脑力劳动者的营养与健康

脑力动劳的者养营健与康

脑力动劳者强加自保健，不仅我可 消以长时除间作工给、脑带来人 的劳疲和张紧，而且以提可工高效作， 充分率挥发人脑的思能维和力记忆力能。只要在 日常生活中取采一简单而有 些效自的我充补养营技的，就会让巧身体获得 想理效的果科学，证明，物食 是人补充体营养的最佳源。

来康的健大要素四

健康的四大素要足充休的息 观的乐心态 量的运适动 均 衡的养营

谓脑何力劳动?劳可动分为力体劳、动力劳动脑及精神 紧性张动三种形劳。 式 脑力劳 动—指 以维思、综合分、 析动活主要表现形式的劳为，如动 编辑、作家画家、教、师科技工 、作者、医务作工、企业者理人管、 策员划的劳人等

动力劳动者脑的作特工1点大、超脑负工作 荷、少2多动静 、夜间3工作时间于白多，无固定天休日 息4、工作需，经常连续数要通宵达旦日5 长时间、的保持定姿固势

6 用眼时、间长较7 、 精神时长处间紧于状张态 8 、经面临常种压力 9各、 食起饮居规无性律 10、生活朴俭

脑力

动劳的者作环工境特点1、相封闭的空间对 。2、长时较间于电处磁射辐环境 3、长时间处的空于环境调，中空流动性差气4、 内建室筑材、料饰装料、材具家设施办、公设 、备等发出挥气的。体 、5病性源细或病菌毒不及时排能出

二脑、劳力动常者健见康题问?

一)、空调症候群(症状 头痛、昏：然昏、恶、疲劳、鼻心腔堵 塞、目赤燥喉胸闷气短、、呼 吸紊乱咳气嗽、喘过敏等

因原:1、 白天人平均90们%上以时间在呆内室 面，且往往密不是通的建风内。 筑、建筑2风通系感染统害微生物有3 空气、量较差 质、4室内温外差大 、5空调经机理后处空气缺乏的离负。子

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二)、性疲劳综慢合症

慢性疲综合劳多症于2见04~5之间 女岁占性数 美多每国年600万有人怀被疑患有性慢疲 劳综合症

症状 ：、1变人得越来越懒 2、法通无过休息复疲劳恢(过6超个)月3 、身软弱无体，且时好力坏时4 、忆记力退、焦虑 减、医5院检查有任没何导该症状致的发原病疾

因原:、精神1过紧张 2度、长劳期 累3、疫免系统异 常4其它、因原

(三、)经衰神弱神衰弱经以是精神易于兴、脑奋力 易乏，伴疲有情绪烦恼和肉紧肌 性疼张痛、睡障眠等

碍状：症1兴奋状态：精、神易兴奋、回及忆联 想多且控制不住增伴，不快感有2、衰弱：脑力易疲劳、 工和作习 时学稍长间感到昏头胀，脑注力不意能 中，集记忆下力 3、情降症状紧张绪：闷苦烦、、恼敏 感激易怒

4、躯体症：紧状性张头痛肢体、 肌酸痛 5、睡眠肉碍障：睡困入难，早醒

、多 梦、伴睡有醒眠觉节律紊 6、乱主自神功能经紊乱心：过速动、多 、汗食、厌秘、腹泻便尿频等、

(四、久坐)综合症

坐而不注久活意动天长，久日引起多病许症，医 上将因久坐学起的一些疾引病统，称 “久为综合坐”症导致，病症有的： 、1肌衰心弱：久坐消因少耗，体对心 脏人工作的量求减少需心，能减功退血， 循环减慢液血，在动液中脉积，为沉血压、高 冠状脉、血栓动埋下隐患

2血、液循环良：不静脉流受阻，回易 产痔疮生贫、,妇血女会引还起盆炎腔 、附炎件等科妇病3、肌肉酸 ：痛久使体坐内氧携血减少液 氧分压降低，,二化氧分压碳升，引高 起肉肌痛酸僵硬、萎、缩

、4椎疾颈：久病坐动可不起引颈椎硬，僵 响颈椎动影脉对部的头血供减量造成少大 脑氧和营养质供应不物足5、关 病：人体节骨骼中关节各接处中连 通过有运才动产生一会黏种液，防止 骨以骼相间互损磨久，少坐会导动致骨骼 各关连接节处干燥，继而引关发节和 脊病椎病

、肠6胃好不：坐肠胃蠕动差久，重加胃 负荷肠，致易胃十二指肠及溃部疡7 肥胖：、坐不久动机，体入的摄类， 淀脂粉过多地转为变肪贮脂体内存人 使肥 8、胖癌致：坐结肠久蠕减弱，毒素长动 间接触时黏肠膜，易生结肠发癌

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