初中生考前的心理辅导

初中生考前的心理辅导

考试策略的促成在学生的考试中是相当重要的，据日本一位专家研究，决定一个人考试成绩的因素，竞技状态占 30% ，知识水平占 70% ，它直接关系到学生已有知识、能力水平的发挥。 考试策略的促成分考前心理调控、分析考试怯场的原因和考试策略和技巧三大部分。

一、考前心理调控

（一）情感乐观思维活跃情绪是思维的催化剂. （二）适度焦虑激发动机焦虑指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾向。只有处于中等焦虑水平的同学激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。

（三）积极暗示挖掘潜能消除过分焦虑可进行积极的心理暗示。 （四）增强自信克服考场上的“克拉克现象” 二、分析考试怯场的原因

（一）外界干扰当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制

（二）缺乏自信有些考生， （三）脑过度的兴奋，

那么怎样才能防止考场怯场呢 ?

1 、考前两天：增强自信择要复习考前复习要有所侧重，所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。

2 、考试前夕：睡眠充足情绪愉悦。

3 、考试当天：从容安排沉着镇静② 欣赏音乐。③ 适时到校。④ 缓行忌谈。考完后不要校对答案，万不可以一题之小换心理情绪之大失。 三、考试策略和技巧的促成 （一）按时进场，平心静气。

（二）认真了解考试说明和注意事项。 （四）合理的安排时间。

（五）只要不扣分，尝试回答所有的问题，不要留下空白题。 （六）如果在作出以上努力后，仍出现怯场，

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