第三套佳木斯快乐舞步健身操口令

第三套佳木斯快乐舞步健身操口令 一路歌唱 第一节屈摆运动 爱你是我不变的承诺 第二节上肢运动 1.左右推拳摆腰 1右臂外推左拉2左臂 1.单臂前曲推掌 1右手2左手3双手推掌4落 外推右拉 下 手心向内，先左下拉 2.左右举臂拉腰 右上举 2.双臂前伸单举 1357前平伸2右上6左上48 落下 胸前十指交叉翻手前 3.双臂前伸扣手 伸 3.前曲侧平上举 1胸前平曲2侧平3双臂上 举4落下 4.平曲扣手摆腰 胸前十指交叉与肩平 4.左右侧摆前伸 1左侧2右侧3前平伸4落下 5.握拳平曲摆腰 双手握胸前垂直摆动 5.体前振臂摆动 1右上2左上 6.双臂扣颈摆腰 双手十指交叉抱后颈 6.前伸侧平侧步 前平伸两次,左脚右臂右 脚左臂10拍 1竖立2平曲3侧平4 7.垂臂翘腕摆腰 双手翘腕 7.握拳曲臂侧平 握拳 落下 握拳1-4扩5左拉弓7右拉 双臂背向后 8.双臂脊后摆腰 8.握拳直臂扩胸 弓头随动 摆臂 9.拓步前伸托拳 123左脚456右脚 9.侧平单侧振臂 8拍2右上6左上 至肩平掌心上 10.拓步握拳前曲 握拳脚步同动作9 10.前曲握拳侧平13胸前平曲手心下2握拳 竖立4侧平 注意双手不要落下 11.拓步左右侧摆 脚步同动作9爱郎的心 第三节全身运动 1.扣肩掐腰侧腿 13按肩2上举4叉腰57 左右伸腿 2.侧摆前伸侧腿 1右曲左侧平2左曲右 侧平3前4侧平伸 拍前伸平曲侧平单 3.前曲侧平单臂 12 曲侧平下 4-8 4.曲臂扩胸扣肩 1-4握拳竖立扩胸 按肩 5.侧平扣肩侧平 13侧平伸2按肩4落下 前伸、单摆(先 6.前伸单臂侧平 8拍 右)回、落下 7.前伸曲臂前平 13前平伸2胸前平曲4 落下 8.曲臂单侧下划 平曲、侧平、单臂环 绕前伸、落下注：本节所有上肢动作，均先右后左

扎西哥哥 第四节下肢运动 1.踩三侧点前点 4右脚侧伸5前点7左脚前 点8后点 2.踩四侧摆提腿 5右曲左侧平左腿7左曲右 侧平右腿 直角侧平5左脚前点7右 3.踩四直臂前踩 脚前点 4.踩四侧平蹲腿 5侧平左脚侧伸67双臂前 伸下蹲 5.踩四提腿摆拳 5提左腿右曲臂上举7提右 腿左臂上 5左内屈膝 6.举臂扣手侧腿 头顶十指交叉 7右内屈膝

水乡新娘 第五节手指运动 1.侧举平曲抓手 12内抓34外抓56右举 78左 2.前抓侧抓曲臂 12前伸下抓34平伸下 56前上78前竖 3.侧举前伸抓手 12左侧34右侧56前平 78垂臂后 4.单手前伸侧抓 12右手34左手56左侧 78右侧 5.交叉侧平抓手 12胸前交叉34侧平 6.平曲直臂抓手 12右上56左上3478竖 立掌心相对 12 掌心上抓 34 7.前伸正反抓手 伸回拉 掌心下 8.交叉侧摆抓手 12胸前下交叉34两侧 下 9.前后腰腹抓手 12右手前34左手前 10.侧平屈肘抓手 两侧平伸掌心下屈肘 回拉

雪山阿佳 第六节腰腹运动 1.侧平交叉伸展 1侧平3侧上举24体前交叉 2.左右侧摆环臂 2*8拍循环78迈步向上环 绕360 3.前平下摆前伸 12右

臂前伸34左臂56双臂 78双臂下 4.握拳扩胸后摆 手握拳12扩胸34垂臂后摆 5.握拳扩胸侧伸 双手握拳12胸前34两侧掌 心前 6.两拳相碰扩胸 双手握拳12扩胸34前伸拳 心下对击 7.握拳扩胸捶胯 双手握拳12扩胸34下击两 跨

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