无比实用的熊氏易筋经练功方法
更新时间:2023-03-13 06:46:01 阅读量: 教育文库 文档下载
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无比实用的熊氏易筋经练功方法
前面的文章熊氏易筋经到底是不是房中之术?练功会对身体产生哪些变化?曾经提到练习熊氏易筋经的练习效果。今天讲一下熊易的日常练习方法,这不是教材,而是个人实践出来的锻炼经验。熊易一共十四式,前八式基本上是练习双手和上半身,中间四式是练习全身和下半身,后面两式是吞阴法和动态练力。
刚开始练习的时候,一次做九个呼吸,呼吸的时候主要吸气腹部微微鼓起,呼气加力腹部微微凹下去。每一式做完九个呼吸之后,建议缓缓走四五步,然后再站回原地继续练习。刚开始每一式做九个呼吸,这个时候要检查身体姿势对不对,另外练功不是为了做多少个呼吸,而是为了锻炼功力。等姿势标准以后,感觉自己做了还想做,就做十八个呼吸。如此反复。一般人就不要挑战八十一个呼吸了,增加到三十六个足矣。标准的三十六个呼吸,一整套熊易下来,需要大概四十五分钟,如果时间少于三十分钟,那么证明呼吸过快追求次数了。但是大部分人都认为自己不是一般人,都想做八十一个呼吸,人有梦想是好事,只要你有时间,你尽情去做吧。熊易最后一式,比较难练,容易出问题的在于憋气,在身体俯冲的时候不要憋气,要呼气,头往前领,否则就会出偏差,练挂了别怪我没说。下面就是熊易的练习图示,不要忘记我
上面的经验。
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