略谈道家吐纳导引术

篇一：导引术法

导引术法

(2010-06-03 11:39:41)

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杂谈

导引术：

1、舒心平血术：两手重叠，用手心对应心脏，随心脏的跳动而以气感摇动手不要对心脏用力，而后轻轻按摩36次。并轻咬舌尖。此法可用于治疗冠心病、高血压、高血脂、心肌梗塞、中风后遗症、失眠、健忘等疾病。

2、疏肝利胆术：两手对应肝脏的相应位置，以气感通络，缓转36次，手心不要对肝脏用力，然后十指合拢，两手心对应胆的相应位置揉36次，以促进胆经通顺，表里相和；用食指、中指、无名指合拢，轻揉眼轮，引肝血上行濡养眼球。此法可治疗肝炎、胆囊炎、胆结石、头晕、头痛等疾病。

3、和胃健脾术：两手重叠，手心对应脾脏相应位置，先以气感，启醒脾阳，绕脾转动36次；手心不要对脾脏用力，然后再用手心按住脾脏对应的位置轻揉36次，最后两手心在脾、胃之间，上下揉按，似揉面状，以促进升清降浊。以舌尖轻洗牙龈，口水自出，当口水丰沛时，吞咽，反复36次。此法可治疗胃炎、胃溃疡、糖尿病、消化不良、高血脂等疾病。

4、益肺养气术：两手外展后，头顶交叉，接天之气。做深呼吸，吐故纳新，36次；两手心对应肺尖位置，以气感宣肺气36次，再以两手心贴肺，手从胸口沿肺的脉络向外做梳理状，伴随深呼吸，一次深呼吸，一次梳理36次。然后将手放置在大小肠交接处，按大肠走向揉搓，方向：升结肠—横结肠—降结肠—直肠。功36次。用手指自鼻旁上部分向下部分推揉，36次。此法可治疗感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、鼻炎、便秘、腹泻等疾病。

5、育真补元术：两手重叠，手心对应肾脏相应位置，先以气感温养双肾，绕肾转动六次（手心不要对肾脏用力）；然后双手对搓，热捂肾区，36次；再以手心紧贴膀胱对应的位置轻揉36次。以手心捂耳，指敲脑盖36次，似听鼓鸣，激荡脑髓。此法可治疗前列腺疾病、肾炎、膀胱湿热、水肿、脱发、阳痿、早泄更年期综合症、耳聋、耳鸣、慢性疲劳、小儿“五迟、五软”等疾病。

6、调三焦导引术：预备势：直立两足自然分开与肩同宽，双臂自然下垂，双目平视。全身放松，手指伸直。呼吸调匀，舌尖轻抵上腭用鼻呼吸。同时足趾抓地，足心（涌泉）上提。（1）两手心向上，两臂自左右两侧徐徐上举，至头顶上方时，两手十指交叉，翻掌，掌心向上做托举动作，头后仰，眼看手背；同时，两足尽量上提，并吸气，站立片刻。（2）两手十指分开，两臂从两侧徐徐放下，两足跟也随之落地，并呼气，还原至预备姿势，如此反复进行多遍。（注意：动作应与呼吸协调配合，手臂上举时深吸气，足跟离地站立的片刻，呼吸可稍停，两臂放下时深呼气。）此法可治疗由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

精正扶原固本法

(2010-05-08 10:50:39)

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杂谈

一、我为什么要研创精正扶原固本法？

二十一世纪，我国人口老龄化也随之而来，高龄老人最大的问题就是来自慢性病的医疗及保健问题。自我国改革开放以来大量引进西方医学医术和设备，同时也引进了西方世界不断增长的医疗支出体系，给人口众多的我国增添了很大的经济负担，因此，因病致贫，因病返贫，慢性一体多病的社会现象完全暴露出来。百姓怨声载道“有啥别有病，没啥别没钱。”给创造和谐社会带来阻力。就在这时，我发觉应该让中国人了解中医，掌握中医。所以根据传统中医“天人合一，扶正固本，未病先治，已病防变”的思想，将多年研创的内外兼修的特色中医方法推向社会，贡献百姓。

二、精正扶原固本法的组成部分？

精正扶原固本法是一套整体调节的方法，祛邪扶正的六字决法；调节五脏六腑的导引术法；调节气血平衡阴阳的八卦点穴法；口服平衡脏腑阴阳的精正方剂。

三、精正扶原固本法的特点？

1、易学的八卦阴阳五行学说和传统中医的完美结合。

2、精正扶原固本法通过内外兼修以调代治，打破了打针，吃药花钱治病的传统方法，采取全新一法祛除百病的整体疗法。让所有的人都能足不出户，依靠人体自身修炼提高人体自身潜能，达到健康长寿的目的。

3、是唯一能调节人体阴阳平衡，百脉畅通的上承绿色疗法。能解决现代医学解决不了的多种疑难疾病，让人类从新拥有健康之道。

六字诀法

(2010-05-08 09:08:36)

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健康

六字诀：是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年。此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病，

即用相应之字调之，可防患于未然，调治于方始，简便易行，疗效显著。

六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。

一、嘘字治肝病法

嘘，读（xǖ）。嘘字诀可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

二、呵字治心病法

呵，读（hē）。呵字诀治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。

三、呼字治脾病法

呼，读（hū）。呼字诀治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

四、呬字治肺病法

呬，读（sì）。呬字诀可清晰肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。

五、吹字功补肾气

吹，读（chuī）吹字诀治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

六、嘻字功理三焦

嘻,读（xī）。嘻字诀治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成,鼻吸口呼，用顺腹式呼吸,六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼。而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气。锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。此外，为了更好地发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。

篇二：导引术

导引术

导引亦作“道引”，导引术，相当于现代的气功和体育疗法，气功、保健按摩、养生武术（比如太极拳、大成拳）都可以归入其中。导气令和，引体令柔的意思。指呼吸俯仰，屈伸手足，使血气流通，促进健康。常与服气、存思、咽津、自我按摩等相配合进行。俗称医疗保健体操，又有俗称肢体导引为外导引、内气运行为内导引者。

导引术起源于上古，原为古代的一种养生术，早在春秋战国时期就已非常流行，为当时神仙家与医家所重视。后为道教承袭作为修炼方法之一，并使之更为精密，使“真气”按照一定的循行途径和次序进行周流。道教将其继承发展，以导引为炼身的重要方法，认为它有调营卫、消水谷、除风邪、益血气、疗百病以至延年益寿的功效。传统导引术是中华养生学的重要组成部分，是通过肢体动作、按摩拍打、呼吸吐纳、行气意想等一系列特殊方法，来调动和激发人体内气，从而达到强身健体的目的。

导引术治病原理

导引术的理论基础是经脉学说。

其目的就是疏通经络、活跃气血。使经脉正常发挥其运行气血、联络全身的功能，从而达到维持人体的正常生理活动,维持人体上下左右经脉平衡，调养脏腑气血伤损，调整人体机能失调，恢复保持人体自身天然的抗病能力和修复能力，

1. 改善气血津液的运行以优化身体素质的作用

经脉是人体气血津液的信道，人的五脏六腑、五官九窍、四肢百骸都有赖气的推动、血的濡养，津的滋润，液的润滑，才能维持其正常的生理活动。疏通周身经脉，并且是逐经、顺经、沿着经脉，循环疏通周身经脉,从而改善气血津液的运行、供给和代谢产物的排泄，因此能够产生优化身体素质的作用。

2. 加强人体各部的沟通联系以提高整体协调性、适应性

人体是个有机的整体，人体的各个部分不是孤立的，而是有机的联系在一起的。这种相互联系是以五脏六腑为中心，通过经络的沟通作用实现的。经脉操逐经、顺经、顺经、循经、

循环疏导十二经脉和奇经八脉；经脉疏通，经脉的沟通联系作用得以较正常发挥，从而人体的整体协调性、适应性便可以得到优化、提高，整体素质也因之而提高。

3. 疏导经脉，气顺情和，提高情商

气不顺则情不和，情不和则气逆乱。如肝气不舒则怒，心气不顺则烦，脾气不和则怪。导引对情绪的调节：

一、 是可以消解各种不良情绪，如消怒、除烦、解忧、化悲、解闷

二、 是改良人的性格、脾气、及性情的稳定性。

导引适应症、禁忌症和注意事项

作为一种绿色、无创伤的养生、保健方法，导引术适合慢性病的辅助治疗，对于呼吸、消化、神经、泌尿系统以及心理方面的慢性疾病都有一定的调节作用，但是对于精 神疾病、急病，比如急腹症、骨折等急性病和外伤就不适合。因此学习导引术治病最好要有相关的老师指导，以便及时处理学习过程中出现的种种问题。

导引术的练习方法

导引属于中国传统的养生运动，它不同于现在的某些以展示人体极限能力为目的的竞技体育项目。竞技必须竭尽全力，因而在运动中难免会受到损伤。因此，竞技体育与养生锻炼并不相同。中国传统的养生原则，讲究“闲心”（精神要悠闲）、“劳形”（形体要运动）。导引正是为“闲心”、“劳形”而设。就“劳形”而言，又必须“常欲小劳，但莫大疲”，也就是说要轻微运动，不要精疲力竭。在这一点上，中国和印度两大文明古国的传统锻炼方法不谋而合。 如印度“瑜珈”的“体位法”，也是为“骨正筋柔”而设。它缓慢平静的动作，使身体各部分的肌肉、关节得到充分锻炼。高明的瑜珈师，其肢体柔软如婴儿，这完全符合中国古代老子的养生思想，“人之生也柔弱，其死也坚强。万物草木之生也柔弱，其死也枯槁。”可见，柔软意味着生命力旺盛，僵硬意味着机体趋向老化。人体衰老的先兆之一就是关节僵直、活动欠佳甚至步履蹒跚、老态龙钟。因此，中国的导引、印度的瑜珈，都是为柔筋软体而设，并不追求肌肉发达，力量强大。

中国传统康复疗法重要组成部分----推拿导引术

严隽陶

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院

中国传统康复疗法源远流长，枝繁叶茂。在春秋战国时期以中医理论为指导的推拿导引术等中国传统康复疗法已经广泛应用于医学实践，在此后的历史长河中，推拿导引术不断丰富、不断发展、不断完善，为我国和世界人民的健康做出了贡献。

推拿导引术之称源自《黄帝内经?异法方宜论》，文中记载“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热。其治宜导引按蹻，故导引按蹻者，亦从中央出也。”这里的导引按跷即推拿导引术。唐代王冰对导引按跷的解释为：“导引，谓摇筋骨、动支节，按，谓抑按皮肉，跷，谓捷举手足。”可见推拿导引术是被动运动与主动运动相结合的康复疗法。推拿导引术在历史上或称按摩，或称推拿，或称导引，或称行气，或在一起称谓，实际上两者密不可分，实为一体，两者即形成现在所说的推拿学。

然而今天，我们往往认为推拿就是患者被动接受手法治疗，缺少主动运动。其实不然，推拿防治疾病的手段包括手法治疗和功法训练。功法训练就是以主动运动为主的导引，它是根据临床需要，推拿医生指导患者进行功法训练，以巩固、延伸临床的治疗效果。[1]

1、推拿与导引的关系

推拿与导引关系密切，导引和按摩常常联系在一起称谓，或者两者互称。在推拿学科形成的今天，推拿包括了被动运动为主的推拿手法和主动运动为主的导引运动。然而这不是人为的因素，也不是牵强附会的说辞，而是推拿导引术的原貌。

历史上，导引有时称为“按摩”、有时称为“按摩气功”。唐代药王孙思邈在《备急千金要方》中介绍的《婆罗门按摩法》、《老子按摩法》[4]，名为按摩法，实为各种肢体的主动导引运动。民国二十三年，北平宝仁堂书店以《按摩气功易筋经图说》[5]为书名发行“易筋经”，并附有十二段锦。易筋经为少林寺导引术，导引术以按摩气功为名发行，由此可见导引属于按摩。

推拿有时也称为导引。中国最早的导引专著《引书》，即从1984年出土的简书<引书>中，发掘出几例治疗性被动式推拿手法,有治疗颈项强痛的仰卧位颈椎拔伸法、治疗痢疾的腰部踩踏法和腰部后伸扳法、治疗喉痹的颈部后伸扳法,以及治疗颞颌关节脱位的口内复位法等,对其机理和临床价值作了评述.认为上述作用于脊柱的手法是我国脊柱手法的最早记载,<引书>中的颞颌关节脱位口内复位法也是首次记载.导引并不仅仅是主动操作,导引如由他人操作,可称之为导引手法，其实就是推拿。

《辞海》“导引”词条作如下解释：“中国古代一种强身除病的养生方法。??以主动

的肢体运动，配合呼吸运动或自我按摩而进行锻炼。” [3] 但从《引书》来看，导引包含了被动运动的手法。十五规划教材《推拿学》中强调推拿防治疾病包括推拿手法和功法训练，推拿包括主动运动为主的功法训练。

由此可见，推拿与导引实为一体，即推拿包括被动的手法治疗，也包括主动的功法训练。

2、推拿导引术的运用形式

推拿导引术的运用形式，或用手法或用功法或两者共同运用，而两者共同使用，主动运动与被动运动相结合，可以相互补充，是推拿导引术的重要形式。

隋代巢元方《诸病源候论》摩腹法治疗腹胀即手法和功法共用：“卷二?风邪论曰：养生方导引法云：脾主土，土暖如人肉，始得发汗，去风冷邪气。若腹内有气胀，先须暖足，摩脐上下并气海，不限遍数，多为佳。如得左回右转三七。??心气放散，送至涌泉，一一不失气之行度，用之有益，不解用者，疑如气乱。”[6]

又如近代内功推拿流派手法治疗前患者练习少林内功，是主动被动运动结合增强疗效的典范。医生可根据病情在手法治疗后让患者练习易筋经、太极拳、八段锦中的某些动作，给予运动处方以延伸手法效果。如腰椎间盘突出可练习易筋经中的饿虎扑食，腰肌劳损可练习易筋经中的青龙探爪，颈椎病可练习易筋经中九鬼拔马刀等等。

功法优化手法，增强医生体质。功法训练不但是指患者主动运动，更是指医生主动的功法训练，以增强体质，优化手法，柔化手法，增进医生健康，提高治疗效果。如《一指禅说明书》有较详细的论述：一指禅推拿需练内外功。须先练外功，使两臂及十指骨节，能柔屈如棉。更需练内功，调匀气息，使周身力气，贯注于指顶，务使医者之指，着于病者之身，其柔如棉。然极柔之中，又须济以至刚??虽隔重裘，皆能按穴??去病神速??。[7]这里的内外功指易筋经内外功，易筋经功法训练可以明显增强人的体质，清代潘蔚指出易筋经功简而赅，效神而速，历史上也不乏其人，通过易筋经锻炼，达到神力，几个人拉不动，推不动，木石铁锤无所惧，练成金刚不坏之身。

3、推拿导引术的作用

3. 1保健作用（治未病作用）

易筋经、洗髓经、八段锦、五禽戏、六字诀等功法以及保健推拿按摩 或自我按摩法，如摩面、摩耳、叩齿、摩腹、振足等有养生保健的作用。《后汉书?华佗传》所载五禽戏，模仿虎之威猛、鹿之安祥、熊之沉着、猿之灵巧、鸟之轻捷，舒展肢体，活动筋骨，是传统运动疗法的经典功法。其具体行法，见于陶弘景的《养性延命录》。五禽戏可以起到消谷食、益乏力、预防疾病，而益寿延年的作用。[8][9]

岳阳医院针对骨骼肌增龄性衰退骨骼肌减少症，运用易筋经或结合手法进行干预。骨骼肌在20—35岁之间是鼎盛时期，随后逐渐衰退，35岁-50岁衰退较缓，50岁—60岁之间健康人骨骼肌数量减少10%， 60岁-70岁之间的健康老人骨骼肌数量以每年15%的速度递减，70岁以后每年递减30%，同时伴有肌肉功能明显退化。骨骼肌减少症可以引起肌力减退、关节痛，诱发骨质疏松症、骨关节炎等疾病。肌肉减少症造成老年人行走、登高、坐立、举物等各种日常动作技能完成困难，逐步发展到难以起站、下床困难、步履蹒跚、平衡障碍和极易摔倒，增加了残疾危险，甚至丧失自理生活能力，使老人的心理状态失常。运用易筋经或结合手法进行干预后，患者的肌力、平衡能力、生活质量和情绪得到全面的提高。

3.2治疗作用

推拿导引术治疗和康复作用较多。导引也不仅仅是只有保健预防作用，导引也有很多治疗作用。如《内经遗篇?刺法论》中有“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物。如此七遍，饵舌下津令无数。” [10]指出肾久病的康复方法。这里提到主动运动要和时间相结合的康复方法。《诸病源候论?卷五?消渴候》中说“解衣惔卧，伸腰瞋少腹，五息止。引肾去消渴。??导已，先行一百二十步，多者千步，然后食之”，[6]是对消渴病（糖尿病）人康复采用的运动疗法。《景岳全书》[9]中记载治耳聋、耳鸣法：松静而坐，两手轻置膝盖上，闭目养神。以两手中指分别轻轻按于两耳耳窍中，一按一放，反复多次，再以手指定按住，轻轻摇动，以引导内气，使耳窍通畅。是导引治疗耳聋、耳鸣方法。《内功图说辑要?诸仙引导图》载健脾益胃法[9]：一身仰卧，右脚架放在左脚上，直舒两手攀肩，存守下丹田，意想内气围绕肚脐顺势针运转，共六次。可治脾胃虚弱，五谷不消。

篇三：道家练气术与修行功法

道家丹修讲求【精气神】三宝。

其中【气】，是由先天之气，水谷之气，自然界之清气，三者相融而生成。

所谓【行气】就是通过呼吸锻炼人体机能，从而充分的调动藏匿于人体深处的一切能量之源，以求达到【人道合一】的修养之境界。

入门练气术

行气， 是一套动静结合的功法 ，即练文火 ， 又练武火 阴阳相济 ，不但易使功成 ， 不出偏差 ， 还易结合其他功法来修炼， 此功最重意念， 要的是 ， 身心放松且自然的状态。

入门七式

一式两脚平行而立，与肩等宽，全身自然放松 ，舌抵上腭 眼睛微闭 ，意守丹田， 两手如抱球状 ，置小腹前数寸， 两掌的劳宫穴兑着肚脐 ， 意守丹田片刻，即可联系吐纳之术。

练法：以鼻呼吸，要求慢，细，匀，长。吸气时，想象将树木或自然界清新之气从鼻慢慢吸入丹田，吸气时，小腹鼓起，吸足后需停顿一下再呼气。悠悠将气呼出，小腹随着收缩，吸气时手掌可稍作扩张，稍远离小腹，意想抱着一团气，呼气时手掌可稍收尽小腹。此式练10至20分钟。

功理：引后天之清气与先天之气结合，有扶正祛邪，壮补脾胃的作用，功效快捷，对脾胃虚弱，肾亏腰疼等疗效有显著。

二式

二式站法如一式，先将双手掌向头前上方伸举，掌心朝身后，手指朝天，两掌相距如肩宽，伸举时慢慢呼气。然后缓缓将双掌回收到小腹前。手掌向下，手指相对，同时吸气入丹田，待气挺稳，才能呼气。呼气做法如前。此式着重在吸气，吸气时意想自然界清新之气从鼻吸入，随手下降与丹田。

此为采气补齐之法。练10分钟左右

功理：通过采气进一步练足丹田气，此乃练气之本，对体制虚弱，肠胃诸病，阳痿，遗精，妇女带下，等疗效甚佳，是发气后补气的方法之一。

三式

三式站法如一式，先直立，然后下蹲或骑马步，双手掌心向上，自下缓缓上托至鼻前方。同时吸气，小腹渐收缩，胸部扩张。稍停。翻掌向下，缓缓降至小腹前，同时呼气，小腹鼓起，上脱和降下都是手指相对，上托时意念双掌托起两座宝塔，降下时意念将；两根木桩压入地下，反复练9次。

功理：气在胸腹上下运动，疏通脏腑，对消化系统和呼吸系统，疾病有良好的疗效。

四式

四式站法如三式骑马步，先双手往两侧平伸，掌心向下，接着双掌卷曲由下缓缓回收至腋下，同时吸气，小腹随着收缩，吸足气稍停，然后双掌转腕或竖掌，向两侧慢慢

平推出，掌心朝外，同时呼气，鼓腹，意念一股气流下沉丹田，另有两股气流由膻中向两侧肩，臂，手掌劳宫穴运行，气贯掌心但不能发出，反复练9次。

功理：疏通左右手三阴经，使内气能较快和较大量的向劳宫穴行去，为将来发气打好基础，它对手的三阴的经络，脏腑有调和作用，并可治疗肩，臂疾病。

2#作者：九品金莲 回复日期：2010-11-14 8:30:00 五式

五式站法如一式，两手垂直贴于两腿侧，先意守丹田片刻，即行练肚脐【命门与会阴】的循环呼吸和运气，先用意从肚脐吸气至命门，小腹略收，稍停，将气缓缓下沉会阴，同时呼气，达会阴后勿呼吸，用意将气提至肚脐，再行肚脐吸气，循环不断，练10分钟。

功理：可加强丹田气，最主要是疏通带脉，以带脉带任督，为下步练小周天能打好良好的基础，肾和膀胱虚弱者，练此式最佳。

六式

六式站法如一式，意守丹田片刻，将气下沉会阴，此时开始吸气，并提纲，气从会阴到长强，上背脊沿督脉过玉枕，入百合，稍停，开始呼气，气从百会向下经祖窍，鹊桥，任督脉下入膻中，然后返回丹田。周而复始，循环9次。

功理：沟通任，督二脉，可生清降浊，壬属阴，督属阳，任，督通调阴阳，阴阳和，则神清气爽，甚妙不难言

七式

七式站法如三式，但双手入竖掌平伸前方，两掌间距如肩宽，吸气时，意想将两掌中之气循手三阴经返回膻中，下归丹田，待听稳，呼气并意念运气上行到膻中，然后从两侧肩按原路线运至掌中，意在劳宫，但不能发出，以免耗气，如此反复9此。

功理：疏通丹田至劳宫这一段经络，为发气治病打好基础，可治疗肩周炎。关节炎及手三阴经诸病。

七式

七式站法如三式，但双手入竖掌平伸前方，两掌间距如肩宽，吸气时，意想将两掌中之气循手三阴经返回膻中，下归丹田，待听稳，呼气并意念运气上行到膻中，然后从两侧肩按原路线运至掌中，意在劳宫，但不能发出，以免耗气，如此反复9此。

功理：疏通丹田至劳宫这一段经络，为发气治病打好基础，可治疗肩周炎。关节炎及手三阴经诸病

收式

收式如一式，双掌心对着丹田，意想抱着一个气球，意守丹田片刻即可。

注意事项：

1。各式皆用意不用力，但不能意守太重，更不能过于求成。

2。各式呼吸时，吸足及呼毕均要稍停。

3。除饭后一小时不能练功外，其余时间均可。

4。先练一二式半月，再练三四式半月。

5.练功期间，尽量减少房事。

3#作者：九品金莲 回复日期：2010-11-14 8:32:00 道家导引术

所谓【导引】就是一种炼形之术，

导：疏通，宜导的意思。

引：伸展，引导的意思

这是一种可以带动全身气血循环的养生功法，可以深度的运动全身12条静脉，365个穴位，五脏六腑，甚至内耳以及鼻粘膜这样深藏在身体内部的功能组织

4#作者：无住菩提心 回复日期：2010-11-14 10:22:00 命门是哪个部位？肝不好适合炼身？

此帖发自掌中天涯:wap.tianya.cn

5#作者：无住菩提心 回复日期：2010-11-14 10:23:00 命门是哪个部位？肝不好适合炼什么？

此帖发自掌中天涯:wap.tianya.cn

6#作者：九品金莲 回复日期：2010-11-14 13:21:00 命门为两肾。

位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。

次功法适合大众人修习。肝不好，也可以练习。

7#作者：九品金莲 回复日期：2010-11-14 13:23:00 引导术十五式

预备式【3分钟】：双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌抵上腭，面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松，颈部放松，身体放松，手脚放松。

8#作者：九品金莲 回复日期：2010-11-14 13:25:00 一节

布气摩面

双手手心激烈摩擦，用手心摩擦，而不是手指，这时候，想象自己的双手掌间，有一团炙热的火球，这个意念，可以加速手心的热度，达到不能忍受的时候，把手敷到脸上，此意念要连续做三个，

具体如下。

意念一【三分钟】

意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一个血管和神经线，热能活化脸部的细胞，展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题。

维持三分钟

意念二【三分钟】

三分钟过后，就可以进入第二个意念，

这个意念就是手心的热能，

能使到皮肤细嫩光华，气色红润，荣光焕发，

意念三

之后，轻轻的将手心由内鼻子上方往上旋转，经过脸颊。来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手似在抚摸一块光华绸缎。 回到12岁左右的状态。

12#作者：九品金莲 回复日期：2010-11-14 23:01:00 望有缘人留言

17#作者：luogc 回复日期：2010-11-15 14:31:00 谢谢楼主分享，听说没人指导会走火的，不知真假。

18#作者：九品金莲 回复日期：2010-11-16 8:03:00 谢谢楼主分享，听说没人指导会走火的，不知真假。

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修习这个不用怕。这只是基础的基础。所以不用担心。

19#作者：九品金莲 回复日期：2010-11-16 8:09:00 意念三

之后，轻轻的将手心由内鼻子上方往上旋转，经过脸颊。来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手似在抚摸一块光华绸缎

20#作者：九品金莲 回复日期：2010-11-16 8:10:00 第二节

夹鼻 做九次

深深吸一口气，憋住气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻子，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动力越强，效果越好。

这个动作，是基础功法里，唯一一个能够运动到鼻子深处，直达鼻粘膜的运动，通过这个运动，通过运动鼻粘膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种毛病。

第三节

用双手的中指尖，用力按摩在两眉间的主窍穴，指尖由内向外地旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍往上呈弧形划过骨眉上方，来到额部两边时，迅速到太阳穴，用力地深深按一下，猛然弹开。

这是推宫活血的动作，可以加强脑部的供血，神清气爽。

第四节

拉耳【九次】

用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开，这时，就会听到内耳发出把瓶塞那样的声音。这是道家所有基础功法中唯一可以达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是不是

有毛病，在锻炼的过程中，如果感觉内耳隐隐作痛，就表示内耳有毛病。

如：中耳炎，耳鸣等。

长做这个锻炼，可以提升听觉的能力。

21#作者：九品金莲 回复日期：2010-11-16 8:12:00 第五节

梳顶【十八次】

将手弯曲成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后风池穴，手指用力地深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共十八次。

通过这个动作，可以疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可以治疗脱发，头发白的毛病外，还可以治疗头部的疾病。

如：片头疼，头晕目眩，对恢复记忆也有帮助，塞车时，或是在办公时间，可以随时做这个动作。

第六节

【拍颈】

头正身直，头不动，双目平时前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。

通过对【百会穴】的拍打，达到对六谷震动的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和365个穴道。

可以预防中风，偏头疼，脑血栓。

第七节 三十六次

【扣脑】

用掌紧压着耳根，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑，这时候，就会听到后脑发出像空谷回音那样空灵的声音。

通过这个动作，可以平衡左右脑，对增强记忆力有明显的帮助。

22#作者：九品金莲 回复日期：2010-11-16 8:14:00 第八式 36次

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