第二十章女子与体育锻炼

第二十章 女子与体育锻炼

（一）填空题

1．根据卵巢功能的变化，女子一生可划分为五个生理阶段，即幼年期、 、性成熟期、 和 。

2．在进行负荷量运动时，女子心肺功能的变化主要靠增加 和 等代偿性变化来顺应肌肉运动的需要，同时恢复也较慢。

3．女子青春期的显著特点是 和 器官明显发育， 的来临是青春期开始的标志。

4．卵巢的主要功能是产生 和分泌 。

5．正常人的月经周期为 天。如超出这一范围或出现月经量少，伴有不排卵现象均属 。

6．月经期一般持续 天，每次月经的出血量约为 。

7．根据子宫内膜在一个周期中的变化特点，可以分为 、 以及 三个时期。 8．第一次出现的月经称为______，每次月经持续的时间称_______。

9．大多数研究报道，在一个月经周期中，女子机体工作负荷能达到最大、工作时间亦最长的时期在 。

10．运动性月经不调的发生与运动负荷、 、 、饮食营养和 有关。

11．妊娠期进行适宜的、有规律的锻炼，有利于增强机体的 ，清除由于怀孕而加大机体负担所产生的疲劳，同时也有利于保持良好的 ，利于加快 的过程。

12.一般成年男子肌肉占体重的 ％，而女子占 ％，这与女子体内 激素较少有关。

（二）判断题

1．月经初潮的来临是青春期开始的标志。（ ）

2．更年期是卵巢机能已完全退化，其他生理功能也出现低落。（ ） 3．评价人体有氧能力的重要指标是Vo2max，该指标存在明显的性别差异。（ ）

4．与男子相比，女子的肺容量小，气管窄，气道阻力大，且呼吸肌力量较弱，故女子的肺通气能力小于男子。（ ）

5．女子的动力性力量和静力性力量均较男子低，而且对动力性运动和静力性工作的适应都比男子慢而弱。（ ）

6．女子能更有效地利用脂肪供能，因而女子的有氧能力比男子高。（ ）

7．女子和男子在力量能力上的差别，主要与运动系统的结构形态和生理特点有关，最重要的是肌组织的总量。（ ）

8．一般认为，女子的柔韧性优于男子，这与女子运动器官的结构和功能特点有关。（ ） 9．卵巢除了具有生殖功能（即产生卵子）以外，还具有分泌雌激素、孕激素和雄激素的功能。（ ） 10．雌激素的主要作用是促进女性生殖器官的发育和副性征的出现，并维持在正常状态。（ ） 11．机体的体脂过低，可能导致月经失调。（ ） 12．基础体温的变化可作为判断排卵日期的标志之一。（ ）

13．运动员的初潮年龄偏晚，特别是从事能量消耗较大运动（如游泳和跑）的运动员初潮一般较非运动员晚，但一般也是在正常范围之内。（ ）

14．月经周期的长短及其生理特点有较大的个体差异，其生理过程机制也不一致。（ ）

15．妊娠期为维持母体和胎儿的内环境稳定，因此不应进行体育运动。（ ）

（三）单选题

1．女子骨骼肌的体积小于男子，主要是缺少（ ）。

A 雌激素 B 雄激素 C 血红蛋白 D 肌红蛋白 2．成年女子骨骼肌的重量约占体重的（ ）。

A 45% B 40% C 35% D 30% 3．可使骨骼肌的体积明显增加的激素是（ ）。

A 雄性激素 B 雌性激素 C 生长素 D 孕激素 4．女子骨骼和男子的相比有什么特点？（ ） A 长骨较粗，重量较大，骨杠杆较短 B 长骨较粗，重量较轻，骨杠杆较长

C 长骨较细，重量较轻，骨杠杆较短 D 长骨较细，重量较大，骨杠杆较长

5．卵巢除了具有生殖功能（即产生卵子）以外，还具有内分泌的功能，主要分泌（ ）。 A 雌激素和雄激素 B 生长素和孕激素 C 雄激素和孕激素 D 雌激素和孕激素 6．女子无氧能力低的原因主要是（ ）

A 运动时的最大通气量比男子低 B 磷酸源和乳酸能容量比男子低 C 血红蛋白数值比男子低 D 女子的胸廓小

7．临床将基础体温的变化作为判断排卵日期的标志之一，是因为孕激素使基础体温在排卵后升高约（ ）。

A 1℃ B 0.8℃ C 0.5℃ D 0.3℃ 8．第一次出现的月经称为初潮，通常初潮年龄在（ ）。

A 8～10岁 B 11～13岁 C 12～15岁 D 16～18岁 （四）多选题

1．女子的有氧能力不及男子的主要原因（ ）。

A 最大吸氧量比男子低 B 血红蛋白数量比男子低 C 肌肉力量不如男子大 D 心输出量比男子低 2．下列有关女子运动能力的正确叙述是（ ）。 A 女子绝对肌力和相对肌力都低于男子 B 女子的骨骼重量较男子轻

C 女子的心搏量和每分心输出量均高于男子

D 女子在进行定量负荷时，心肺功能的变化比男子大 3．通过体育锻炼女子的力量可以得到提高，其原因是：（ ）。 A 改善了神经控制

B 增强了神经冲动的传递

C 动员了更多的运动单位参与工作 D 骨骼肌线粒体体积增大数量增多

4．有人认为女子比男子更适合从事耐力性运动是因为：（ ）。

A 女子体内脂肪贮备较多

B 女子的有氧氧化供能能力较有潜力和优势 C 女子的心血管功能较男子好 D 女子的屏息时间长于男子

5．孕激素的作用是（ ）。

A 使子宫平滑肌活动减弱

B 在雌激素作用的基础上，促进子宫内膜进一步增生 C 在雌激素作用的基础上，使乳腺发育

D 可引起消化道平滑肌松驰，并发便秘等症状 6．雌激素的主要作用有（ ）。

A 促进女性生殖器官发育，并维持正常状态 B 调节正常月经周期和维持妊娠 C 降低血中胆固醇浓度

D 促进乳腺发育和女性副性征的出现

（五）名词解释 1．月经周期 2．月经 3．月经初潮

4．运动性月经失调

（六）简述题

1．简述女子生理阶段的划分。

2．简述月经周期与运动能力的关系。 3．简述雌激素的主要作用。

4．简述女子生理周期的时相划分及生理机制。

（七）论述题

1．试述运动对月经周期的影响。

2. 试述女子解剖生理与运动能力特点及体育教学与运动训练应注意的问题。

参考答案 （一）填空题

1．青春期；更年期；老年期（绝经期） 2．呼吸频率；心率

3．卵巢；生殖；月经初潮 4．卵子；激素

5．28±7；月经不调 6．2～7；20～100ml

7．月经后期（也称卵泡期、增生期）；月经前期（也称黄体期、分泌期）；月经期 8．初潮； 月经期 9．黄体期

10．体脂含量；运动项目；应激因素 11．适应能力；肌力；分娩 12．40～45；32～35；雄性

（二）判断题

1 对 2 错 3 对 4 对 5 错 6 错 7 对 8 对 9 对

10 对 11 对 12 对 13 对 14 错 15 错

（三）单选题

1 B 2 A 3 A 4 C 5 D 6 B 7 C 8 C （四）多选题

1.ABD；2. ABD；3.ABC；4.AB；5.ABC；6 .ABCD。

（五）名词解释

1．月经周期：女子在性成熟后，在卵巢激素周期性分泌的影响下，子宫内膜发生一次剥脱、出血、修复和增生的周期性变化，称为月经周期，也称女性生殖周期。

2．月经：在卵巢类固醇激素的作用下，子宫内膜发生周期性剥落，产生流血现象，称为月经。

3．月经初潮：月经第一次来潮称月经初潮。

4．运动性月经失调：由于训练的强度和训练的时间以及由训练引起体重降低、精神应激等等因素导致女运动员的正常月经周期出现一定的紊乱，称为运动性月经失调。

（六）简述题

1．根据卵巢功能的变化，女子一生可划分为五个生理阶段，即幼年期、青春期、性成熟期、更年期和老年期（绝经期）。幼儿期约为10~12岁之前，此期卵巢未发育。青春期从10~12岁开始约到18岁左右，此期显著的特点是卵巢和生殖器官明显发育。性成熟期约从18岁左右开始，持续约30年。这一时期卵巢机能与生殖器官已发育成熟，卵巢周期性排卵，并有性激素分泌，出现稳定的月经周期。更年期是卵巢机能逐渐衰退到趋于消失的过渡时期，明显的表现是月经由不规律到完全停止（闭经），约为44岁~54岁的年龄阶段。老年期（绝经期）约指60岁以后。此期卵巢机能已完全退化，其他生理功能也出现低落。

2．在月经的不同阶段，女子的运动能力发生不同变化。①一般是在月经周期的前几天、排卵日已经月经来潮前的几天，运动能力较差；但在排卵后的一周内，月经期后的一周内运动能力较好。②在月经期前几天喝月经期基础代谢和体温下降，在月经期肌肉工作能力对外环境温度升高敏感；月经周期中最大吸氧量与无氧能量系统无明显变化，但在相同有氧负荷时有一定的心率变化反应。③经期女子运动主观感觉较大，工作能力易受心理状态影响。 3．雌激素的主要作用：①促进女性各种生殖器官的发育，并维持在正常状态。雌激素协同卵泡刺激素（follicle stimulating hormone FSH），促进卵泡发育，并诱导排卵前黄体生成素（luteinizing hormone LH），出现峰值。②可刺激乳腺导管和结缔组织增生，促进乳腺发育，并使全身脂肪和毛发分布具有女性特征，音调较高，骨盆宽大，臀部肥厚。③ 影响钙磷代谢，刺激成骨细胞的的活动，加速骨的生长，并促进骺软骨的愈合。 4．简述女子生理周期的时相划分及生理机制。

根据子宫内膜在一个周期中的变化特点，可把女子生理周期的时相划分为月经后期（也称卵泡期、增生期）、月经前期（也称黄体期、分泌期）以及月经期三个时期。月经后期：此阶段是在雌激素的作用下完成子宫内膜增殖；月经前期：此阶段在雌激素与孕激素的双重重作用下完成，子宫内膜进一步增厚、腺体出现分泌；月经期：若未受孕，黄体退化，雌激素与孕激素下降，子宫内膜出血脱落。

（七）论述题

1．运动对月经周期的影响： ①长期训练可能影响初潮的年龄。运动员的初潮偏晚特别是能量消耗较大的运动员，但一般也在正常范围内；剧烈训练同时控制饮食致使体脂过低，会导

致初潮迟缓，甚至出现月经失调。②经血量增加。女子在月经期运动可使经血量产生一定的变化，但变化幅度不大，一般在正常范围内。③理论上适当方式和适量运动有助于调节大脑皮质神经过程，缓解紧张情绪，肌肉运动对子宫的按摩作用有利于经血排出，可调节精神状态和减少不适，因此，适宜运动不会对月经产生不良影响。但运动一定要适宜，循序渐进，强度不能太大，时间不宜太长。④月经不调。长期从事耐力训练的运动员出现月经不调的比例偏高，可能与体脂低、能量消耗大有关；月经不规律程度与月经期前训练量成正比；停止训练后部分症状可减轻甚至消失。⑤可能出现运动性闭经:。运动性闭经可能与过量运动和饮食热量摄入不足有关；大强度训练导致脂肪消耗过多可能是造成运动性闭经的主要原因；也可能与促性腺释放激素受抑制有关。

2．女子解剖生理特点和运动能力：① 女子骨骼细、重量轻，承受的压力和拉力较差；肩较窄，骨盆大，体型呈肩腿狭小，中间宽大。②女子肌肉占体重32%?35%（男子为40%?50%），肌力比男子小10%?15%，，且体积小，女子的皮下脂肪比男子多。③内脏器官形态和生理功能方面。心脏生理较男子约小10%?15%，，心脏容积也较小；脉搏频率较快，每搏量较少。比较男女呼吸方面，女子的呼吸频率快，女子的肺通气量及肺活量等小于男子。女子无论是红细胞总数还是血红蛋白总量都比男子低。女子的心搏量和每分输出量均低于男子。最大吸氧量小于男子。④在运动能力方面，肌肉力量在12?14岁以后有了差异，女子的肌肉力量是男子的2/3；女子的有氧和无氧能力均不如男子。但女子的柔韧性比男子好。⑤女子青春期以后有月经。

根据上述特点，体育教学与锻炼中应注意：选择适宜运动项目；注意发展心肺功能；注意发展力量，特别是腰腹肌与盆带肌的力量；根据月经周期合理安排教学与锻炼等。

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