法国804减肥食谱

法国804的减肥食谱

第一天 （水果日）：

早饮：咖啡或茶（不加糖的）

早中晚：在三餐吃饭时间可以任意吃各种水果 建议是吃哈蜜瓜或者西瓜，但不能吃香蕉！！！

第二天（蔬菜日）：

早饮：同上！（不喜欢喝咖啡或者茶的可以跳过，不是严格要求）

早中晚： 三餐吃饭时间，不吃水果，改吃蔬菜建议：有叶子的蔬菜和绿色蔬菜但不能吃：豆类,玉米等 注意烹调方式，不可炒，不可加黄油等油腻的调料，所以煮是最好了

第三天（蔬菜+水果日）

早中晚：综合前两日的食谱，可以同时吃前两日的水果+蔬菜

第四天（香蕉酸奶日）:

早中晚：改为全天3-8个香蕉（建议是5个）再加各种奶产品

第五天（肉加西红柿日）：

早中晚：总共300g的肉(家禽肉,小牛肉,鱼)/ （或者）3-4只*蛋(整天哦) +6个新鲜西红柿（整天）

第六天（肉+绿色蔬菜日）：

早中晚：总共300g肉绿色和绿叶蔬菜随便吃（建议蔬菜和肉一起在三餐时间吃，蔬菜随意的量)

第七天(蔬菜+糙米日):

早中晚：蔬菜+糙米(按白米吃..)

第八天（同上）：

早中晚：和第七天一样，但今天可以适当喝不带糖的鲜果汁

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