职业篮球运动员弹跳力训练原理与方法

本研究将训练实践与理论相结合.通过对篮球项目特点和篮球运动员跳跃特征的仔细分析,全面、深入研究适应高水平篮球运动员的科学有效的弹跳力训练方法,以期为我国篮球运动教练员更有效指导篮球运动员的弹跳力训练提供理论参考依据.提高篮球运动员弹跳力训练的针对性与有效性。

20年 1月第2 09 0期

钐_ 3 1

训练与竞赛

职业篮球运动员弹跳力训练原理与方法韩晓龙，顾涵(.都体育学院研究生院，北京 10 8;2北京体育大学研究生院，北京 1 0 8 ) 1首 00 8 . 0 0 4

中图分类号：G8 1 4

文献标识码：A

文章编号：1 7—1 X ( 0 9)1— 3 - 3 6 4 51 2 0 0 0 10

1研究目的 本研究将训练实践与理论相结合 .通过对篮球项目特点和篮球运动员跳跃

21文献资料法，通过中国 ( NKI学术文献总库、 C )

平篮球运动员的弹跳力训练特点进行了系统的分析。

3中国期刊网、国家图书馆、北京体育大 2.学图书馆和首都体育学院图书馆，检索和查阅了从 1 9年￣ 2 0年的有关体能 97 09训练理论、运动训练理论、篮球运动训练等方面的文献资料共 4余篇，并重点 0阅读了《中国篮球教练员岗位培训 A级

访问访谈法利用实习机会访问了三名教练员、

特征的仔细分析，全面、深入研究适应高水平篮球运动员的科学有效的弹跳力训练方法，以期为我国篮球运动教练员更有效指导篮球运动员的弹跳力训练提

两名篮球职业篮球运动员和部分专家学者，以便使研究更能结合实际。

2.测试观察法 4对 2 0年世界男篮世锦赛的部分比 06

0供理论参考依据 .提高篮球运动员弹跳教程》等 1余部著作，为本文的理论分赛录像进行了观察分析。 析提供了基础。 力训练的针对性与有效性。

22逻辑法 .

3研究结果3 1篮球运动项目特点 .现代篮球运动是一项讲求攻防快速多变的速度力量型、对抗性体能和技能类项目。高强度、高速度、高对抗的项目特点对篮球运动员的体能提出了高水

2研究方法

依据适宜的分类标准，对课题研究

中的弹跳力训练手段进行分类，对高水

表 1 20 0 6年世界男子篮球锦标赛部分优秀球员比赛中跳的次数与形式

平的要求。良好的体能是篮球运动员的技战术达到高水平的基础。如今，篮球

运动高水平运动员的篮球运动技术已达到令人赞叹的技艺化境地：飞身扣篮、 空中接力、精彩盖帽、跳投封堵等，无不体现着高水平篮球运动员在力量、速度、协调性和灵活性上的优秀素质 .弹跳力就是建立在这些素质之上的一种综

合素质。在篮球运动中，弹跳力和抢球的爆发力是影响比赛胜负的关键因素。 体能训练中对弹跳力的训练看似一项简

单的身体训练，但却对球员的赛场表现起着举足轻重的作用。对 2 0年男篮世 06锦赛前四强队伍的技术统计平均值表

明，各队每场比赛平均要完成 4 .9投 8次 2篮 .抢 2 .2篮板球 .进行 70次抢断 55次 .8和 23次盖帽，同时要罚球 1 .3次。 _1 97

《球运动员为完成这些技术动作，优篮数据来源：中国篮球协会 .中国篮球教练员岗位培训 A级教程 .民体育出版社，07人 20秀中锋队员和大前锋队员在一场比赛中

投稿日期： 2 0— 6 2 090— 1

作者简介：韩晓龙，在读研究生。研究方向：体育教学与训练。

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