冥想法训练注意力
更新时间:2023-07-17 07:54:01 阅读量: 实用文档 文档下载
临近升学考试前,也有一些学生心浮气躁、精神涣散,难以集中注意力复习。心态浮躁涣散,若不及时收拢,常常愈演愈烈,形成心理习惯,弄得人心烦意乱,就更不好收拾了。怎么办?最好在浮躁之初就控制住它,怎么控制?冥想是一种好办法。……
冥想法训练注意力
临近升学考试前,也有一些学生心浮气躁、精神涣散,难以集中复习。
心态浮躁涣散,若不及时收拢,常常愈演愈烈,形成心理习惯,弄得人心烦意乱,就更不好收拾了。
怎么办?最好在浮躁之初就控制住它,怎么控制?冥想是一种好办法。
近10年来,每年全校师生的开学典礼和结业大会上,我讲话之前都是引导全校师生进行几分钟冥想,以使精神涣散、心浮
临近升学考试前,也有一些学生心浮气躁、精神涣散,难以集中注意力复习。心态浮躁涣散,若不及时收拢,常常愈演愈烈,形成心理习惯,弄得人心烦意乱,就更不好收拾了。怎么办?最好在浮躁之初就控制住它,怎么控制?冥想是一种好办法。……
气躁的学生注意力集中地听我讲一学期的工作要求。
我请全校师生先坐直,两脚叉开,脚面平行,两脚距离与肩相等,双手放在两腿上,手心朝内,微闭双目,内视鼻尖,以鼻对口,以口问心,气沉丹田,浑身放松, 冥想自己心灵深处有一汪湖泊。湖泊平静得不仅没有波澜,甚至没有一丝涟漪。湖泊岸边,长满了花草树木,花草树木的影子倒映在湖泊里,历历在目,色彩斑斓, 十分清晰。
请大家再细想:一朵倒垂的牡丹花的影子在心灵湖泊上倒映出来,粉红的花瓣,细嫩的花蕊上点缀着金黄色的花粉。
这时全场楼上楼下,1500多师生,鸦雀无声,相互之间呼吸之声都能听到,师生们面带笑容,进入了目的性极强的冥想境界之中。
这样想过两分钟或三分钟之后,我请同学们睁开双目,回到现实,许多同学顿觉神清气爽,注意力一下子集中到听我讲话上来。
这种训练可以在会场里,也可以在教室里在家里,可以是上千人,上百人,也可以是几个或自己一个人。
自己学习累了的时候,或是临考前,临升学前,或遇到不顺心的事,心浮气躁的时候,都可以先坐直,全身放松,微闭双目,冥想内心深处那片平静的湖泊。想那花草树木在湖面上倒映的形象,想得越逼真、越细致,心情便越沉静,注意力就会越来越好。
临近升学考试前,也有一些学生心浮气躁、精神涣散,难以集中注意力复习。心态浮躁涣散,若不及时收拢,常常愈演愈烈,形成心理习惯,弄得人心烦意乱,就更不好收拾了。怎么办?最好在浮躁之初就控制住它,怎么控制?冥想是一种好办法。……
也可以试着把周围的声音和冥想结合起来。如倾听钟表嘀嗒嘀嗒的声音,可以把这声音想成雨水滴在心灵湖泊上的声,每滴一滴,湖泊上便溅起一丝涟漪。你还可以 一边听,一边杨,一边数着这雨滴的数量,1,2,3,4,5……当数到100多次的时候,睁开双眼,你会觉得心情异常平静,注意力特集中。
冥想若不愿闭目,也可睁眼。你在作业本上画一个直径2毫米的圆圈。你可以先把自己浮躁的心,画在这圈外,然后想像这个小圈像一人宏大的世界,那里也有江河山川……再把自己的注意力集中在冥想的森林中的一处湖泊上,湖泊的水面异常平静。 这样冥想一次两三分钟,却能有效控制精神涣散,收拢浮躁的心。经常这样训练,形成习惯,注意力会越来越好。 (文章提供:--)
正在阅读:
冥想法训练注意力07-17
人力资源每天案例分享08-11
依依不舍的意思02-10
2013年甘肃会计继续教育全套答案题目06-16
【新】苏教版小学3三年级上册《小学生数学报》学习能力检测试卷(8套)08-27
合肥艺考培训哪家好-美术专业艺考内容有哪些 - 图文05-06
舞台机械、灯光、音响专项施工方案10-26
侵权责任法相关规定的理解与适用05-13
保护环境的建议书06-09
理想信念方面存在的问题07-31
- 教学能力大赛决赛获奖-教学实施报告-(完整图文版)
- 互联网+数据中心行业分析报告
- 2017上海杨浦区高三一模数学试题及答案
- 招商部差旅接待管理制度(4-25)
- 学生游玩安全注意事项
- 学生信息管理系统(文档模板供参考)
- 叉车门架有限元分析及系统设计
- 2014帮助残疾人志愿者服务情况记录
- 叶绿体中色素的提取和分离实验
- 中国食物成分表2020年最新权威完整改进版
- 推动国土资源领域生态文明建设
- 给水管道冲洗和消毒记录
- 计算机软件专业自我评价
- 高中数学必修1-5知识点归纳
- 2018-2022年中国第五代移动通信技术(5G)产业深度分析及发展前景研究报告发展趋势(目录)
- 生产车间巡查制度
- 2018版中国光热发电行业深度研究报告目录
- (通用)2019年中考数学总复习 第一章 第四节 数的开方与二次根式课件
- 2017_2018学年高中语文第二单元第4课说数课件粤教版
- 上市新药Lumateperone(卢美哌隆)合成检索总结报告
- 注意力
- 想法
- 训练
- 五年级递等式计算
- 2016年华中科技大学新闻与信息传播学院440新闻与传播专业基础考研内部冲刺密押卷4
- 2011年上学期二年级体育科教学计划
- 工业组织心理学中的社会称许性研究
- 水上打桩船作业安全方案
- 第七章 光刻刻蚀
- 建筑雨水排水系统详细介绍
- 热传导油项目可行性研究报告
- MyEclipse 7.0 注册码
- 2015年天津选调生考试申论箴言:这样就可“提出对策”
- 高中心理健康教育南师大版《追逐目标,成就未来》教学设计
- 学前教育学 黄人颂
- 初三语文基础知识练习3
- 2012-2017年中国诊断图象处理软件行业市场深度调研及投资价值分析报告
- xxxx招商加盟手册20110728
- 计算机组成原理教案
- 中班安全教育活1
- 九年级数学投影与视图全章教案
- 山东省菏泽市2012年学业考试地理试题
- 2003FTP服务器权限设置