绳彩飞扬课程纲要

绳彩飞扬----花样跳绳校本课程纲要

课程名称：花样跳绳 课程类型：选修 课程资源：自编

学习对象：七年级全体同学，八、九年级部分学生 一、课程性质 （一） 课程性质

花样跳绳课程是一门以绳为载体，以身体练习为主要手段，以增进学生健康为目的的选修课程，是学校课程体系的组成部分，它由“摇”和“跳”两个元素构成，是对传统跳绳的传承和创新。 （二）课程价值

花样跳绳课程对于提高学生的体质和健康水平，促进学生全面和谐发展，培养团队合作具有极为重要的作用。

1、 获得花样跳绳知识和技能

通过本课程的学习，学生能够掌握花样跳绳的基本动作（单摇动作、车轮动作、交互绳动作、花样动作），逐步形成终身锻炼的意识和习惯。 2、 增进身体健康

通过本课程的学习，学生知道通过花样跳绳的学习和锻炼，可以增强自己的体质，可以促进自己智力的增长，身高的增高，增强心肺功能，增强学生肠胃功能，不但可以全面提高学生的身体素质，还可以减压、舒缓情绪，产生快乐体验。 3、 提高心理水平

通过本课程的学习，学生将在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦；在经历失败和克服困难的过程中，提高抗挫折的能力；在体验成功，比赛获奖的过程中，增强了自尊和自信；在不断创新动作中，提高了创新能力，形成了积极向上、乐观开朗的生活态度。 4、 增强了社会适应能力

通过本课程的学习，学生将理解个人和群体的关系，建立起对自我和集体的责任感；形成现代社会所必须的合作和竞争意识；学会个人服从集体的精神。

二、课程理念

（一）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长 花样跳绳课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成。 （二）激发跳绳兴趣，培养终身跳绳的意识

兴趣是最好的老师，我们在选择内容和教学方法时，都十分关注学生的运动兴趣，只有激发和保持学生的跳绳兴趣，才能使他们自觉、积极地进行锻炼，才有终身跳绳的可能。 三、课程设计原则 1、整体性原则

在课程设计中，必须有一个整体的思路和规划，对时间、内容、总体目标都要有全面的规划，课与课之间应当是联系在一起的，而不是各自游离的。

2、阶段性原则

对整体化的目标，应当阶段化，使目标更加的明确，更具有可操作性。 3、个性化原则

新课程改革后，对于学生个性的注重不容忽视，课程设计应当考虑学生的知识基础、兴趣爱好等不同的实际情况，为不同类型的学生设计不同的学习方法，让学生掌握主动性。 四、课程内容

一门课程对于学生来讲是否有吸引力，能否成功实施，内容的选择是至关重要的。我们根据学生的跳绳基础不同，把学生分成三个水平，教学内容模块见表1；因为受课时数、学生数、教师自身体育素养等限制，我们选择的教学内容由易到难。

表1 不同水平教学内容表

项目 水平一 全国跳绳大众等级锻炼标准（花规定动作 样六级规定动作）》中的1—2级动作 水平二 全国跳绳大众等级锻炼标准（花样六级规定动作）》中的3—4级动作 1、变异直摇跳（O1、1、直摇跳（O） 单摇跳 2、侧甩（S） 3、交叉（C） O2） 2、变异交叉（C1/C2） 3、前后交叉（E） 4、背后交叉（T） 1、 连续直摇交叉1、连续双直摇（OO） （OC） 2、 连续交叉直摇（CO） 3、 连续交叉跳（CC） 组合动作： 三摇跳 OOO、SCC 、SCO、SCO 1、SOO-SCC-SOC-SCO 2、SS O-SSC-SOO-SCC 抛接绳 双人单绳(朋友跳) 钓鱼 基本带人跳 交叉换柄（单、双） 双人和谐跳 1.直摇O/O 车轮跳 2.交叉C/C 3.基本转身@ 基本换位$ 放接旋转柄 特殊交叉带人跳 1.特殊交叉 2.交叉转身 3.交叉换位 4.多摇 5.正反摇 组合动作：1、OO-OC-CC-CO 2、SO-SC-SE-ST 水平三 全国跳绳大众等级锻炼标准（花样六级规定动作）》中的5—6级动作 1、变异直摇跳（O3） 2、变异交叉（C3/C4） 3、变异前后交叉（E1—E4） 4、变异背后交叉（T1、T2） 双摇跳 摇绳： 1、基本正摇 2、基本反摇 3、车轮摇 交互绳 跳绳 1、基本进出绳 1、绳中步法 摇绳： 1、特殊体位摇绳 2、正常体位多摇 3、特殊体位车轮 跳绳： 1、手翻、滚翻进绳。 2、绳中手翻、滚翻、虎扑、俯卧撑、仰卧撑等体操力量动作 跳长绳 8字（单边进行） 1、绳中步法 2、集体跳长绳 波浪绳 五、课程目标 通过花样跳绳课程的学习，学生将：

（1）学生能了解跳绳的有关知识，掌握自编绳操动作；

（2）学生能掌握基本的花样跳绳技能，熟练掌握2—3种花样跳绳方法，并能在日常锻炼中

加以应用，为未来健康生活奠定基础； （3）形成正确的跳绳姿势； （4）发展体能；

（5）形成克服困难的坚强意志品质； （6）具有良好的合作精神和竞争意识。 六、课程实施

鉴于学生花样跳绳基础参差不齐，我们构建金字塔型的分层教学模式（如图1所示），位于最底层的是水平一，它的特点是人数多，面对全体七年级学生；位于中间层的是水平二，它的特点是人数比水平一的要少，基础比水平一稍高，对花样跳绳比较有兴趣；位于最顶端的是水平三，它的特点是：人数比水平二少，学生对花样跳绳有浓厚的兴趣，家长、班主任均支持同学参加花样跳绳训练。

图1

水平一的花跳课由朱溢萍老师和赵美君老师完成，每两周一次课，每次45分钟。 水平二的拓展课两个教学班由朱溢萍和蒋宏荣老师完成，每周一次课，每次50分钟。 水平三的校花样跳绳队由朱溢萍和蒋宏荣两位老师负责，每周3次课，每次60分钟。

七、课程评价

（一）过程评价（30%）

过程评价从学生参与度、课堂练习认真度、成绩提高幅度三方面进行评价。 （二）结果评价（70%）：

金清实验中学大众等级锻炼标准（花样动作）评定办法

成 绩 完 成 情 况 优秀（9分以上） 完成动作质量很好，姿势正确，动作轻松、协调、节奏感强、优美、精神好。 良好（8—8.9分） 完成动作质量好，姿势正确，动作轻松、协调、优美。 及格（6---7.9分） 基本能完成动作，姿势基本正确，动作不够轻松、协调、优美。 不能完成动作，姿势不正确，动作紧张，不够轻松、协调、优美。 还要努力（6分以下）

金清实验中学大众等级（计时计数标准）标准

运动级别/项目 一级 二级 三级 四级 五级 六级 30秒单摇 70次 90次 105次 120次 130次 140次 3分钟单摇跳 300次 380次 460次 540次 620次 700次

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