2016重庆大学体育健康知识

1、在运动中身体受伤，伤口小而深和污染较严重者，应注射破伤风抗毒血清（ B ）国际单位，预防破伤风。

A、500—1500

B、1500—3000

C、3000—4000

2、组织损伤发生变性时，其表现不包括（ C ）。

A、细胞或细胞间质内出现一些异常物

B、细胞或细胞间质内正常物质的数量增多

C、组织器官的体积变小

3．体育运动中，可能由于受伤而出现心跳骤然停止，进行胸外心脏按压速率为每分钟（ B ）次，儿童稍快。

A：40—60次 B：60—80次 C：80—90次

4．扁平足的学生平时应进行（ C ）的医疗体育，以利于康复。

A、抗阻运动

B、助力运动

C、矫正运动

5、（ A ）是体育运动的禁忌症。

A：重症感冒 B：冠心病患者 C：肢残者

6、膝关节出现肿、痛和关节交锁的病人首先考虑（ C ）。

A、半月板损伤

B、膝内侧韧带

C、以上都有可能

股四头肌挫伤淤血严重的病人，中期处理不宜采用7、（ A ）。

A：重手法按摩 B：针灸 C：红外线

8、为了预防晕厥的发生，应该注意（ A ）。

⑴在参加锻炼前要进行体格检查；⑵平时要加强体育锻炼；⑶疾跑后不要马上站立不动；⑷举重练习时应避免过度憋气

A、⑴－⑷正确

B、⑵－⑷正确

C、⑴－⑶正确

9、伤后功能锻炼应加强（ A ）。

A、伤部有关肌肉力量练习和关节功能练习

B、伤部肌肉力量和耐力的练习

C、放松周围紧张肌肉的练习

10、开放性骨折伴有伤口出血的伤员现场处理时应首先（ C ）。

A、将暴露在伤口外的骨端推入伤口

B、清洁伤口，然后加压包扎

C、采取一切可能措施尽快止血

11、安静血压比平时增加（ C ）％应考虑机能状况不良。

A、10

B、15

C、20

12、仰卧硬板床休息是治疗（ C ）的有效方法。

A、脊柱侧弯

B、腰肌劳损

C、腰部急性损伤

13、侧向运动试验是检查（ B ）损伤的重要方法。

A、膝关节半月板

B、膝关节侧副韧带

C、十字韧带

14、利用发汗法快速减体重时，身体主要丢失的是（ A ）。

A、体液

B、蛋白质

C、维生素

15、（ C ）不是消除疲劳的可靠途径。

A、补充机体在运动中大量丢失的物质

B、用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血循环

C、以上都对

16、过度训练综合征处理的重点是（ C ）。

A、早期发现 B 、及时治疗 C、消除病因，调整训练

17、运动员过多地安排（ B ）训练，容易发生髌骨劳损。

A、负重下蹲

B、半蹲位发力

C、蹬地练习

18、射箭运动员患腰肌劳损的主要原因是（ C ）。

A、长期弯腰负荷过重

B、腰部反复细微损伤积累

C、姿势体位不良

19、闭合性软组织损伤早期采用冷冻疗法的目的是（ C ）。

A、止血

B、镇痛

C、以上都是

20、（ C ）情况下易出现晕厥。

A、疾跑后立即站立不动

B、运动员过分紧张

C、以上都是

21、影响运动员热能消耗最主要的因素是（ B ）。

A、基础代谢

B、运动和体力活动

C、食物特殊动力作用

22、在以下征象中，（ C ）是不完全性骨折的征象。

A、疼痛肿胀

B、压痛和叩击痛

C、功能障碍

23、心跳和呼吸同时停止的病人，单人操作进行急救时，按压频率和吹气之比应该是（ B ）。

A、1:5

B、2:15

C、5:1

24、挫伤早期使用冷冻疗法的目的不是（ B ）。

A、止血

B、止痛

C、防肿

25骨折临时固定的目的不是（ B ）。

A、限制断骨活动，避免伤及周围组织

B、减轻伤员疼痛

C、便于中途运送

26、（ C ）部位的皮肤擦伤不宜外涂紫药水。

A、前臂

B、肘关节

C、髋部

27、脑震荡病人若发现（ C ），提示可能有严重颅脑损伤。

A、耳、鼻、口流血或溢出脑脊液

B、清醒后头昏、恶心、呕吐剧烈或二次昏迷

C、以上任何一种都有可能

28、进行体育锻炼要达到健身效果，运动中必须达到靶心率后至少持续（ B ）分钟。（靶心率，是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。靶心率范围在60%与80%之间。它是判断有氧运动的重要依据。）

A、10

B、15

C、20

29、青少年运动员常见的呼吸性窦性心律不齐具有（ A ）特点。

A：吸气时心率加快，呼气时变慢B：吸气时心率变慢，呼气时匀齐

C：呼气时心率加快，吸气时变慢

30、以下各营养素中，（ C ）不能提供热能。

A、糖

B、脂肪

C、维生素

31、某学生参加长跑集训第三周，体重下降1.5公斤，自我感觉无不适，此时应考虑（ C ）。

A、早期过度训练

B、运动量偏大

C、正常反应

32、在学校体育教学中进行健康分组的目的在于（ B ）。

A、使学生提高运动成绩

B、使体育教学既安全又有效

C、便于发现体育人才

33、对心脏骤停病人进行胸外心脏按压时，现场观察按压有效的表现为（ C）。

A、能摸到颈动脉或股动脉搏动

B、口唇、甲床颜色较前红润

C、以上都是

34、某学生参加长跑集训前体重为60Kg，集训第3－4周降至57Kg，以后逐渐恢复。该学生体重下降的原因是（ A ）。

A：脂肪和水丢失 B：运动量过大C：训练水平下降

35、某运动员大运动量训练测定尿蛋白含量为200mg，坚持训练一周后测定尿液蛋白含量为100mg，该运动员应（ B ）。

A：加量训练B：继续原量训练 C：减量训练

36、一业余田径运动员13岁，月经来潮半年，月经不规则，其经期比赛训练安排的原则是（ C ）。

A：正常比赛与训练B：不宜比赛与训练

C：可参加训练，但不能参加比赛

37、运动员平时宜多吃（ B ），以有利于酸碱平衡。

A：猪肉B：蔬菜、水果C：鸡蛋

38、剧烈运动中或运动后，运动员饮水每次不宜超过（ C ）ml。

A：300 B：150 C：150－200

39、预防儿童少年慢性腰痛的主要方法是（ C）。

A、限制腰部活动

B、合理安排腰部运动负荷

C、注意培养正确姿势

40、健康状况和发育水平基本正常或存在轻度缺陷、机能水平尚好、常运动者健康分组应编入（ B ）组。

A、准备

B、基本

C、特别

41、一学生晚餐后与同学打篮球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑（ C ）。

A、肝脾淤血

B、胃痉挛

C、肠痉挛

42、过度紧张的病人若出现口唇青紫、呼吸困难，现场急救中，有条件者除立即给予吸氧外，并应使病人处于（ A ）位置急救。

A、半卧位

B、平卧位

C、坐位

43、一学生久蹲之后突然站起，即感头晕、眼前发黑、面色苍白，此时应立即（ C ）处理。

A、口服热浓糖水

B、指掐人中、涌泉

C、足高头低卧位，下肢向心性推摩

44、脑震荡病人需要监护24小时的理由是（ C ）。

A、保证休息以便早日康复

B、便于及时服药有利于治疗

C、便于早期发现严重的合并损伤及时处理

45、运动损伤后皮肤和粘膜的完整性遭到破坏，伤口与外界相通的损伤称（C）。

A、擦伤

B、肌肉拉伤

C、开放性损伤

46、损伤部位出现肿胀，是因为（ A ）而导致。

A、渗出或增生

B、肌肉痉挛

C、组织坏死

47、急性炎症的病变常以（ C ）为主。

A：变性、增生B：坏死、增生C：变质、渗出

48、不完全性再生时，缺损的组织早期是以（ C ）来代替。

A、临近健康细胞

B、疤痕

C、肉芽组织

49、过度运动会引发人体下面哪些疾病( C )

A、关节慢性劳损

B、疲劳性骨折

C、肌腱损伤

50、运动损伤中并发休克的主要原因是（ C ）。

A、剧烈疼痛

B、大出血

C、以上都是

51、急性腰扭伤初期的主要治疗措施是（ A ）。

A、卧床休息

B、局部封闭

C、理疗

52、（ B ）的征象全部都是完全性骨折特有的征象。

A：剧痛、肿胀、畸形 B：畸形、假关节、骨擦音

C：震痛、畸形、肿胀

53、骨折临时固定的原则是（ C ）。

A、夹板长度超过伤部上、下两关节

B、露出的骨片不要放回伤口内

C、以上都是

54、患疲劳性骨膜炎的运动员症状较轻者应（ B ）。

A、停训治疗

B、弹力绷带包扎减量训练

C、坚持训练

55、（ C ）不是真死的征象之一。

A：呼吸心跳停止 B：对光反射消失 C：单侧瞳孔散大

56、局部挫伤早期的处理措施应是（ A ）。

A：冷敷、加压包扎、制动 B：冷敷、按摩、加压包扎C：热敷、敷药、包扎

57、局部发生急性软组织损伤后，一般在（ B ）可以开始活动。

A：进行冷敷包扎后B：出血停止后 C：肿胀消退后

58、伤后功能锻炼的目的是（ C ）。

A、保持原有状态

B、促进愈合

C、以上都是

59.运动员进行自我监督时主观感觉的内容不包括（ C ）。

A、运动心情

B、睡眠和食欲

C、运动成绩

60、右季肋部部严重挫伤可导致（ C ）。

A：肾挫伤B：胃肠功能紊乱 C：肝破裂

61、运动员在做侧“压腿”练习时，突然用力过度，可造成（ A ）。

A：大腿内侧肌肉被动拉伤B：大腿内收肌群主动拉伤

C：股四头肌被动拉伤

62、膝关节损伤时，如果迅速发生全关节肿胀，则提示是（ C ）。

A：股四头肌断裂B：侧副韧带完全断裂 C：关节内损伤

63、某学生练习内侧足背踢球时，突然踢空，当即感到大腿内侧剧痛，此时可能是（ B）。

A、内收肌被动拉伤

B、内收肌主动拉伤

C、股骨骨折

64、踢足球时，二人对脚，可使小腿于外展外旋位受伤，一般最易伤及（ B ）。

A：膝外侧副韧带 B：膝内侧副韧带C：半月板（双侧）65、（ C ）不是医疗体育的特点。

A：主动疗法B：全身疗法C：对症疗法

66、缺损组织不能完全由结构和功能相同的组织来修复，而是由肉芽组织替代，最后形成疤痕的修复过程是（ C ）。

A、完全再生Ｂ、自我修复Ｃ、不完全再生

67、急性腰扭伤时，如果伤及棘间韧带，检查可见（ A ）。

A：过度前弯腰时疼痛加重B：腰伸展时疼痛不加重

C：棘突之间有局限而表浅的明显压痛点

68、网球肘的病人在伤后三周内不能进行（ C ）练习。

A、举重

B、正手击球

C、反手击球

69、进行自我监督时，以下哪项指标最客观而且可靠。（ C ）

A、排汗量

B、睡眠

C、脉搏

70、软组织损伤后期处理的目的是（ C ）。

A、加速局部血循环，促进淤血吸收

B、消除局部肿胀

C、加强功能锻炼，恢复伤肢功能

71、动脉出血的特点是（ A ）。

A、鲜红、喷射状

B、鲜红、水珠样

C、暗红、潮水样

72、以下疾病中（ A ）是以急性心血管损害为主。

A、过度紧张

B、重力性休克

C、运动性贫血

73、踝关节韧带扭伤占运动损伤总数的（ C ），在关节韧带扭伤中占首位。

A；1% B；5% C；8%

74、肌肉完全断裂的特殊征象是（ C ）。

A、肌肉痉挛

B、剧烈疼痛

C、局部凹陷

75、胸部挫伤易并发（ B ）。

A、肝破裂

B、肺挫伤及肋骨骨折

C、肾破裂

76、脑震荡患者症状基本消失后，可用（ C ）检查确定能否参加训练和比赛。

A、单足半蹲试验

B、抽屉试验

C、闭目举臂单足平衡试验

77、某学生在参加长跑集训半年发现有心室肥大，此时首先不考虑（ B ）。

A、先天性心脏病

B、运动员心脏

C、、肥厚性心肌病

78、（ C ）是治疗腰部劳损的重要方法。

A、敷药和痛点注射

B、冷敷和卧床休息

C、按摩和体疗

79、从事长距离项目运动的人在运动中供给饮料应以补充（ A ）为主。

A、水和电解质

B、水和蛋白质

C、水和糖

80、踝关节易发生跖屈内翻损伤是因为（ C ）。

A、外踝比内踝长

B、距骨体前窄后宽

C、足外翻肌力大于内翻肌力

81、从高处落地重心不稳，踝关节最容易在（ C ）位受伤致距腓前韧带损伤。

A、背伸内翻

B、背伸外翻

C、跖屈内翻

82、肺叶切除的病人进行呼吸体操练习的主要生理机制是（ C ）。

A、提高呼吸中枢的调节机能

B、改善肺和胸腔的血液循环

C、发展身体代偿功能

83、当你为一名年龄为50岁的男子制定健身运动处方时，运动中靶心率应维持在（ C ）次/分的范围。（靶心率，是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。靶心率范围在60%与80%之间。它是判断有氧运动的重要依据。）

A、90－100

B、110－120

C、120－145

84、长跑运动员所出现的跖骨疲劳性骨折，其发病原因是（ C ）。

A、直接暴力

B、间接暴力

C、强烈肌肉收缩

85、某学生在完成一定量负荷后即刻脉搏比原来减少，运动成绩有所下降，此时应考虑（ C ）。

A、训练水平下降

B、机能状况不良

C、运动强度不够

86、因外伤性休克而昏迷的病人，在急救时为保持呼吸通畅应使病人（ C ）。

A、安静平卧、保暖

B、头低足高位、吸氧

C、平卧、头偏向一侧、将舌头牵出

87、在运动过程中饮用运动饮料最主要的目的是补充（ A ）。

A、水

B、糖

C、维生素

88、在运动中发生过度紧张的主要原因是（ C ）。

A、心理状态不良

B、身体疲劳

C、一时运动负荷过大

89、运动中出现小腿肌肉抽筋，应立即（ C ）。

A、伸直膝关节，用力跖屈踝关节

B、用力屈伸，按摩小腿肌肉

C、伸直膝关节，用力背屈踝关节

90、运动中不宜一次大量饮水的理由是（ C ）。

A、大量饮水使血容量骤增，加重心、肾负担

B、大量水贮留胃中引起腹痛

C、以上都是

91、某学生在久蹲后突然起立，感到头晕、眼花、耳鸣，继而知觉丧失，引起该现象的机理是（ C ）。

A、神经反射使血管紧张度降低、周围血管广泛扩张

B、植物神经功能失调、血液重新分布能力下降

C、血液因重力作用集聚在下肢使脑部供血下降

92、运动性血尿在停止运动后会迅速消失，一般不超过（ C ）。

A、24小时

B、7天

C、3天

93、女运动员经期遇重大比赛需采用人工月经周期调整月经时，一般不适用于（ C ）者，以免导致失败。

A、痛经

B、经血量过多

C、月经期不准

94、运动中出现左下腹痛时主要应考虑（ B ）。

A、胃痉挛

B、宿便刺激

C、慢性阑尾炎

95、肾上腺皮质激素类药物不能反复应用于同一部位是因为（ C ）。

A、抑制炎症反应

B、增加疤痕形成

C、增加组织脆性导致断裂

96、服用含铁的贫血药物时应同时服用维生素C的理由是（ C ）。

A、增加病人营养

B、减少胃肠反应

C、增加铁的吸收

判断题：

1、炎症的基本病理变化是变质、渗出、增生。（√）

2、人体组织中，骨的再生能力最强。（√）

3、大运动量训练后一般应休息1.5小时以上再进餐，以避免影响消化功能。（×）

4、运动员在完成膝关节半曲、小腿突然内收内旋动作时，膝关节内侧副韧带最容易受伤。（×）

5、踝关节的距骨关节面前宽后窄，而且内踝长于外踝，这时踝关节易在跖屈位发生内翻（×）

6、清晨血压比平时增高20％以上，应考虑机能不良。（√）

7、人工月经周期适用于月经初潮的女运动员。（×）

8、运动性贫血在停止运动后会迅速消失，不超过24小时。（×）

9、在腰肌劳损的恢复期治疗中，腰腹肌的功能锻炼相当重要。（√）

10、久治不愈的疲劳性骨膜炎，应及时进行手术治疗。（×）

11、生理性杂音常发生在主动脉瓣区，是强度为2级以下的收缩期杂音。（×）

12、参加系统训练的女运动员应养成经期训练的习惯。（√）

13、快跑后突然站立不动所发生的晕厥又叫直立性低血压。（×）

14、运动员赛前应多吃牛肉、薯类等食品以补充热量提高体力。（×）

15、对休克病人进行现场急救，最重要的是迅速而有效地消除病因。（√）

16、组织细胞的变性和坏死叫变质。（√）

17、骨折后断骨间出现纤维骨痂便可拆除外固定。（×）

18、碘酒和红汞不宜在不同部位同时使用。（×）

19、被不洁利器刺伤的病人应常规注射破伤风抗毒素以预防破伤风感染。（√）

20、完全骨折的病人患部一定有假关节活动。（×）

21、马拉松运动员常见右心室肥大。（×）

22、月经初潮的女学生平时不宜参加剧烈运动，以免引起月经失调。（×）

23、患“青春性高血压”的学生可以正常上体育课，但应限制参加能导致神经系统过度紧张的运动。（√）

24、运动性血尿是指剧烈运动后所出现的肉眼或镜下血尿。（×）

25、久蹲后突然站立所发生的晕厥又叫重力性休克。（×）

26、肌肉主动拉伤常发生于原动肌的肌腹部位。（√）

27、跌倒时手撑地引起桡骨远端骨折的原因是应力作用所致。（×）

28、踝关节在跖屈外翻位时最容易引起距腓前韧带的损伤。（×）

29、脊柱突然猛力过度背伸容易引起骶棘肌主动拉伤。（√）

30、患网球肘的病人在股骨内上髁有明显压痛点。（×）

31、窦性心动过缓不是运动员的常见心律失常。（×）

32、一般情况下，女子月经期尽可能不要进行体育锻炼。（×）

33、学生健康分组的依据是健康状况、发育水平、运动等级以及运动史。（×）

34、在大运动量训练中，尿蛋白是作为运动的强度指标应用的。（√）

35、运动中肌肉痉挛的正确处理应该是对该肌肉进行持续牵引。（√）

36、发生开放性骨折后如见断骨端刺出皮肤，临时固定前应使骨端反纳。（×）

运动营养

一．选择题

1、（ B ）在营养上的重要性在于它是供给人体氮元素的唯一来源。

A、糖

B、蛋白质

C、脂肪

2、建议每日摄取的优质蛋白质要占蛋白质总量的（ B ）

A、20 %

B、30 %

C、40 %

3、（ B ）是热能与B族维生素和无机盐的主要来源。

A、薯类

B、谷类

C、糖类

4、合理的营养来自于合理的饮食，合理的饮食是指营养素（B ）的饮食。

A全面、平衡、少量 B 全面、平衡、适量 C 全面、平衡、过量

5、适合老年人消费三低食品是指（C ）食品。

A 低盐、低脂、低蛋白

B 低糖、低脂、低蛋白

C 低盐、低脂、低能量

6、目前我国成年人糖的供给量以占总热能的( B )为宜。

A、40%—60%

B、50%—70%

C、60%—80%

7、我国居民（ C ）摄入量过多，平均值是世界卫生组织建议值的2倍以上。

A、水

B、蛋白质

C、食盐

8、（ B ）是具有抗氧化作用的脂溶性抗氧化剂。

A、维生素 C

B、维生素E

C、维生素A

9、蛋白质的利用率为77%的食物是（ B ）

A、鸡蛋

B、虾

C、鱼肉

10、为了提高基因的资助修复能力，就必须注意从鱼、瘦肉和豆制品中获基因的营养素是（ B ）。

A、肌酸

B、核酸

C、蛋白质

11、某运动员体重50kg，赛前约补充____g糖为宜。（B）

（A）10 （B）50 （C）100

12、在赛前补充糖时，每千克体重约补充____克糖为宜，一次补糖的总量应控制在____克之内，补糖量不超过____克/千克体重。（C）

（A）2；60；1 （B）1；30；2 （C）1；60；2

13、食物纤维的供给量为每天（ B ）克。

A、1—3

B、4—12

C、15—20

14、最容易导致低血糖症状发生的运动时间段是（ A ）。

A. 早晨时间段 B 上午时间段 C 下午时间段

15、据研究，高强度运动一般在食后（）分钟后进行，中度运动一般在（）分钟后进行，轻度运动一般在（）分钟以后进行最合理。（C）

A 60；30；10

B 120；60；10

C 120；60；30

16、一般轻体力劳动者，每日约摄入（ C ）种各类食物大约（）克左右，才能基本保证平衡膳食的要求。

A 5；600

B 10；900

C 20；1500

17、最新的《中国居民膳食指南》是（ C ）由中国营养学会常务理事会通过的。

A 1993年

B 1995年

C 2007年

18、控制体重的两个主要因素是（ A ）。

A、进食量与体力活动

B、饮水量与体力活动

C、排泄量与体力活动

19、三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的（ B ）为宜。

A、20％﹑50％﹑30％

B、30％﹑40％﹑30％

C、10％﹑50％﹑40％

20、蛋白质的利用率为77%的食物是（ A ）

A、大米

B、猪肉

C、牛肉

21、（ C ）在一般人的膳食中宜占3 %左右。

A、粮谷类

B、蔬菜水果类

C、油脂类

22、 ( A )是最好的食物蛋白质来源，生物价高达94%。

A、鸡蛋

B、鸭蛋

C、鹅蛋

23、世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过（ C ）克为宜。

A 4

B 5

C 6

24、在日常饮食中，植物和动物脂肪的比例应（ B ）。

A 8:2

B 7:3

C 6:4

25、绿色蔬菜含有的最丰富的维生素是（ C ）。

A. 维生素A B 维生素B C 维生素C

26、（ C ）具有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有防治作用。

A 维生素A

B 维生素B

C 维生素D

27、（ C ）释放能量是人体运动或活动的唯一能量来源。

A 外源电能

B 光能

C 有机物质氧化分解

28、 ( A )是构成蛋白质的基本单位。

A、氨基酸

B、卵磷脂

C、ATP

29、鱼肉中蛋白质的利用率为（ B ）

A、67%

B、83%

C、87%

30、维生素（ A ）促进糖代谢。

A、B1

B、B2

C、A

31、牙龈肿胀、海绵状出血，属于缺乏（ B ）

A、蛋白质、热量、钙、磷、铁等

B、维生素C

C、维生素A、铁、、蛋白质等

32、食物能量的来源是（ A ）。

（A）碳水化合物（B）酒精（C）矿物质

33、正常人吃普通混合膳食时，蛋白质、脂肪、糖类物质平均吸收率为_（A）（A）92％；95％；98％（B）98％；95％；92％

（C）95％；92％；98％

34、人体所需能量来源依次是（C）

（A）脂肪；糖类；蛋白质（B）糖类；蛋白质；脂肪

（C）糖类；脂肪；蛋白质

35、与正常视觉有密切关系的维生素是（A），缺乏时易产生夜盲症。

（A）维生素A （B）维生素B （ C）维生素C

36、对于那些视力要求高度集中的运动项目，如击剑、射击等项目的运动员应注意补充（A）

（A）维生素A （B）维生素B （C）维生素C

37、可影响到最大有氧能力和亚极限运动能力的维生素是（C）

（A）维生素B1 （B）维生素B2 （C）维生素B12

38、运动员摄取肉类食物应以瘦肉为主，大体上肉（猪、牛、羊肉）、禽类占、水产品占的百分比依次为（A）

A、40%、30%、30%

B、60%、20%、20%

C、60%、10%、30%

39、（ C ）是运动人群从事耐力运动的主要能源。

A、水

B、蛋白质

C、脂肪

40、在赛前____分钟或赛前____小时补糖，血糖升高快，补糖效果较佳，有利于提高运动员运动能力。（C）

（A）30；1 （B）30；2 （C）15；2

41、（ B ）在抗动脉粥样硬化和预防癌症中起着重要作用。

A、维生素B

B、维生素E

C、维生素

42、人体每天所需的热量10 %~14 %来源于（ A ）。

A、蛋白质

B、糖类

C、脂肪

43、大米中蛋白质的利用率为（ B ）

A、67%

B、77%

C、87%

44、成人（ C ）的供给量为每天4~12克。

A、水

B、矿物质

C、食物纤维

45、在降低重的过程中，低脂膳食的（ B ）可在10%以下。

A、糖类

B、脂肪

C、蛋白质

46、脂肪供能的能量占总能量的百分比，青少年以（ B ）为宜。

A、10%—15%

B、25%—30%

C、20%—30%

47、（ B ）是病人、老年人和儿童良好的滋补品。

A、蛋白质

B、糖

C、脂肪

48、出现消化不良、腹泻食欲不振、动脉硬化、还将引起冠心病的病症，属于（ B ）

A、蛋白质过剩

B、脂肪过剩

C、维生素C过剩

49、在降低重的过程中，膳食中蛋白质的比例可达（ A ）以上。

A、18 %

B、28 %

C、38 %

50、蛋白质的利用率为76%的食物是（ B ）

A、猪肉

B、牛肉

C、羊肉

51、（ B ）是钙内稳态最重要的生物调节因子之一。

A、维生素B1

B、维生素D

C、维生素B2

52.不溶性膳食纤维包括（ A ）。

（A）纤维素（B）甘露醇（C）半纤维素

53、一般（ B ）的能量占总能量的40%为宜。

A、早餐

B、中餐

C、晚餐

54、（ B ）占体重的18%。

A、水

B、蛋白质

C、脂肪

55、属于人体必需脂肪酸的为（ B）。

（A）γ-亚麻酸（B）α-亚麻酸（C）EPA

56、运动中每隔____分钟可以补充含糖饮料或容易吸收的含糖食物。（C）（A）15～30 （B）60～100 （C）30～60

57、高糖血指数、中度糖血指数和低糖血指数的范围分别为____。（A）

（A）GI≥70；GI为55～70；GI≤55

（B）GI≥60；GI为45～60；GI≤45

（C）GI≥50；GI为35～50；GI≤35

58、每克脂肪在体内可供给____千卡能量。（C）

（A）7 （B）8 （C）9

59、( C )是构成机体的重要物质。

A、蛋白质

B、脂肪

C、糖

60.血浆游离脂肪酸常在运动____分钟后，分解为甘油和脂肪酸的速度才达到最大，浓度达到最高水平。（C）

（A）开始～10 （B）10～40 （C）30～60

61、（ B ）可补充人体消耗的热能，极易被人体吸收。

A、蛋白质

B、糖

C、脂肪

62、运动中，人体组织内的甘油三酯被动员后， FFA在血液中的浓度变化可分为____。（B）

（A）循环期→恢复期→代谢期（B）循环期→代谢期→恢复期

（C）代谢期→循环期→恢复期

63、运动中，血浆中的游离脂肪酸和甘油变化规律为____。（A）

（A）浓度下降→逐渐升高→超出正常含量→上升至最高水平→恢复到正常值（B）上升至最高水平→浓度下降→逐渐升高→超出正常含量→恢复到正常值（C）逐渐升高→超出正常含量→浓度下降→上升至最高水平→恢复到正常值

64、膳食中非必需氨基酸所占的比例为（ C ）

A、40%

B、50 %

C、60 %

65、在一般人的膳食中，动物性食物及豆类占总量的（ C ）为宜。

A、10 %~15 %

B、15 %~20 %

C、25 %~30 %

66、蛋白质的利用率为77%的食物是（ B ）

A、鸡蛋

B、虾

C、鱼肉

67、油脂类在一般人的膳食中宜占（ A ）左右。

A、3 %

B、4 %

C、5 %

68、凡要补充钙，则最好补充( B ),以便钙离子转化后让肠道更容易吸收。

A、维生素A

B、维生素D

C、维生素C

69、（ A ）能为机体提供能量。

（A）碳水化合物（B）矿物质（C）维生素

70、具有抗氧化作用的营养素是（ B ）。

（A）锌（B）硒 (C) 铁

71、影响人体基础代谢的因素有（ B ）。

（A）体表面积与体型（B）年龄（C）咖啡因

72、微量元素锌被称为生命之花，它主要来源于（ B ）。

（A）粮谷类（B）动物肝脏类（ C）蔬菜类

73、维生素A缺乏引起（ A ）。

（A）干眼病（B）脚气病（C）坏血病

74、膳食纤维的功能有（ A ）。

（A）能促进肠道蠕动（B）促进锌的吸收（C）提供能量

75、维生素B2主要来源于（ B ）食品。

（A）调味品类（B）奶类（C）蔬菜类

76、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（ C ）

A：蛋白质 B：脂肪 C：糖

77、从实用营养的观点看，比较容易缺乏的无机元素只有。（C）

（A）钙、镁、钾、钠（B）镁、钾、钠、磷

（C）钙、铁、锌和碘

78、成年人每日约有____毫克钙在更新。（B）

（A）500 （B）700 （C）900

79、对钙的吸收有促进作用的是。（C）

（A）维生素E、乳糖（B）维生素D、蔗糖

（C）维生素D、乳糖

80、钙磷的吸收与代谢都由_____和_____调节。（B）

（A）维生素A；肾上腺素（B）维生素D；甲状旁腺素

（C）维生素E；胰岛素

81、缺____的人高度过敏，情绪不安，易激动，手足抽搐，反射亢进。（C）（A）钙（B）锌（C）镁

82、能降低血液中胆固醇含量，起到预防动脉硬化功效的膳食纤维属于____。（C）（A）纤维素（B）植物胶（C）黏质

83、运动员在运动过程中会失去大量的水分的器官是____。（C）

（A）皮肤（B）肺（C）皮肤和肺

84、在正常情况下，成人每日有____升水进入和离开身体。（B）

（A）2.0～2.5 （B）2.5～3.0 （C）3.0～3.5

85、运动中的排汗率和排汗量与____等因素有关。（A）

（A）运动强度、密度和持续时间

（B）运动强度、速度和持续时间

（C）运动强度、耐力和持续时间

86、大强度剧烈运动可导致血红蛋白的____。中、小强度有氧运动有利于血红蛋白的____，有利于健康。（A）

（A）下降；增加（B）下降；不变（C）增加；下降

87、运动训练强度过大且时间较长时，导致蛋白质大量____，引起血尿素氮____。（C）

（A）合成；上升（B）合成；下降（C）分解；上升

88、长达2小时以上的运动中，主要与运动过程中____的代谢中间产物在肝脏中经糖异生途径，转化为葡萄糖分解入血液后维持血糖的水平有关。（C）

（A）糖类、脂肪（B）糖类、蛋白质（C）蛋白质、脂肪

89、大强度长时间运动中肝糖原分解供应血糖可比安静时分解速率提高76倍。照此推算，肝糖原在____分钟将被耗尽。（A）

（A）20-30 （B）30-40 （C）40-50

90、肌肉摄取血葡萄糖的____对保证肌肉运动能力是至关重要。（A）

（A）速率（B）数量（C）速率和数量

91、长期适宜的体育锻炼使血糖的____，有助于预防高血糖或低血糖的发生，对相关的疾病有防治的作用。（C）

（A）可变性增加（B）稳定性降低（C）稳定性增加92、在日常生活中应减少____脂肪摄取量，以多摄取____脂肪的饮食结构代替____脂肪可防止血脂的升高。（C）

（A）不饱和；动物性；植物性（B）不饱和；植物性；动物性

（C）饱和；植物性；动物性

93、血液中胆固醇和甘油三酯浓度高的人的____发病率高。（B）

（A）脂肪肝（B）心肌梗死（C）贫血

94、血脂中最受运动影响的是____。（A）

（A）甘油三酯（B）胆固醇（C）脂肪酸

95、血液中胆固醇浓度的变化被认为与运动的种类有关。如快速类运动比耐久性运动更能使胆固醇浓度____。（B）

（A）降低（B）提高（C）先降低再提高

96、参加有氧代谢的运动锻炼，血液中胆固醇含量会____；参加静力性的无氧代谢运动____。（C）

（A）增加；无显著变化（B）增加；减少

（C）减少；无显著变化

97、____运动可抑制血脂、甘油三酯和胆固醇的升高。（B）

（A）无氧耐力（B）有氧耐力（C）无氧耐力和有氧耐力

98、最理想的优质蛋白质食物是____。（C）

（A）鸡蛋（B）牛奶（C）大豆

99、不同食物特殊动力作用消耗的能量分别为____。（A）

（A）蛋白质30％；糖类6％；脂4％；正常混合膳食约为10％

（B）蛋白质6％；糖类4％；脂30％；正常混合膳食约为10％

（C）蛋白质4％；糖类6％；脂30％；正常混合膳食约为10％

100、运动训练时能量代谢主要取决于____三要素。（C）

（A）运动强度、节奏和持续时间

（B）运动强度、力量和持续时间

（C）运动强度、密度和持续时间

101、判断不同项目运动员膳食能量的日供给量哪项是不正确的_____。（B）（A）足球﹥乒乓球﹥跳高﹥围棋

（B）铁人三项﹥公路自行车﹥摔跤﹥围棋

（C）举重﹥射击﹥跳水﹥桥牌

102、下列哪些物质可以促进铁的吸收（ B ）。

（A）维生素B （B）猪肉（C）抗酸药物

103、促进钙吸收的物质有（ A ）。

A.维生素 B 膳食纤维 C 氨基酸

104、维生素A缺乏可导致（ A ）。

A. 夜盲症 B .青光眼 C 骨质疏松

105、健脑的理想食物是____。（A）

（A）磷脂（B）三酰甘油（C）糖脂

106、脑所消耗的葡萄糖量是全身能量消耗总数的____。（C）

（A）10％（B）15％（C）20％

107、钙可保持体液呈___的正常状态，防止人陷入容易导致疲劳的___体液环境。（C）

（A）中性；碱性（B）中性；酸性（C）弱碱性；酸性108、平衡的膳食中，必需氨基酸与非必需氨基酸的合理比例应为____。（C）（A）1：1 （B）1：2 （C）1∶4

109、平衡的膳食中，脂肪中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸间的比例应为___。（A）

（A）1∶1∶1 （B）1：2：1 （C）2：1：1

110、以下哪种食物不是碱性食物？（B）

A、豆类食物

B、猪肉

C、水果

111、谷类营养中以下哪种说法是错误的？（C）

A、含糖高达70%-80%

B、蛋白质含量为7%-16%

C、含脂肪较多

112、常食用有降血压作用的食物有____。（C）

A、芹菜、菠菜、芥菜、

B、莲藕、山楂、香蕉、

C、以上全对

113、减肥食物包括以下____。（C）

A、玉米须

B、荷叶

C、以上都对

114、较适合高血压病康复体育的运动种类和方法中不适合的为____。（C）

A、有气功、太极拳、医疗体操

B、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳

C、力量性运动项目

115、合理的营养来自于合理的饮食，合理的饮食是指营养素____的饮食。（B）（A）全面、平衡、少量（B）全面、平衡、适量

（C）全面、平衡、过量

116、蛋白质的主要食物来源，以下食物中蛋白质含量表达正确的是____。（B）（A）豆类＞奶类＞肉类（B）豆类＞禽类＞奶类

（C）肉类＞奶类＞豆类

117、人们提高体适能的有效健身方式：____。（A）

（A）有氧锻炼（B）无氧锻炼（C）力竭锻炼

118、人们应从____方面提高体适能。（B）

（A）心肺适能、肌耐力适能、肌力适能、柔软度、身高

（B）心肺适能、肌耐力适能、肌力适能、柔软度、体重

（C）肝脾适能、肌耐力适能、肌力适能、柔软度、体重

119、若无禁忌症，每日可饮红葡萄酒____，有助于降血脂及活血化瘀，预防动脉硬化。（B）

（A）10毫升（B）50毫升（C）100毫升

120、增肌粉是一种____由构成的一种营养补剂。（B）

（A）低蛋白、低能量、低脂肪（B）高蛋白、低能量、低脂肪

（C）高蛋白、高能量、低脂肪

121、肌肉中最丰富的游离氨基酸是____。（A）

（A）谷氨酰胺（B）赖氨酸（C）半胱氨酸

122、糖、脂肪、蛋白质三大营养物在体内氧化的卡价分别为____千卡/克：（A）（A）4.1；9.3；4.1 （B）9.3；4.1；9.3

（C）4.1；4.1；9.3

123、生命活动或运动过程中能量供应的能源物质是____。（A）

（A）糖、脂肪和蛋白质（B）水、无机盐和维生素

（C）糖、无机盐和维生素

124、最易被人体吸收的糖是____。（B）

（A）蔗糖、麦芽糖、乳糖（B）葡萄糖、果糖、半乳糖

（C）淀粉、糖原、纤维素

125、根据糖的分子结构可分为____。（C）

（A）单糖、糖醇、多糖（B）单糖、双糖、寡糖

（C）单糖、双糖、多糖

126、经消化酶作用可分解的糖和经淀粉酶催化可分解的糖分别是____。（A）（A）双糖、多糖（B）单糖、双糖（C）单糖、多糖127、肝糖原、肌糖原、血糖在人体内的贮量分别为____左右。（C）

（A）400克、100克、5克（B）100克、5克、400克

（C）100克、400克、5克

128、肌糖原贮量愈高，运动员运动至疲劳的时间愈长，冲刺能力愈强，运动水平愈高。训练水平较高的运动员肌糖原贮量可高达____克左右。（B）

（A）400～600 （B）600～800 （C）800～1000

129、每克葡萄糖完全氧化可释放能量____千卡。（C）

（A）2 （B）3 （C）4

130、机体最主要的供能物质是____（A）

（A）糖类（B）脂类（C）蛋白质

131、当酮体在血液中达到一定浓度即发生酮病，引起____。（C）

（A）酸过剩（B）碱过剩（C）酸中毒

132、糖、脂肪、糖白质分解代谢中彻底氧化释放能量的共同途径是____。（C）（A）糖酵解（B）磷酸戊糖途径（C）三羧酸循环

133、具有保肝解毒作用的是____。（B）

（A）肌糖原（B）肝糖原（C）血糖

134、给高水平运动员补糖大多补充____。（A）

（A）低聚糖（B）葡萄糖（C）淀粉

二．判断题

1. 谷类、薯类及蔬菜中含大量的碳水化合物。（×）

2. 常食用动物性脂肪易引起人体多种慢性疾病。（√）

3. 钾缺乏可以引起甲状腺功能异常。（×）

4. 钙在人体中99%存在于骨骼和牙齿中。（√）

5. 维生素C缺乏可导致神经及循环系统功能异常（×）

6. 多吃含糖量高的甜食可以引起糖尿病。（×）

7. 运动前可以通过食用高纤维素的食物来增加机体的能量（×）

8. 营养对增强体质I和保持体能状态有重要作用。（√）

9. 蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需

要的能量。（×）

10.运动促进新陈代谢，增加能量消耗。因此，参加各种运动，必须增加热量的

补充。（√）

11.蛋白质的主要生理功能有构成机体、修补组织、调节生理功能和供给能量。（√）

12.热量主要来源于食物中的三大产能营养素：糖、脂肪、矿物质。（×）

13.创伤愈合不良可能与铁缺乏有关。（×）

14.蔬菜中富含的纤维素也是维持人体健康的营养素之一。（√）

15.供给热能的营养素有糖、脂肪、维生素。（×）

16.比赛后，应注意补充营养，以促进能量物质和机体功能恢复，但切忌赛后的

暴饮暴食。（√）

17.力量性运动能使肌肉壮大，是因为蛋白质分解加强，同时活动肌群蛋白质合

成增加并大于分解速度。( √）

18.肌肉收缩能量的最终来源是糖和脂肪的有氧氧化。（×）

19.维生素大多能在人体内合成，并储存。( × )

20.成年人蛋白质供给的热能平均应占一日膳食总热能的12%-----14%。 ( × )

21.人体短时间运动的主要供能物质是脂肪。 ( ×)

22.维生素A是水溶性维生素。( × )

23.食物中所含营养素的种类是否齐全，数量的多少及其相互比例是否适宜，并

不影响食物营养价值的高低。 ( ×)

24.维生素对人的正常代谢和生理机能没有什么影响。 ( ×)

25.食物的营养价值是绝对的。 ( × )

26.脂肪是构成人体细胞的主要成分。( × )

27.人体每日摄入的水量与机体经各种途径排出的水量要保持动态平衡。(√)

28.人体缺乏维生素A会导致皮肤干燥、毛囊角化的临床症状。 ( √ )

29.人体每日摄取的优质蛋白质要占蛋白质总量的10% ( √ )

30.蛋白质需求量受人体的生理状况和蛋白质的数量两方面因素的影响。( × )

31.人体摄入的脂肪过多易导致脂肪肝。 ( √ )

32.蛋白质是生命的基础，是细部的主要组成部分，是能量来源之一。（√）

33.膳食营养状况的自我评估通常从能量平衡、膳食合理水平、食物的营养价值

三个方面来进行。 (× )

34.少吃蔬菜、水果和清淡食物，多吃高盐、高脂肪饮食，可防止心血管病、糖

尿病的发生或复发。 ( √)

35.脂肪包括脂类和类脂。 ( × )

36.人体摄入的脂肪过多易导致脂肪肝。 ( √ )

37.成年人蛋白质供给的热能平均应占一日膳食总热能的12%-----14%。

( × )

38.饼干、加工肉类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品是人体所需要的最佳食物。( × )

39.摄入生物价高的蛋白质进，需要量较少，反之需要较多。 ( √)

40.人体缺乏维生素C会导致甲状腺肿大。 ( × )

41.在配制各种营养素时，强调营养均衡，并利用各种营养素之间的协同互补，使营养物质起到1+1>2的作用的食品，称作营养。( × )

42.糖是大脑的主要能量来源，血糖降低会影响脑的功能，发生头晕，昏厥等现象。( √)

43.维生素是构成人体组织和供给人体热能的重要物质。 ( × )

锻炼方法

一．选择题

1. 神经症患者最好参加（ A ）锻炼活动。

A.集体性

B.个人

C.竞争性

2 . 运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（ A ）天。

A.3天

B.5天

C.6天

3 . 肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以（ A ）为主。

A.耐力练习

B.力量练习

C.柔韧练习

4 . 人体的发展遵循着（ C ）的生物学规律。

A .周期性 B.全面发展 C.用进废退

5 . 中国特色的养身之道把（ A ）作为人身之三宝。

A.精、气，神

B.阴，阳，五行

C.经络、脏、腑

6 . 康复训练时，要控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后（ B ），不出现肿胀为度的原则。

A.12小时

B.24小时

C.36小时

7 . 力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五项素质总称为（ A ）。

A.身体素质

B.体能

C.基本素质

8. 个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的60—90%之间，每次活动20-30分钟，每周（ C ）次，才有利于心理健康。

A.2次

B.2次或2次以上

C.3次或3次以上

9. 从呼吸系统来说，利用深呼吸等方法能导致（ C ）增大，提高氧耐力水平。

A.每搏输出量

B.肺通气量

C.心输出量

10. （ B ）的体育活动能取得较好的心理效应。

A.大强度

B.中等强度

C.小强度

11 . 爱运动的人心脏功能强，能把身体的（ C ）降到最小限度。

A.疲劳现象

B.疾病现象

C.老化现象

12 . （ C ）是指头脑中形成的身体图象。

A.身体幻想

B.身体想象

C.身体表象

13 . 寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（ A ）的方法。

A.鼻子呼.吸气

B.嘴巴吸气,鼻子呼气

C .均匀的嘴巴呼吸气

14. （ B ）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。

A.4

B.8—10

C.10—12

15.速度练习一般应该安排在训练课的： ( A )

A、前半部分

B、任何时间

C、中间部分

16.运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（ C ），同时不要忘记补充足够的水分。

A.脂肪和矿物质

B.碳水化合物

C.糖类和蛋白质

17. 为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（ C ）或按摩。

A.热身活动

B.调整呼吸的活动

C.放松肌肉的活动

18. 汗液中主要的电解质是（ A ）。

A.钠和氯离子

B.钾和钙

C.氧和氢离子

19. （ C ）是减肥治疗中最为积极理想的方案。

A.控制饮食

B.大量运动

C.控制饮食和运动相结合

20. 平时的体育锻炼中我们通常进行的是以（ B ）手段来发展力量素质。

A.等长性力量练习

B.等张性力量练习

C. 速度力量练习

21. 发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（ B ）。

A.动作速度

B.位移速度

C.反应速度

22. 健身锻炼是属于（ C ）锻炼的范畴。

A.力量耐力 B .有氧耐力 C.速度耐力

23. 最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（ B ）。

A.50%～60%

B.80%～95%

C.75%～90%

24. 决定运动负荷的因素是（ C ）。

A.运动强度和运动频率

B.运动速度和运动时间

C.运动强度和运动时间

25. 对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（ C ）。

A.运动频率

B.运动时间

C.运动强度

26. 体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（ C ）。

A.全面体格检查

B.健康诊断

C.自我医务监督

27. 以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法.( B )

A.大重量的极限力量练习

B.中小重量的快速练习

C.长距离的跳跃练习

28. 人类形态学把（ C ）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。

A.身高

B.胸围

C.体重

29. 力量分最大力量，（ C ）和力量耐力。

A.绝对力量

B.最小力量

C.速度力量

30. 追求肌肉发达的锻炼可采用（ C ）重量而重复次数在7～12次的练习。

A.较小或中等

B.超大

C.极限

31. 耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成（ A ）。

A；正比 B；不等 C；对等

32. 人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，这个过程是通过（ B ）的调节，才使机体从不适应到逐步适应。

A；周围神经系统 B；中枢神经系统 C；植物性神经

33. 武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过（ C ）体现。

A；套路运动 B；搏斗运动 C；武术功法和技法

34. 长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚（ B ）毫米。

A；0.5-1.0 B；1.5-8 C；8-12.5

35. 傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（ C ）以上，否则，会影响夜间的休息。

A；15分钟 B；1小时 C；2小时

36、体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指（A ）等。

A.日光

B.下雨

C.刮风

37. 根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（ B ）为锻炼周期。

A；一个月 B；一学期 C；全学年

38．坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是（ C ）

①拳击②慢跑③跳高④举重⑤游泳⑥跳绳⑦骑自行车

A．①②④⑦ B．②③⑤⑥ C．②⑤⑥⑦

39.在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（ C ）A．每周1—2次 B．每周2—3次C．每周3—5次

40．如果你发现自己遇事容易急躁、冲动，可以选择下列哪种运动项目（ B ） A．乒乓球 B．围棋 C．扑克

41．为了方便社区居民锻炼身体，很多小区都安装了各种健身器材。不同的健身器材，锻炼效果是不同的。请问，关于各种健身器材的用途以下说法不正确的是（ C ）

A．天梯、单杠有助于增强上肢力量

B．平衡木、梅花桩能增强平衡协调能力

C．健骑机、漫步机可以增强腰腹肌力量。

42、下列适合参加剧烈体育锻炼的时机（ C )

A、饭后

B、饥饿

C、精力充沛

43、行为矫正活动必须在特定的环境下进行。这一环境又称矫正环境，它由指导者、（ C ）、矫正时机组成。

A、矫正手段

B、矫正地点

C、矫正场所

44、构成运动处方的要素不包括以下哪个( A )

A、运动技术水平

B、运动强度

C、运动时间

45. ( A ）在练习中能起事半功倍的作用。

A、意念

B、仰卧飞鸟

C、呼吸

46. 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循的原则下面正确的有.（C ）等原则。

A.适宜性原则

B.科学性量原则

C.自觉积极性原则

47. 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循（C ）等原则。

A.大运动负荷原则

B.对抗性原则

C.循序渐进原则

48. 决定运动负荷大小的主要因素是（B）。

A.运动成绩

B. 运动量

C.运动心率

49. 贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（A ）。

A. 合理安排的锻炼间隔时间

B.只要有时间就要锻炼

C.一次锻炼后要休息几天

50.以下正确的体育锻炼方法包括（C ）等。

A.技术锻炼法

B.战术锻炼法

C.重复锻炼法

51. 正确的体育锻炼方法包括（C ）等。

A.集体锻炼法

B.个人锻炼法

C.连续锻炼法

52. 负重锻炼法是使用（B ）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。

A.铅球

B.杠铃

C.双杠

53. 学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A ）等。

A.力量

B.对抗

C.平衡

54. 学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A ）等。

A.耐力

B.免疫力

C.营养均衡

55. 力量素质是指肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为（C ）。

A.绝对力量

B.相对力量

C.静力性力量

56. 心肺系统是指在功能上有密切联系的（A ）。

A.循环系统

B.消化系统

C.神经系统

57. 日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为（A ）和可见光。

A.红外线

B.X射线

C.热光波

58. 按空气的温度可把空气浴分为（A ）等3种。

A.热空气浴

B.凉空气浴

C.桑拿

D.冷空气浴

59、运动员出现速度障碍时，可选用的训练手段是：( A )

A、牵引跑

B、逆风跑

C、负重跑

60. 4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊·约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是（ A ）。

A.消除压力

B. 加强力量

C.心脏健康

61、安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周( A ）次为宜。

A、1-2

B、2-3

C、3-4

62、掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的（ C )强度作为标准锻炼的方法。

A、60-70%

B、80-90%

C、70-85%

63、体育锻炼具有（B ）等特点。

A.增强肌肉力量

B.具有广泛的群众性

C.预防疾病

64、连续锻炼时间的长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右心率下连续锻炼( B )，可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力。

A、10-20分钟

B、20-30分钟

C、30-40分钟

65、采用大重量次数少而阻力大的练习有利于( A )。

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