释迦保健功（第二套有图）

释迦保健功（动功）第二套功法功理

孙云光老师这套看来朴实无华的动功，内含着无穷的奥妙，望有德者从之、习之！

动 功

预备式

1．两脚自然分开与肩同宽，两手自然抬起，轻提脚跟。两手向下甩动，同时脚跟稍用力落地，腿微屈，做抖动甩手运动。（图1）

2．两脚自然分开与肩同宽，两手握拳置于身体两侧，做两胯、两肩摇摆运动。（图2）

待身体发热后，两脚并拢，两手自然下垂，做好三调。即调身，身体正直放松；调息，做到呼吸自然，深长；调心，做到去除杂念，专心志致。

第一节 拉开气机

左脚向左横跨半步，两脚平行站立与肩同宽。拇指内扣握拳，两拳置于肚脐两侧分开约一拳远。自然呼吸，鼻吸口呼。吸气时，脚跟轻轻提起（站不稳的可不提脚跟），稍用力握拳，意想气沉丹田，同时缓慢抬头，怒目瞪眼。呼气时，不加意念，脚跟落地，手放松，头收回。做49次或7的倍数次，以下同。（图3）

第二节 通透三关

接上式，拇指内扣握拳，上举与肩等宽，手心相对。呼吸及意念同上。吸气时提脚跟，同时稍用力握拳。呼气时两拳放松，脚跟落地，同时两拳移至两耳侧，手心向前，拳眼对耳，两拳至耳约一拳远。（图4、图5）

第三节 水火相见

接上式。两手在腹前抱球。右势，左手在上，右手在下，左手高度不超过肚脐。呼吸及意念同前。吸气时右手向上展，左手向下推，同时向右转体转头，右腿成弓步，身体重心在右脚。左势，右手在上，左手在下，右手高度不超过肚脐，向左转体做运手动作。（图6、图7）

第四节 推山见月

接上式。两臂在体前抬起，与肩平，手心向下，分开与肩等宽。呼吸及意念同前。吸气时腿微屈，两手拉回；呼气时，腿伸直，两手成立掌推出，掌跟稍用力。目视前方，似看非看。（图8、图9、图10）

第五节 五气朝元

接上式。两臂举起，两手心相对，与肩等宽。呼吸及意念同前。吸气时，两手外展如莲，呼气时，两手在头上合十。做7次后合十两掌下移至胸前，左脚收回。如体力允许，四个方位重复做完为圆满。（图11、图12、图13、图14）

第六节 清理病灶

左脚向左横跨半步，身体中正，顺次拍打穴位，各七次。1．大椎穴；2．肩井穴；3．肩髃穴；4．手三里穴；5．肾俞穴；6．环跳穴；7．风市穴。然后点按内外关穴，以及其他穴位。（图15）

收功

两脚并立，两眼微闭，意守下丹田。两手叠放于下丹田处。男，左手在内；女，右手在内。意想，气归丹田。

动功功理

“释迦保健功”动功通过6节动作，作用于人的经络、内脏、骨骼，将起到打开下丹田，拉开气机，增补元气，平衡阴阳，疏通经络，清理病灶增强脏腑功能等一系列显著的强身健体作用。同时，打开劳宫穴、涌泉穴、会阴穴、大椎穴、

百会穴等人体的重要穴位，使练功人健身的同时出现各种功能。从而为气功修炼打下极其坚实的基础，在身体净化的同时，也得到心灵的净化，获得健康、美满的人生。动功，动作简易，上功快，好学易练，功理科学深刻。

1．独到高深的吐纳导引

“释迦保健功”动功的吐纳导引在古代属于秘不外传的秘诀，十分宝贵，也是整个动功的核心。可以说，只练这种吐纳导引不做动作也可以收到不可思议的效果。这种吐纳导引是“伏气”，有“结胎”的功能。这种方法通过后天的呼吸唤起先天的呼吸，应用作用与反作用的原理，使人体丹田气机拉开并加强其开合的动力，从而使人的元气归于丹田气穴，建立储存能量物质的仓库。并在练功中不断地采集天地自然之气、之光，使元气增补壮大，使光加强，获得健康长寿的动力，也使阴阳五行得到根本的调整。

从西医解剖学上看，我们人的机体是由数量极为庞大的各种细胞组成，各种细胞又组成了各种组织，各种不同的组织，组成了人体的九大系统，即运动系统、神经系统、感觉系统、内分泌系统、血液系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统。人体这九大系统，相互微妙地联系在一起，形成了人体复杂的有机体。这一有机体的动力即元气。元气使各系统正常运作，并相互联系。动功最根本的作用是拉开气机，使人的元气回归于丹田气穴中。中医学告诉我们，人的元气是一团生命之火，这团火应该呆在丹田气穴。但由于后天的惊吓，发怒等原因，元气会逸出丹田气穴，这样人就会有病。这团火落在脏器上，时间一长，就会使这个脏器产生病变，烧出病来，同时也使元气产生巨大的消耗，人就会虚弱。

动功通过独特的吐纳导引，大约百日之内，拉开气机，使元气归位、壮大。在调动人的元气的同时再辅以一定的疏导动作，使人体九大系统得到能量补给，加强内外联系，协调平衡，逐层次地使之得到全面彻底的调整、改观。

2．简捷科学的形体动作

气功是古人发明的，并形成了一套非常完整的体系。古人通过对人体骨骼和经络的研究，总结出很多科学的健身方法。我们现在所做的是继承和发展。但用现代科学认识、解释其中的现象和道理，总是有点力不从心。

“释迦保健功”动功简捷，道理却十分深刻。首先我们看一下人的手和脚的解剖。支配人的手脚运动的是运动神经系统。每当肌肉收缩时，便牵拉骨骼肌两

端筋腱，筋腱又牵动骨骼，最终完成各种动作。而人的每只手、脚分别有”块和26块骨头。这样双手双脚就共有106块骨头。相对于共有206块骨头的人体来说，手脚的骨头占了总数的一半还要多。因此，“释迦保健功”动功通过手与脚的反复的科学运动，起到非凡的健身效果。

另外，从中医的经络学上看，人体有十二正经。这十二正经与人的手和足有着极其密切的关系。这十二正经分别与手指或足趾相连，另一端又与五脏六腑相牵。因此，手足科学地有目的地运动，必然牵动相应的经络和穴位以及相关的脏腑，再辅以吐纳导引，就会收到疏通经络，增强脏腑功能，清理病灶，身心健康事半功倍的效果。所以本功法，长功快、祛病快、出功也快。

“释迦保健功”起点就高。上开百会，下通涌泉，吸呼在丹田。圆满地体现了天人一体，天人合一的自然境界，天、地，人在当中。

其实，我们每天都要运动。手脚以及身体的运动必然牵动五脏六腑的运动。“生命在于运动”是有科学道理的。而这种运动对健康虽然产生了一定的作用，但效果往往是微弱的。“释迦保健功”是在吐纳导引基础上的运动，是在高能量带动下的运动，是在调动了人体元气的同时运动手和脚以及身体，这样产生的效果就十分巨大了。

当然，我们上面所谈的只是“释迦保健功”科学性的一些方面。他的科学性还有待于我们继续认识和发展。下面就6节运动的作用和如何练的问题来做一点说明。动功虽然分成6节，但每节之间是相通的又是独立的。前5节都可以独立去练，练功有了良好基础的人第6节也可以独立练。单练某一节都可以收到较好的效果。这6节功的作用各有侧重，个人可以根据自己的身体情况和练功的目的选练其中一节，全练的效果当然更好。其中第5节，五气朝元是整个动功的精华。

预备式：是练功前的准备动作，对活动全身关节、疏通全身经络、平衡身体阴阳，都具有良好的松弛效果。预备式能使练功者迅速进入练功的最佳状态。另外，促进微循环，增强神经末梢的功能，疏通微经络，进一步使四肢末端及机体闭塞部位的疾病有明显的治疗效果。

第一式：可拉开气机，打开下丹田及劳宫穴、涌泉穴、天日穴等主要穴位。使元气归位于丹田气穴。加之怒目瞪眼，起到采外阳补内阴，平衡机体内外阴阳

我于20多岁，面部皮肤长满了“青春痤疮”，脸上找不出一块好皮肤。每天羞于见人，脸上从来没有笑脸。为了治好这种病，用尽了各种治疗方法。如：中医、西医、美容及各种偏方、祖传秘方，甚至用了上千元的“仙妮雷德”皮肤营养品，结果均不奏效。有的人建议让我练气功，我胆怯走火入魔，后来无奈只有试试看了。于1995年参加了释迦保健气功学习班，之后坚持习练此种功法，很刻苦。经过一段时间，面部的“青春痤疮”神奇地退掉了。

严孟庆 男，67岁，上海高桥石油化工厂退休人员。

1997年5月15日晚上11点许，我突然觉得腰部抽筋似地隐痛并逐步加剧，家属见我支撑不住，便叫车急送医院治疗。自此第二天起在新华、长海二家医院白天看门诊，晚12点左右看急诊，前前后后近10多天，反复检查，包括血尿化验、B超、造型等透视，打针服药，其结果仍不尽人意。我在这期间，可称之为彻夜难眠，依靠打杜冷丁、强痛针止痛，真是度日如年。我小婿及女儿，不忍让我受此痛苦，抱着试试看的希望来到上海气功康复中央请孙云光老师诊断治疗，第一次于5月21日上午10时，孙老师百忙中酮我用气功治疗。我在老伴的陪同下艰难地到了衡山路气功征询处，经孙老师检查，说结石在尿道，堵在前列腺四周。孙老师在我身体的几处拍打几下，竟能使我倾刻之间便解除了多日来难以承受的腰痛之苦。我的感激之情，真是难以言表：我恳求孙云光老师根除此病痛之苦，于5月24日上午7时给我做第二次气功治疗，我明显地感觉到大腿与小腿的中间，在孙老师用手发功、拍打几下之际，有股强烈的热流自上尔下走动，也就是从那天到现在，我多日的腰部之痛就此消失了。

那玉霞 女，43岁，中科院长春应用化学研究所话务员。

1998年2月3日到2月9日，我仅参加了两期释迦保健气功学习班，在我身上就发生了令人不可思议的事情。以前，我的身体每天总是不好受，发烧、胃痛、背酸痛、风湿、全身上下总是不舒服。在学习班上，我坐在那里，感觉很累，头昏脑胀，总想呕吐，全身往外冒汗，内衣都湿了。第一天结束时，我想下次就不来了，因为太难受了，后来又一想，做什么事都要有始有终，于是第二天我又坚持参加了。在练功中，还是头昏、要吐。休息时，头昏得实在难以忍受，旁边的人看我这样，就找来了一位孙老师的先生，给我调了头部和胃部，她说，“你的胃有毛病”。在我的胃部按了几下，又往外抓了几下。这时，我感觉好多了，

后来老师组场调病，告诉大家，有病的就想自己身上不舒服的地方，加个好病的意念。我按照老师的话做了，回家以后，每晚8-9点，接老师的信息。我感觉身体一天比一天好多了，我想为了健身应该天天坚持练功。这样，每天练几遍动功。这期间，身上还冒汗，脚后跟往外冒凉风，因为我有风湿。就在2月19日，我感觉身上又有些不舒服。当天夜里胃酸，总想呕吐，肚子里像翻江倒海一样难受，全身感觉有说不出来的痛苦，整夜没有睡觉，吃了胃药也不管用。第二天早晨，痛苦实在难以忍受，想吐又吐不出来，后来我又多喝了一些水，肚子里好像有一股强盛的冲力，使得我哇哇大吐，喷吐出一个像核桃那样大小的粉红色的包块。“当啷”一声掉在地砖上，我拿起来一看，特别硬，用手撕不开，后来勉强撕开一薄层，里面又像锯齿，又像鱼子，又像人身上长疣开花的那样，因为很硬，核里面弄不开，我觉得粘粘乎乎的很恶心，就把它扔到厕所里了。于是，症状也全消失了。

安×× 女，42岁，白城汽车电线厂职工。

我曾患有腹部积水，生活很难自理，有班也不能上。虽经多方求医但均无疗效。就在我走投无路的时候，孙云光老师来白城办释迦保健气功学习班，我参加了学习班，在孙老师组场发功调病时，当场见效，腹部积水排出。从此，我开始坚持练功，现在身体非常健康，早已能正常上班了。今后我要做好本职工作，为“四化建设”多做贡献。

周国华 女，48岁，吉林省德惠市万宝镇农夫。

于1996年春天，因为家务劳动繁重及各种精神刺激，在右胸肋部出现剧烈胀痛，食欲不好，心情烦躁，夜里睡觉不敢右侧卧位，有时痛得一夜坐起几次，入睡困难。在1998年3月病痛难忍，去市医院诊治，各种检查无变化，没有明白诊断。此时听说镇上要办释迦保健气功学习班，我到气功老师的住处，打算让老师帮助治疗。真没想到我一见气功老师没等讲话，就觉得有股凉气从病痛处唰一下子跑了，我觉得病好了，接着参加学习班，我的病彻底好了。

林淑琴 女，69岁，长春光机工厂五七厂退休工人。

我大脑下部长一个疙瘩，像大拇指那么大，有一年的时间，经常发痒，用了一些外用药也不管用。我觉得是个小毛病，也没太器重，后来越来越觉得不舒服。

在1998年2月初，我参加了释迦保健气功学习班，一共参加了6个学习班，没想到这个疙瘩就消失了，真让我惊喜。

王艳 女，44岁，吉林省榆树市先锋乡中安村农民。

我于1997年发现月经有些不正常。就在当年的8月去省肿瘤医院检查，在B超测试中，发现卵巢长了一个肿块（18×20厘米），及时入院手术切除。过了一段时间，觉得局部又不大舒服。1998年7月又去省肿瘤医院复查，发现卵巢部位又长了一个鸡蛋大的肿物。这个时候，我曾经开始练释迦保健气功。我不想手术，我相信释迦保健气功会治好我的病。于1998年7月19日参加了孙云光老师亲自出面的释迦保健气功学习班。孙老师当场发功后，我摸一摸下腹部，发现肿块没有了。次日马上去医院检查，肿块真的没有了。我高兴万分，发自内心的情感，感谢孙云光老师。今后在家里做个贤妻良母，为农业现代化多做贡献。

裴维新 女，38岁，吉林省吉林市客运公司职工。

我于1998年发现左小腿长了一个鹅蛋大的囊肿。发病后，通过服药、按摩一段时间，没见效果。于1998年8月15日参加了吉林市举办的释迦保健气功学习班，经孙老师的先生调治两次后，囊肿消失了。在事实面前，我对释迦保健气功佩服得五体投地。高久年男，60岁，吉林省德惠市万宝镇广播站编辑兼播音员。1991年，我在长春208医院被确诊为“肝癌”，全身有力、肝区痛、食欲不佳、面色发黑、睡眠不好、什么活都干不了。讲话的力气都没有，在广播站播音时，300字的稿子都连播不下来，播完音马上回家躺在炕上休息，全身难受，嚼饭都感觉吃力，每顿饭只吃半小碗。患病后到处求医治疗，中枉药吃了有一麻袋多，花了6000多元也未见效。家中生活困难，家人都为之担忧。我的精神压力很大，对生活丧失了信心。于1998年3月中旬，万宝镇来了气功老师义务传授释迦保健气功，我也参加了。没想到，经过一周的时间，收到了意想不到的效果。我觉得全身有使不完的劲，肝区也不疼了，吃饭香、睡觉好，我竟然能参加重体力劳动。一下午运苞米1500多斤。经过这样的劳动，并不感觉累。现在播两千字的稿子都觉得轻松，我觉得自己完全是健康人了。

张惠民 男，36岁，吉林省九台市19中学老师。

我于近几年，教学工作紧张，家的农活又重，出现全身有力，打不起精神，食欲减退、经常失眠、全身削瘦、面色萎黄、两肩发沉、右胸部胀痛、心窝有阻

塞感觉，病秋屦渐加重，曾在长春市传染病医院诊治，经化验、B超检查，诊断为“严重乙型肝炎”。同时发现肝脏有溃烂空洞，在该院经两次住院治疗，都无明显疗效。我于1996年7月开始学练释迦保健气功，后来又参加气功学习班。在学习班上，经孙老师的先生帮助调治，我身上的病症彻底消除了，在1998年7月到九台医院检查、化验均正常，肝脏的空洞也长好了，令医生赞叹！释迦保健气功真是神奇，不但治好了我的疑难病，还开发了我的人体潜能。今后，我要更好地为教育事业培养更多的人才尔奋斗。

杨永琴 女，48岁，吉林省九台市三台乡玉丰村八社农民。

几年前，发现左侧乳腺有肿块，用手按时发硬，不太痛，经白求呃医大附属医院诊断为“乳腺增生”。医生讲有恶变的可能，除手术外，又没有什么方法治疗，自己精神负担很重，同时我还患有胆囊炎、胃炎、肾炎、低血压、神经衰弱、风湿性关节炎、两下肢经常疼，受凉时疼得严重。我于1996年听说气功能治病，就参加了几期释迦保健气功学习班。经过自己练功，又加上孙老师发功治几次，除“乳腺增生”外，其他的病都彻底好了。于1997年12月长春气功健身院的气功老师又来举办学习班，老师在组场发功时，我的乳腺肿块当场就没了。

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