全国健美操大众锻炼标准第三套大众二级动作图解

二级健美操大众锻炼标准组合一

8

×1

上肢动作下肢步伐节拍

box step 1-4 右脚十字步双臂上举，4下举 1右臂侧举，2右臂侧举，3一4 walk bwd

屈臂自然摆动，7-8同5-6

向后走四步5-8

动作同第一个八拍，但向前走四步二1-8

1×8

节拍下肢步伐上肢动作

1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉 1-6 6拍漫步 baby mambo

三双臂侧后下举1/2 mambo bwd 后漫步1/27-8

8

1

上肢动作下肢步伐节拍

cha cha side 右脚向右并步跳屈左臂自然摆动 1-2

四 6拍前侧后漫步左脚向右前方做 7-8后斜下举3-8 次，5-6侧平举，前平举弹动3-42baby mambo

第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。

组合二

1×8

节拍下肢步伐上肢动作

右臂侧上举左臂侧平举 1-2 右脚向右侧滑步 slide 3-4 1/2后漫步双臂屈臂后摆 1/2mambo bwd

一左脚开始向左前方做侧并步2次 5-8

次，35-6击掌 7-8双手叉腰2 step touch

8

1

上肢动作下肢步伐节拍

1-4 左脚开始向左后方做侧并步2次7-8双手叉腰 5-6击掌3次，二5-6 左臂侧上举，右臂侧平举左脚向左侧滑步 slide

7-8 1/2双臂屈臂后摆后漫步1/2 mambo bwd

1×8

节拍下肢步伐上肢动作

双臂向前冲拳、向后下冲拳2次 1-4 右转90度，上步吸腿2次 step two knee 三5-8 双臂由右向左水平摆动 V字步左转90度 V step

8

1

上肢动作下肢步伐节拍

4还原同1，3左腿吸腿（侧点地）1-4 2次，double knee 1双臂胸前平屈，2左臂上举，四，但方向相反5-8同1-45-8

第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。

组合三

1×8

节拍下肢步伐上肢动作

1-4 右脚侧并步跳 step jump 双臂上举一双臂侧下举，第8拍，双臂屈臂自然摆动，5-8 右转90度侧交叉步 grapevine

90上体向左扭转度，朝正前方。

8

× 1-4拍动作，图1-4同（一）但方向相反下肢步伐节拍上肢动作 step jump

向右侧并步跳双臂上举 1-4 二左臂前下举右臂前下举，7-8度左脚开始侧并步2次 2 step touch 5-6905-8 左转

1×8

节拍下肢步伐上肢动作

1双臂肩侧屈，2双臂下举，3-4双臂胸前屈。 1-4 左脚向前一字步 easy walk fwd 三5-8 依次分并腿 open close

5-6双臂上举掌心朝前，7-8双手放膝上。

1×8

节拍下肢步伐上肢动作

1-2手侧下举，3-4胸前交叉。 1-4 向后一字步 easy walk fwd 四5-8 依次分并腿 11双臂经胸前交叉次侧上举，次侧下举。2次 2 open close

第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。．

组合四

8

1

下肢步伐上肢动作节拍

4pony

4次，向侧向前呈梯形右脚开始小马跳单臂体侧向内绕环，5-8一同1-4

1-8

8

×1

上肢动作下肢步伐节拍

1-4 向右后弧形跑四步，右转270度 4jog 屈臂自然摆动二5-8 开合跳1次jump jack

5-6双手放腿上，7击掌，8放于体侧。

1×8

节拍下肢步伐上肢动作

1双臂胸前交叉，2右臂侧举、左臂上举，3同1，1-4 右脚向右前上步后屈腿 step knee 双手叉腰4三右转90度，左脚向前上步后屈腿 5-8

动作同1-4，但方向相反。 step curl

8

节拍下肢步伐上肢动作

1右手左前下举，2双手叉腰，3-4动作相同，但1-4 右、左侧点地各一次 2 tap side 方向相反四5-8 右脚上步转髋，还原 hip twist

85765双臂胸前平屈，前推，同，放于体侧第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。

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