浅谈羽毛球击高远球技术及训练方法

羽毛球击高远球是羽毛球后场三大技术的基础,是后场进攻的的主要手段,对于初学者来说该技术比较难掌握,球击到对方场区底线的成功率都很低,笔者阐述了该技术的具体要求并总结影响高远球击球效果的关键环节,提出了关键环节的学习和改进方法。

2 2年 ( 2卷 ) 1期 01 第第

运动训练学

浅谈羽毛球击高远球技术及训练方法李明川 (广西医科大学广西南宁 5 0 2 ) 3 0 1

摘要：羽毛球击高远球是羽毛球后场三大技术的基础，是后场进攻的的主要手段，于初学者来说越技术比较难掌握，击到对方对球 场区底线的成功率都很低，者阐述了该技术的具体要求并总结影响高远球击球效果的关键环节，出了关健环节的学习和改进笔提方法

关键词：毛球高远球训练方法羽中图分类号： 47 G 8 文献标识码：A

文章编号： 09 2 2 ) ( ) 02—02 2 5— 81 3( 01 O1 a一0 2 2

B d i t i l fy g l f e h ol g n r i i g m e h d a m n on h t o t oas o c n o y a dt a n n t o s tAb ta t a mit n b d non a t t e b l i i l f h e il e h i u i b s d on a mao fe sv fe sr c:b d n o a mi t f r h a I s t o t t e fed t c n q e s a e j ro f n i e a t e h y r rt t he echno1 0gY i d, f t t s t t feI or arer, he echno1 s 0gy m or difCUI o e f i t m as er he t t,t aut 0 h r des i crbes he pecii t s fC r qUiem ent o he echn ogy e r s f t t oI and Um m a i t i pa of ofy S zes he m r ct I t baI I Key efect f t baI,m ade a ey f o he I k Par t of he ear ng t I ni and m pr i ovem en m et ods. t h KeyW or ds: Ba dm i on; r ni I t goaI nt T ai ng ofy S

羽毛球是一项技术性，技巧性很强且富有对抗性充满魅力的运动，适合于各个年龄层次，所以现在已成为社会上一项非常热门的体育休闲运动。在羽毛球运动中，高球技术被视为羽毛球后场三大技术 (

高球、吊球、杀球 )的基础，掌握高球技术是学好羽毛球后场技术的关键。因为杀、劈、吊均是建立在打高远球的基础之上的，只是在运用时，手与力变化不同而已。但不少有定羽毛球基础的羽毛球爱好者或初学者都有一种普遍困惑，在一

女生，做 5 O个的高球对攻的练习，观察她们击高远球成功情况 (高远球成功是指以较高的弧线将来球击到对方场区底线 )表 1

击后场高远球时尽管用了很大的力量但打出去的球都到不了对方的后场，直接导致对方有进攻的机会。这种情况除了没有建立高远球正确概念以及球性不熟外，还有高远球的关键环节没有掌握好，以下是笔者对羽毛球击高远球技术教学的一点方法和体会。

1高远球概念、分类、作用及技术原理 1 概念 1

以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近称之为击高远球1 分类 2

上手击高远球分为；正手击高远球；反手击高远球；头

从表 1以看出在 5可 0个击高远球练习中，击直线高远球成功率最低的只有 2%,成功率最高的也才 6%,平均成功率 0 0为 3 %击斜线高远球成功率到最低才只有 6%,最高也才 82 3%平均成功率 1%,说明大多数初学者击高远球成功率都 0 5很低，而斜线高远球比直线高远球更加难击到后场。笔者认为除了没有建立高远球基本概念和球性不熟外，最重要的是高远球四个关键环节没有掌握好。2 1准备时不侧身

顶高远球。正手击高远球这是羽毛球上手击高远球技术中的基础1 高远球的作用 3

高远球的特点是球的弧线高、远、滞空时问长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会；另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。1 技术方法 4

对方球出手后，自己通过步法把身体调整到球落点后，这

141准备动作 首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍该动作的关键。当然随着发力的掌握，并不一定非要 9 0度侧前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右身，但侧身一定要有，因为这是个蓄力的过程。

时身体要与球网呈 9 0度垂直。即左肩对网 (右手持拍为例 ) 初学者往往正面迎球没

有转身或转身不充分，侧身这个环节是

脚上左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，大小臂自然弯曲， 将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。142击球动作 由准备动作开始，大臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕 (拳心朝上 ),然后在后

2 2击球点不准

对击球点选择是否合适，将决定着击球质量的好坏，它直

接影响击球点力量，速度，弧线。落点。正确的击球点应在右肩前上方。击球点偏后，偏低是初学者常犯的错误。造成击球点偏低的原因是判断球下落的时机把握不准，对球在空中的空间感欠缺，击球点越低越后球就越难击到后场，击球点要高是对初学者提出的基本要求，初学者往往把握不了球下落和挥拍两者的时间差导致普遍击球点偏低。造成击球点偏后的原因主要是脚步移动偏慢，没有时间把球摆在右肩前上方击球。2 3拍形角度

脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。143击球后动作

持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。

2影响击高远球不到后场的关键环节笔者曾随机抽取广西医科大学 2 0 0 8级羽毛球选修课 1 O名

正确的击球方法是球拍正对击球方向击打球托，拍面稍向

后仰，拍形角度的控制对击球质量的好坏起着十分重要的作当代体育科技( ne oayS ot T c n lg ) Co tmp rr p r e h oo y s

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