第一种简单的练功治病方法

第一种简单的练功治病方法--良性意念治病法。

1、姿势：站坐卧都可以，周身中正，全身放松，两眼轻轻闭合。

2、组场聚气：姿势调整好以后，想虚空，想银河系，想银河系的深处，和虚空中最原始、最精纯的混元气结合起来，意念回收，想练功场，想体内，想体内混元气充足，充足，----，这样体内混元气就充足了，练功治病的作用就大了。

3、方法：意念“* *真气充足，经络通畅，疾病消除，身体健康，功能正常。”

那里不舒服，就意守在那里，身体自会修复问题，不会出偏，例如有人头痛，就把意念放在头痛的部位，就想“头部真气充足，经络通畅，疾病消除，身体健康，功能正常。” 如果没有疾病，就意念肚脐深处“真气充足，经络通畅，身体健康，功能正常。”。 4、收功：意念肚脐深处，守2、3分钟后，慢慢睁开眼睛，活动一下就可以了。 5、说明：

⑴提高练功的效果：要想提高练功方法的效果，需要配合意念和呼吸，

想“真气充足，经络通畅”的时候，要吸气，意想把虚空中的混元气聚到身体某处（有病的位置或肚脐深处）；想“疾病消除”的时候，呼气，意想把所有的疾病、病气从自己体内消除消散到虚空中去；想“身体健康，功能正常”的时候，吸气，把意念收回体内，意想身体健康，功能正常，全身都很舒服，----；然后呼气，再把意念放回到虚空中。以后再重复以上的口诀、意念和呼吸，周而复始。

如果没有疾病，就改变一下，想“真气充足”的时候，要吸气，意想把虚空中的混元气聚到肚脐深处；想“经络通畅”的时候，呼气，意想把整个身体放到虚空中去；想“身体健康，功能正常”的时候，吸气，把意念收回肚脐深处，意想真气充足，身体健康，功能正常， ----；然后呼气，再把意念放回到虚空中。以后再重复以上的口诀、意念和呼吸，周而复始。 ⑵练功步骤：练习该方法可分三步走，第一步，练习基本内容，即方法的1、2、3，第二步，基本内容加上4⑴中的想象部分，第三步，基本内容加上想象和呼吸。

⑶意念不能集中，胡思乱想怎么办：刚刚练功，没有关系，意念跑了，再把它收回了；再跑了，再把它收回了；再跑了，再把它收回了，-------。

⑷简单的练功方法我找人练过，一般少则十来分钟，多则二十多分钟至半个小时就好了，症状就没有了。

第二种简单的练功方法---睡功

1、姿势：睡觉时仰卧，仰侧卧都可以，一感觉舒服为好，全身放松，两眼轻轻闭合。

2、组场聚气：姿势调整好以后，想虚空，想银河系，想银河系的深处，和虚空中最原始、最精纯的混元气结合起来，意念回收，想练功场，想体内，想体内混元气充足，充足，----，这样体内混元气就充足了，练功治病的作用就大了。 3、方法：舌抵上额，默念“恬淡虚无”，每默念一字，舌抵上额一下，睡 着了就睡，睡不着，不要着急，仍然默念恬淡虚无，没有睡着比睡着还好，起来后很精神，因为这是练功。。

4、收功：睡醒后，两手相合，男左手在下，女右手在下，扶于肚脐，养气2、3分钟，两手分开，慢慢活动活动。

5、说明：

⑴舌抵上额应轻轻地抵，有那个意念就行了，默默地慢慢的睡着了，当然就更不用了。

⑵其实“恬淡虚无”在平时也可以练习，一有时间就练一会儿，不拘时间地点，都行。第三种简单的练功方法：---拉气法

（由庞老师的讲话变通而来）

1、预备：站坐卧都可以，身体中正，全身放松，两手置于胸前，掌心相对，相距5-10厘米左右，距离大一点也可以，两眼轻轻闭合。 2、组场聚气：姿势调整好以后，想虚空，想银河系，想银河系的深处，和虚空中最原始、

最精纯的混元气结合起来，意念回收，想练功场，想体内，想体内混元气充足，充足，----，这样体内混元气就充足了，练功治病的作用就大了。

3、动作：开，两手拉开，距离拉长到15厘米左右；合，两手距离缩小，到5-10厘米；再开，合，开，合，-----。意念在两掌之间，时间可长可短，短则5-10分钟，长则20-30分钟，都可以。拉气开合的时间长了，就感到两手之间有一种力，需要用力，才能开合，这就是气感。有气感后，两手距离可以逐渐加大，最后可以到无限大，像抱着一个无限大的气球（我的体会）。

练功: 拉气开合的时间长了，就感到两手之间有一种力，需要用力，才能开合，这就是气感，这就是气。这时，可以将两手之气贯入肚脐深处的下丹田，也可以贯入头顶上丹田、两乳之间的中丹田、中脘深处的混元窍等。

治病：拉气开合的时间长了，两手之间有气了，这时，将两手之气贯入身体有病的部位，加上良性意念（第一种练功方法），就可以治病了，而且比单纯的良性意念法的效果要好。

4、收功：两手相合，男左女右，扶于肚脐，养气2、3分钟，两手分开，慢慢活动活动. 、说明：⑴拉气法主要是意和气的结合，用意调动气； ⑵拉气时要慢慢开合，细心体会两手之间的气；

⑶全身放松非常重要：

⑷治病时，可以把有病部位放在两手之间，拉气，开、合、开、合，----，加上良性意念，过一会儿，疾病真的就没有了；

也可以两手心一起对着有病部位拉气，一推一拉，一推一拉----，意念让混

元气穿过疾病，加上良性意念，过一会儿，疾病就没有了，说神奇，真不过分。

（5）拉气也可以一开开到虚空中，一合合回两手之间，一开开到虚空中，一合合回两手之间，-----。这样气感更强一些，效果更好一些。 （6）拉气有气感了，而且比较大了，也比较熟练了，可以带着身体，或丹田开合，一开，意念带着身体（或丹田、重要部位）开到虚空中，和虚空中的混元气结合在一起，一合，意念收回到体内（或丹田、重要部位），而不是收到两手之间，这样体内的气就充足了，健身治病的作用就更大了。第四种简单的练功方法---全身调气口诀

全身调气口诀（由庞老师的全身调气法变通而来）

一、预备式

两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，如立正姿势。目视前方天地交界处，

目光匀速收回，两眼轻轻闭合，全身放松。百会上领，下颏回收，舌抵上腭，会阴上提。

想虚空，想场内，想体内，想体内真气充足，充足，充足??。

开始调气。

二、调气口诀（默念或默想）

全身真气充足，经络通畅，疾病消除，身体健康，功能正常。

头部真气充足，经络通畅，疾病消除，头部健康，功能正常；

眼睛真气充足，经络通畅，疾病消除，眼睛健康，功能正常；

鼻子真气充足，经络通畅，疾病消除，鼻子健康，功能正常；

口腔真气充足，经络通畅，疾病消除，口腔健康，功能正常；

牙齿真气充足，经络通畅，疾病消除，牙齿健康，功能正常；

舌头真气充足，经络通畅，疾病消除，舌头健康，功能正常；

咽喉真气充足，经络通畅，疾病消除，咽喉健康，功能正常；

耳朵真气充足，经络通畅，疾病消除，耳朵健康，功能正常；

脑子真气充足，经络通畅，疾病消除，脑子咽喉健康，功能正常；

神经系统真气充足，经络通畅，疾病消除，神经系统健康，功能正常；

颈部真气充足，经络通畅，疾病消除，颈部健康，功能正常；

甲状腺真气充足，经络通畅，疾病消除，甲状腺健康，功能正常；

淋巴腺真气充足，经络通畅，疾病消除，淋巴腺健康，功能正常；

背部真气充足，经络通畅，疾病消除，背部健康，功能正常；

脊柱真气充足，经络通畅，疾病消除，脊柱健康，功能正常；

胸部真气充足，经络通畅，疾病消除，胸部健康，功能正常；

乳房真气充足，经络通畅，疾病消除，乳房健康，功能正常；

乳腺真气充足，经络通畅，疾病消除，乳腺健康，功能正常；

两肺真气充足，经络通畅，疾病消除，两肺健康，功能正常；

气管真气充足，经络通畅，疾病消除，气管健康，功能正常；

胸线真气充足，经络通畅，疾病消除，胸线健康，功能正常；

心脏真气充足，经络通畅，疾病消除，心脏健康，功能正常；

血管真气充足，经络通畅，疾病消除，血管健康，功能正常；

血液真气充足，经络通畅，疾病消除，血液健康，功能正常；

腹部真气充足，经络通畅，疾病消除，腹部健康，功能正常；

腰部真气充足，经络通畅，疾病消除，腰部健康，功能正常；

食道真气充足，经络通畅，疾病消除，食道健康，功能正常；

胃真气充足，经络通畅，疾病消除，胃健康，功能正常；

小肠真气充足，经络通畅，疾病消除，小肠健康，功能正常；

大肠真气充足，经络通畅，疾病消除，大肠健康，功能正常；

肝脏真气充足，经络通畅，疾病消除，肝脏健康，功能正常；

胆囊真气充足，经络通畅，疾病消除，胆囊健康，功能正常；

脾脏真气充足，经络通畅，疾病消除，脾脏健康，功能正常；

胰腺真气充足，经络通畅，疾病消除，胰腺健康，功能正常；

肾脏真气充足，经络通畅，疾病消除，肾脏健康，功能正常；

膀胱真气充足，经络通畅，疾病消除，膀胱健康，功能正常；

生殖系统真气充足，经络通畅，疾病消除，生殖系统健康，功能正常；

上肢真气充足，经络通畅，疾病消除，上肢健康，功能正常；

下肢真气充足，经络通畅，疾病消除，下肢健康，功能正常；

神经系统真气充足，经络通畅，疾病消除，神经系统健康，功能正常；

内分泌系统真气充足，经络通畅，疾病消除，内分泌系统健康，功能正常；

免疫系统真气充足，经络通畅，疾病消除，免疫系统健康，功能正常；

淋巴系统真气充足，经络通畅，疾病消除，淋巴系统健康，功能正常；

全身各部都真气充足，经络通畅，疾病消除，全身各部都健康，功能正常。

三、收功

想虚空，想场内，想体内，想体内真气充足，定一下，想肚脐深处真气充足，定一下。两手拢气，扶于肚脐（男左女右：男左手在下，女右手在下），收气：左

右各转九圈；养气：3－5分钟。两手分开，两侧下落，两眼慢慢睁开，慢慢活动活动。 备注

1、两脚并拢，脚尖也应并拢。

2、两手自然下垂，也可两手拢气，扶于肚脐（男左女右：男左手在下，女右手在下）。

3、如立正姿势，也可坐和卧，此时，两脚与肩等宽。

4、全身放松后，可有头部放松，颈项部放松，上肢放松，胸背部放松，腹腰部放松，下肢放松等。还可更细一些，如可有头部放松，眼睛放松，鼻子放松，口腔等，全身每一部分都想一遍。全身放松很重要，但难以做到完全放松。

5、真气充足，想虚空中的真气聚到场内，到体内，到要调气的部位或脏器。虚空、太空，即为上下、前后、左右四面八方很远的地方。

6、经络通畅，可为经络气血通畅，经络气血、神经系统通畅，经络、气血、神经系统、血管通畅等。

7、疾病消除，疾病可为心脏病、糖尿病、疼痛、炎症、肿瘤、肿物等具体的疾病名称；消除可为消散、消失、化没有了等。 8、身体健康，可为身体健壮、身体强壮等。

9、功能正常，可为功能恢复正常、功能加强、功能强壮等。

10、对于自己需要调治的部位和脏器可以多默想几遍，甚至十几遍，几十遍。 11、 “想虚空，想场内，想体内，想体内真气充足，定一下，想肚脐深处真气充足，定一下”可以多想两三遍，可以多收气。

12、调气时要“专一”，当你想到身体某一个部位时，如“心脏”，眼、耳、鼻、舌、身都要集中到心脏，眼睛看着它，耳朵听着它，鼻子闻着它，舌抵上颚抵着它，脑子想着它，会阴上提提到那儿，手脚各处都触摸着它，使它感到很舒服。这样默念（默想）“心脏真气充足，经络通畅，疾病消除，心脏健康，功能正常”作用就大了，当心脏感到暖融融热乎乎时，就真的起作用了，疾病就真的消除消散了。

介绍第五种简单的练功方法----自然坐功

第五种简单的练功方法----自然坐功

自然坐功也称为“傻坐静等”，是自自然然、随随便便地一坐，什么也不想就行了 1、姿势：取任何一种坐势均可，要求身体放松，头自然前俯呈低头状， 口齿合拢，舌呈自然状态，可舌抵上腭，也可抵门齿， 胸微含，腰背微曲后突 ，自然放松。两手可随便一放。

2、意念活动：把意念和虚空相合，什么也不想，但要注意，当意念想虚

空时，不是把意念的注意力都放在外边，而是放在体内一部分，好似放风筝似 的，放出去和虚空相合的意念，好比是在空中飘荡的风筝，放在体内的意念，

好比是风筝的线。练功时虚空是模模糊糊的，体内也是模模糊糊的，体内是虚空的中心。 3、练功效应：此坐法属传统功法的自然清静法门，练之无任何流弊，素

质好者可直指本源，直超上乘。一般来说，形体放松，精神集中后，内气会逐步畅通、充实，练功不久，喉咙部放松，可出现好像打鼾那样的声音，但心中不是昏睡状态，而是模模糊糊的，当发出似乎鼾声的声音时，心中就有了灵明的感觉，若能于此时灵明之际，自觉地把意念集中于那一刹那间的感受，不使之失去而保持之，此即古之所谓“敬持勿失”，亦可使功夫上达。

4、收功：意识中发出收功命令继而默念“收功、收功”，暂勿睁眼，在 闭眼状态下，环视周身一遍，然后睁眼，起坐活动一下。

第六种简单的练功方法----脊柱松动法（治疗脊柱病）

第六种简单的练功方法----脊柱松动法（治疗脊柱病）

（由智能气功形神庄变通而来）

1、预备：站坐都可以，两手叉腰，大拇指在后，身体中正，全身放松，两眼轻轻闭合 2、姿势：

⑴下颏回收，颈项后突，百会上领，上拔颈椎、胸椎、腰椎；头后仰，下颏上翘；颈项放松，下颏由上向前、向下、向内、沿胸向上划圆弧；下颏回收，颈项后突，百会上领，上拔颈椎、胸椎、腰椎；头后仰，下颏上翘；颈项放松，下颏由上向前、向下、向内、沿胸向上划圆弧恢复姿势；---------重复9-18次。

⑵按上述动作之反方向，即下颏沿胸向下、前伸，由下而上划至下颏上翘、头后仰，随即颈项后凸、上拔、下颏回收，重复9-18次。

3、注意：

⑴鹤首动作不要做成头的简单的前后运动，而是以下颏带动由后向上前下划一圆圈，或由后向下前上划一圆圈。

⑵初练时，以项后大椎穴（第七颈椎下）为固定点，以颈的伸屈配合头做好这一动作。待熟练后，可将大椎放松，以两肩的开合，配合胸背的吞（含胸）、吐（挺胸），引动整个脊柱做前后的蛇形运动。

⑶上拔时，要百会上领，稍稍用力，意念一节一节的拔颈椎、胸椎、腰椎，加上良性意念。 ⑷有些人练此功后，对治疗颈椎病、腰椎病效果很好。

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