浅析练习艺术体操对生活的影响

目 录

中文摘要 .......................................... 错误！未定义书签。 中文关键词 ........................................ 错误！未定义书签。 英文摘要 .......................................... 错误！未定义书签。 一、前言 ........................................................... 3

（一）本课题研究的背景 .......................................... 3 （二）本课题研究的意义 .......................................... 3 二 、概述 .......................................................... 3

（一）艺术体操的定义 ............................................ 3 （二）艺术体操的类型 ............................................ 4 （三）我国艺术体操的发展现状 .................................... 4 三、练习艺术体操对个人生活的影响解析 ............................... 5

（一）练习艺术体操对个人身体的影响 .............................. 5 （一）练习艺术体操对个人心理的影响 .............................. 7 四、结语 ........................................................... 8 参考文献 ........................................................... 9 附录 .............................................................. 10

浅析练习艺术体操对个人生活的影响

摘要：艺术体操是一种涉猎面较广泛的体育项目，对练习者的要求很高，既要在心理上承受各种压力，又要在生理上战胜各种挫折。不过，近年来随着我国各项素质教育的开展，艺术体操这门课程也越来越得到学生的认可，尤其是年轻女性朋友的认可。练习艺术体操不仅能够塑形美体，提升气质，还能够锻炼自己的心志，陶冶情操。不过，艺术体操的练习要讲究技巧方法，否则会对身体造成一定伤害。本文通过文献资料法、问卷调查法和访谈法，对目前艺术体操的教学现状进行了了解，从身心两方面阐述了练习艺术体操对个人生活的影响。

关键词：艺术体操；练习；个人生活；影响

Analysis on the influence of gymnastics on personal

life

Abstract:Artistic gymnastics is a kind of widely dabbling sports practitioners demanding, not only to be under various psychological pressure, but also in the physical to overcome all kinds of setbacks. However, in recent years, along with the development of quality education, the course of artistic gymnastics is more and more accepted by students, especially young female friends recognized. To practice the art of gymnastics can not only improve temperament, body shaping, can also exercise your mind, edify sentiment. However, the rhythmic gymnastics exercise skills to pay attention to, otherwise it will cause certain harm to the body. This article through the literature material law, the questionnaire survey method and the interview method, has carried on the understanding to the present artistic gymnastics teaching present situation, from body and mind two aspects elaborated the exercise artistic gymnastics to the personal life influence.

Key words: artistic gymnastics practice individual life influence

一、前言

（一）本课题研究的背景

艺术体操起源于欧洲，曾经是竞技体操的一部分，在上世纪五十年代传入我国，并很快成为了我国在奥运会上的一项竞技比赛。除了一些国家队的专业选手在练艺术体操之外，很多普通女性也开始接受训练并喜爱上了这项体育运动。从上世纪80年代开始，艺术体操以其独有的魅力进军我国各体育院校，成为了一项体育教学课程，这是一个里程碑式的转折，标志着艺术体操这一运动项目开始被大众熟知。

然而，随着艺术体操在我国各体育院校的逐一开展，问题也随之而来，不少人认为艺术体操这门课程基本没有发展前途，而且会对身心造成一定伤害。对于本论文所研究的课题，我国体操届学者进行了大量研究和探访，并结合国外艺术体操现状和理论，总结出了很多专业文献供后人参考，也提出了很多建设性建议，为我国艺术体操事业的发展做出了杰出贡献。 （二）本课题研究的意义

本论文只是笔者站在了巨人的肩膀上对此项课题进行了浅显的分析，从艺术体操对人体身心健康的影响方面入手，明确阐述了艺术体操与个人生活的关系，并给出了一些科学锻炼建议，希望笔者能通过自己的微薄之力为我国的艺术体操事业做出些许贡献。

二 、概述

（一）艺术体操的定义

艺术体操是一项比较时髦的女子体育项目，是所有运动项目中与音乐配合最完美的技术表演，所以，在港台地区又被称为“韵律体操”，主要是由舞蹈、跳跃等多组动作配合各种丝带、呼啦圈等“器械”组成，融合了舞蹈、武术、杂技等多种精粹精华，是力与美的最完美融合。

艺术体操最初只是为女子发明的，旨在塑造女人的完美体型，但是，随着各种竞技项目的不断完善，越来越多的男子加入了艺术体操的行列，经过各种改版，发明出了一组全新的适合男子锻炼的体操类别，如，将女子艺术体操中的球操改为棍操等，就是符合男子生理特点的典型改变。事实证明，艺术体操

不仅是女人的专利，男人照样可以做的很好，男性艺术体操运动员的柔韧度与美的展现丝毫不亚于女子。 （二）艺术体操的类型

艺术体操分为大众类别和竞技类别两种模式。

大众类别就是普通大众都可以锻炼的，是各体育院校普遍开展的体操项目。主要以徒手练习为主，配以简单的器械练习，内容上主要包括各项基本动作，不受场地时间限制，可以自由发挥，尽情享受艺术体操给自身带来的美的享受。

竞技类别的艺术体操内容较为复杂，且具有硬性规定。女性竞技艺术体操包括绳、圈、球、棒、带五种模式，具有严格的动作执行标准，在场地、时间、人数上都有明确限制，是目前奥运会、亚运会等大型赛事上所采用的竞技标准。 （三）我国艺术体操的发展现状

1.大众类别艺术体操的发展现状

艺术体操从上世纪50年代由苏联传入我国，最早是苏联教师在北京体育大学开设的课程，到八九十年代，该门课程被各大体育院校增设，开始盛行。目前，我国已经有数十家大中院校开设了艺术体操课程，但是介于该运动项目的基础要求较高，所以一般只在大学开设此项课程。

虽然很多专家学者编撰了多套较为健全的理论书籍著作，在高校体育教育中占据着重要地位，但是很多理论欠缺实效性，不能跟上世界体育届发展的步伐，所以在教材更新方面的问题和师资力量培训等问题上还需要进一步提高，另外，介于学校场地设施有限及教学内容欠规范，教学方法也缺乏创新等多方面原因，我国艺术体操教学还有很多不完善之处，有待进一步改善和提高。

2.竞技类别艺术体操的发展现状

相较于大众类别的艺术体操而言，竞技类艺术体操在我国的发展情况相对规范很多。由于竞技类别艺术体操多用于参加各项比赛，所以练习该类别艺术体操的人多为专业运动员。目前我国在运动员培养方面力度下的很大，虽然艺术体操引入我国的时间并不算长，但是我国在该项目的国际竞赛上已经取得了不错的成绩。而很多退役的老运动员开始担任竞技艺术体操教练，并自主研究出很多艺术体操动作，在国际上获得认可，这说明我国对竞技艺术体操的发展是很重视的，运动员的荣耀不仅代表了她个人的实力，更代表了整个国家的整体水平。

当然，问题依然存在，比如竞技艺术体操的运动员多为从小练习着，长时间的体育训练占据了日常文化学习，所以我国在发展竞技艺术体操的同时，应该加强文化水平培养，合理协调这两者之间的关系，落实好运动员日常读书和文化学习的问题。

三、练习艺术体操对个人生活的影响解析

通过上述文字可以得知，艺术体操分为大众类别和竞技类别两种模式，由于竞技类别的要求较高，需要专业的运动员才能完成，在普通高校普及的可能性比较小，所以笔者仅对日常生活中常见的大众类艺术体操进行分析。 （一）练习艺术体操对个人身体的影响

很多人看到艺术体操队员那婀娜的身姿都羡慕不已，殊不知在风光的背后经历了多少艰辛与忍耐。笔者认为，练习艺术体操对身体健康既有正面影响，也有负面影响，下面以女大学生练习艺术体操为例加以阐释。

1.练习艺术体操对个人身体的正面影响

1.1练习艺术体操有助于塑造美体，提升整个人的形体气质

在这个以瘦为美的时代，每个女生都渴望拥有一副好身材，而练习艺术体操绝对算是一项塑形美体的好课程。现在的女大学生正处于一生之中的黄金时段，也是青春期最后发育的关键时期，身体的可塑性较大。艺术体操中的各种基本练习都能从根本上带动全身肌肉和韧带的拉伸。比如，各种弯腰踢腿练习，能够充分刺激腰部及腿部韧带，拉伸四肢，使身体的整体比例拉长，同时能够消除腰腹间的赘肉，扩伸整个胸腔和脊柱肌肉，让上半身笔挺丰满。再比如各种提踵练习，踮起脚跟进行各种弹跳，能够收缩小腿肌肉，使其更加富有弹性。通过对艺术体操的各种合理姿态练习，能充分协调身体各部分机能，让女大学生的身体更富有曲线美，体型更有气质。

1.2练习艺术体操有助于力量的锻炼

在古代，人们喜欢用“手无缚鸡之力”来形容女性的纤弱，而如今这个男女平等的时代，女性们已经可以在任何方面与男性相抗衡了，包括力量的较量。艺术体操是一项看似优美实则对力度要求非常大的体育项目，它的各种基础训练都要运用到全身的力量来支持。比如在绳操中，手臂和手腕若没有灵巧的力度根本扬不起那么长的绳子，这需要很大的力量功底。再比如各种地上练习，都需要依靠手、臂、腕、腰、足、腿等各个关节的支撑，对力量的训练是很明

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