中国军警格斗术

中国军警格斗术，是中国人民解放军、中国人民武装警察部队、公安干警所练习的的搏斗技击技巧。

第一部分：基本常识。

一．主要包括一下内容：1.军体格斗术。 2.新军体拳。 3.军体拳第一套，第二套，第三套。 4.警卫拳。 5.警卫格斗拳。 6.擒敌格斗拳。 7.格斗拳。 8.防暴拳。 9.功力拳。 10.擒敌拳。 11.护体拳。 12.八极拳。 13.擒敌技术组合套路。 14.一招制敌组合套路。 15.捕俘拳。 16.捕俘刀。17侦察兵格斗技术组合套路。18，格斗基本功组合套路。19，防暴盾棍术第一套，第二套；20，警棍术第一套，第二套，第三套。21，刺杀操第一二三套。22，新版刺杀操。

以上内容对于军警格斗技术大体如此，如有遗漏欢迎补充。在此感谢！ 二．解放军和武警关于格斗技术科研单位主要有以下几个：“解放军体育学院”，“武警特警指挥学院”，解放军国际关系学院以及几个陆军指挥学院相关的教研室。上述格斗技术大体都是上面几个大学的教授编写的。特别提到：解放军体育学院的格斗教研室的钱炳祥教授。担任过多个特种部队，特警部队，解放军部分单位的武术总教练。带领团队编写了军体拳，新军体拳，军体格斗技术组合套路等一系列学术专著。现在在解放军体育学院任教。是1976年以来解放军主要的武术教练之一。

第二部分：军警格斗技术的特色和缺点。 一．军警格斗技术的主要特点。

1.军警格斗技术大体可以按照中国传统武术：“南拳北腿”的划分来区分的。

按照军体格斗术的编写者的本身的武术修养，习练拳术的特色和学术特点，其编写的军体格斗技术基本上是符合：“南拳北腿”这个特征的。比如：军体拳就是比较注重拳术的发挥，具有“南拳”的特色。而擒敌拳主要体现在散打搏击的技术发挥。强调了对于腿法的运用。符合“北腿”的特色。

2. 军警格斗技术大体可以按照：基本功法训练，功力提高训练，实战格斗技术三个层次划分。

比如：军体拳第一套，军体拳第二套，刺杀操第一套等基本是基本功法的训练。同时也具备一定的实战技巧运用。

比如：格斗拳，防暴拳，功力拳等是有一定的功力提高的训练方法。其实战性更强一些。

再比如：警卫拳，擒敌拳，八极拳，捕俘拳，捕俘刀等是具备一定的实战运用的，特别是侦察兵一招制敌组合套路更是注重实战的运用的。

3. 军警格斗技术大体是汲取了传统中华武术，跆拳道，空手道，拳击，泰拳等格斗技术的精华综合而成。

上述的军警格斗技术基本上是融合了：“摔，打，擒，拿”等格斗技巧的。军警格斗术中，便有不少动作组合，如打中有拿、拿中有打、打中有摔等科学技术的组合。比如军体拳第三套第三十一招：“弓步双抱拳”其实就是一个非常实用的摔法技术的运用。

4. 军警格斗术其动作具备很强的实战性和一招制敌的实际功效。 上述的军警格斗技术其动作包含了擒拿和反擒拿、摔打与反摔法、夺械制敌等技术确有一招制敌的效果。比如捕俘拳第四招：“下砸上挑”其实战运用其实就是对对手刺刀直刺的一个破解。其实战性是非常强的。而且其效果是非常好的，一旦对手被击中。其握刀的手背很容易被打断，其裆部也很容易受到重击。

军警格斗技术克服了传统中华武术的套路中的许多繁琐的招数，创造出了简单实用的招数。在军警格斗技术中，出去八极拳和功力拳，护体功等更接近于中华武术传统技术之外，其他的格斗技术都是非常实用的。

5.军警格斗技术动作易学实用，没有花俏招式，而且特别强调的是使用一切可以使用的手段重创对手。

为了达到擒敌的目的可以不择任何手段。而且在没有任何工具的情况下，可以采用最有效，最直接的打击方法对人体的要害部位进行击打。并允许采用致敌昏迷、死亡的技术，以强化士兵的实战能力。比如捕俘刀第八招：“拌腿下刺”强调的是将敌人在通过腿法击倒之后，敌人倒地，迅速用刺刀猛刺敌人的要害部位。一刀毙命。

对于大部分军警格斗技术，其动作是非常容易教学的。特别是对于没有任何武术功底的普通人，经过严格训练，在较短的时间，就可以完全掌握，并可用立即运用到实战中，取得一招制敌的效果。

6.军警格斗技术突出了腿法和硬气功的训练。

外军军队中盛行拳击、摔跤，这虽符合易学、实用的格斗要求，但由于技术单调，故实战格斗威力大减。因为拳击手在远距离格斗中，绝对占不了善长腿法的人的便宜。即使是贴身格斗，在强劲的膝法攻击之下，也会轰然倒地。而腿法则是中国军警的拿手好戏。以中国武警总队散手队为例，他们便以高超的腿功打出了中国人的威风。此外，摔跤虽然适合于中近距离格斗，但没有打、拿技术的配合，交手时也很容易吃亏。巴西柔术的著名的十字固等锁技是有一定的使用条件的。

而中国军队的硬气功训练是外军无法比拟的。比如：气功中的'铁布衫'功、一个月训练下来，抗击打的能力即令人刮目相看，且出拳可碎砖石，插指可洞牛腹。其功效是提高基本功训练的10一20倍。笔者曾经要求所属部队的侦察兵训练砍砖的技术，一个月训练之后，基本上就可以让训练者达到砍断两块红砖的程度。

二．军警格斗技术的缺点。

1.军警格斗技术的教材在理论分析方面科研课题比较少。 到目前为止，负责中国的军警格斗技术研究的许多科研单位没有形成一套科学的理论体系。没有运用科学理论来指导格斗训练。例如对人体各要害部位的击打，用什么方式打击最为理想，击打后会出现什么效果，不这样做又有何危害等，均缺少科学的数据进行说明问题。而美军的研究是比较细致的，比如：用刺刀沿着脖子的右侧倾斜45度角度插入。可以导致刺刀立刻割破气管，血管和食道，导致大量的血液立刻蜂涌而出堵塞气管和食道。导致对手在10秒内死亡，无法发出声音。

2.军警格斗技术没有建立起学员等级考核制度。

外军的军队格斗术，均采用了升段考核方法，而且对每一段均有拳打、脚踢的速度、力度的具体要求，以及擒拿格斗的动作要求。这样做不仅拉开了军警格斗的档次，使每个军警人员对自己的格斗水平心中有数，增强了自信心。这种类似文凭的段位考核，对格斗训练走上正规化、科学化道路，起着重要的作用。而我国的军警格斗技术在这方面一直是个空白，即一年兵、两年兵、三年兵，学的内容都一模一样，没有明确的基本功等级考核要求，故很难体现出真正的水平。这不能不说是一种缺陷。

现在，这个难题已经被逐步在解决。解放军体育学院的格斗教研室的教授们

已经招手进行科学研究。特别是在1999年推出的军警格斗术组合套路就是向格斗技术等级制度的一个可喜的尝试。

3.军警格斗技术部分动作训练难度大，对训练者自身素质要求高，动作的针对性强，人员出现训练事故。

比如：军警格斗术组合套路对于训练者的柔韧性，力量的耐力速度，强度都有较强的要求。八极拳的动作难度非常大，不容易教学。

军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种

拳术。经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

第一套军体拳的特点

第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。有一定锻炼价值，有防身自卫作用。

第二套军体拳的特点

第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。

第三套军体拳的特点

第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。

军体拳第一套动作要领 预备姿势

当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方

一、弓步冲拳

动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。

二、穿喉弹踢

动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。

三、马步横打 动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。

四、内拨下勾

动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。

五、交错侧踹

动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘 ，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。

六、外格横勾

动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。

七、反击勾踢

动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒

八、转身别臂

动作要领：右转身，右脚尖外摆并 猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘

九、虚步砍肋

动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。

十、踢裆顶肘

动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。

十一、反弹侧击

动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用途：反弹面部。左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。

十二、弓步靠掌

动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然靠拢。目视前方 用途：推腌、肋，将对方摔倒。

十三、上步砸肘

动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。用途：砸、压肘关节。

十四、仆步撩裆

动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳

抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。用途：勾手楼赐，撩掌打裆。

十五、档击绊腿

动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体

稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。用途：击档、腹部，推胸弹腿

十六、击腰锁喉 动作要领：右拳变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方用途：由后击腰锁喉。

结束姿势：左转身，右脚靠拢，成立正姿势。 军体拳第二套 预备姿势

1.挡击冲拳 2.绊腿压肘 3.弓步击肘 4.砍肋下打 5.上步劈弹 6.双勾后击 7.防左勾踢 8.挟脖拧摔 9.里格冲拳 10.防右别臂 11.挡击抱腿 12.踹腿锁喉 13.蹬腿横勾 14.上步捞腿 15.挑砸绊腿 16.弓步上打

军体拳第三套 预备姿势

1踏步右冲拳 2上步左冲拳 3弹腿右冲拳 4下击横勾拳 5下压反弹拳 6挑拨侧冲拳 7歇步勾亮掌 8虚步上冲拳 9掳冲侧冲拳 10盖步右靠肘

11蹬腿马步挂 12挑臂右砸肘 13鞭拳转身盖 14右格左冲拳 15左格右冲拳 16侧踹双弹臂 17左右冲锋抛 18盖拳退步勾 19左弓双砍掌 20右弓双砍掌 21左弓勾挂拳 22右弓勾挂拳 23跃起跪步砸 24马步横砍掌 25掳砍右穿掌 26掳砍左穿掌 27仆步勾挑裆 28飞脚盖步冲 29转身右砸肘 30弓步右击肘 31弓步双抱拳 32侧蹬转身冲

擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，

擒敌拳已经有三次变式，上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳，它是由以往的公安拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳，我们一般称第一代擒敌拳为老式擒敌拳，为擒敌拳体系的不断丰富发展便于区别套路，我们称其为擒敌拳一路。

1999年在全武警部队推广的新式擒敌拳16动，其基本动作脱胎于现代拳击和散打，它比原有20动擒敌拳更实用，16动擒敌拳以腿法见长，手脚并用，拳打脚踢，摔擒合一，架高势小，自然实用，根据不同的情况，可一势多用，力战四门(见胡光锋新式擒敌拳用法拆讲)，我们称第二代擒敌拳为擒敌拳二路；2009年开始在全武警部队逐步推广的擒敌拳16动，其基本动作脱胎于擒敌拳一路和二路的动作组合，我们称其为擒敌拳三路。

擒敌拳一路

擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方。

（一）推击弹踢 动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。

要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。 用途：击胸、面部，踢裆、腹部。 （二）防上勾下 动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方；（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳。

要求：防打结合，勾拳要猛。 用途：防上、击腹。 （三）掏裆砍脖 动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手；（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下。

要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。 （四）抓腕砸肘 动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手；（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下。

要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。 用途：由前抓腕砸肘。 （五）挡臂掏腿 动作要领：（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方；（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方。

要求：挡臂要快，掏推要协调一致。 用途：掏腿，推击腹、胸部。 （六）马步侧打 动作要领：（1）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方；（2）左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳。

要求：上步要快，侧打要猛。 用途：拧臂掼耳。 （七）踹腿锁喉 动作要领：（1）左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方的同时；（2）左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方。

要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。 用途：由后踹腿锁喉。 （八）勾腿推腹 动作要领：（1）收回右脚，两手置于腹前，目视前方；（2）右转身，右脚猛

力下踏的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视；（3）重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前方，掌指略与肩同高，目视前方。

要求：勾腿要快，推击要猛。 用途：勾脚跟，推击腹部。 （九）勾踢肘击 动作要领：（1）起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前方；（2）右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平岩层右弓步，目视前方。

要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。

用途：勾踢脚跟、脚腕、小腿，击胸、腹部。 （十）砸面击肋 动作要领：（1）右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳；（2）收右脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手；（3）右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳。

要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。 用途：反弹砸面，击肋、腹部。 (十一)击腹别臂

动作要领(1)左转身成左弓步的同时，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳；（2）左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手；（3）左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压腹前，目视前下。

要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。 用途：击腹，别臂。 （十二）抱腿顶摔 动作要领：（1）左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方；（2）右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，拳心相对，手略与膝同高，目视两手；（3）左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下。

要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。 用途：防上击面，由前、后抱腿顶摔。 （十三）挡抓后绊 动作要领：（1）左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方；（2）起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方。

要求：（1）挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。 重心要稳。

用途：拧臂绊腿，击面、胸部。 （十四）戳喉击胸 动作要领：（1）右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳收于腰际，目左视；（2）左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆；（3）右脚向前上步成弓

步的同时，右手变拳，拳心向下，屈肘前击，目视前方。

要求：防下、插掌要快，屈肘前击要猛。 用途：防下、戳喉、击胸。 (十五）挡抓扼喉 动作要领：（1）左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手；（2）提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上；（3）左手挡抓、拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手。

要求：上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致。 用途：挡抓敌臂绊腿、扼喉。 （十六）防下直打 动作要领：（1）右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时，左臂经胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视；（2）重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方。

要求：上步下砸要快，直打要猛。 用途：防下，击面、胸部。 (十七）折腕牵羊 动作要领：（1）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手；（2）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下。

要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。 用途：由前、后拉手折腕。 （十八）防弹击腹 动作要领：（1）以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时右拳向前猛力冲出，左手变拳自然后摆，目视前方；（2）左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手；（3）右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳相距约10厘米，目视前方。

要求：收步拍击要快，上步冲拳要猛。 用途：防弹踢，击胸、腹部。 （十九）缠腕冲拳 动作要领 ：（1）起右脚的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前，目视两手；（2）右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手；（3）左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际，右拳猛力向前进冲出，目视前方。

要求：抓腕下切要快、踏脚要有力，冲拳要稳。 用途：破抓腕、拧臂击面。 （二十）插裆扛摔 动作要领：（1）左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手；（2）左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上方，目视右手；（3）稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上稍向内；右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高于头，拳心向内稍向下，挺胸收腹，体重落于两肢成马步，目视左前方。

要求：上步插掌要快，下拉、上挑要协调一致。用途：插击裆部，拉臂扛摔。 结束姿势：左脚靠拢右脚的同时，恢复立正姿势。

擒敌拳二路 一、直拳横踢

1．正面迎敌：设敌(右者)出右拳向我面部击来，我出左拳由敌拳下向前上崩打防护．继而我挪左步出右拳，拧腰向敌面盖打。如敌已贴我身，我可以右膝撞敌裆部、腹部 ；此时我右手还可从敌右耳根处穿过，向下搂打敌后颈部，与我右撞膝形成合力。如敌离我身稍远，我可速起右脚向敌小腹蹬踹，右脚蹬踹后落步，随之左拳向前劈打敌面部，令敌防不胜防。

要点：(1)蹬踹脚发出时要有爆发力。

(2)横踢，根据实战需要，一般只击肋部和膝外侧，出脚要有鞭意，如鞭打而出。横踢有时要变为蹬踹脚，以增大打击力度。

(3)直拳使用中，根据需要可变化为崩拳、劈盖拳，有时为便于打击，可化拳为掌。掌可挥、劈、撩、砍、腾、搂、内展、指尖戳、掌根打，用法多多。

2.侧面迎敌：设敌在我右侧，上左步出右拳击我面部，我右转身，右手向外侧格挡敌拳，继而盖打敌颈部或截打敌之手臂，此时视敌招架情况，可提膝或横踢、蹬踹，这要视其距离我远近而定。我前脚一落步，后手又可以拳冲打，敌则难以应付。

3．背面迎敌：设敌在我背后上左脚出右拳击来，此时我可左脚前跨一步，右转身挥右手拦截敌拳臂 ，继而我左拳冲打敌面。视敌距我远近，还可逼近连施。如敌近身，我可在右拳击打后再变右肘击敌心胸，击有穿山洞石之势，敌必受重创；如敌闪身避我，我可垫左脚腾步跟上，以石脚踹敌胸部，右脚—落步，左拳又冲打而出，如此可循打不已，直至敌败倒。

二、抱腿顶摔

1．正面迎敌：设敌上左步出右拳击我，我左手向左外侧搂打防护，同时向右躲闪，视敌距我远近情况疾速反击。如敌已贴身，我可直接提右膝击敌裆腹，如稍远则左脚垫步以便接敌，我右脚蹬踩而出，击敌小腹部，趁势右脚前落，同时上体前俯，两手插抱敌大腿外侧，猛然后拉的同时，微左转体，以右肩为力点，向前顶击将敌摔倒。敌已倒地，此时我可骑压撞裆擒敌，也叫肘击后卡喉擒敌，方法多变，可因敌施用。

2.侧面迎敌：设敌由我右侧上左脚出右拳向我击来，我右手向敌右举臂里侧挂打防护 ，视敌距我远近情况，或提右膝击敌右肋腹，或用右脚蹬踹敌右肋腹；右脚，—落步，我即刻前冲俯身，速左转右肩，以肩臂为力点撞敌腹侧，敌必即刻倒地。如敌不倒，此时可另寻打法或擒法。

3，背面迎敌：没敌在我身后上右步小右拳向我头部砸来，我可速右转身，提右肘向上，截敌拳臂，或以右手向外搂打防守，视情而定，继而我速提右膝撞敌腹裆，若稍远可蹬踹击敌腹部。我右脚一打即落步，此时我速跟左步前俯身，两手抱抄敌大腿侧，以左拧腰转髋之合力，以右肩臂力力点，把敌撞摔倒地，然后以擒拿法制敌

三：勾摆连击

动作要领: (1)左脚向前上步,左勾拳右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颂,两眼目视前方。

要求:勾拳猛,摆拳快。 四：抱臂背摔 动作要领:

(1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向

上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲; (2)上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧; (3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。

要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连货。 五：侧踹勾拳

动作要领: (1)右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下锁,目视前方。

要求:侧踹快,勾击狠。 六：拉肘别臂

动作要领: (1)左脚进步(右脚自然跟上),同时右拳置于下锁,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩; (2)随即右手抓握左手腕; (3)左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。

要求:插掌快,后拉下压猛。 七：掀腿压颈 动作要领:

(1)身体左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,随即下压后摆,掌心向后; (2)右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,有掌置于腰际;右掌向前插击,掌,心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颂,两眼目视前方。

要求:上挑、下压和踢腿协调,插击猛。 八：侧踹横踢

动作要领: (1)右掌变拳置于下饭,同时有脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方; (2)左后转身180度成格斗势;日视前方。

要求:侧踹快,横踢猛。 九：前蹬弹踢 动作要领:

(1)右前蹬接左弹踢: (2)左脚落步,出右直拳(不收回);目视前方。 要求:前蹬猛,弹踢,快,童心稳。 十：直摆勾击

动作要领: 左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回),两眼目视前方。 要求:出拳有力,连贯协调。 十一：接腿涮摔

动作要领: (1)身体左转,右抄抱,左手抓右手腕; (2)右脚向右后撤一大步,成左仆步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。

要求:两手划弧快、猛。 十二：摆拳侧踹

动作要领: (1)右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,两眼目视前方。

要求:摆拳直拳连接快,侧踹猛。 十三：抱腿脆裆

动作要领: (1)左脚向前上步,两腿弯曲,两手变学下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对; (2)身体右后转体270度的同时撤步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下脆,左拳下击,与左膝同高,右拳置

于下领,两眼目视下方。

要求:上步抱腿,快,撤步转摔猛。 十四:绊腿跪裆 动作要领: (1)右脚向左前进步左抄抱; (2)左脚左右脚后背步,起右脚后绊,右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。

要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯 十五：格挡弹踢

动作要领: (1)右后转体180度,右上格档; (2)左弹踢(左拳护颁)左脚向前落步击右直拳,两眼目视前方。

要求:转体格档,快,弹踢猛。 十六：肘膝连击

动作要领: (1)左横击肘,接右横击肘,接右冲膝; (2)右脚落步,左后转体180度,成格斗势。

要求:肘击、冲膝迅猛连贯 擒敌拳三路

擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共16动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击技法，并融入部分基本动作，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。

预备姿势 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。

要求：撤歩.提拳.转头同时到位，精神振奋，动作迅猛。 一.贯耳冲击

动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。

动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。 二.抓腕砸肘

动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。

动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。 三.挡臂掏腿

动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。

动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。 四.砍肋击胸

动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际与腰同高：随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。

动作要求：虚步砍肋狠，弓步击腹快。 五.缠腕冲拳

动作要领：右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；随即，右脚在左脚后垫歩成半马步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字张外切；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。

动作要求：缠腕迅猛，冲拳快捷。 六.上架弹砍

动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；接左弹踢；左脚落歩成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。

动作要求：上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。 七.接腿涉摔

动作要领：左脚前进步，右脚自然跟进成右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳拳面朝上；右脚右后撤歩成左仆歩的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂立起，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。

动作要求：进步接腿准，撤歩涉摔快。 八.横踢鞭打

动作要领：右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿；左脚落歩的同时接右鞭拳，目视前方；随即左后转身180°成格斗势。

动作要求：垫歩横踢快，转体鞭打猛。 九.直摆勾击

动作要领：左脚进步的同时左直拳：接右摆拳；接左勾拳；目视前方。 动作要求：进步快捷，拳击迅猛。 十.抱腿顶摔

动作要领：起左脚前蹬；右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高，两掌心相对约30厘米；随即右肩向前顶，两收后拉置于腹前成虎拳，目视前下方。

动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔快。 十一.绊腿抡摔

动作要领：右脚进步，左脚自然跟进成左抄抱；随即左脚在右脚后背歩右脚扬起；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，左拳护于额前，右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处，目视前下。

动作要求：进步抄抱快，背歩绊腿猛，转体抡拳狠。 十二.格挡勾拳

动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右格挡，左拳护于额前：接左弹踢：左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳，目视前方。

动作要求：转身格挡快，起脚弹踢猛，落歩勾拳狠。 十三.侧踹下砸

动作要求：右脚在左脚后垫歩的同时，起左脚侧踹；左脚前落歩成骑龙歩的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下。

动作要求：侧踹迅猛，下砸狠。 十四.马步侧击

动作要领：提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平与肩同高；右脚向前落歩成马步的同时，左拳上架，右拳向前击出与肩同高拳心朝左，目视前方。

动作要求：左脚独立稳固，马步侧击迅猛

十五.提膝前戳

动作要领：提左膝上防，左拳护于额前，右拳护于腹前;右脚在左脚后垫歩成半马步的同时，左小臂左下格挡，右手成插掌收于腰际；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，右掌前戳于喉部同高，目视前方。

动作要求：提膝防守快，垫歩前戳狠 十六.摆勾冲膝

动作要领：左脚进步的同时接左摆拳；接右勾拳；随即两掌变八字掌前插，于肩同高，两收下拉的同时右冲膝；右脚落歩，左后转体180°成格斗势。

动作要求：拳击快捷，冲膝迅猛，转体到位。

身体向右转的同时，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。

擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

擒敌拳基本动作 格斗势的要领 在立正的基础上，将身体转45度的同时，右脚向右后撤一步,撤出的这一步与肩部基本同宽，两腿微屈，两脚尖朝侧前方，左脚尖与右脚跟稍微提起，身体重心在两脚之间;两手同时握拳，自然上提，拳眼成45度，左拳距下巴越30CM，拳于左肩基本同高;两臂尽量贴住肋部，右拳护颌，下颌将喉咙挡住,即头稍微低下，但不可太低,嘴唇紧闭，沉肩垂肘，含胸收腹,目视正前方。

格斗势的反势

和前边的要领是一样的，只是将手、脚方向互换。（反势利于左拳左腿进行重击. 步法主要是进步、退步、横移步和垫步。

进、退步

主要是用于向前、向后和斜向移动：急进、急退主要用于突然进步攻击和退步防守；而横移步主要用于闪避直线打来的拳、腿的攻击和向敌环绕移动;

垫步

主要用于急出拳脚的攻击和急退的防守。 擒敌拳是运用脚腿踢踹、拳头的打击、手配合身体的力量摔擒的动作来制伏敌人的，擒敌拳主要有姿势步法、有效打击、防打击、摔擒、战术、身体灵活性的训练. 进、退步的要领是：在格斗势的基础上，进步时左脚先向前一步，右脚跟随进一步；退步时右脚先后退一步，左脚再跟上进退时步子要相等。 进、退步时一定要快，要突然，这样才能达到进退时的效果.横移步也是在格斗势的基础上，横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动大于左脚；右横移步时，右脚先向右后移动，左脚随即向左移动，右脚移动大于左脚。横移步要求动作协调、连贯，闪避及时;垫步的动作还是在格斗式的基础上进行的，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步;后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即后退一步。重点是：瞪地时要有力；进退迅速要及时。

直拳

直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸部、腹部、肋部。左直拳的要领是在格斗势的基础上，右脚掌瞪地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线出击，拳略高于肩，手臂迅速完

全伸直，拳力点在拳面；右拳护颌，眼睛看攻击方向（眼睛看攻击方向时要散，余光要能大概看到他身体全部动作，不要将目光集中在一个部位）。拳击出后要迅速收回成格斗势。右直拳的动作要领是在格斗势的基础上，右脚瞪地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线攻击，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，这着力点在拳面；左拳护颌，眼睛看攻击方向。拳击出后，迅速收回成格斗势。直拳攻击时应主意左直拳发力短促突然，右直拳迅速而且力量重、猛，快。

摆拳

摆拳主要攻击头部、侧面及颈部。左摆拳主要领是在格斗势的基础上，上体稍微向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。右拳是，在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯屈约130度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右侧弧线向左摆击，拳不超过身体中心线，上体转身不超过90度，拳力点在拳面：左拳护颌，眼睛看攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。应注意转体带拳摆击，迅速、猛烈、攻击力大，身体重心稳。

勾拳

勾拳主要由下向上的攻击，用于攻击下颌、腹及肘部。左勾拳也是在格斗势的基础上，上体稍向下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；紧跟着左脚掌瞪地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌、（腹、肋）同高，拳力点在拳面；右拳护颌，眼看攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。右勾拳还是在格斗势的基础上，上体稍向下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约90度；紧跟着右脚掌瞪地，挺身向左转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌、（腹、肋）同高，拳力点在拳面；左拳护颌，眼看攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。应注意转体带拳勾击、迅速猛烈，发力短促。

肘法

肘法是以肘部为着力点，在近距离对头、颈、胸、腹、肘部进行攻击。肘法有分左横肘击和右横肘击:左横肘击要领是在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯屈越30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部：右拳护颌，眼看攻击方向。击出后迅速将肘收回成格斗势。右横肘击要领是在格斗势的基础上，身体稍向右转，随即身体向左转髋转体，右膝内扣，脚跟提起，右臂上抬与肩平，右肘弯屈越30度，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护颌，眼看攻击方向。击出后迅速将肘收回成格斗势。应注意转体挥肘迅速、猛烈，发力短促。

腿法

腿法是以脚掌、脚跟、脚背，小腿胫部末端为着力点，在远距离对头部、躯干及腿部进行的攻击。以腿法攻击，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直线攻击，但打击力量相对较轻；前垫步后，左腿力量增大。右腿力量重，杀伤率高，适于重击、反击，但距离相对较远，攻击动作的，路线长，易被敌发现和防范。左（右）腿在后（前）时，动作及作用基本同右（左）腿。 腿法主要以打腰、腹、肘部为主，以击头、腿为辅，必要时可跳起或转身使用腿法

攻击。

横踢

横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击腹、肘腰、头和腿。 左横踢是在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈身体稍向右转的同时，左腿转髋屈膝，边侧抬，边向右方弹击，脚背绷直，着力点在左小腿胫部末端或脚背；踢腿时，上体挺腰侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；眼睛看攻击方向。攻击后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步成格斗势。右横踢是在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈身体向左转的同时，右腿转髋屈膝，边侧抬，边向摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在左小腿胫部末端或脚背；踢腿时，上体挺腰侧倾，右手自然下摆，左拳护颌；眼睛看攻击方向。攻击后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步成格斗势。应注意左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯、迅速、猛烈。

侧踹

侧踹是直线攻击的脚法，主要用于攻击腹，肋、胸、头。做侧踹是在格斗势的基础上，右脚左前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿屈髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时，上体挺腰侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；眼睛注视攻击方向，击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步成格斗势。右侧踹也是在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外转，身体向左转髋转体的同时，右腿向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌：看攻击方向。攻击后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右腿脚后撤一步成格斗势。应注意快打快收。

弹踢

弹踢是由下向上的攻击，用于攻击下颌，挡部步或持凶器的手臂。左弹踢是在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；眼睛注视攻击方向。攻击后，迅速将腿收回成格斗势。右弹踢也是在格斗的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，腿背绷直，着力点在（腿）脚背，上体成格斗势反势；眼看攻击方向。攻击后迅速将腿收回成格斗势。应注意：提膝快、弹击快，踢的准 。

前蹬

前瞪是直线攻击，用于攻击腹胸及被敌人拳法打的无法反击时拉开距离所用的腿法。左前瞪是在格斗势的基础上右脚前垫步，重心移至右脚，右脚支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线瞪击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持格斗势；眼睛注视攻击方向。攻击后迅速将腿收回成格斗势。右前瞪也是在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬；脚向前上方直线瞪击，着力点在脚跟；瞪腿时，上体稍向后仰成格斗反势；眼睛注视攻击方向。攻击后，迅速将腿收回成格斗势。应注意：提膝上抬瞪出连贯，猛瞪快收。

膝法

膝法是以膝盖为着力点，在近距离对腹、裆的攻击。右冲膝是在格斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝向前上方直线冲击，同时两手下拉敌颈，以上冲

和下拉的合力撞击，着力点在膝盖；眼睛注视攻击方向。攻击后迅速将膝收回成格斗势。左冲膝是在格斗反势的基础上做的动作，其他动作和右冲膝相同。应注意：提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。

警卫格斗拳是综合中华武术、摔跤、拳击、空手道、泰拳等多种格斗术

之精华，以踢、打、跤、拿等动作组合成的一套实用性、技击性较强的拳术。这套拳术的特点是，拳腿结合紧密，连贯性强，动作灵活，变化多端，实用性强。通过训 练，能够充分提高警卫人员的综合素质和反应能力，以适应各种任务的需要。

格斗拳练习，一要动作准确到位，连贯一致；二要眼随手动，手到眼到。动作要体现短促刚劲、勇猛有力。 一、搂手摆拳

要领：①在立正姿势基础上，左脚左跨与肩同宽，同时双手掌心向上收于腰际，右掌变拳旋转冲出，左掌成立掌推出，贴于右小臂，目前视；②左脚前跃，右腿跟进成左骑龙步，同时左手变八字掌经右臂外侧向左搂手，右拳收回，由右向左摆击，左手抓握右手腕，拳与头同高，目视右拳。 要求：步到手到，跃步快，摆拳猛，上体前倾。 二、顶膝换打

要领：①重心左移，起右膝向前冲顶，两手收至腹右侧，目视前下；②右脚右落，上体左转成左骑龙步，右直拳冲出，左手变拳收腰际，右转体成右骑龙步，左立拳冲出，右拳收腰际，眼随拳动。 要求：重心稳，换打快。 三、侧踹连击 要领：①上体左转，左脚向右脚后偷步，右臂屈肘向左横击，左拳变掌拍击右肘；②右鞭拳击出，左拳收于颌下，迅速起右脚侧踹，右拳摆至腿侧，左拳置于颌下，目右视；③右脚落地、上体右转出左直拳、右拳收于颌下，出右直拳，左拳收于颌下；左后转身，眼随手动。

要求：横击肘接侧踹要快，转身直拳结合紧密。 四、前踢冲膝

要领：①出左直拳，出右直拳，左拳收至颌下，重心前移，起右脚向前弹踢，与腹同高，右臂下摆至腿右侧，目前视；②右脚向前落地，略成右弓步，两拳变掌，掌心向下，向前上插，左腿屈膝向前冲顶，稍前跃，两手做抱头状，下压至左大腿两侧，目视左膝；③左脚前落成左骑龙步，右手变拳由后向前勾打，与裆同高，左掌置于右小臂上，目视右拳。

要求：拳腿结合紧密，前踢力达脚背，冲膝要猛，屈膝冲顶时，支撑腿向前垫进。 五、连环腿

要领：①上体稍右转，重心前移，右脚向左脚垫步，起左脚向前下铲腿（脚距地面30厘米），右拳置于颌下，左臂随左臂随左腿摆动，目视左下；②左脚落地，脚尖回扣，上体继续右转180度，起右脚侧踹（与胸同高），左拳收于颌下，右拳随腿摆出，目视右后；③右转180度，右脚落地起左脚鞭腿横踢（与头同高），右拳置于颌下，左拳摆至左腿一侧，左脚落地，左臂屈肘成格斗势。 要求：出腿干脆、准确、连贯、有力。 六、转身扫腿

要领：①右脚向前虚步点地，重心落于左脚，右拳变八字掌经左臂外由左向右挡抓至头右侧成刁拿手（距头20厘米），左拳立拳击出，与头同高，目视左拳；②重心前移落于右脚，左后转体360度，左右摆腿，与头同高，右手变拳，置于颌下，左臂随身体摆动，摆腿落地后，右脚在前，两臂前后拉开，成反格斗势，目视前方。

要求：转体快，重心稳，力达脚掌。 七、挑肘连击

要领：①重心前移，落于右脚，左脚掌着地，上体右转90度，右拳变刁拿手由左向右抓于右肩前（掌心向外，肘下垂），左臂屈肘由下向上挑击，与肩同高，目视左肘；②左脚向前上步，垂心落于左脚，右前脚掌着地，上体左转90度，左拳变刁拿手，由右向左刁抓于左肩前，右手变拳屈肘上挑，目视右肘；③右脚向前上步，成右弓步，右臂屈肘前顶，左手变立掌，推击右拳面，目右视。 要求：手法、步法结合紧密，动作协调连贯。 八、撤步直拳

要领：①左脚在右脚后撤步，左掌经右臂外侧向左挡抓，右拳收至颌下；②右脚撤步，同时出右直拳，左掌变拳置于颌下，左臂前拉成格斗势，目前视。 要求：撤步出拳快速、协调。 九、侧踹直打

要领：①上体左转，重心落于左脚，起右脚侧踹，与头同高，左拳置于颌下，右臂摆至右腿外侧，目视右脚；②右脚落地略成马步，右臂屈肘下咂，小臂略平，距身体20厘米，目视右下；③上体右转，出左直拳，右拳置于颌下，目前视。 要求：每动稍停顿，动作勇猛，刚劲有力。 十、横踢直打

要领：①上体右转90度，重心落于右脚，起左脚横踢，与头同高，右拳置于颌下，左臂摆至体侧，目视左脚；②左脚落下略成马步，左臂屈肘下砸，小臂略平，距身体20厘米，目视左下；③上体左转，出右拳，左拳置于凳下，目前视。 要求：每动稍停顿，动作勇猛，刚劲有力。 十一、高弹踢震拳

要领：①上体稍左转，重心落于左脚，起右脚高踢（与头同高，力达前脚掌），左拳置于颌下，右臂摆于体侧，目视右脚；②右脚落地略成马步，右臂屈肘下砸，目视右下；③上体右转，出左直拳，目前视；左脚上步（与肩同宽）左拳收置颌下，右立拳向前下振击，小臂略平，与腹同高，右拳迅速收回，左拳伸出成格斗势，目前视。

要求：每动稍停顿，协调一致，刚劲有力。 十二、直摆连击

要领：①左直拳，②右直拳，③左摆拳，④格斗势，目前视。 要求：动作连贯。 十三、抱腿摔、斜蹬 要领：①上体前倾，略成左弓步，两拳变掌，两小臂在左腹前交叉，左臂在上（掌心向下）右臂在下（掌心向上）目视手；②左转90度，重心落于左脚，右腿向右后猛绊，前脚掌着地，左臂屈肘约30度，肘下垂，左拳与肩同高，拳眼向后，右臂摆至右腿外侧，目视右后；③重心后移，右脚撤大半步，同时起左脚向前斜蹬（与胸同高）；右拳置于颌下，左臂摆至体侧，左脚落地，左臂抬起成格斗势，目前视。

要求：接腿绊摔，结合紧密，撤步斜蹬，协调一致。 十四、击腹、叠肘

要领：①右脚向前跨步，左脚跟进成三七步，右拳向前下击出（与腹同高，拳心向下），左拳变掌贴于右小臂上方；②右脚再进半步，左脚跟滑，步法不变，右拳稍收，向前上以拳背击出；③左后转体360度，左脚在右脚后交叉上步成左骑龙步，右臂屈肘于胸前，随身体转动摆击，左掌向左格挡后拍击右肘，目视右肘。 要求：上步出拳要协调，转身重心要稳。 十五、反格冲拳

要领：左脚撤步，右脚再撤步，同时先右臂后左臂由内向外立臂格当（拳与头同高，拳眼向后），随即右直拳冲出，左拳置于颌下，目前视。 要求：撤步，格挡，冲拳协调。 十六、截腿连击

要领：①上体稍右转，重心落于左脚，起右脚由后向前下截蹬（与膝同高），右拳收回，左拳前伸两臂成格斗架势，目视前下；②右脚向右落地，上体稍向左转，成左骑龙步，右直拳冲出，左拳收于颌下，目视右拳；③右转体成右骑龙步，左直拳冲击，右拳收于颌下，目视左拳；④左转体成左骑龙步，右拳向前下方旋转冲出（与裆部同高，拳眼向后，拳心向右）左拳变掌置于右大臂内侧，目视右拳；⑤重心右移，左脚靠拢右脚，两手放下成立正姿势。 要求：转体出拳连贯有力，眼随手动，收势时精神振作。

捕俘拳

在立正的基础上，两脚迅速并拢，同时两手握拳，两臂微弯，拳眼向里，距胯约十厘米，头向左甩，目视左方。

一、上挡冲拳

起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，右拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步。要求：踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。

二、削臂绊腿

（1）左拳变掌向前击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫，（2）左手挡抓、拧、拉于腰际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出。要求：前扫、后绊要协调有力，重心要稳。

三、上架弹踢

（1）上右脚步成右弓步，同时两拳变掌，沿小腹向上叉掌护头，（2）两拳变钩猛力向后击，同时起左脚，大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢，迅速收回。要求：两大臂挟紧，猛力后钩击，猛踢快收，重心要稳。

四、下砸上挑

（1）两手变拳，左拳由上猛力下砸，与膝同高，同时左脚向前跨步，成左弓步，（2）右拳由前上挑护头，拳心向前，起右脚大腿抬平，脚绷直，头向左甩。要求：起身要快，重心要稳。

五、交叉侧踹

（1）上体正直下蹲，右脚猛力下踏，两小臂上下置于胸前，左臂在上拳心向下，右臂在下拳心向上。（2）迅速起身，两拳交错外格，起左脚大腿抬平，脚尖里勾，向左猛踹，迅速收回，要求：踏脚要有爆发力，下蹲起身要快。

六、顺手牵羊

（1）左脚向前落地屈膝，两拳变掌起在左前方，成抓拉姿势。（2）两手向右后猛拉，同时右脚前扫。要求：后拉前扫要协调有力，重心要稳。

七、上挡抱膝

（1）右脚向前落地同时，左手变拳，小臂上挡，（2）左转身屈膝下蹲，两手合力后抱，两掌相对，掌心向内，略低于膝，右肩前顶成右弓步。要求：转体合抱要协调一致。

八、插裆扛摔

（1）左手向上挡抓，右手插前裆 ，掌心向上，（2）左手向右下拧拉，大臂贴肋，小臂略平，拳心向上同时右臂上挑，右肩上扛，身体大部分落于右脚，成右弓步。要求：下拉、上挑、转体要协调一致。

九、下拨上勾

左拳下拨后摆，左转身同时，右拳由后向前猛力上击，拳心向内，与下颌同高，同时右脚向右自然移动，成左弓步。要求：转身要快，勾拳要猛。

十、卡脖掼耳

（1）向左踮步，在左脚落地同时，右脚上步，左拳变掌，置于胸前，右拳后摆，（2）向左转体，左手下按，右拳向下猛力横击，成左弓步。要求：踮步有力，转体、卡脖、拳击要协调一致。

十一、内外绊腿

（1）在起身的同时，左脚向右踮步，右脚前扫，两手合掌于右肩前，（2）两手猛力向左肩前拧拉，上体稍向左转，同时右脚后绊，成左弓步。要求：踮步、合掌、前扫要协调一致，重心要稳。

十二、踹腿锁喉

（1）右脚向右前方踮步，左脚向右跃步，然后起右脚，大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，（2）右脚侧踹，在落地同时，右手前插，左手抓握右手腕，右手、变拳，猛力后拉下压，成右弓步。要求：踹、锁要协调一致，重心要稳。

十三、里拨冲拳

（1）上左脚右转身成右弓步，左臂顺势内拨护于胸前，右拳收于腰际，拳心向上，（2）左拳向左后，右拳向前以蹬腿、扭腰送胯之合力同时冲出，成左弓步。要求：双拳冲出要有爆发力。

十四、抓手缠腕

（1）两手变掌，左手抓握右手腕，（2）右掌上挑外拨，身体稍向右转，两臂用力后拉，猛扣压于腰际，成右弓步。要求：抓握要快而有力。

十五、掐挡卡脖

左手抬起，臂弯曲，掌心向前，右手下插，后拉上提，置于肋前，屈指、掌心向上，同时左手猛力向前下推压与膝同高，掌心向下，成左弓步。要求：上提、推压要协调一致。

十六、别臂下压

（1）右转身成右弓步，同时两手变拳，右小臂上挡，（2）上左脚成弓步，左手立掌插向前上方，臂稍屈，右手抓握左手腕，（3）左手变拳，向右转体，两手下拉别压，成右弓步。要求：拉、压、转体要协调一致。

结束姿势:左脚靠拢右脚，恢复立正姿势。

防暴拳：攻防兼备，简短精悍；组合连击，突出进攻；灵活多变，摔拿

结合。 共十二式：

1.左右直拳--左右摆拳 2.直摆勾组合拳

3.上步左右摆肘--上步左右挑肘 4.左右横踢--侧顶膝 5.踹蹬勾组合腿

6.上步连环顶膝--弹踢直拳 7.左直拳踹腿--右直拳踹腿 8.左摆拳横踢--右摆拳横踢 9.左弹裆砍掌--右顶膝勾拳 10.左踹腿摆拳--上步挟颈摔 11.右蹬腿上击--抱腿摔下击 12.接腿反击--别臂拿头

本文来源：https://www.bwwdw.com/article/605x.html