中国舞考级二级曲目

中国舞蹈考级第二级教材

责任编辑：金山

1、膝盖脚指头 （勾绷脚练习） 2、小铃铛 （脚位练习）

3、娃娃 （胯的练习） 4、咯咯咯 （头的练习） 5、爱睡觉的加菲猫 （腰的练习）

6、月儿 （手臂练习） 7、蚂蚁掉进河里边 （腿与腰的练 8、我是小小兵 （重心移动练习） 9、大家来照相 （节奏与造型练习） 10、小天鹅 （再见曲）

一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。. 2、主要动作及要求：

a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。

c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。 3、节奏：

准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地 准备音乐

⑴ —1—8 保持准备位姿态 第一段：

⑴— 1—2 右倾头 3—4 还原 ５—6 右勾脚 7—8 右绷脚

⑵— 1—8 重复⑴1—8动作 ⑶— ⑷ 重复⑴—⑵的反面动作 第二段：

⑸— 1—2 前压腿 3—4 还原

5—6 双勾脚 7—8 双绷脚 ⑹— 1—8 重复⑸1—8动作 间奏音乐 ：

⑺— ⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次 ⑻— 7—8 绷右脚，头回正 ⑼— 1—4 松膝

5 回至准备位 6—8 保持准备位姿态 第三段：

⑽— ⑾ 重复⑸—⑹动作 ⑿— 1—8 重复⑼1—8动作 提示：

a?￠ 勾与绷时要做到最大限度。

b?￠ 动作过程中要保持后背直立、挺拔。 5、歌词：

头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾。 头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口。

二、小铃铛（脚位练习）

1、训练目的：

对三种脚位的认知 2、主要动作及要求：

a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。

b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。 c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。

d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。 3、节奏：

准备位置： 身向1点，正步位站立，铃铛手形 准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

⑵— 1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 5 双手指尖相对，至准备位 6—8 保持准备位姿态 第一段：

⑴— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 晃头 ⑵— 1—2 大八字位 3—4 小八字位 5—6 正步位 7—8 晃头 间奏音乐：

⑶— 1—4 双手手心向里，经体前落下

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