推拿功法复习题

第一节 概述

一、推拿练功的概念

练：训练，锻炼，练习。

功：①功能与能力，“功夫”。②功法，即特定的功能与能力。 练功：锻炼者通过发挥主观能动作用对身心进行自我锻炼，使身体的局部和整体机能得到提高和改善的一种方法。它是一种“主动性的自我调整”过程，此过程使机体进入到积极的调整、修复状态，从而起到防治疾病和强身健体的作用。

推拿练功；学习者通过对特定功法的长期、反复的刻苦锻炼，逐渐获得从事推拿专业工作的机体功能和负荷能力的过程。

推拿功法学： 研究和阐述如何应用传统功法增强推拿临床工作者的体质，提高其手法的功力技巧，充分发挥推拿疗法的临床医疗效果，并通过自我身心的锻炼激发人体潜能的一门学科。是手法技能训练的基础，是中医推拿学的一个重要组成部分，是中医推拿医师必修的课程之一。

二、推拿功法的起源与发展简史

起源： 历史悠久 （一）源于日常劳作 （二）源于古代舞式体操 （三）源于导引 （四）源于角斗 （五）源于按摩

三、练习推拿功法的目的及意义

（一）增强推拿医师的身心素质，使其力量、耐力、灵敏性、柔韧性等机体素质得到全面发展。

（二）增强手法的功力技巧，增加手法的效益。 （三）医练结合，增强疗效。

第二节 推拿功法的基础知识

一、练习功法的基本要素

调身――形松 调息――气平 调心――心定

二、练习推拿功法的基本要求

静：环境安静，心情平静。

舒：环境－空气新鲜、温度适宜、身体－全身放松，衣着宽松；

恒：运动量（锻炼强度、密度、时间、数量等）由小到大，循序渐进，持之以恒，功到自然成。

六忌：忌饥饱练功，忌强忍溲便，忌汗出当风，忌劳逸失度，忌纵欲耗精，忌纵口暴饮。

三、功法的命名及分类(选择题)

（一）按所练功法的姿势命名分类

1、站功:自然站式、按球站式、抱球站式、马步或弓步站式。

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2、卧功：仰卧式、侧卧式。

3、坐功：平坐式、盘坐式、靠坐式。 4、活步功

（二）按所练功法的方法命名分类

1、形体功：“调身功”

2、呼吸功：调息功、吐纳功、练气功 3、意守功：调心功

（三）按所练功法的动静命名分类

1、静功：肢体不进行运动。如:静坐功、立功、参禅、定功、易筋经等。 “静者静动，非不动也”。“心死神活”。

2、动功：体位、身法按要求不断变化。如：五禽戏、太极拳、峨嵋功等。 华佗：“动摇则谷气得消，血脉通流，一身动则一身强。” 3、动静功：静、动融合成一体。如：少林内功等。 （四）其他

1、以人体部位命名：肩功、目功、腰功等。 2、以练功作用命名：易筋经、延年九转功等。 3、以寺院名称命名：峨嵋功、少林内功等。

4、以姿势多少命名：练功十八法、八段锦、六字决等。

四、练功的作用

（一）中医的观点

扶正祛邪、调整阴阳、调理气血、疏通经络、调节脏腑、强身健体、 养生益智、延年益寿。

（二）现代实验研究的成果（了解） 1、对呼吸系统机能的影响 2、对消化系统机能的影响 3、对血液循环系统机能的影响

4、对人体代谢与内分泌系统机能的影响

五、推拿功法的基本手型与步法（掌握）

（一）基本手型

1、拳法：冲拳、架拳

2、掌法：立掌、仰掌、直掌、俯掌、反掌、瓦楞掌、爪形掌、扇形掌、推掌、亮掌 3、钩手

（二）基本步法

并步，马步，八字步，弓箭步，虚步，丁字步，仆步，歇步

六、练功常用的呼吸锻炼方法（名词解释），（判断）

（一）静呼吸法

精神活动相对安静的状态下，有意识地把呼吸锻炼得柔和、细缓、均匀、深长的呼吸法。

分类：自然呼吸法、深长呼吸法、数息呼吸法

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（二）腹式呼吸法

随着呼气与吸气的运动，有意识地形成一种小腹部一张一缩的呼吸方法。 分类；1、顺腹式呼吸法(正呼吸法)

2、逆腹式呼吸法(逆呼吸法、反呼吸法) 3、停闭呼吸法

(三)意呼吸法

练功者在自己意念的诱导下，结合呼吸运动进行“气息”锻炼的方法。 分类：1、胎息法（脐呼吸法、先天呼吸法）

2、踵息法

3、开合呼吸法、体呼吸法、气孔呼吸法

（四）其他呼吸法

1、读字呼吸法：默读字音进行呼吸锻炼的方法。

《养性延命录》：“纳气有一，吐气有六，纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬 (si )，皆出气也” 。―― “祛病延年六字决”、“六字延寿决” 。

嘘－肝；呵－心；呼－脾； 呬－肺；吹－肾；唏－三焦。

2、提肛呼吸法：吸气提肛，呼气放松。

常用于治疗气虚下陷的内脏下垂、子宫脱垂等证。 3、内视呼吸法：意念“目光”注视，导引气在体内运动。 要求；（1）随一呼一吸，全身一张一弛地运动。

（2）吸气时，气自下向上运动，同时收腹，提外肾，提肛，配合协调。 （3）呼气时，气由上而下运动，同时全身放松，松腹，驰肛，外肾下垂，配合协调。

七、练功反应与处理

（一）正常反应

1、温热与微汗 2、消化功能调整 3、新陈代谢调节

（二）异常反应（功法偏差）（名词解释）

练功过程中出现的一些偏离正常反应的现象。对练功者的身体和精神产生一些不良影响，使其正常的身心平衡状态发生变化，继而表现出某些特定的临床症状和体征，严重者甚至影响学习、工作和日常生活。

1、常见表现：

（1）内气不止 （2）外动不已

（3）走泄（走丹）：青壮年男子在练功过程中出现的遗精、滑精现象。

（4）走火：指练功时运用强烈的意念、急重的呼吸导致头目胀痛、气血逆流或外动不已甚至狂躁的一种异常现象。 （5）诱发新症

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（6）入魔：练功中产生幻景，并信以为真，导致神昏意乱、躁狂甚至成为精神病患者的现象。

2、主要原因(引起功法偏差的原因，怎样预防功法偏差)

（1）功法选择不当。

（2）违反练功原则和要求锻炼，乱用以意领（引）气。 （3）练功过程中受到意外刺激（外景或内景）。

（4）盲目猎奇，朝学夕改，或对功中出现的景象刻意追求。 （5）以偏盖全，形成错误心理。 （6）违反某些功法禁忌。

3、纠偏方法

（1）停止练功，消除紧张情绪。

（2）手法治疗：局部拍打或拍打肺俞、膏肓、命门等穴。适用于内气不止者。 （3）用放松功或调息动作收功。适用于外动不已者。

（4）心理治疗：走火者嘱其多观外景，搅海咽津以息火；入魔者予心理治疗。 （5）中医中药对症处理。

第三节 功法的基本理论

推拿功法以中医基础理论为指导，“外练筋、骨、皮，内练精、气、神”

易筋经

一、易筋经的概念

易：改变、变化、改良。筋：筋脉。经：方法、经验、学问。

通过发挥主观能动作用，进行自我身心的全面锻炼，改变筋骨，使之强健的一套传统功法。

二、易筋经的起源：相传为南北朝时达摩所创。

三、易筋经的特点；动作和呼吸密切配合，始终采用静止性用力。 四、易筋经练习的基本要求；

松静自然 准确柔和 意守丹田 持之以恒

五、易筋经的作用“久练内壮外强”

1、畅通周身血脉，增强人体肌肉力量，使内外俱壮的一种强身保健的锻炼方法。 2、是推拿专业工作人员常用的练功方法之一。

3、仿效劳动人民春谷、载运、进仓、收囤等各种农活姿势演化出来的一套形象的锻炼动作，不受场地限制，锻炼全面，不会出偏差。

六、完整练习概况（原文，功势，要领）

第一势 韦驮献杵势

功势；1.预备式 2.两臂展平 3.抱掌合拢 4.旋臂指胸 5.环拱抱球 6.收式 原文；立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。

第二势 横胆降魔杵势

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功势；1.预备式2.两手下按3.提掌前推4.两手平开5.反掌提踵6.收式 原文；足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。

第三势 掌托天门势

功势；1.预备式2.仰掌护腰3.翻掌托举4.提踵上观5.握拳回收6.收式

原文；掌托天门目上观，足尖著地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。

第四势 摘星换斗势

功势；1.预备式2.握拳护腰3.丁步钩手4.亩注掌心5.下按呼气6.收式

原文；只手擎天掌覆头，更从掌中注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。

第五势 倒拽九牛尾势

功势；1.预备式2.握拳护腰3.马步提掌4.左右分推5.弓步拽紧6.收式

原文；两腿后伸前屈，小腹运气空松；用力在于两膀，观拳须注双瞳。

第六势 出爪亮翅势

功势；1.预备式2.并步握拳3.提掌前推4.翻掌坐腕5.握拳回收6.收式 原文；挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。

第七势 九鬼拔马刀势

功势；1.预备式2.仰掌护腰3.上举下按4.抱颈按背5.与项争力6.收式

原文；侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。

第八势 三盘落地势

功势；1.预备式2.双手叉腰3.马步下蹲4.仰掌上托5.翻掌拿紧6.收式

原文；上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。

第九势 青龙探爪势

功势；1.预备式2.仰拳护腰3.探爪伸指4.俯身撑地5.围收过膝6.收式

原文；青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。

第十势 卧虎扑食势

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