，刧力达脚背。弹踢时要脆快有力（图10-138）。弹腿又可分为正弹腿、侧弹腿、低弹腿、中弹腿、高弹腿等。女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。

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