中国人体质的九种类型

更新时间:2024-01-28 10:18:01 阅读量: 教育文库 文档下载

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中国人体质的九种类型,看看你是哪种?

体质是人类生命活动的一种重要表现形式,是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天活的的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质。中国人根据体质可分为九种:

1.阳虚体质

*阳虚体质的测试条目(三到五条具备就属于阳虚体质) (1.你手脚发凉吗?

(2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗? (3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗? (4.你冬天更怕冷,夏天不喜欢吹电扇、空调吗? (5.你比别人容易患感冒吗?

(6.你吃(喝)凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗? (7.你受凉或吃(喝)凉的东西后,容易腹泻、拉肚子吗?

体质表现:表现为形寒怕冷,精神不振,消沉,目光无神,没有光泽;尿频,夜尿多,经常腹泻;容易筋骨关节疼痛僵硬,畏寒怕冷;面色白,头发稀疏不茂密,黑眼圈,口唇发暗等

患病倾向: 畏寒怕冷地,耐夏不耐冬,身患每遇寒冷则发作或加剧的慢性病;易感悲伤,容易惊恐不安。易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。(阳虚体质,阳气不够,即使是受了热邪,进入体内以后,一下子就被体内的大环境同化了。)

养生原则:不伤不损阳气,饮食忌食生冷,多吃温热,起居注意保暖,多动少熬。 夏勿贪凉,冬宜温补。

药物调补:桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤。

2.阴虚体质

*阴虚体质的测试条目 (1.你感到手脚心发热吗? (2.你感觉身体、脸上发热吗? (3.你皮肤或口唇干吗? (4.你口唇的颜色比一般人红吗? (5.你容易便秘或大便干燥吗? (6.你面部两颧潮红或偏红吗?

(7.你感到眼睛干涩吗?

(8.你感到口干咽燥、总想喝水吗?

体质表现:多表现为“干”“燥”,胃火旺,五心烦热,常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞,口唇又红又干,耳鸣,眼睛干涩,咽喉干燥;形体瘦削,身体灵活, 精力好,眼睛比较有神,亢奋烦躁,入睡后盗汗。

患病倾向: 脉象较快,情绪波动大,压抑而又敏感;睡眠时间短,手脚心发热并心燥不宁,营养过剩、服药、常吃辛燥食物会促生阴虚体质。 易患干燥综合征、虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。

养生原则:镇静安神,饮食上多食水果,少吃辛辣,酸甘可化阴,甘寒可清热,适合此类体质。生活工作,有条不紊。夏宜清凉,秋要养肺 。 药物调补:银耳燕窝。

3.气虚体质

*气虚体质的测试条目 (1.你容易疲乏吗?

(2.你容易气短(呼吸短促,接不上气)吗?(3.你容易心慌吗?

(4.你容易头晕或站起时晕眩吗? (5.你比别人容易感冒吗? (6.你喜欢安静、懒得说话吗?

(7.你说话声音低弱无力吗? (8.你活动量稍大就容易出虚汗吗?

体质表现:表现为面色萎黄,口唇色淡,倦怠乏力,神疲气短,少气懒言,气息轻浅,目光无神,形体消瘦,肌肉松弛,四肢乏力,慵懒疲劳,血压偏低,头晕,经常腹胀,排便无力等。

患病倾向: 思虑过多,易感悲伤、易惊恐不安;不耐寒热,对气候的适应性差,易感冒;营养不足,食速过快;身体过劳,用脑过度,大病、久病。 养生原则:补脾、健脾。饮食上宜吃性平偏温的、有补益作用的食物,忌冷抑热。起居上谨避风寒,不要过劳。锻炼要适度。春捂秋少冬,夏温冬平补。 药物调补:四君益气,屏风固表。

4.痰湿体质

*痰湿体质的测试条目

(1.你感到胸闷或腹部胀满吗? (2.你感到身体沉重不轻松或不爽快吗? (3.你腹部肥满松软吗?

(4.你有额部油脂分泌多的现象吗?

(5.你上眼睑比别人肿(上眼睑有轻微隆起的现象)吗? (6.你嘴里有黏黏的感觉吗?

(7.你平时痰多,特别是感到咽喉部总有痰堵着吗? (8.你舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗?

体质表现:表现为反应迟钝,思维动作缓慢;容易发胖,身体怠惰沉重;上下楼梯腿如灌铅,下肢经常肿胀伴恶心;常呕吐黏液,胸闷;舌体胖大,舌苔偏厚等。 患病倾向: 易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩、饮食过咸、不吃早餐、食速过快、多吃少运动等会促生痰湿体质 \

养生原则:健脾祛湿。饮食上口味清淡,吃饭七八成饱,速度不要太快,不要吃夜宵。起居上少用空调,衣服宽松,促进出汗。夏多食姜,冬少进补。 药物调理:健脾胃,兼祛痰湿,

5.湿热体质

*湿热体质的测试条目 (1.你面色发黄且暗沉吗? (2.你牙齿黄吗? (3.你体液有臭味吗? (4.你牙龈口唇较常人红吗? (5.你容易暴躁吗? (6.你嘴里有苦的感觉吗?

(7.你平时容易长痘痘痤疮吗?

体质表现:表现为口臭,汗臭,汗液发黄,面色发黄发暗,油腻,容易感染性化脓,小便黄,经常大便干结或黏腻、味道臭、牙齿比较黄,牙龈、口唇比较红。女性则表现为带下色黄,阴痒。

患病倾向: 性情急躁易怒,也常见容易紧张、压抑、焦虑;易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病,营养过剩,辛辣饮食加重湿热体质。

养生原则:疏肝利胆,清热祛湿。饮食上少甜少酒,少辣少油。起居上避免湿热,舒利关节。保证睡眠,静养心神。空调避湿热,秋天多清润。 药物调理:适当凉茶,中病即止

6.血瘀体质

*血瘀体质的测试条目 (1.你痛经(女性)吗?

(2.你的面色发暗,口唇颜色也暗吗? (3.你的眼白浑浊,有细小血丝吗? (4.你的表情抑郁且单一吗? (5.你容易健忘记忆力下降吗? (6.你嘴里有苦的感觉吗?

体质表现:表现为以疼痛为主的疾病,疼痛较为持久、位置固定;面色、口唇发暗,受寒、失眠时常出现黑眼圈;舌质紫暗或有瘀斑;眼睛巩膜上常有脂肪沉淀,或常年有细小血丝,白晴浑浊。表情抑郁、呆板、面部肌肉不灵活;容易健忘、记忆力下降。

患病倾向: 饮食过咸、常食寒凉、七情不调、伤筋动骨、久病不愈会促生淤血体质。

养生原则:疏肝活血。饮食上活血化瘀,忌食寒凉。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒,尤其适合女性。起居上多做运动,少用电脑。春季舒展,秋冬保暖。 药物调理:逍遥疏肝,桃红活血。

7.气郁体质

*湿热体质的测试条目 (1.你总是不开心吗?

(2.你总是胸闷不畅,经常叹气吗? (3.你面色发黄没有光泽吗?

(4.你经期前有明显的乳房胀痛和小腹胀痛(女性)吗? (5.你容易思虑过多吗? (6.你总是情绪不稳定吗?

体质表现:表现为情绪抑郁,胸闷不畅,经常不由自主地叹气;面部表情多郁闷、不开心、面色发黄,没有光泽;女性月经前期会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。

患病倾向: 思虑过多,内向压抑;情绪不稳定波动大。 \

养生原则:疏肝理气,补益肝血。饮食上适补肝血,少量饮酒。起居上多听音乐、多去旅游。要学会发泄,勿太敏感。春季为主、舒展形体。 药物调理:逍遥越鞠,枸杞当归 8.特禀(过敏)体质

*特禀(过敏)体质的测试条目 (1.你经常打喷嚏流鼻涕吗? (2.你花粉过敏吗?

(3.你皮肤容易一撞就青紫吗?

(4.你皮肤常用一抓就红、无故痛痒吗? (5.你属于的伤口好后容易留下疤痕吗? (7.你平时容易有痘痕吗?

体质表现:表现为鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断;浑身瘙痒、皮肤易出现紫红色瘀点、瘀斑、皮肤常用一抓就红、无故痛痒等……

患病倾向:气血不足,肌表不固,抵抗力不强;易患慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘;或皮肤粗糙暗淡、疤痕体质、牛皮癣者。

养生原则:补气益血,理通经脉。饮食上少吃过寒凉、高蛋白和高热量的食物。起居上合适的运动能增强休质,提高对过敏源的免疫力。注意保暖,谨防寒气郁积。

药物调理:灵芝脱敏茶,灵芝半夏茶,鹿衔草。 9.平和体质

体质表现:表现为目光炯炯有神,声音底气足;脉象有力,节奏整齐;体重波动小,得病少;得病后,对治疗的反应敏感,自我康复力强。 患病倾向: 身体和谐,自愈能力强 养生原则:不伤不扰,顺其自然

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