田径教学大纲

嘉应学院体育学院体育教育专业本科

田径普修课教学大纲

大纲说明

适用专业：体育系体育教育四年制本科 总 学 时：102学时 总 学 分：6学分

(一)本大纲是根据2003年全国高等院校的教学计划并参照全国高等师范体育教育专业田径运动教学大纲制定的。

(二)本大纲包括理论部分和技术部分，技术部分的内容分为重点内容，一般内容。

大纲内容

一、田径教学的目的、任务和要求

田径教学的目的：

使学生掌握中学体育教师必备的田径运动基本理论知识、基本技术、技能和方法，全面提高学生的综合素质，使学生具备从事中学田径运动相关工作的基本能力。

田径教学的任务：

1、使学生充分认识田径运动在中学体育教学中的地位和作用，对学生进行思想政治教育，忠诚党的教育事业，牢固树立为当好一名合格的中学体育教师而努力学好田径课程的态度和思想。

2、使学生明确认识田径运动既是一种竞技项目，又是一种健身手段。掌握田径运动的基本理论知识、基本技术、技能和方法，全面、系统地掌握和运用田径运动进行身体锻炼和增强体质的方法。

3、培养学生自学自练、独立思考和分析问题的能力，培养学生的创新精神，使学生具备从事中学体育教学中相关田径教材的教学；指导田径运动锻炼和训练；组织基层田径运动竞赛及田径运动场地、器材管理等多方面的能力。

田径运动课程的要求

第一、专业课教师要爱岗敬业，在对目前田径前沿技术的发展有较深刻的了解的同时，要认真研究教材，做好教案；对各种教学方法能熟练、有效地运用；要关心学生，对技术掌握较慢的学生要有耐心，要有效地把握好学生的心理；在教学过程中要注意自己的言行举止，为人师表。

第二、使学生明确学习田径运动课程的目标和具体任务，树立正确的学习态度，根据教学安排，严格要求自己，认真、全面地学好理论和技术项目，为使自己成为一名合格的中学体育教师而努力学好田径运动课程。

第三、引导学生上好理论课，认真学习，做好课堂笔记，按时完成作业。要理论联系实际地进行教学，使学生牢固地掌握教学内容。

第四、在实践课上，要求教师通过各种教学手段，使学生掌握所学习内容的基本技术，了解动作规格、方法和要领，使学生的技术动作达到规范化，具备在未来教学中的示范能力。要使学生明确掌握技术和提高成绩的关系，防止学生忽视掌握基本技术而片面追求运动成绩和急于求成的错误做法。

第五、在教学中，要注意引导学生积极思考、主动学习（“练”、“想”结合，多动脑筋）。培养学生的探索、创新精神和分析问题、解决问题的能力。要求学生追记课堂教学内容和教学方法。

第六、确保上课安全，防止伤害事故的发生。认真做好准备活动，培养学生运动前热身的习惯。课前认真检查场地器材；课中要求学生循序渐进按照正确的方法进行练习；课后合理进行放松练习，避免一切伤害事故的发生。

第七、在教学单元、学期末和课程结束时，进行成绩考核。理论采用笔试或口试的方式进行；技术考核是在运动成绩达到一定标准的基础上进行技术评定，在考虑个体差异的基础上以技术评定为主。

二、教学时间及分配比例 表1 教学时数分配表

表2 教学内容学时分配与安排

田径教材内容纲要

（一）理论部分

1、田径运动概述：

田径运动的起源与发展，田径运动分类内容与锻炼价值，田径运动在体育运动中的地位和作用。我国田径运动的成就，体育专业田径课的任务和要求。 2、田径运动技术原理：

①概述；②走、跑的技术原理：走、跑的概念与周期的划分，跑的力学分析，决定跑速的内素：外力作用；后蹬力量、速度、方向、角度；摆腿力量、幅度、速度；跨栏步的分析；③跳跃技术原理：跳跃的概念与阶段划分，跳跃运动的力学分析，决定跳跃高度的几个组成部分，决定跳跃远度的几个组成部分，跳跃技术的共性，人体跳跃运动与机械力学，关于人体水平位移，人体腾空阶段的旋转与平稳以及腾空后的下落与落地等问题、决定跳跃高度与远度的因素。④投掷技术原理：投掷的技术概念，投掷技术的预备，助跑的形式，要求，加速节奏，超越器械，最后用力，重心的轨迹，两腿支撑，正确用力顺序和方向，维持平衡。决定投掷远度的因素。 3、田径运动的教学与训练

①教学与训练原则在田径作业中的运用；②田径运动教学：田径技术教学三个阶段；田径技术教学顺序；田径技术教学方法；产生错误动作的原因及纠正方法；教学注意事项；成绩考核的目的与方法。教学原则在田径课中的运用：自觉积极性原则，从实际出发原则，循序渐进原则、直观性原则，全面发展原则，巩固性原则，合理的运动量原则。教学的基本阶段。教学顺序。教学方法。纠正错误动作的方法。教学注重事项。成绩考核。

③田径运动的训练：中学训练的特点与训练计划的制订；身体全面训练；专项身体训练；技战术训练。训练的目的任务。训练原则的应用，训练内容、训练方法、训练计划的制定（训练计划的必要性、要求和依据、种类和内容），运动员选材 4、田径运动竞赛裁判法：

①赛前准备工作。 ②各裁判长的职责、分工。 ③径赛裁判法：赛前控制中心的职责、分工及工作方法；发令组的职责、分工及工作方法；检查组的职责、分工及工作方法；终点组的职责、分工及工作方法；计时组的职责、分工及工作方法；赛后控制组的职责、分工及工作方法。 ④田赛裁判法：跳跃裁判组的职责、分工及工作方法；投掷裁判组的职责、分工及工作方法。 ⑤全能裁判组的职责、分工及工作方法。 ⑥竞走裁判组的职责、分工及工作方法。竞走，马拉松和全能运动比赛的裁判方法。测量和宣告工作。 5、田径运动竞赛的组织与编排：

①田径运动竞赛的任务和分类； ②田径运动会的筹备组织工作(组织方案、竞赛规程、组织机构和工作计划)。 ③田径运动会的编排和记录公告工作；编排前的准备工作，各项竞赛的分组编排，编排竞赛日程，各项竞赛分组的编排，编排比赛秩序表，编印秩序册，分发运动员号码丰，秩序册及有关补充通知。比赛期间的编排记录工作，比赛结束后的工作。 ④会场、比赛场地与器材的准备工作。 6、田径运动场地：

①修建田径场地的一般要求； ②半圆式田径场：半圆式田径场地的常用术语，田径规则对跑道的要求，3000米障碍跑场地； ③小型田径场地的设计；④径赛跑道的计算与丈量：弯道计算线长度的计算，前伸数的计算，切入差的计算，直弦丈量法的计算与丈量，放射式丈量法的计算与丈量；⑤跑道的画法：分道线的画法、分道跑起跑线的画法、不分道跑起跑线的画法和抢道标志线的画法；

（二）技术部分

1、短距离跑：

短距离跑发展概况及技术特点，短距离跑的竞赛规则，蹲踞式起跑与起跑后的加速跑（直道与弯道），途中跑（直道与弯道），终点冲刺跑与撞线，全程跑，短距离跑的教学与训练法，短跑的专门练习。

①基本要点：全程跑做到动作放松，自然、协调、积极加速，大步幅，高频率，向前跑进。蹲踞式起跑；起跑器的安装方法，发令方法。起跑后的加速跑：用力摆臂，两脚积极蹬伸，上体保持前倾并逐步抬起，20-25米后进入途中跑。途中跑：积极后蹬，臀部前送，达到一定步长和步频，摆动腿积极向前上方抬起，以膝领先，积极用前脚掌扒地。上体稍前倾，以肩关节为轴，作前后有力摆臂。要注意跑的直线性，平稳性和实效性。接近终点前应尽力保持途中跑动作，离终点2-3米处上体前倾跑过终点，弯道跑器安装在跑道外侧，正对弯道切点，弯道跑时身体保持向内倾斜，两臂摆幅右臂大于左臂。 2、跳远：

跳远发展概况与技术特点，跳远竞赛规则，助跑的方法与丈量，起跳技术，腾空技术(蹲踞式、挺身式和走步式)，落地缓冲，完整技术，跳远的教学与训练方法，跳远的专门练习。

①基本技术：助跑轻松，逐渐加速（或快速）节奏明显，重心平稳，最后几步加快节奏快速积极上板，起跳积极有力，以全脚掌踏板，屈膝缓冲并快速蹬伸，摆动腿与两臂上摆积协调一致，摆动腿屈膝向前上方摆动到与地面平行时，摆臂至肩高制动，作突停动作。躯干，头部正直成腾空步。然后按蹲踞式，挺身式，走步式的技术要求，完成新学姿势，落地时收腹举腿，小腿前伸，屈膝落入沙坑时身体作向前，做侧倒动作，并注意与手臂的协调配合。（附挺身式：腾空步后，摆动腿作向前，向下，向后作弧形摆动，同时挺胸展髋两臂由前、下后斜上方摆动，成挺身动作； 3、跳高：

跳高的发展概况与技术特点，跳高比赛规则，背越式跳高助跑路线的丈量与方法，背越式跳高起跳、过杆与落地技术，完整技术，背越式跳高的教学与训练法，背越式跳高的专门性练习。 ①基本技术：

俯卧式：助跑，逐渐加速，轻松自然，步点准确，配合协调，节奏明显。全程助跑在6步以上。起跳，助跑后两步与起跳衔接紧密，积极送髋，蹬摆协调配合，用力一致提肩拔腰，蹬伸快速向上。过杆时，摆动腿及同侧臂内旋时显，起跑腿内收外展配合连贯，头肩下潜转髋动作协调。落地部位合理并作出缓冲动作。

背越式：助跑，逐渐加速，轻松自然，富有弹性，重心高而平衡，节奏明显，身体保持适当的内倾的弧线跑，最后几步加快节奏。起跳：蹬地迅速有力蹬摆一致，向上性能好。过杆：快速摆臂提腰，展身，两小腿下放，身体在杆上成反弓形，骨盆过杆后，踢收小腿（向上踢）。落地以肩背着垫。 4、推铅球：

推铅球的发展概况与技术特点，推铅球比赛的规则，握持球方法，预备姿势与滑步技术，最后用力与维持身体平衡，完整技术，推铅球的教学与训练方法，推铅球的专门练习。

基本技术：身体侧对投掷方向站立，重心落在右腿上，左腿向投掷方向预摆一至二次，当左腿回收靠近右腿时，右腿向投掷方向蹬伸，推动身体向投掷方向侧向滑步。侧向滑步结束后，使球的垂线落在右脚外侧，远离投掷方向以加大用力距离。当推球时，右脚迅速用力蹬地，右膝内转，右髋前送，当身体左侧接近于地面垂直一刹那，展体、挺胸、抬肩、右大、小臂用力向前上38-42度角左右推球。同时，左腿用力向上制动支撑，以增加铅球向前和向上的速度力量。球出手后，右、左脚迅速交换，降低身体重心，缓冲向前的速度，改变用力方向，以维持身体的平衡。

5、跨栏跑：

跨栏跑发展概况与技术特点，跨栏跑竞赛规则，蹲踞式起跑与第一栏前的加速跑，跨栏步技术（直道与弯道），栏间跑技术（直道与弯道），终点冲刺跑和全程跑（男110米栏，女100米栏），跨栏跑的教学与训练法，跨栏跑的专门练习。

①基本技术：全程积极加速，节奏好，过栏平稳、协调、快速擦拦过。起跑：积极加速顺利地过第一拦。过栏，栏前不减速，高重心，摆动腿攻栏积极，上下肢动作协调，起跨腿屈膝外展，并积极向前提拉，用前脚掌着地。栏间跑；下栏重心前移，第一步要大，重心高，直线、节奏好，步长比例适宜。 6、掷标枪：

掷标枪的发展概况与技术特点，掷标枪的比赛规则，握持枪方法，持枪助跑，引枪与交叉步，最后用力与维持身体的平衡，完整技术，掷标枪的教学与训练方法，掷标枪的专门练习。

①基本技术：掌握正确的握持枪方法，预跑轻松自然，逐渐加速，持枪臂于肩上，肘高于肩。上下肢协调配合，较顺利进入投掷步。投掷步：一般为5步。第一步开始引枪，第二步完成引枪，第三步为交叉步，下肢先于上体完成超越器械动作，第四步积极落地，为最后用力创造条件。 7、中长距离跑：

中长距离跑的发展概况与技术特点，中长距离跑的竞赛规则，站立式起跑与起跑后的加速跑，途中跑、终点跑，全程跑(男1500米、女800米)，中长距离跑的教学与训练方法。

①基本技术：全程跑的节奏好，轻松平稳协调配合省力。起跑：掌握站立式半蹲踞式起跑。途中跑：后蹬迅速有力，角度合理，步幅适宜，摆动腿积极向前上方摆起膝领先，着地柔和，上体稍正直，摆臂自然，摆幅较小，全程合理地分配体力。有良好的节奏。 8、接力跑：

持棒起跑； 4x100米接力跑传接棒技术(上挑式、下压式)，4xl00米接力跑接棒人起动标志线的确定与起动方式，4x400米接力跑传接棒技术，全程接力跑，接力跑竞赛规则。

①基本技术：起跑同短跑弯道起跑技术。持捧方法、右手握捧下端成三角状分开支撑地面，接力捧任何部分不得触及起跑线以外地面。传接捧技术。介绍上挑式、下压式、混合式、不论用那种方式都必须充分利用予跑区的距离，发挥高速中传接捧，接近接捧区后完成传接捧。接捧人起跑站立位置，二、四捧站跑道线外，第三棒站跑道内测，看到传捧人跑到标志线时，接捧人迅速起跑，4×100米接力接捧人以站立式，眼看传捧者的速度快慢起动，要注意安全。 9、三级跳远：

三级跳远发展概况与技术特点，助跑与起跳，单足跳，跨步跳，跳跃与落地，完整技术，三级跳远的比赛规则，三级跳远的教法与训练方法，三级跳远的专门练习。

①助跑放松自然，逐渐加速，上体正直，重心高而平稳，步点准确，保持高速转入起跳。第一跳起跳向前用力充分，上体正直，起跳腿折叠前摆并与摆动腿协调配合，同时两臂向前上方摆动。用全脚掌握滚动落地，第二跳落地同时，摆动腿随即大幅度向前上方跨出，上体保持正直，以顺利地式进入第三跳，第三跳向上腾起明显上体仍保持正直（近似跳远动作），三跳节奏较均匀，三跳比率适当，三跳的高度逐渐加大，落地前一般采用挺身式，双脚落地。 10、掷铁饼项目

包括掷铁饼技术的发展概况，握饼、预摆、旋转、最后用力、维持身体平衡等各技术阶段的任务和要求，掷铁饼运动员的选材，掷铁饼技术对运动员身体素质、技术、身体形态、生理功能和心理等方面的要求，铁饼运动员的训练，技术训练、身体训练、心理训练常用的方法与手段，各类训练的比例及其分配 。

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