减肥励志文章
更新时间:2024-02-17 23:28:01 阅读量: 经典范文大全 文档下载
篇一:励志减肥语录
不要问我怎麼忍,就是不要去吃,没人能帮你,只能靠自己。如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办,我只能说那你别减了。要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混 ,反正世界上胖子这么多,也不差你一个。
1.胖子没资格吃!等你瘦了再说。
2.你们给我挺住,都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃!
3.我跟你说,这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著,外表更重要。
4.女生一定要爱自己。你就记住:胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子。
如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办,我只能说那你别减了。
5.你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。 看美女一个个活得更滋润,为啥?美女漂亮自然一呼百余辆车接送,任她挑选。你呐?拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到?
6.其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?
7.女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。
8.不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!
9.吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊?
10.要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混 ,反正世界上胖子这么多,也不差你一个
11.爱吃的女人!!!!! 多爱吃吖,少吃一口,能怎样,能死么?多没吃过东西吖,从小到大,
亏 着你了么? 怎么就那么不要脸,吃吃吃,看看自己的肥脸,你有什么资格吃!!!! 死肥婆!!!
12.一个人连自己食欲都控制不住,还跟牲口有什么区别?
13.要么瘦!要么死!
14.饭量再控制,少吃一口,能怎样,能死么?她们吃是有资本,你个死胖子,当你没瘦下来时,只有忍饿的份,你不对自己狠,别人就对你狠!
15.一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!
16.其实在你想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一下再坚持一下,也就过去了。
“你到底是有多饿啊?”吃那么多干嘛啊,别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃,一辈子你还得吃那么多顿饭呢,干嘛拼命的吃的,别把吃饭当作一件多重要的事,营养够了,饱了就可以了,偶尔吃点好吃的就行了
篇二:成功励志减肥日志
减肥真的是女人一生的事,一直以来我就没瘦下过3位数,三年来也是断断续续的减过一段时间,当有一些成绩后找了各种借口就中断了,比如天气变冷了,刚好碰上生病了,病后要休养身体,等完全好了再运动等等,结果就是每每不成功。
于是8月又进入了新一轮的减肥计划,减肥时一直在薄荷APP记录着日常饮食,运动消耗等等,起始时66KG,花了12周减到60KG,共减去6KG(减得真心不快),目标是12月30日前减到55KG的,可是国庆后感冒咳嗽,这一病接着就停了运动,又碰到成都开始变冷,人也懒了下来,于是……如今已经11月中旬了,而我又长了1KG,就华丽丽的与61扛上了,不想减得太急伤身体,就不可能在今年未过之前再瘦6KG,但是看了坛内也有一美妞在减脂增肌,身材爆好,回想自己也确实太不争气了,希望立个贴子能让自己继续努力。
女人不要一味追求体重低,而忽视围度的重要性,但若体脂过高的可以注重有氧刷脂,无氧辅助增强代谢,比如现在的我。如果想练线条就必须通过无氧来造就完美身材,你看到的那些前凸后翘的外国妞都是练无氧的哦。
说说我的减脂过程,我是通过控制饮食+运动去减的,没有饿过肚子,更没有断过食。我是需要先减脂再增肌的类型,于是先了解自己的基础代谢率是多少,薄荷里有直接计算的工具,根据年龄,身高和体重得了,我是1380大卡,而要想最好的减脂饮食控制在基代的1.1-1.2倍(即每日我需要摄入1500-1600大卡),此摄入的好处是不会影响MC,不会掉发,不会营养不良,不容易遭遇平台。三餐的分配大概是这样的:早餐450+加餐150+午餐500+加餐150+晚上250大卡。
运动方面采取有氧+无氧(也称为抗阻训练)的方式,刚开始体力跟不上,我就从跳郑大妈的操开始,第一周只做有氧运动,一周运动5天,顺序是拉伸(热身)10分钟+郑大妈的瘦身操(一节30分钟,跳2节的话就不用跑步了)+慢跑10-20分钟(有氧控制在1小时,超过1小时的有氧会掉肌肉的,得不偿失呀。
)
+拉伸(运动后必须要拉)20分钟。有氧必须持续在达到有氧心率区间30分钟以上才开始燃烧脂肪。第二周增加了快走(走去买菜的路上特地加快脚步绕点路,快走时间在30分钟以上),第三周体力已经变好,郑大妈瘦身操或快走或跑步之余,增加小重量的哑铃训练(我的是3磅的哑铃,这重量适合刚入门的同学),可寻找网上的XHIT系列的抗阻训练,我练最多的是“XHIT上身燃脂练习”、“XHIT瘦手臂”、“XHIT 瘦大腿内侧”、“XHIT上半身 腰练习”、“XHIT 腿 腰腹”、“XHIT 燃脂200卡路里(这个需要体力再好一些才能跟完)”。
无氧运动最好将大小肌群分开练,我一周有3天练无氧,一天胸+三头,一天肩+2头,一天臀腿,而腰腹偷懒啊……一周才练3次,别人可都是练4-5次的,所以我腰减得不快。郑大妈的瘦身操跳了一个月就有些腻了,于是有氧就改为最喜欢的慢跑,拉伸10+无氧30-40分钟+全身有氧燃脂20分钟+慢跑时间40分钟+拉伸20分钟(如果美妞时间不够可以分早晚练,保证2小时的运动时间效果更明显)。第3个月发现腰减得慢,而且肉肉还很多,就加入了腹肌撕裂者,这个效果是很明显的,我练了3周(6次,太偷懒了),但发现腰部居然开始变平了,即使还有很多肉肉,但相比前2个月效果真的变化挺大的。
说到这里就告一段落了,随着国庆假日来临,我偷懒了没运动,直到节后天气变凉,运动的当天晚上感冒了,伴随着咳嗽,3周后咳嗽才完全好,加上当时正在练车准备路考,减肥计划就搁置了。
现在不但长了1KG,而且腰上肉肉又多起来了,不行不行!!得来
不容易,为了目标必须继续努力。
有氧运动一般有:有氧操(如郑多燕、Hip Hop Abs、PUMP IT UP)、快走、慢跑、动感单车、椭圆机、游泳等。无氧运动工具:哑铃、扛铃、重力壶、拉力绳,训练视频可搜XHIT Daily、Michelle Dozois、Jillian's 。此外还有间歇有氧训练:HIIT、搏击操等,如T25,Insanity,Chalean extreme。
咳咳,不自觉又写了这么多啰嗦的话,希望有美妞也一起减肥,我喜欢慢跑,美妞你们喜欢什么样的有氧运动,都来说说吧,有兴趣的一起监督减肥。
最后给自己说一句:减肥不足100天的都是耍流氓!!我是
流氓啊……。
以下图片动作可提高代谢,没做过无氧的同学可以在有氧运动前做3-4组,再接着有氧,坚持下去效果会很好。
看到有美女们跟贴很嗨森,应要求在百度上传了自己下载的煅练视频供有兴趣的美女下载,一起互勉减肥吧。
Pump It Up
:
http://pan.baidu.com/s/1yEzEI
腹肌撕裂者 8分钟腹肌 :
http://pan.baidu.com/s/1hq5nM8c
7日收腹操 :
http://pan.baidu.com/s/1hqj9gDA
XHIT系列(本人常练部分) :
http://pan.baidu.com/s/1dDoyWl7
郑多燕美胸美臀美腹合集(前20分钟可用做热身哦) : http://pan.baidu.com/s/1eQ7tMs6
后续上传了更多的会继续发链接的。 评分
篇三:减肥励志语录每天早晚诵读一遍必瘦无疑
减肥励志语录每天早晚诵读一遍比瘦无疑 小
S没人性的减肥语录。
当我告诉他们我要减肥,他们都说,你那么瘦了,减什么!
一直沉浸在这样的谎言当中,当然没有了减肥的动力,不骗人的只有相机和镜子!难道等到所有人都跑来跟你说,亲爱的,你怎么变成这样。。。那时候再去减吗??? 减肥语录
减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。但你想靠运动瘦下来,不可能。 我跟你说,这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著,外表更重要。
女生一定要爱自己。你就记住:胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子。 不管年纪,漂亮是必须的。减肥也没有藉口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧,你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦,不要想太多。
胖子没资格吃!一定要瘦了再说。
你们给我挺住,都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃!
要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法,就是忍。不要问我怎麼忍,就是不要去吃
没人能帮你,只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就,饿就去睡觉。
如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办,我只能说那你别减了。
大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看,就是要忍。为什麼别人能你就不可以?
你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
看美女一个个活得更滋润,为啥?
美女漂亮自然一呼百余辆车接送,任她挑选。
你呐?拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到?
恐怖的减肥语录
1。其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?
2。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心
3。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?
就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?
就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去?
就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?
就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣?
体重3位数的女人没有未来! 只有对自己狠一点!
你TMD怎么就这么喜欢吃东西 你和肉亲啊还是怎么着
4。不瘦下来不准买新衣服!
不瘦下来不准再做头发!
你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!
5。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了!你就不
怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么!
我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!
6。有男朋友的胖子!***再张肥你男朋友就不要你了!你当他说你胖胖的很可爱!说你体型刚好是真的啊!你是没张脑子还是咋的!你男朋友要170CM200J你看着可爱不!!! 没男朋友的胖子!***为什么没男朋友知道吗!你张这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤蟆啊!!!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你!
刚被男朋友甩的胖子!哇哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!!!还在痛苦里暴食?!那你就等着下个男人也甩了你吧!!!
7。吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊?
8。美,瘦了一点有什么用啊,才不要听别人虚情假意的说,你好像瘦了一点。
瘦一点有什么用,听就要听别人说,哇啊!你好美哦!!! 那样才是美得冒泡。。。。
9。那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救
想减肥就别他妈给自己找借口 少墨迹 果断点会死?
要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混
反正世界上胖子这么多 也不差你
10。爱吃的女人!!!!!
多爱吃吖,少吃一口,能怎样,能死么?
多没吃过东西吖,
从小到大,亏着你了么?
怎么就那么不要脸,吃吃吃,
看看自己的肥脸,你有什么资格吃!!!! 死肥婆!!!
11。一个人连自己食欲都控制不住,还跟牲口有什么区别?
12。要么瘦!要么死!
13。照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!!
你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候,她自己却找借口尽量不吃!!!就算吃了也是素,而且象征性地一点!!!
没办法!人家瘦子!胃小!!!再不克制就一辈子羡慕别人吧!!!
14。饭量再控制,少吃一口,能怎样,能死么?她们吃是有资本,你个死胖子,当你没瘦下来时,只有忍饿的份,你不对自己狠,别人就对你狠!
15。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
16。一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!
17。.其实在你想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一下再坚持一下,也就过去了
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