体质差异如何补养

体质差异如何补养

一、体质的基本概念

(一)体质的含义 体质的“体”,指形体、身体，可引申为 躯体和生理，“质”指特质、性质。体质 是禀受于先天，调养于后天，在生长、发 育过程中所形成的形态结构、生理功能和 心理状态等与自然、社会环境相适应的人 体个性特征。

(二)、体质的形成 主要与先天因素和后天因素两个方面密切 相关 1、先天因素 先天因素是体制形成的基础，是人体体质 强弱的前提条件。

2、后天因素 后天因素可分为机体内在因素及外界因素， 前者包括性别、年龄、心理因素等，后者 实际上就是环境因素(自然环境和社会环 境)。良好的生活环境、合理的饮食起居、 稳定的心理情绪，可增强体质，促进身心 健康，改善后天体质的条件，可弥补先天 禀赋之不足，从而使弱者体质得到增强。

二、体质的分类

(一)体质的分类方法 关于体质的分类，可上溯至《皇帝内经· 灵 枢· 阴阳二十五人》,近有“和平质、气虚 质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、 血瘀质、气郁质、特禀质”9种体质分类。 一般说，有阴阳分类法、五行分类法、脏 腑分类法、体型肥瘦分类法及禀性勇怯分 类法等。

(二)常用体质分类及其特征 人体正常体质大致可分为阴阳平和、偏阳 和偏阴三种类型。

1、阴阳平和体质。是功能较为协调的体质 类型。其体质特征为：身体强壮，胖瘦适 度；面色和肤色虽有五色之偏，但都明润 含蓄；目光有神，性格开朗、随和；食量 适中，二便通畅；舌质红润，脉象缓匀有 力；夜眠安和，精力充沛，反应灵敏，自 身调节和对外适应能力强。

2、偏阳体质。是指具有偏于兴奋、偏热、多动等 特性的体制。其特征为：多见形体偏瘦，但较结 实；面色多略偏红或微苍黑，或呈油性皮肤；性 格外向，喜动好强，易急躁，自制力较差；食量 较大，消化吸收功能健旺；平时畏热喜冷，或体 温略偏高，动则易出汗，喜饮水；唇、舌偏红， 脉多偏阳；精力旺盛，动作敏捷，反应快，性欲 强。这种体质的人，阳气偏亢，多动少静，受邪 发病后多表现为热证、实证，并易化燥伤阴；皮 肤易生疖疮；内伤杂病多见火旺、阳亢或见阴虚 之证；易发生眩晕、头痛、心悸、失眠及出血等 病证。

3、偏阴体质。是指具有偏于抑制、偏寒、 多静等特性的体制。其特征为：形体偏胖， 但较弱，易疲劳；面色偏白而欠华；性格 内向，喜静少动，或胆小易惊；食量较小， 消化吸收功能一般；平时畏寒喜热，或体 温偏低；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢， 性欲偏弱、这种体质的

人受邪后多表现为 寒证、虚证。冬天易生冻疮；内伤杂病多 见阴盛阳虚之证；容易发生湿滞、水肿、 痰饮、瘀血等病证。

三、体质学说的应用

(一)在临床诊疗中具有重要的应用价值。(主 要是指导辨证论治) (二)指导养生 无论哪种方法调养，都应与体质特征相适应，才 有良好的效果。如在饮食方面，体质偏阳者宜凉 忌热；体质偏寒者宜温而忌寒；形体肥胖者多痰 湿，宜清淡忌肥甘；阴寒之体，宜多食温补之品。 如气郁体质者，多愁善感，就应注意情感上的疏 导，消解不良情绪。

四、补养要点

辨识体质，把握阴阳 气虚体质重在补气，阳虚体质重在温阳， 阴虚体质重在滋阴，血虚体质重在养血， 痰湿体质注意运脾化湿，血瘀体质注意活 血通络，气郁体质注意调肝解郁。“谨察 阴阳所在而调之，以平为期。”

五、气、血、阴、阳的功能

气在人体有温煦、运血、固摄、卫外等多 方面作用，也泛指所有脏腑的功能。 血在人体有濡润、营养的作用。 阴的内涵较为广泛，包括了人体生命活动 必不可少的物质，如血、精、津、液等。 阳在人体同样有温煦、运血、卫外等。 阳虚多在气虚的基础上发展而来，阳虚与 气虚的区别，主要在病情的轻重及有无寒 证表现上。

六、 不良体质的养生一、阴虚体质 (一)体质特点 : 形体消瘦，午后面色潮红、口咽少津， 心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄， 不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。

(二)养生方法 1.精神调养 阴虚体质之人性情急躁、常 常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之 故，应遵循《内经》“恬澹虚无”、“精神 内守”之养神大法。①常读自我修养的书 籍；②自觉地养成冷静、沉着的习惯；③ 对非原则性问题，少与人争，以减少激怒； ④要少参加争胜负的文娱活动。此外，节 制性生活也很重要。

2 环境调摄 阴虚者，常手足心热，口咽干燥，常畏 热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，每 逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的应 到海边、高山之地旅游。“秋冬养阴”对 阴虚体质之人更为重要，特别是秋季气候 干燥，更易伤阴。居室环境应安静，最好 住座北朝南的房子。

3 饮食调养 饮食调理的原则是保阴潜阳，宜芝麻、糯 米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆 腐、鱼类等清淡食物，并着意食用沙参粥、 百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。条件 许可者，可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、 龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于 葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品 则应少吃。

4 体育锻炼 不

宜过激活动，着重调养肝肾功能，太极 拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜 固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功 法。

5 药物养生 可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，加女贞 子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、 天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑 椹、龟板诸药，均有滋阴清热之作用，可 依证情选用。常用中药方剂有六味地黄丸、 大补阴丸等。

二、气虚体质 (一)体质特点 形体消瘦或偏胖，面色(白光)白，语声 低怯，常自汗出，动则尤甚，体倦健忘， 舌淡苔白，脉虚弱。

(二)养生方法 1.气功锻炼 肾为元气之根，故气虚宜作养肾功，其功法 如下： (1)屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘时侧举， 以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。 (2)抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘， 手掌向上，做抛物动作3~5次，然后，右臂放于腿上，左 手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。 (3)荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3 次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动 腰、膝，具有益肾强腰的功效。

(4)摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓， 以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩 腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际 上是对命门、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我 按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热 之时，可起到疏通经络、行气活血，温肾壮腰之 作用。 (5)“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举 过头，然后，弯腰，双手触地、继而下蹲，双手 抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次， 属于“六字诀”中的“吹”产功，常练可固肾气

本文来源：https://www.bwwdw.com/article/3gl4.html