控制情绪不对孩子发火

控制情绪不对孩子发火

【篇一：控制情绪不对孩子发火】

1.了解情况，表示理解当发现孩子生气的时候，家长首先要问清楚原因。有时孩子表达不清，需要成人的提示来回想自己生气的理由，如：“你是不是不舒服？”或“是不是和小朋友吵架了？”问明情况后，家长对孩子给出的合理理由应表示理解和尊重，如：“我知道你受到了伤害，我们一起来想办法解决。”但应该拒绝那些任何人都无法相信的借口。在采取约束性措施之前，先让孩子离开令他生气的环境，并与孩子进行平和冷静的交谈，这样能防止孩子愤怒情绪的继续累积和扩散，还能帮他保全“面子”。2.露出笑脸，给予拥抱温和的笑脸往往能使孩子的盛怒降温，减少敌对情绪。家长在了解孩子发怒的原因后，最好缓和一下气氛，给孩子一个轻松温和的笑脸，这样有利于随后进行冷静的讨论，使情况好转。有时侯，家长只需要向孩子表达自己的关爱之情就足以使孩子转怒为喜。走近正在生气的孩子，给他一个亲吻或拥抱，都可以起到镇静作用。年龄小一点的孩子喜欢让大人和他一起玩，所以，如果孩子正在发脾气，要把玩具摔坏来发泄自己的愤怒，家长就可以告诉孩子自己很喜欢这个玩具，从而阻止他的行为。当孩子正为一大堆家庭作业而烦恼时，家长及时走过去帮助他，用口头或身体语言对他进行...1.了解情况，表示理解

当发现孩子生气的时候，家长首先要问清楚原因。有时孩子表达不清，需要成人的提示来回想自己生气的理由，如：“你是不是不舒服？”或“是不是和小朋友吵架了？”

问明情况后，家长对孩子给出的合理理由应表示理解和尊重，如：“我知道你受到了伤害，我们一起来想办法解决。”但应该拒绝那些任何人都无法相信的借口。在采取约束性措施之前，先让孩子离开令他生气的环境，并与孩子进行平和冷静的交谈，这样能防止孩子愤怒情绪的继续累积和扩散，还能帮他保全“面子”。 2.露出笑脸，给予拥抱

温和的笑脸往往能使孩子的盛怒降温，减少敌对情绪。家长在了解孩子发怒的原因后，最好缓和一下气氛，给孩子一个轻松温和的笑脸，这样有利于随后进行冷静的讨论，使情况好转。

有时侯，家长只需要向孩子表达自己的关爱之情就足以使孩子转怒为喜。走近正在生气的孩子，给他一个亲吻或拥抱，都可以起到镇

静作用。年龄小一点的孩子喜欢让大人和他一起玩，所以，如果孩子正在发脾气，要把玩具摔坏来发泄自己的愤怒，家长就可以告诉孩子自己很喜欢这个玩具，从而阻止他的行为。当孩子正为一大堆家庭作业而烦恼时，家长及时走过去帮助他，用口头或身体语言对他进行鼓励，也可以避免他大发脾气。 3．合理表达，树立榜样

就算是有合理原因的愤怒，也要建议孩子用合理的方式表达出来。允许他用语言大声讲出来，但不能用动作来泄愤，要绝对禁止孩子在发怒时打人或摔东西；应鼓励孩子直截了当地表达自己的愿望，而不是用委屈和抱怨的消极态度。如孩子告状说：“小明抢走了我的玩具。”你可以说：“去告诉他，玩具是你的，你想要回来，如果他不听，你会找父母帮忙。”

父母还应为孩子树立榜样，让孩子从你身上学会如何恰当表达自己的愤怒。当你生气时，不需要在孩子面前掩饰，你可以大声地把你的不满说出来：“我不希望有人乱动我的东西。”千万不能控制不住地大发雷霆。

4．释放愤怒，转移注意

孩子的情绪往往瞬息万变，将注意力适时地转移到其他事情上，可以有效地进行自我调节。

当孩子生气时，应建议他去做一些他喜欢做的事情来释放情绪，转移注意力。例如，出去散散步，在喧闹的音乐声中随便跳跳舞，或者跳绳，从而改变血液流动方向；洗个澡，把愤怒“洗掉”；用双手挤压泥土、撕废纸，或拥抱一下自己；到户外或者是自己的房间大叫；拍打枕头或者扔球玩；等等。

愤怒让人感到压抑、困惑和疲惫，但既然是无法避免的，就不妨通过积极的约束和消解方法，教会孩子有效地处理自己的愤怒情绪。

【篇二：控制情绪不对孩子发火】

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标签：更新日期：2014-08-12发脾气真的有效吗，孩子会就此改正吗，会养成早起早睡的习惯吗，会不乱放东西吗，会马上读书学习吗，会立刻变得懂事吗

在这里我想说，发脾气是无效并且损伤亲子关系的。

很多家长应该知道，我一直强调家庭关系是家庭教育的前提，没有良好的家庭氛围和亲子关系，就没有家庭教育的基础。那么，发脾气肯定是危害家庭关系的行为，是不好的。

那么，家长怎样才能不在孩子满前发脾气呢，如果不发脾气，又如何制止孩子的错误行为，教导孩子好好学习、生活呢?别着急，咱们一点一点地分析。

我经常跟我的女儿小丸子讲风和太阳的故事。风和太阳比赛谁能把路人的衣服脱下来。风呼呼地吹，猛烈地吹，结果路人把身上的衣服裹得很紧了。太阳笑眯眯地出来，用温热的阳光照耀，路人觉得很热，很快就把衣服脱下来了。

我们都要意识到，内心的改变才是真正的改变。要改变内心，就像风和太阳比赛如何脱掉一个人衣服。呼呼的北风只能让人把内心的衣服裹得更紧。发脾气其实是关紧内心大门的方法。

当你要跟孩子发脾气的时候，马上提醒自己一下：发脾气永远不解决问题的，是无效的，影响亲子关系的。你的怒火会降低一半。 发脾气的两个恶性循环

一是形成恶劣的亲子沟通模式。我们经常看见，孩子越顽劣，家长脾气越大;家长越是气急败坏孩子越难管;父母发脾气升级的同时，孩子的坏行为也在升级。

我至今还记得我的一位小学同学，他算是那种 很不听话 的男孩，他的爸爸在管教他上面不但大发脾气、暴打，还用铁链子把他拴起来。但这位同学不但没有被打乖、拴乖，反而更加桀骜不驯，到了小学二年级就已经无法坚持上学，彻底辍学了。

家庭管教经常陷入奇怪的惯性，比如，朝孩子怒吼一通之后，发现孩子的坏行为并没有改变，于是家长就会想，既然怒吼不行，下次就打一顿，打十下不行，那就打二十下。家长常常以为是自己的 力度 不够，其实是方向反了。

我建议所有奉行 孩子就是要打一顿才记得住 的家长，请你们有好奇心和实验精神一些，来试试 给孩子犯错自我修改的机会 的方法，多一些耐心，多一些宽容，多一些信任，多给孩子一些时间。

我知道，看着孩子犯了错误而不马上纠正、教训，其实是非常考验家长的心理承受能力的。但是，也请相信，孩子有自我纠错的能力，甚至，孩子的学习和成长本身就是一个不断自我纠错的过程。所以，我们要尊重孩子享受这个过程的权利。

有了这种心态的调整，自然也就减少了发脾气的源头。我们经常会发现，很多好脾气的父母，他们的小孩常常乖得不需要动一个手指头，说一句重话。

第二个恶性循环是远期的。原生家庭的相处模式很可能会带到孩子成人之后的家庭中去，恶劣相处模式变成了 代代相传 。所以，我们会看见，有些家族总是对孩子温言暖语，孩子也悄声细语知书达礼;有些家族则总是怒火万丈，每个人都气鼓鼓地充满负能量。

孩子是父母的镜子，父母是孩子第一个学习对象。孩子都不喜欢被训斥、打骂，但却没有选择的权利。所以他尽管感觉很受伤，但往往自己成年后也会深深相信 孩子不打不成器 ，很可能会把这种恶劣的亲子沟通模式，从原生家庭，带到自己的新家庭，形成 家族传统 。 发脾气打骂不但无效，而且会伤害亲子关系。很多读者朋友告诉我，他们现在已经成年、为人父母了，老不愿跟自己的父母相处，一打电话就吵架，其实根源是在童年时代的创伤。而且，我相信很多父母在打骂完孩子之后非常内疚和难受 其实打骂和之后内疚耗的精气神，比其他耐心的方法更剧烈。

我建议父母永远不把发脾气打骂作为管教孩子的选择。因为只有这样，你的心才会打开，你的注意力自然就会转向寻找真正解决的方法。

控制情绪：夫妻互为心理医生

如果是家长在家庭之外有情绪了，怎么能不带给孩子呢?

最好的方法是夫妻互为 心理医生 。我的一位闺密跟我说，她的脾气非常好，原因是因为家里有一位 心理医生 ，那就是她的先生。 每次她在工作上遇到什么不快，甚至跟朋友相处出现了嫌隙，她总是选择跟丈夫倾诉。有了 心理医生 的处理之后，她的情绪往往能归于平静，不再把负能量带到孩子面前去。

其实，要给爱人当心理医生特别简单，那就是耐心地倾听，在听的过程中肯定对方的情绪(请注意，不是肯定行为)。比如当爱人讲他们老板如何 坏 的时候，你不必跟着下评判，说老板实在太坏了，更不能煽风点火，说 那咱们辞职吧 ，也不要忙着去献计献策，只需要肯定对方的情绪： 你一定气坏了!你太生气了! 只需要重复对方的感受即可以让他的情绪得到宣泄。

你会看见你的爱人在吐槽的过程中慢慢平静下来，甚至自己已经理清思路，找到了解决的方法。这种方法，在心理学上叫做共情。 是的，亲爱的朋友，在爱人气得发疯的时候，只需要给他一个结实的拥抱，并且耐心倾听和肯定他的情绪，就可以给他带来前所未有的 被理解 之感，你的爱人会永远珍惜你这位 知己 。

同样的，孩子在外面受了委屈，父母的第一件事情决不是讲道理，而是倾听和肯定情绪，当孩子把内心的垃圾倒出来之后，才装得进你的教诲!

怎样控制自己的情绪

经常发脾气的朋友，如果你耐心地发会儿呆，回忆一下你每次发脾气的过程，你会发现，每次发脾气的 程序 几乎是一样的。

当你内心风平浪静的时候，就像播放光碟一样，在脑海里面播放你发脾气的整个过程。现在，我们就像我们自己生活的剧组，你就是自己生活的导演，你可以随时按暂停，你可以任意修改剧情，让演员重新按照你的要求重新演绎，剪辑师按照你的心意重新剪辑，重新调节你的情绪，用其他方式代替愤怒 直到你满意为止。

这个播放光碟的方法其实是一种催眠治疗方法，看上去很像我们做完一个重大项目之后开的总结会。这种催眠治疗方法非常安全，效果也很显著。这种方法也非常适合去改变那些每天都是气鼓鼓的孩子，他们动不动就发脾气，发完脾气之后受到同伴的孤立，自己也非常后悔。

控制情绪的第一个技巧：腹式呼吸

控制情绪最简单的方法就是腹式呼吸。腹式呼吸又叫横膈膜呼吸，腹是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸是瑜伽、心理催眠等经常运用的一种呼吸方法。我把腹式呼吸看作一种万能的情绪调节开关，20次深呼吸足以把一个满腔怒火的人调到冷静的节奏。

人一平静下来，很多不经大脑就出口的话，现在都有时间经过大脑，经过心灵，然后温柔敦厚地流淌出来了。腹式呼吸同时也是一种养生的方法，每天腹式呼吸15分钟，对健康也极其有益处。 注意的要点如下：

1，呼吸要深长而缓慢。 2，用鼻吸气用口呼气。

3，一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3～5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3～5秒，屏息1秒。

美国催眠协会主席汤普森博士是儿童心理专家，她介绍了引导2岁大小的孩子做腹式呼吸的方法 悠悠球方法。

那就是让孩子平躺，家长和孩子都假想有一个悠悠球在孩子的肚子上方，家长牵着这个悠悠球，孩子的肚子把悠悠球顶起来，又落下来。然后，再假想用剪刀把悠悠球的绳子剪断了，现在，让孩子自己来控制把悠悠球升起又落下。这个方法是专门给2岁左右，还听不懂腹式呼吸概念的小朋友的。 控制情绪的第二个技巧：积极暂停

积极暂停是个体心理学的一种方法。那就是当怒火一触即发的时候，从现场离开，到一个自己觉得舒适放松的地方呆一会儿，然后再继续解决问题。

我在一个心理工作坊里看到一个有意思的例子。一个同学扮演一位连续三天半夜两三点才回家的丈夫，另外三位同学扮演他的妻子。 第一位妻子的处理方式是坚决不开门，进行冷战。老师问扮演丈夫的同学，你下次还会晚归吗? 丈夫 回答：还会;

第二位妻子打开门之后对丈夫大吼大叫竭嘶底里。老师又问丈夫，答案还是：还会晚归。

第三位妻子跟丈夫说：你连续几天这么晚回来，我很生气，我去书房安静一会儿再跟你谈。扮演丈夫的同学说，她这样子，使我意识到我自己的行为对她影响非常大，在她去书房的时候，我也打算好好想想以后应该怎么办。

第三位妻子使用的方法，正是积极暂停方法，她去的书房，就是积极暂停角。

积极暂停适合所有的人使用。要注意，积极暂停不是一种惩罚，而是一个情绪转换的方法。积极暂停角，可以是书房、可以是卧室，也可以是阳台 家里的任何地方都可以。

但那个地方最好是一个专用的角落，要布置成自己特别喜欢的样子。最好是雅致温馨，赏心悦目，比如放置一些郁郁葱葱的植物、美丽的花朵，还可以用一些让你身心愉悦的精油。 控制情绪的第三个技巧：发泄与转移

据说有些压力山大的公司，会给员工准备一个出气室，里面摆上沙包假人，供员工痛打一顿。一个火山爆发的员工出来时候已经雷雨转晴，变得笑眯眯了。

绘本《生气汤》里面的妈妈提供了一个非常有趣的方法。男孩霍斯一天遇到了好几件让他气愤不已的事情，妈妈煮上了一锅汤，他们朝着汤尖叫、吐舌头，用汤勺乒乒乓乓敲打锅子，然后还喷了一口 火龙气 ，然后，霍斯笑了，妈妈也笑了。

霍斯妈妈用的，就是 出气筒 方法。那锅热气腾腾的汤，把霍斯的所有负能量都转移了。妈妈们除了煮一锅生气汤，还可以把收拾一遍家里的垃圾，把生气全部都扔进垃圾袋，然后捆得严严实实的，扔进小区垃圾桶。想象你有那么大袋生气给扔掉了，心情会立刻舒畅起来。

还有一种心理调节的方法，就是你躺在床上，想象自己躺在沙滩上，海浪将你的生气通通带走，冲向最深最深的海底去。这样的想象是自我催眠治疗的一种，非常有效。

最后，祝愿每位父母都有好脾气，每个家庭都有好氛围，每个孩子都有好心情。

【篇三：控制情绪不对孩子发火】

有一次我正在，点点走过来，站到我背后，说，“妈妈走开，点点画”。于是我把位置让给了她，换到旁边去，她不一会又过来说，“妈妈走开，点点画”。本来画这只考拉已经画了很久，眼看就要完工了，点点却不停的来捣乱，我的情绪一下子就上来了，直接把画板摔了。

点点见状，先是愣了一下，然后说，“妈妈生气了，妈妈生气了”，接着屁颠屁颠的去把画板捡起来放在了桌子上，一脸无辜的说，“妈妈画考拉，妈妈画考拉”。

哎，真是让人又好气又好笑! 其实，我们都知道对孩子生气没有用，可总是忍不住要生气。那如果要生气时，该怎么控制情绪呢? 比如这个方法： 忍不住了，就揍孩儿他爹一顿…… 又比如这个方法： 在觉得被孩子气的快要崩溃时，一定要控制住体内的洪荒之力，气沉丹田修炼内功，稳固亲情的小船稳步向前。

做到一哄二亲三拥抱，心中默念： 这娃是我亲生的，亲生的，亲生的!!! 这基因是我遗传的，是我遗传的，是我遗传的!!! 如果发现其实是遗传了他爹的，想要火冒三丈的时候， 也请心中默念：娃他爹是我选的，我选的，我选的!!! 我活该，我活该，我活该…… 又或者，你有什么好方法呢?

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