春天养生

篇一：春季养生的四大方法

春季是人们抵抗力最差的时候，在这个特殊的日子了，大家应该学会养生，下面小编就来为大家介绍下春季养生的四大放吧!

春季养生四大方法：

春季养生方法一饮食里面加点甜

春天，受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最容易发脾气，动不动就“怒从心头起”，这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲，会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣，甚至是脑出血，这种人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人春天常觉得乏力、没精神，总是懒洋洋的。

如果你属于前一种体质，可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物，以滋养肝脏。而后一种体质的人，最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是指糖和甜饮料等，而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的作用，能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。 春季养生方法二太阳底下按头顶

人体有5个穴位，是和阳气升发关系最密切的：头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴。春天，按摩和轻叩这5个穴位，帮助阳气慢慢地升发出来，对健康最有利。

命门和肾腧穴都与人的肾脏健康息息相关。每天下午5点到7点，肾经值班的时候按摩它们最好。春天还有一件最好的事情，就是边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴。在阳光下按摩，能帮助人增加阳气，把它们引进经络，滋润人的五脏。

春季养生方法三多吃香椿和香菜

早春时节，香椿树会冒出嫩嫩的绿芽，掐下嫩芽，做一盘香椿炒鸡蛋，或者切碎了加点油盐，做成凉拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜，都具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人的体内升发。

春天最重要的就是养肝、护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物。春天熬点绿豆粥，配一盘姜丝炒肉，能清扫一下自己的肝脏。

春季养生方法四6点起床做早操

最好6点天一亮就起床，迎着太阳在公园里做做早操、散散步，深呼吸以吸收阳气。推荐动作：双手上举，弓腰，摸脚尖，然后屈膝、站立。这节操别看简单，全身都能锻炼到，尤其是腰腹部，可以让肝脏达到气血舒张的目的。做完操后，还可以用双手拍拍肋骨下面，让全身气血顺畅，增强胃肠消化功能。

以上就是春季养生四大方法的相关信息，您清楚了吗?会做了吗?那就快和您的家人一起分享春季养生的四大方法吧!非常感谢您对饭菜网的关注，更多春季养生方法尽在饭菜网。

篇二：春天养生吃什么好

春天阳气渐渐升腾，自然界万物萌动，生机勃勃。温暖的气候影响着一切生物，人们也应根据这一时令的特点，进行适宜的进补，以保障生命活动。人体为了适应这一季节气候的变化，皮肤腠理由冬令的致密而疏松，在五脏中肝的功能活动也较为旺盛。故有“春旺于肝”之说。因此春补就要适当地注意到这一生理特点。对此，孙思邈在其《备急千金要方》中就有“省酸增甘，以养脾气”之说。其意是要求少食酸味食物。春日肝木旺盛，酸味是入肝的，有助肝木更旺；肝是克脾的，所以多食甘味食物（甘味是入脾补脾的），能增强脾的功能活动，从而可以抵御肝的克伐。不过，也不能完全机械地生搬硬套，应从客观实际情况出发。

性味甘平或有清肝作用的补品有：山药、茯苓、薏仁、莲子、胡萝卜、菠菜、银耳、木耳、牛乳、枸杞、马兰头、荠菜、芹菜、小白菜、荸荠、菊花等。

另外平蒙牛教育提醒您春天是由寒转暖的季节，气温变化较大，加上细菌、病菌开始繁殖，活力增强，容易侵袭人体而致病。所以，春天要摄取足够的维生素和矿物质。如富含维生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒等深绿色蔬菜，以及柑桔、柠檬等水果。春天里还应摄取富含维生素A的胡萝卜、苋菜、塔棵菜等黄绿色蔬菜。因为，维生素A具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而能够抵抗各种致病因素的侵袭。

等作菜肴。黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用。银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品，女性们应多食之。

一般而言，平补的饮食，适合于正常人或病弱的人，如荞麦、米仁等谷物，豆浆、绿豆等豆类，桔子、金桔、苹果等水果，还有芝麻、核桃等。清补的饮食，是指用食性凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、螺蛳等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。

另外平盟还建议您在饮食结构等方面注意春天的养生。

一、饮食结构合理调配。营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。因为春季尤其是早春时节天气仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯，理想的安排是：早餐摄入热量多，中餐次之，晚餐最少。同时要少饮酒，因为滥饮会使人昏昏欲睡，干扰了正常的睡眠；酒精也是一种利尿剂，会引起脱水而影响体力。

二、要摄取足够的蛋白质和含钾食物。气候的变化会使人在春季感到疲乏，即所谓的“春困”。蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分，可多摄入鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白

质的食物。此外，蛋白质中的蛋氨酸具有增强人体耐寒能力的功能。钾能帮助维持细胞水分，增强机体活力，应适当多摄入水果、豆类及海带、紫菜、干贝、瓜子等富含钾的食物。

三、摄取足够的维生素和无机盐。春天是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，容易侵犯人体而致病，所以，应多摄取小白菜、油菜、柿子椒、西红柿和柑橘等富含维生素C并具有抗病毒作用的蔬菜和水果。此外，胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可增强机体的抵抗能力；芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E，可提高人体免疫功能，增强人体的抗病能力。

四、保持饮食的清淡。春季饮食调养，饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。因为油腻的菜肴会使人饭后体温、血糖、情绪发生变化，产生疲软现象。在做菜时可适当加入一些调味品，以刺激味觉神经，增加食欲。春季饮食要清淡，少食油腻煎炸等食物。常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜，还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鲜水果是强力净化食物，如菠萝、木瓜、梨等，促进肠道蠕动、防便秘。多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等。 另外平盟还要为您介绍几种防“春困”的食物：

●白色，如燕麦片，可降胆固醇及甘油三酯。

●绿色，如各种绿色蔬菜都含维生素C，绿茶内含茶多酚，有抗动脉粥样硬化和防癌的作用。

●黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低胆固醇的作用。

●红色，如红葡萄酒。少量饮用也能增加高密度蛋白和促进血液循环，可防老年动脉粥样硬化。

●黄色，如胡萝卜、红薯（地瓜）、玉米等含胡萝卜素，可增加转化为维生素A，可保持皮肤和呼吸道与胃肠消化道的湿润，不受细菌、病毒之侵入。

篇三：春天养生诗句

春天养生诗句

《黄帝内经·素问》中写道：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

【春 三 月】：立春开始算，到立夏为止，这三个月叫春天。

【此为发陈】：除旧布新。就是说，春天的生发之机是把生物在冬天积聚的东西(物质能量信息-精气神)发出来，从而产生新的东西。春天的三个月，大地解冻，万物复苏，冬眠的动物也开始苏醒过来，开始活动，埋在土里的种子开始发芽，在冬天已凋凌的花草树木，生发出新芽和嫩枝，这就是“发陈”。“陈”是什么？原有旧的东西，陈就是万物生命的基础。“发陈”就是在原有的基础之上，生发出新的东西，如种子的生根发芽，树木生发新枝嫩叶。春天，有生命的万事万物，都会有一个除旧布新的“发陈”——生命生发过程，只是以植物表现最为明显而已。那么我们人类身体在春天的“发陈”又表现为什么呢？依据现代医学理论，我们知道，人体组织细胞在新陈代谢中更新换代，这是一个人之所以会从婴幼儿长大成人的根本原因；另外，人体还有自我修复能力，在一定范围内被损坏的组织，可以在一定范围内修复再生，这是人体患病后，之所以会康复的最根本原因。人体之所以具有这样一些能力，其根本原因，就在于生长素和干细胞功能的正常发挥。春天是人体生命活动旺盛时节，一个表现为生命力的生发、疾病康复，另一个表现为生病或旧迹疾病的复发。疾病的根源在于冬天没有很好

养生，违背了冬天的生活起居规律，春天的病根是在冬天做下的。人冬天没能养精蓄锐，到了春天，生命就无力生发了。得非典、甲流和肺结核人很少有老人和孩子，得病的基本上是青壮年，因为在冬季有的青壮年熬夜、甚至整夜不睡觉，生活起居不符合四时养生规律，春天容易得流感、肺结核等瘟病。冬不藏精，春必瘟病。春天万物复苏，流感、肺结核甲肝等瘟病多爆发于春季，那些在冬天不注重养生的人，感染传染病的概率就高。

【天地俱生，万物以荣】：天地间充满着一片生机，万物欣欣向荣。春天，是一年中人的身体机能组织最具生发的时节，是人生命力生发的最好时节，是疾病康复的最佳时节。

【夜卧早起】：立春后，夜短，最好早睡早起，以保证充分睡眠。晚上9点左右就该睡，最晚不能超过11点；太阳升起来，人就应起床，早上5点左右就起床，最迟不要超过7点。否则，不利于身体健康。天蒙蒙亮人就起来了，干什么呢？“广步于庭”。

【广步于庭】：闲庭信步，大步慢走，让生命气机一点点生发。步，在古代是慢慢走的意思。走，古代是跑的意思。这里强调的是广步于庭，而不是郊区野外。所以呢，没条件的人，在自己家走廊小区或附近公园走走，散散步，接接地气，注意是大步，不是跑步，不要跑到野外去，春天的气温还不是很高，瞎折腾容易受寒。

【被发缓形】：被通“披”。发，头发连系心神，一伤心就掉发甚至生白发。披散着头发（在古代男人留长发的），宽衣解带，使形体从容不迫，自由舒畅，无拘无束。“行不正，心不宁“，当你形体处于某种

姿势的时候，你身体的气血运行会随之变化；当你的气血运行变化的时候，你的精神情感、情绪也会跟着变化。所以呢，春天尤其是女学生要把头发披散开来，不要扎头发，无拘无束，心神自由飞翔而不散乱。穿衣不要束缚身体，穿着以宽松为好，不要穿紧身衣裤。春天万物萌发，人的气血也在生发。你穿紧身衣裤，看的是苗条了，但是不利身体气血流通生发，不利身体健康。也就是说，春天，在时间上，让身体有足够的休息时间；在空间上，让身体有一个充分自由舒展的天地。这一切都是为了什么？就是为了使身体的生机充分生发，各种生理机能都能健康的运转，使人与自然和谐相处，生命从而健康。更重要的是“以使志生”。“以使志生”是“调神养生”的关键。

【以使志生】：当你早早起来，“被发缓形”在院子里的时候，你会有种感觉，这种感觉就是“萌发出一种志向理想”。前面说的是前提，目的是什么呢，目的是使志生——志向、理想萌发。一年之计在于春，在人们的生活中，新春依始，为了今后一年的生计，要树立一种志向理想，只有这样，人才能对生活工作事业充满希望，人的生命才富有朝气和生机。春天，人就会从内心发出种种的想法，蠢蠢欲动，所以在春天。人要尽情的鼓励自己去做事，求学、创业、找工作等都可以放心去做。发自内心的愿望油然而生，你就顺应了春天大自然气机生发变化的规律。人生在世，十有八九不如意，当事与愿违，遇到不顺心事的时候，要采取什么态度处理呢？要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。

【生而勿杀】：春天不是一个杀戮的季节，不要在春天杀生、砍伐树

木。春天，应该辅助万物鼓励万物生发，所以人们去植树去播种，春天少吃肉类，多吃青绿色植物，吃这个季节长蔬菜的，如发芽的东西，豆芽、春笋、蕨菜、小葱等。春天对应秋天，春天太阳渐行渐近，秋天太阳渐行渐远，春天欣欣向荣、生机勃勃，秋天肃杀，秋风扫落叶，古代杀犯人都在秋天，不管犯什么罪，都待到秋后问斩，农民起义多半也在秋后。为什么？顺应天气，自然规律不可违。中国人做事最讲究天时地利人和的。春天的时候不要去杀戮，很多动物在春天产仔，这时候你应去养育它们，要给与生命延续的机会，春天折断一枝花，秋天少收一粒果，“劝君莫打三春鸟，子在巢中盼母归。”会有人说，我杀几个动物怕什么？“杀人八百，自损三千”，当你起了杀心的时候，必然发怒，怒伤肝，你肝脏的生发之机也随之被杀掉了，对你自身健康不好，道理相互的，即使只从利己利于身体健康来讲，春天也不应该去杀戮。所以，春天，万物生发，而人身体气息也在生发，不要人为去压抑它。不要自己压抑自己，如果这个时候你去压抑自己，你就会得病。这就叫——生而勿杀。春天对应人的肝脏，也可对应少年，在少年时期，大人不要压抑少年的思想，要培育，使他们树立正确的世界观、人生观、价值观，否侧，谁能知道秋天（长大成人后）的后果是什么呀!?

【予而勿夺】：春天，应该给予生发，而不是剥夺索取。这个时节，要给予，多行善事，朋友借钱，有就借，没有就算了，别去催账就行。春节过年了，要说拜年话，其实，那也是“予而勿夺”。 “良言一句三春暖，恶语伤人六月寒”， 你向人说一句鼓励赞赏话的时候，那也是

给予别人一种生机。

【赏而勿罚】：欣赏他、奖赏他，不要嫉妒、惩罚他，这代表了一种积极美好的人生态度。对于万事万物不处罚，不抑制他们，让他们自由自在生发。春节，新的一年开始了，给孩子们压岁钱，孩子们拿压岁钱，想买啥就买啥。对于个人养生，我们讲“应时而动”，跟着老天爷走，没错。

【此春气之应，养生之道也】：顺应春天生发之气机，是养生的方法。春生，夏长，秋收，冬藏，这是自然万物运行规律，我们要顺应天道去养生，才能健康长寿。

【逆之则伤肝】：违背春天养生之道，就会损害肝气的生发之机。

【夏为寒变】：春天，身体生发之机没有养好，到了夏天会出现腹泻，心脏病等疾病。肝属木，春天肝的生发之气被压制住了，木就不生火，到了夏天你就会着凉、肚子疼。看，“夏为寒变”，就是说，夏天你的身体热乎不起来，容易得疟疾伤寒等寒性病症。

【奉长者少】：如果不按春天之气养生，那么，有助于夏季生长之气机的物质能量(精气神)就少了。

春天养生，怎么养呢？简单的说，就是好好吃饭，好好睡觉，早睡早起，然后闲庭信步，保持心情愉快，要立志去做事，要生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，这是春天养生的要点。从现在开始，大家只要按照这个规律去做，就会受益，违背了自然的规律，大自然会惩罚你的，结果——就是让你生病！

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