擒敌技术教案

擒敌实用技术 教 案

作 业 提 要

课目：擒敌实用技术

目的：通过训练，使同志们学会擒敌实用技术的动作要领，为执勤、处置突发事件、反恐怖打下坚实基础。

内容：一. 基本技法 二．擒敌拳

三. 倒功 四.摔擒技术 时间：X分钟 地点：擒敌训练场

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 要求：1.认真听讲解、仔细看示范；

2.勤思考、多研究，能够举一反三，互帮互学，共同提高； 3．遵守训练场纪律，训练前活动身体，防止事故发生。 器材保障：脚靶若干

作 业 进 程

作业准备??????10分钟

1. 清点人数,整理着装,向在场首长报告； 2. 宣布作业提要.

作业实施??????5分钟

擒敌实用技术是在制止违法犯罪活动中，综合运用踢、打、摔、擒动作制服犯罪分子的技术。它是执法行动中的强制性手段之一，也是圆满完成勤务工作的必备技术。

第一个训练内容：基本技法

目的：通过训练，使同志们掌握基本技法操作要领，为擒敌使用技术训练奠定良好的基础。 内容：一、格斗势与步法 二、攻击技法 三、防守技法 四、攻防组合技法

方法；理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：X课时

基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。

第一节 格斗势与步法

格斗势与步法，是进行有效攻击和严密防守的基础。 （一）格斗势、[理论提示]

格斗势是实施攻防动作的准备姿势。 [讲解示范]

1.口令:“准备格斗；停”。(示范连贯动作)

2.边讲边做:在立正姿势的基础上，听到“准备格斗”的口令，身体半面右转的同时，右脚后撤一步（略比肩宽），两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10cm，两腿微屈，身体重心在两脚之间（大部分落于两脚的前脚掌），左脚全脚掌着地，右脚脚跟略提起；同时，两手轻握拳，自然上提，略与肩同高，拳眼向内稍向上；左臂弯曲约90—110°，右拳置于下颌前；右臂弯曲约60°，肘部轻贴右肋部；下颌微收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。

格斗势收势：听到“停”的口令，上体正直，两腿挺直，两拳收于腰际，拳眼向上，右脚靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势。

3.动作要求：注意力集中，便于进攻、防守和移动；做到关节放松、重心平稳、身体灵活

4.易犯毛病及纠正方法：

（1）转体、撤步两拳上提不能做到协调一致。纠正方法；身体半面右转的同时，右脚后撤一步, 同时，两手轻握拳，自然上提，要求参训人员反复进行体会和练习。

（2）身体僵硬，不能保持放松状态。纠正方法：做耸肩练习，使参训人员体会肩部紧张与放松是的状态，做双膝关节的颤动，使参训人员肢体感觉放松状态。 (二)步法、[理论提示]

步法是为了保持动态中的身体平衡，与敌保持有效的攻防距离而

采取的移动方法。步法的总体要求是“快”、“灵”、“变”。“快”是指步法移动要迅速；“灵”是指步法移动要灵活，有弹性，不僵滞；“变”是指步法在运用中能够随机应变，转换自如。

[讲解示范]

进、退步：进、退步主要是指向前、后或斜向移动。急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守

1.口令：“进（退）步，开始；停”。

“进（退）步，1、2?；停”。 (示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“进（退）步”的口令。进步时，左脚先向前进一步，略一脚之长，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，约一脚之长，左脚随即后退一步。急进急退时，动作要领与进、退步相同。但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动距离基本相等。

3.动作要求：蹬地有力，跟进及时；重心平稳，微离地面。 4.易犯毛病及纠正方法:

(1)进退步时身体起伏过大.纠正方法:进退步时,强调两脚微离地面.

(2)身体前倾或后仰.纠正方法:进退时,身体重心跟进要快. (3)进、退时步法过大或过小。纠正方法：进、退约一脚之长。 横移步：横移步主要是指向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。

1.口令：“左（右）横移步，开始；停”。

“左（右）横移步，1、2?；停”。 (示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左（右）横移步”的口令。左横移步时，左脚向左前侧移动约20～30cm，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧移动，随后以髓部带动左脚向右侧移动，左脚跟略提起，重心大部分落于右脚，右脚移动距离大于左脚。左右横移步后恢复为格斗势。左横移步后，以左脚为轴转动成格斗势，右横移步后，以右脚为轴转动成格斗势。 3.动作要求：动作协调连贯，闪躲及时、重心稳。 4.易犯毛病及纠正方法:

（1）横移步躲闪不及时。纠正方法：左横移步时右脚随即移动，右脚移动时左脚以髓部带动左脚向右侧移动。

（2）身体前倾或后仰.纠正方法:进退时,身体重心跟进要快. 垫步：垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。 1.口令：“前（后）垫布，开始；停”。

“前（后）垫步，1、2?；停”。 (示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“前（后）垫步”的口令。前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即向后退一步。前、后垫步时，左、右脚移动距离基本相等。

3．动作要求：蹬地有力，进、退迅速及时。 4.易犯毛病纠正方法:

(1)身体前倾或后仰.纠正方法:进退时,身体重心跟进要快.

(2)垫布不够迅速及时。纠正方法：前垫步后脚蹬地要有力，后垫步前脚蹬地要有力。 [组织练习]

1.个人体会练习:讲解示范后,进行模仿练习,重点体会,揣摩动作要领和路线,不过分追求完美动作力度,并严格按要领施训,防止动作走样,训练时可采取先分解动作,后连贯动作,先慢速体会后快速等方法.

2.分解练习:将动作分解进行练习,按步骤达到要领要求. 3.连贯练习;从立正姿势开始,将动作一次性做到位,充分体会动作要领,直到完善完成动作.

[小结讲评]

1.重复训练课目、目的、内容及重点

2.讲评训练情况，评估教学效果，表扬好人好事。 3.指出存在问题。

4.归纳重点理论，解答问题，提出今后教学的要求。

第二节 攻击技法

攻击技法主要由拳法、肘法、腿法、膝法技术组成，是与敌格斗主要的进攻技法。

一.攻击技法要诀 (一)速度快

击打速度快是提高攻击效能的关键，以快攻敌，做到突然发力，眼到拳（腿）到，才能使敌防不胜防。速度快还必须快打快收，以保

证连续快速攻击和及时进行防守。要做到快，必须强化击打技术的训练，扎扎实实地打牢基础。

(二)力量重

爆发力越强，力量就越重。要做到爆发力强，必须在攻击前使全身相对放松，在击中敌的瞬间，肌肉猛然收紧，并随即迅速放松。同时，为了增强爆发力的强度和连续性，必须提高全身肌肉松、紧的速度和互换的频率。此外，以拳法、肘法和横踢腿法攻击时，要转髋转体，以身带拳、带腿，用全身之合力进行攻击。

(三)击打准

攻击时，要看得准，打得准，力争招招命中，提高攻击效率。要做到击打准，必须要有充沛的体力、娴熟的技巧、良好的时机感和准确的距离感。在击打准的同时，还要做到击打动作着力点（拳面、拳峰、脚掌、脚跟、脚背、肘尖、膝盖）准，以增强杀伤力和防止自身损伤。

(四)预兆小

攻击动作有预兆，敌（对）方一旦有了防备，不但会降低进攻的成功率，还会给敌以反击的机会。因此，要强调严格按技术要诀和动作要领及要求施训，防止动作有“预摆”和暴露进攻意图有预兆，提高攻击动作的隐蔽性和突然性。

二.击打部位 (一)重点击打部位

面部、太阳穴、后脑、咽喉、颈侧、腰腹、裆部。

(二)次要打击部位 胸部、肋部、腹部、腰部。 (三)其它打击部位

大（小）腿内（外）侧、膝关节。 三、拳法

拳法是以拳面、拳峰、拳背等为着力点，在中、近距离对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。拳法主要有直拳、摆拳、勾拳、鞭拳等技法。

（一）直拳、[理论提示]

直拳是直线攻击的拳法。主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。 [讲解示范]

1.口令：“左（右）直拳，开始；停”。

“左（右）直拳，1、2?；停”。 (示范连贯动作) 2.边讲边做：左直拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“左直拳”的口令。左脚蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。

右直拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“右直拳”的口令。右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完

全伸直，着力点在拳面；左拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。

3.动作要求:左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。 4.易犯毛病纠正方法:

（1）身体重心过于前倾.纠正方法:强调身体重心落于两脚之间. （2）耸肩、出现路线不准确。纠正方法：肩膀下沉，着力点在拳面，直线向前击出，击出后略高于肩。

(二)摆拳、[理论提示]

摆拳是横向攻击的拳法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部。摆拳包括左摆拳和右摆拳。

[讲解示范]

1.口令；“左（右）摆拳，开始；停”。

“左（右）摆拳，1、2?；停”。 (示范连贯动作)

2.边讲边做：左摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“左摆拳”的口令。左脚蹬地，身体向右转髋转体，左膝内扣，左臂稍外张后快速向右摆击，左肘弯曲约130°，拳心向内，拳面向右，略与腮同高，拳不超过身体中线，上体转身不超过90°，着力点在拳面；右拳护于下颔前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

右摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“右摆拳”的口令。右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，右臂稍外张后快速向左摆击，右肘弯曲约130°，拳心向内，拳面向左，略与腮同高，拳不超过身体中线，着力点在拳面；左拳护于下颔前，

目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

3.动作要求：转体带拳摆击迅猛，攻击力量大，身体重心稳。 4.易犯毛病纠正方法：

（1）左摆拳身体过于侧身。纠正方法：左拳击出后保持格斗势身形。

（2）击出后大臂与小臂角度大或小。纠正方法：肘部弯曲约130度。

（三）勾拳、[理论提示]

勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。

[讲解示范]

1.口令：“左（右）勾拳，开始；停”。“左（右）勾拳，1、2?；停”。 (示范连贯动作)

2.边讲边做：。在格斗势的基础上，听到“左勾拳”的口令。上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲90°；随即左脚掌蹬地，扣左膝，挺身向右转髋转体，带动拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部右侧；右拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

在格斗势的基础上，听到“右勾拳”的口令。上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉；右臂弯曲约90°，随即右脚掌蹬地，扣右膝，右脚跟提起外摆，挺身向左转髋转体，带动右拳由下向前上方

（前方）勾击，勾击高度约与下颔（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部左侧；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-22）击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

3.动作要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。 4.易犯毛病纠正方法：

（1）勾拳时，身体左右摆动。纠正方法：上体稍向左下或右下转，左腿或右腿微曲重心稍下沉。

（2）勾拳时身体重心前倾或后仰。纠正方法：强调身体重心落于两脚之间。

（四）鞭拳、[理论提示]

鞭拳是弧线攻击的技法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。

[讲解示范]

1.口令：“左（右）鞭拳，开始；停。 “左（右）鞭拳，1、2?；停”。 (示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“右鞭拳”的口令。右脚蹬地，经左脚后向前上一步，同时左拳置于右胸前；身体右后旋转270°，右拳向右后横击，拳眼向上，稍过身线，与肩同高，着力点在拳背，左拳护于下颌前，目视攻击方向；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。

在格斗势的基础上，听到“左鞭拳”的口令。以右脚前脚掌为轴，左脚蹬地后撤一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体左后转体180

度，左臂边伸直，左拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，右拳在原来位置，目视攻击方向；击出后，左脚回撤、左拳收回，成格斗势。

3.动作要求：上步、转体、横击动作连贯迅猛，协调一致。 4.易犯毛病及纠正方法：转体鞭拳不协调。纠正方法；脚先上或先撤步，在转体鞭拳。 四、肘法、[理论提示]

肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌颈部和胸、腹、肋、背部进行攻击的技法。

[讲解示范]

1.口令：“左（右）横击肘，开始；停“。“左（右）横击肘，1、2?；停”。 (示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左横击肘”的口令。身体稍向左转，随即身体向右转髓转体，左膝内扣，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-25）；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。

在格斗势的基础上，听到“右横击肘”的口令。身体稍向右转，随即身体向左转髓转体，右膝内扣，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30°，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-26）；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。 3.动作要求：转体挥肘猛，发力短促。 4.易犯毛病纠正方法：

（1）横击肘时，肘部易由下向上挑或由上向下压。纠正方法：臂上抬与肩高，挥臂摆击。

（2）横击肘弧度过大。纠正方法：身体稍转，随即转髋转体，发力短促。

五、腿法

腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌躯干部及头、腿部进行攻击的技法。腿法有横踢、侧踹、前蹬、弹踢四种。

（一）横踢、[理论提示]

横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部、腿部。横踢包括左横踢和右横踢。

[讲解示范]

1.口令：“左（右）横踢，开始；停。“左（右）横踢，1、2?；停”。 (示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左横踢”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后。膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。

在格斗势的基础上，听到“右横踢”的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展

髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈

膝收腿落步，右脚后撤 一步，成格斗势。

3.动作要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛，力量大。

4.易犯毛病纠正方法：

（1）横踢路线不准确，纠正方法：边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背。 （2）攻击后收腿慢。纠正方法：击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步。

（二）侧踹、[理论提示]

侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸、部。 [讲解示范]

1.口令。“左（右）侧踹，开始；停”。

“左（右）侧踹，1、2?；停”。 (示范连贯动作) 2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左侧踹”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖（图2-2-32），上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向（图2-2-33）。击出后，膝关节挺直的

瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。

在格斗势的基础上，听到“右侧踹”的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋扣膝，勾脚尖；上体侧倾，右脚向体侧前方直线踹击，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。

3.动作要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。 4.易犯毛病及纠正方法：

（1）侧踹路线、发力点不准确。纠正方法：支撑腿膝脚外摆，展髋扣膝，小腿外摆勾脚尖，大小腿之间略成90度，着力点在脚跟。 （2）侧踹时勾腹。纠正方法：攻击时支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前，上体侧腰后仰。 （三）弹踢、[理论提示]

弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。 [讲解示范]

1.口令：“左（右）弹踢，开始；停”。

“左（右）弹踢，1、2?；停”。 (示范连贯动作) 2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左弹踢”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；

目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。

在格斗势的基础上，听到“右弹踢”的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体成格斗势的反势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。

3.动作要求：提膝快，弹击猛，踢击准。 4.易犯毛病纠正方法；

（1）弹踢时抬腿。纠正方法：先提膝上抬，以大腿带动小腿向前上方纵向弹击。

（2）右弹踢时身体暴露面积大。纠正方法；弹踢时，上体成反格斗势。

（四）前蹬、[理论提示]

前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。 [讲解示范]

1.口令：“左（右）前蹬，开始；停”。

“左（右）前蹬，1、2?；停”。 (示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左前蹬”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。

在格斗势的基础上，听到“右前蹬”的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬；脚向前上方

直线蹬击，着力点在脚跟；蹬腿时，上体稍向后仰成格斗势反势；目视攻击方向。击出后，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。

3.动作要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。

4.易犯毛病纠正方法；前蹬时易下踩。纠正方法：脚向前上方直线蹬击，蹬腿时，上体稍后仰。

六、膝法、[理论提示]

膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹、裆部进行攻击的技法。 [讲解示范]

1.口令：“左（右）冲膝，开始；停”。

“左（右）冲膝，1、2?；停”。 (示范连贯动作) 2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“右冲膝”的口令。重心移至左脚，两手前伸（八字掌前插相距约20厘米）略与肩高。右腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手斜后下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成格斗势。

左冲膝通常是在格斗势反势的基础上完成，根据需要也可在格斗的基础上完成。

3.动作要求：提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。 4.易犯毛病及纠正方法：

（1）冲膝没力。纠正方法：屈膝向前上方冲膝，同时两手斜后下拉，以上冲和下拉合力冲击，着力点在膝盖。

（2）训练右冲膝时易勾腹。纠正方法：强调向前顶胯，膝盖正直

向前冲击。

第三节 防守技法

防击打技术主要由不接触性和接触性防击打技术组成，是擒敌实用技术主要的防守技法。增强抗击打能力是提高防守能力和运用防击打技术的基本保证。

一、防击打技术要诀

（一）接触性防守时，防守动作防护面要大，要立足于防一片，不要防一点；防守动作幅度要小，以有利于转换防守和防守反击；与敌攻击的肢体接触的瞬间，肌肉要绷紧，以增强抗击能力。

（二）不接触性防守时，要求时机恰当，移位准确，否则闪躲早了，使敌转移进攻，闪躲晚了则被击中。闪躲时，身体要上下协调，不论是前避后撤，还是左闪右躲，都应注意动作的整体性和一致性，上体要保持格斗势的基本姿势。闪躲的距离，以能避开攻击锋芒，又能迅速进行反击的距离为宜。

（三）防击打的重点部位是：面部、下颌、腹部、裆部，这些部位受到重击，将会严重削弱战斗力。

二、不接触性防守

不接触性防守是不与敌攻击的肢体接触，而通过身体姿势的变化和步法的移动避开敌攻击动作的技法。防守时，要求时机恰当，移位准确。闪身时，身体要上下协调，不论是前避后撤，还是左闪右躲，都应注意动作的整体性和一致性，上体保持格斗势的基本姿势。闪躲的距离要以能避开敌攻击锋芒，又能迅速进行反击为宜。

(一)上体左、右闪、[理论提示]

主要用于躲闪直线型拳法或腿法对上体的攻击。 [讲解示范]

1.口令：“上体左(右)闪，开始；停”。

“上体左(右)闪，1、2?；停”。 (示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“上体左（右）闪”的口令。两膝微屈，上体前俯并向左侧或右侧闪躲，目视敌手。 3.动作要求：上体要含缩，保持实战姿势，重心要稳。 4.易犯毛病及纠正方法：闪身慢。纠正方法：两膝微曲，上体前俯向左（右）闪躲迅速。 （二）上体后闪、[理论提示] 主要用于躲闪各种拳法对头部的攻击。 [讲解示范]

1.口令：“上体后闪，开始；停”。

“上体后闪，l、2?；停”。（示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“上体后闪”的口令。重心迅速后移，上体后仰含胸，目视敌手，闪后迅速恢复格斗势。 3.动作要求：后闪与恢复要快。

4.易犯毛病及纠正方法：后闪慢。纠正方法：重心后移要快，上体后仰含胸

（三）下潜闪躲、[理论提示]

主要用于躲闪各种手(拳)法或腿法对头、

颈部的攻击。

[讲解示范]

1.口令；“下潜闪躲，开始；停”。

“下潜闪躲，1、2?；停”。（ 示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“下潜闪躲”的口令。左脚向前一步，屈膝降低重心，同时含胸收腹，低头缩颈(提肩)向下躲闪，两手护头，目视敌手。

3.动作要求：潜闪迅速、及时，暴露面要小。

4.易犯毛病及纠正方法：进步下潜慢，身体过高。纠正方法：进步要快，屈膝降低重心。

（四）横移步闪躲、[理论提示]

主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿。 横移步闪躲分为左横移步闪躲与右横移步闪躲。 [讲解示范]

1.口令：“左(右)横移步闪躲，开始；停”。“左(右)横移步闪躲，l、2?；停”。 （ 示范连贯动作) 2.边讲边做：其动作要领与步法时相同。 3.动作要求：闪身要快，重心要稳。 （五）后跳闪、[理论提示]

主要用于向后快速躲闪各种腿法对我躯干及下肢的进攻。 [讲解示范]

1.口令：“后跳闪，开始；停”。“后跳闪，1、2?；停”。 （ 示

范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“后跳闪”的口令。两脚同时蹬地向后，上跳不得太高，跳闪距离略为30cm，落地后，左脚略提起，脚尖着地，上体保持防守姿势，目视敌手。

3.动作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距离适宜，并始终注视对手。

4.易犯毛病纠正方法：身体起伏过大。纠正方法：跳闪蹬地时，两脚微离地面。 三、接触性防守

接触性防守是通过肢体拦截敌攻击动作达到防守的目的。防守时，防守动作防护面要大，要立足防一片，不要防一点；防守动作幅度适当，以有利于转换防守和防守反击：与敌攻击的肢体接触的瞬间，肌肉要绷紧，以增强抗攻击能力。 (一)上、下格挡、[理论提示]

主要用于格挡横向或直线攻击我头部的拳或腿。格挡分为左上格挡、左下格挡、右上格挡和右下格挡。 [讲解示范]

1.口令：“左(右)上(下)格档，开始；停”。“左(右)上(下)格档，1、2?；停”。 （ 示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左（右）上格挡”的口令。左上格挡时，左臂上提，左拳距头约30cm，同时上体稍向右转，右拳护颌；右上格挡时，右臂上提，右拳距头部约30cm，同时上体

左转，左拳护颌；格挡时，接触部位主要在左、右小臂外侧，拳略高于头部，目视对手。

在格斗势的基础上，听到“左（右）下格挡”的口令。左下格挡时，左臂外拧，向下向外挡击，左拳至左腹前约20cm处，同时上体稍向右转，右拳护颌；右下格挡时，右臂外拧，向下向外挡击，右拳至右腹前约20cm处，同时上体稍向左转，左拳护颌；格挡时，接触部位主要在左、右小臂內侧，目视对手。

3.动作要求：格挡及时、准确，手臂触敌时肌肉绷紧。 4.易犯毛病纠正方法：格挡时身体暴露大。强调身体稍转，上格挡拳距头约30厘米，下格挡拳距腹部约20厘米。 (二)架臂防、[理论提示]

主要用于格挡由前上向下攻击的棍棒。 架臂防分为单臂架防和双臂架防。 [讲解示范]

1.口令：“左(右)臂架防，开始；停”。

“左(右)臂架防，1、2...；停”。 “双臂架防，开始；停”。

“双臂架防，1、2?；停”。 （ 示范连贯动作)

2.边讲边做：单臂架防时，在格斗势的基础上，听到“左（右）臂架防”的口令。左(右)臂上抬，小臂横于额前上20cm处，同时上体稍右(左)转，接触部位主要在小臂，目视对手。在格斗势的基础上，听到“双臂架防”的口令。两手臂同时上抬，交叉于额前上方20cm

处；架防时，接触部位主要在小臂交叉处，目视对手。

3.动作要求：架臂要及时、准确，在手臂接触瞬间肌肉绷紧。 4.易犯毛病纠正方法：架防时过高过低。纠正方法：单臂架防小臂横于额前和双臂架防交叉处，距额前约20厘米。 （三）提膝防、[理论提示]

用于防守各种腿法对膝、踝关节及裆部和腰、腹部攻击。 [讲解示范]

1.口令：“提膝防，开始；停”。

“提膝防，l、2?；停”。 （ 示范连贯动作)

2.边讲边做；在格斗势的基础上，听到“提膝防”的口令。重心稍后移，前腿屈膝提起，后腿支撑，接触部位主要在小腿和脚外侧，目视敌手。

3.动作要求：提腿要迅速，支撑要稳，上体姿势保持不变。 4.易犯毛病及纠正方法：提膝慢。纠正方法：重心后移，后腿支撑，迅速提膝。

（四）拍击、[理论提示]

拍击主要用于防敌对我上体直线攻击的拳或腿。双手下拍击主要用于防敌弹踢裆(腹)部。拍击分为左拍击、右拍击和双手下拍击。 [讲解示范]

1.口令：“左(右)拍击，开始；停”。“左(右)拍击，1、2?；停”。“双手下拍击，开始；停”。“双手下拍击，1、2?；停”。 （ 示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左（右）拍击”的口令。左拍击时，上体稍向右转的同时，左手成掌向右前侧拍击，右拳护颌；右拍击时，上体稍左转的同时，右手成掌向左前侧拍击，左拳护颌；拍击时，接触部位主要在手掌和小臂内侧，拍击距离略为5—10cm，目视对手。双手下拍击时，收腹的同时双掌并拢向下拍击，略与裆部同高。

3.动作要求；转体，拍击协调，手腕下压发力短促。

4.易犯毛病纠正方法：身体僵硬，拍击没力。纠正方法：拍击时稍转身体，协调发力。 （五）抄抱、[理论提示]

主要用于接抱敌脚踝或小腿。抄抱分为左抄抱和右抄抱。 [讲解示范]

1.口令：“左(右)抄抱，开始；停”

“左(右)抄抱，l、2?；停”。 （ 示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左（右）抄抱”的口令。左抄抱时，上体转动的同时(侧踹腿横移步闪身，前蹬时后闪，横踢时稍转身上步)，左手下伸至左或右腹前约30cm处，掌心向上，右手成掌在胸前，掌心向外，接腿时，左手向上兜抄，右手向下扣抓，两手合力抱敌脚踝或小腿。右抄抱时，右手在下，左手在上，要领同左抄抱。

3.动作要求：兜抄，扣抓要快、准。

4.易犯毛病纠正方法：进步抄抱慢。纠正方法：进步突然，兜抄

扣抓准确迅速。

[组织练习]、防击打技术训练方法 （一）个人体会练习

讲解示范后，进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领。有条件的可面对镜子练习或与配手配合练习，边做边检查，边纠正动作。也可想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习，经过反复强化训练，形成正确的条件反射和动作定型。 （二）两人攻防练习

两人一组，一方进攻，一方防守，进攻者动作用力的大小、速度的快慢以及运用方法的难度都要根据防守者的实际能力来控制。可采取原地和移动练习的方法，原地练习以接触性防守技术训练为主；移动练习以不接触性防守技术训练为主。两人攻防练习的重点是抄抱防守技术练习。练习时，进攻者要由慢到快，由轻到重逐步加大腿法击打的速度、力度，防守者要着重提高手臂抗击打能力和抄抱的准确度。 （三）防守反击练习

在掌握了基本防守动作后，应尽量在对抗中把防守与反击结合起来，避免形成单纯的消极防守而被动挨打。防守反击练习主要依据防守反击战术方法的有关内容进行，其重点是接腿反击和挟抱反击。

第四节 攻防组合技法

攻防组合技法是指把不同的攻防技法编串起来运用，但这种编串必须是建立在正确掌握单个技术的基础上。由于组合技法是为了连续有效地攻击对方，所以，进行技法的组合时，必须考虑它的合理性：

一是第一击多半是为第二击服务，既有试探和测距的作用，又可为第二次打击蓄劲；二是组合技法要攻中有防、防中有攻；三是组合技法的编串要充分考虑到轻重缓急的节奏和击打点多方位的因素。 （一）拳法组合

1．左直拳—右直拳—左摆拳

用途：运用先中后侧战术，在中距离先攻敌面部，后攻其头部侧面。

2．左直拳—右摆拳—左勾拳

用途：运用先上后下战术，在中距离先攻敌头部正、侧面，后攻其腹部。

3．左勾拳—右勾拳—左摆拳

用途：运用先下后上的战术，近距离先下攻敌腹部，后上攻其头部。

（二）腿法组合

1．前垫步—左横踢—右侧踹

用途：运用直攻、强攻战术，在远距离连续攻击敌腹、肋部，亦可攻其头部和腿部。

2．前垫步—左前蹬—右弹踢

用途：运用先下后战术，先攻敌下腹部，后踢其下颌。 3．前垫步—左侧踹—右横踢

用途：运用直攻、强攻战术，在远距离攻敌腹、肋部，亦可攻击其头部和腿部。

（三）拳、腿法组合 1．左直拳—右摆拳—右前蹬

用途：运用先上后下战术，在中距离先攻敌头部，后攻其腹部。 2．左直拳—右直拳—右横踢

用途：运用先中后侧战术，在中、远距离先攻敌面部，后攻其腰、肋部。

3．右摆拳—左直拳—后退步—左侧踹

用途：运用先上后下战术，先攻敌头部，后攻其腹、肋部。 （四）肘、膝法组合

1．左横击肘—右横击肘—右冲膝

用途：在近距离以单个或组合动作攻敌头、腹、肋部。 2．左顶肘—右顶肘—左冲膝（前落步）

用途：在近距离以单个或组合动作攻敌头、腹、肋部。 （五）攻防组合

组合技法可分为攻击技法组合、防守技法组合、攻防技法组合。按照组合技法编串的合理性要求，练习者可自行组合各种技法进行训练。

拳法组合：进步左直拳—右直拳—左摆拳—右勾拳 腿法组合：左弹踢—右前蹬—左侧踹—右横踢 肘膝法组合：左横击肘—右横击肘—右沖膝 攻防组合：进步下潜闪躲—左摆拳—右横踢—左鞭拳 击打技术训练方法

（一）原地体会练习

讲解示范后，进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领和路线，不过分追求完成动作的力度，并严格按要领施训，防止动作走样变形。训练时可采取先分解动作，后连贯动作；先单个动作，后组合动作；先慢速体会，后快速击打等方法。有条件的还可面对镜子边练习，边检查，不断强化和巩固正确的动作。

（二）结合步法练习

在基本掌握了动作要领后，要结合步法进行各种拳法、腿法练习，重点提高在移动中出拳，出腿时身体的协调性，做到步到拳（脚）到，发力迅猛完整，移动迅速及时，击打准确有力。

（三）打固定靶练习

打固定靶是以手靶、脚靶、沙袋、木桩为击打目标进行练习的训练方法，是提高击打动作的速度、力度、身体耐力和掌握击打距离的基本方法。练习时，要根据训练目的确定训法。如为提高动作速度和打击力度，练习中可采取在数秒中以最快的速度、最大的力量进行击打的方法进行练习；如为提高耐力，则应采取负荷小、强度小，重复次数多的方法进行练习。

（四）配手喂递练习

配手喂递练习是由教员或配手使用手靶、脚靶给受训者喂递动作，帮助其练习技术的一种训练方法。训练时教员或配手可根据练习目的，着重在移动中出靶引导受训者向不同方位进攻，提高受训者快速反应、控制距离、把握时机和在移动中快速、准确出拳出腿的多项

能力。教员或配手在递招喂手的同时，还可用靶不断干扰和回击受训者，使受训者在进攻的同时练习防守，以提高受训者防守和防守反击的能力。配手喂递练习是击打技术训练的重要方法，应重点加强。训练要由慢到快，由易到难地展开，以使受训者逐步适应。 (五)口令练习

它是练习者按教练员或同伴的不同口令，完成相应的技术动作。练习者处于准备状态，当听到教练员或同伴发出的口令时，练习者必须迅速、准确地完成相应的组合动作。 [组织训练]

1.个人体会练习:讲解示范后，进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领。有条件的可面对镜子练习或与配手配合练习，边做边检查，边纠正动作。也可想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习，经过反复强化训练，形成正确的条件反射和动作定型。

2.分解练习:将动作分解进行练习,按步骤达到要领要求。 3.结对练习：动作好的和动作差的分一对，发扬能者为师互帮互学。

4.连贯练习;从立正姿势开始,将动作一次性做到位,充分体会动作要领,直到完善完成动作.

5.检查验收：通过检查验收，检验训练效果，发现好的方面和存在问题，以便解决纠正。

[小结讲评]

1.重复训练课目、目的、内容及重点

2.讲评训练情况，评估教学效果，表扬好人好事。 3.指出存在问题。

4.归纳重点理论，解答问题，提出今后教学的要求。

第二个训练内容:擒敌拳

目的：通过训练，使同志们掌握擒敌拳操作要领，为擒敌实用技术训练奠定良好的基础。 内容：擒敌拳

方法；理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：X课时 一、操练队形 （一）班操练队形

听到“操练队形—报数”的口令后，从右至左报数。听到“成操练队形—散开”口令后，双数兵向前按正步走的要领踢三步。单数兵在双数兵踢第三步的同时，向左跨一步，同时靠脚，根据动作需要选择前后左右距离，并自行看齐。操练完毕后，听到“成原队形—靠拢”的口令，除第二列第1名成立正姿势外，其余人员统一向第二列第1名方向由右转体，尔后，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左转，自行看齐。

（二）多列横队操练队形

听到“操练队形—报数”的口令后，右一路和前一列按先纵队后横队，由后向前，从右至左的次序报数，列队人员按照报数所产生的

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