《中长跑》教学设计

《中长跑》教学设计

一、指导思想

随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。 二、教材分析

教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。 三、学情分析

本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相

同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。 四、教学目标：

1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。 2、技能目标：

1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。 2、通过中长跑学习，80%的学生能做出正确动作，其中60%的学生动作协调。

3、情感目标：通过中长跑学习，培养学生吃苦耐劳的精神。 五、教学重点及难点：

重点：起跑后的加速跑，途中跑的方法 难点：生克服“极点”现象。 六、教学的手段和方法

（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练习法（5）变换练习法（6）游戏法和比赛法（7）合作探究法 1、激发学习兴趣，调动练习积极性。

2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。

3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。 七、教学程序： （一）、准备阶段：

1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。

2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生学习的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。 （二）、学习阶段

A》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练习发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。

B》通过反复练习、观摩、对比，采用趣味游戏的练习形式，调动和发挥学生的主动学习潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。

（三）、结束阶段

《中长跑》教学设计

课程：中长跑 教学 目标 教学 1、 通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。 2、 通过中长跑学习，80%的学生能做出正确动作，其中60%的学生动作协调。 3、通过中长跑学习，培养学生吃苦耐劳的精神。 1、简介中长跑技术过程与项目特点 2、中长跑技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑 重点：起跑后的加速跑，途中跑的方法 难点：生克服“极点”现象。 练 习 分 量 课的内容 次时数 间 组织方法与教学要求 内容 教学 重点 难点 课时 的 结间 构 课时 的 结间 构 准 15 备 部 分 练 习 分 量 课的内容 次时数 间 2 8 5 组织方法与教学要求 一、课堂常规 1、集合整队，由体委报告出勤情况 2、师生问好，检查出勤情况 3、宣布本次课教学内容及教学要求 1 4、检查服装、安排见习生。 二、准备活动 1、慢跑2圈 2、徒手操 （1）头部运动 （2）扩胸运动 4 （3）转体运动 （4）腰部运动 （5）腹背运动 （6）踢腿运动 （7）压腿运动 （8）指、腕、膝、踝关节运动 三、游戏：贴膏药 方法：两至三人一组，组成一个圆圈， 教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴1 膏药时必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复。 组织： ********** ********** ********** ********** 要求：快、静、齐 组织：四路纵队，绕操场慢跑 要求：体育统一口令，学生步伐整齐，精神饱满。 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 要求： ①教师示范讲解，叫口令领操。 ②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。 ③每节4×8拍。

基 本 部 分 65 一、中长跑的概念： 中长跑，是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。 二、中长跑技术的重要环节： 1、起跑： 中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5 -10m 处，整个身体保持稳定姿势，注意听枪声。 听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。 2、起跑后的加速跑 沿切线方向加速，抢占有利位置。 3、途中跑 （1）动作特征：高步频，积极有效的伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术的要特征。 （2）中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气 （3）极点现象及第二次呼吸。 4、冲刺跑（终点跑） 1 5 1 3 40 20 ｜ ｜ 22 组织方法： 四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。 × × × × × × × × × × × × × × × × ◆ × × × × × × × × × × × × × × × × 教学方法： 1、讲解并示范起跑动作要领，前后各1次。 2、学生模仿练习若干次。 3、摆臂练习，教师领做。 4、讲解呼吸方法，及“极点”现象出现的原因，鼓励学生认真对待。 5、分组跑体会练习，男生绕跑道10圈，女生八圈。 6、教师巡回观察,纠正错误动作。 教学要求： 1、动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。 2、认真练习，积极体会，改进提高技术。 3、“极点”出现时，要认真对待。 课的结构 时 间 练 习 分 量 课的内容 次时数 间 组织方法与教学要求 结 束 10 部 分 一、放松练习。 二、集合整队，小结本次课的完成情况。 三、布置课外作业。 四、宣布下课、师生再见 组织：原地放松，教师领做。 小结：肯定成绩、指出不足 10 1、 学生的掌握情况。 2、 纪律及出现的问题。 3、 好的方面。 场地 器材 教具 学校操场 复习起跑及终点跑动作。 课 后 作 业 课堂 小结 学生上课很认真、意志很坚强，在极点出现时有小部分学生意志不很坚强，跑的过程中走了几步。

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