非常规的饮食养生小方法

非常规的饮食养生小方法.pdf

非常规的饮食养生小方法

平常吃的食物想必也有点腻了，那么小编来教大家一些非常规的饮食养生小方法，给你的味蕾换换新鲜的刺激。对于想要吃得好又营养高的大忙人来说，可选择以下简单的方法：用豆浆机做糊糊替代熬粥，将肉用水煮三遍后再炖，菜熟后再放盐并用坚果当调料。

对于一些商务人士，在生意场上都很成功，可大多数没空在家做饭，即使做饭也很草率。其实要想吃得好又营养高很简单，我给大家推荐一些巧办法、懒办法。

1、熬粥不用锅，豆浆机做糊糊

冬季容易咽喉、鼻子发干，把藕、梨、百合、小米、大米放进锅里，煮一锅养胃润肺粥挺不错的。将藕、梨、百合切丁，淘米，还要盯着锅不要熬糊了，估计两小时都忙不完。如果把这些食材一起放进豆浆机里磨碎再煮，用不了一小时，一碗营养糊糊就做好了。

2、过三遍水，“麻烦法”做炖肉

做红烧肉时用热水把肉煮三遍，这样能把肉里的油煮出来。第一遍是水凉的时候将肉下锅，水开10分钟后把肉捞出来。第二遍是水开了之后放肉，再煮10分钟。第三遍同样是水开了之后放肉，煮5～10分钟。“麻烦法”煮出的油脂比一下子煮30分钟的要多很多。

3、做一克盐菜，坚果当调料

如果个白控盐难，炒菜时干脆不放盐，菜熟了放进不到一克盐，也会-15.Wn。很多人都抱怨，总养不成吃坚果的习惯，因为平时想不起来吃，吃起来又容易过量。我推荐的做法是将核桃、松仁、榛子等炒熟，用擀面杖擀碎当调料，既省油，又有助于减盐，菜的口感也更好。

4、食物多样化，学学清宫八宝养生粥

中国营养学会给大家的第一条忠告就是食物要多样化，谷类为主，粗细搭配。有人说：“我们饭堂的食物应该算多样化，有20多种面点呢。”其实这20多种都是白面粉做的。

美食养生自古就有，食疗也是很多疾病的辅助治疗方式，可见饮食对于健康养生的重要性。如果对于常规的养生方式腻烦了， 那么不妨学学小编介绍的这些不同寻常的饮食养生小方法，保证让你能体验到新鲜的感觉。

本文来源：https://www.bwwdw.com/article/4ab1.html