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体 育 课 教 案

(第二学期)

年级：一年级 第5周 第5次课

课的任务：1.复习手脚的基本形态和位置的组合练习；腿部能力组合 2．复习舞姿控制组合；华尔兹舞步组合复习和分组编排

3．发展弹跳和速度素质

课的部分时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 1．手臂的基本动作及脚位组合练习 要求：手臂位置和脚的位置正确，臂形圆滑，腿练习方法： 音乐伴奏下练习手臂及脚内侧肌肉夹紧。在音乐的伴奏下，动作速度均匀，位的组合练习，腿部能力组合练收腹立腰，挺胸拔背，脚位的变换要经过擦地的过程，手位及脚位位置准确。 2．腿部能力组合 （1）勾绷脚练习 习一遍。练习时提示要点。 准备方法：直角坐练习——仰卧练习 要求：膝关节挺直，腿面外开，绷脚时脚趾尖要充分伸直，勾脚时脚跟用力前顶。仰卧举腿时脚尖绷直，速度均匀。 （2）压腿 要求：身体充分伸展，前压腿时，手臂向前伸展，挺胸直膝。侧压时分腿直膝，背部挺直，后压腿时后腿挺膝伸直。 （3）搬腿和控腿练习 要求：搬腿时膝盖挺直，挺胸立腰。 （4）大踢腿 要求：踢腿时速度要快，下落速度要有控制，发力在脚背 部分 20~25

课的部分时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 1.复习舞姿控制组合 要点:舞姿控制准确，与呼吸配合。腿部动作经半蹲再移重心，蹲立动作连贯。注意形体表达能力的提高。 2．复习华尔兹组合 要求：舞步柔软，富有弹性，高低起伏流畅，及时移动身体重心，手臂动作舒展大方 教学方法： 1． 成套动作分解练习 2． 分组循环检查，分析练习中存在的问题，针对易犯错误分别分解动作进行纠正。 3． 音乐伴奏下成套动作练习 教学方法： 1． 音乐伴奏下，复习华尔兹基本舞步 2． 讲解动作要领，结合手臂动作练习单个舞步 3． 音乐伴奏下练习成套 4． 分组编排，循环检查 基本部3．分组编排华尔兹组合 要求：时间在3分钟至5分钟内，三人间动作和队形的配合，可充分发挥学生的想象力和创造力自行选择音乐创编，动作应符合健康、优美、流畅、协调的原则 4。发展弹跳和速度素质 （1）小跳 要求：收腹立腰跳起时由膝踝关节到脚尖依次发力，空中脚尖绷直，膝盖挺直，速度均匀，落地时要有控制。 （2）跑的专门性练习 原地摆臂练习 要求：两脚前后站立，上体稍前倾，两臂弯曲，夹角约90，以肩关节为轴，前后有力摆动，臂向前摆的速度快、幅度大 分65'——70' 练习方法： 1． 讲解练习的目的和要领，示范动作做法。音乐伴奏下小跳练习 2． 原地摆臂练习先慢节拍体会动作，逐步加快频率采用小步跑和高抬腿跑过渡到加速跑30~50米距离，各练习3~5组

课的部分时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 小步跑 3．四人一组，站立式起跑完成100米跑 要领：髋、膝、踝关节放松，迈步时膝的练习3组。 向前摆出。同时另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起有弹性地跑。 高抬腿跑 要领：身体重心保持在较高部位，摆动腿前摆大腿抬平，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。同时另一腿的大腿积极下压，用足的前脚掌着地，重心提起，踝关节缓冲。上体正直或稍前倾，两臂有力前后摆动。 （3）100米跑 要求：用自己最大速度的80% 完成三组练习 结束部分1． 总结本课学习的内容、完成任务的情况及存在的问题。 2．课外作业：分组编排华尔兹 3．师生再见。 本次课通过对学生完成动作规格的进一步要求，学生动作完成的质量有了明显的提高。华尔兹组合的分组编排，组织方法： 四列横队向中看齐。 3'~5' 录音机、光碟、形体房 课后小结学生也显示出了极大的热情，给学生提供了创造的空间，提高了学生学习的兴趣，也加强了学生相互间的交往，较好的完成了课的任务。素质练习使学生基本掌握了提高速度练习的方法，但要真正提高素质，还需学生课外加强锻炼。 场地器材

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