2016心理学公选课期末作业

应用情绪ABC理论分析小李的下列看法： 事件：考试考得不好。

观念：“同学会取笑我，真丢面子” 情绪：难过沮丧

1.艾利斯的情绪ABC理论的内容是什么？ 2.对上述小李的非理性信念进行驳斥并且建立新观念。

您的答案：1、内容是： ABC理论是由美国心理学家艾利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。A指事情的前因，C指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁B，这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。情绪ABC理论的创始者艾利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。 2、A. 事件：考试考得不好。 B.观念：“同学会取笑我，真丢面子”。 C.情绪：难过、沮丧。 驳斥：小李的非理性信念符合“过分概括化”特征：这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现,它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等.它具体体现在人们对自己或他人的不合理评价上,典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值.例如,有些人遭受一些失败后,就会认为自己“一无是处、毫无价值”,这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪.因此要提醒小李,“金无足赤,人无完人”,每个人都有犯错误的可能性. 让小李明白“这不是事实，只是我的主观想法，怎么知道同学会取笑？即使有人取笑我，难道我就真的无法忍受？不能只考虑到面子问题，应该要好好反思为什么考得

差。情绪难过沮丧，这是消极的、低沉的想法。一次失败怎能决定一个人的成就呢？ ” 新观念：犯了错误不等于“彻底结束”,只要能认清错误的原因,建立“这次考试只是试一试,考不过也没关系,下次可以再来，可能没人取笑我，就算被取笑也只是一时，只要用功，成绩可以改善，这次没有好好复习才考不好，下次好好复习，争取下一次考出好成绩，”的观念(B)就会产生奋发图强,再接再厉等积极情绪。（C）从而使小李步入积极向上的新的生活轨道。 题目分数：50 此题得分：44

2．第2题

“张杰！背诵一下上节课学过的课文《匆匆》。”

张杰慢慢腾腾地从座位上站起来。唉！讲完了一课就要背诵，烦死了！背诵对他来说真是天大的难事。

“燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候。桃花谢了，有再开的时候……有再开的时候……再开……的时候……”

才流利地说了几句，张杰的舌头就开始打结了，他紧锁着眉头，挠着后脑勺使劲回想着。唉！怎么又忘了？昨天还会背来着！每次都是这样，开头之后就忘记了！

老师皱着眉头看着他。

“老师！我会最后一句！”突然，张杰兴奋起来，接着，他的嘴就像上了膛的机关枪一样，嘟嘟嘟地喷出“珍珠”一串串：

“……你聪明的，告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢？” “老师！完了！”最后，他大声报告说。 看着他滑稽的样子，全班同学哄堂大笑。

请分析：1、为什么张杰会出现上述情况？请用记忆的有关原理加以说明。

2、针对上述情况，如何复习以提高记忆效果？

您的答案：答：1、系列位置效应表明，如果学习材料中各部分的位置不同，学习效果就不同。比如：识记一篇文章，开头部分和结尾部分的

识记效果就比中间部分要好，这可能是学习材料开始部分受到中间部分的干扰，影响了对开始部分的记忆，这种后面内容对前面内容的干扰叫做倒摄抑制；结尾部分受到中间部分的干扰，影响了对结尾部分的记忆，这种前面内容对后面内容的干扰叫做前摄抑制；中间部分受到开始部分和结尾部分两部分内容的干扰，也就是同时受到了前摄抑制和倒摄抑制，这样就严重影响了对中间部分的记忆，因而，中间部分记忆效果最差。所以，张杰在背诵课文时出现了上述情况，只记得开头和最后的几句话，中间的就不记得了。而且，学科之间也会相互抑制，材料性质越相似(如都是数学材料)，抑制越严重，不同性质的材料之间(如数学和英语)，抑制就会少些。一般地说，该效应在学习的早期阶段最为明显。 2、系列位置效应告诉我们，要把最重要的事情安排在开头和结尾的部分。 （1）背诵文章、单词时变换开始位置。背诵单词或文章，在正背之后适当的从中间开始背，克服正背时由系列位置效应引起的中间部分记忆率低的问题。 （2）每次学习的时间不宜过长。学习时间过长，中间部分就相应增多，学习效率就会下降。 （3）合理安排学习材料的顺序。同一学习材料学习时间不要过长，前后两段时间中学习的材料要不一样，这样可以避免材料之间的相互干扰。 （4）及时复习。根据艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘规律是先快后慢的，所以应当在每堂课后就及时巩固记忆效果。 （5）反复复习。通过反复复习才能将短时记忆的内容进入长时记忆。 （6）有规律的记忆。在某一知识点记忆牢固后再复习下一个知识点，以免出现前摄抑制和倒摄抑制的现象。同时，按照遗忘曲线，有规律地整理复习材料会比无序的复习更能提高记忆效果。 题目分数：50 此题得分：41

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