八段锦`易筋经教案

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八段锦、易筋经教案

任课教师：

八段锦`易筋经教案

准备活动： 1,慢跑：绕场慢跑 2 圈。 2,上下肢柔韧练习： 1)振臂运动 2)两人互相以手搭肩，身 体前倾，向下有节奏地 压肩。 3)体转运动 4)弓步压腿 5)仆步压腿 6)压腿；将脚放在一定的 高度上，另一腿站立脚 尖朝前， 然后后正压 (勾 脚) 、侧压、后压。

队形： ××××××× ××××××× ×××××××

◎ 1、教师领做 2、口令提示学生集体练 习 4×8 拍 要求：动作整齐，精神饱 满、充分做好准备 活动。

队形： 二、学习八段锦 1—3 个动 作： 预备动作： 两脚并拢，自然站立， 肩臂松垂于体侧，眼向前 ◎ ××××××× ××××××× ×××××××

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平视。 1、两手托天理三焦 要求：两手上托，掌根用 1、教师先讲解并示范 1 遍。

力上顶，腰背充分伸 2、教师讲解并带领学生 展。脚跟上提时，两 练习 3---4 遍

膝用力伸直内夹，可 3 、 教 师 口 令 学 生 练 习 基 本 部 分 以加强身体平衡。 2、左右开弓似射雕 60′ 要求：两臂平拉，用力均 3—4 遍。 4、分组练习，教师分组 纠正错误。

匀，尽量展臂扩胸， 5、教师领做学生集体练 头项仍保持正直。马 步时，挺胸塌腰，上 体不能前俯，两脚跟 要求： 外蹬。 3,调理脾胃臂单举 初步掌握动作的路线， 动作连贯匀速，自然，放 习 2 遍。

要求：弓、仆步变换，动 松，渐渐配合呼吸。 作连贯匀速，两掌 上撑下按，手臂伸 直，听胸直腰，拔 长脊柱。 4、练习 1—3 动作 从起势到调理脾胃臂单

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课后小结

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任课教师：

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准备活动： 3,慢跑：绕场慢跑 2 圈。 4,上下肢柔韧练习： 1)振臂运动 2)两人互相以手搭肩，身 体前倾，向下有节奏地 压肩。 3)体转运动 4)弓步压腿 5)仆步压腿

队形： ××××××× ××××××× ×××××××

◎

1、教师领做 2、口令提示学生集体练 习 4×8 拍

6)压腿；将脚放在一定的 要求：动作整齐，精神饱 高度上，另一腿站立脚 尖朝前， 然后后正压 (勾 脚) 、侧压、后压。 满、充分做好准备 活动。

二、复习八段锦 1—3 个动 队形： 作： 1,复习起势到调理脾胃臂 单举的动作 要求：动作连贯匀速，自 然，放松，渐渐配 ◎ ××××××× ××××××× ×××××××

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合呼吸。

1、学生自己复习 2 遍。 2、教师检查并纠正错误。

基 本 部 分 60′

3、集体练习 1-2 遍 要求：学生熟练掌握所学 动作的路线和方 向。

二、学习八段锦 4—6 个动 队形： 作： 4,五劳七伤往后瞧 要求： 两 臂 起落 开合要与 呼 吸配合一致。转头时，头 ◎ ××××××× ××××××× ×××××××

平项直，眼尽量向后注视。 1、教师先讲解并示范 1 5,摇头摆尾去心火 要求： 上体左右摆动， 眼、 手、 遍。 2、教师讲解并带领学生 练习 3---4 遍

身、步、呼吸要配合一致， 3 、 教 师 口 令 学 生 练 习 头部和臀部的相对运动， 3—4 遍。

对拉拔长，要有韧劲。两 4、分组练习，教师分组 手不能离膝，两脚不能离 地。 纠正错误。 5、教师领做学生集体练

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课后小结

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任课教师：

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准备活动： 5,慢跑：绕场慢跑 2 圈。 6,上下肢柔韧练习： 1)振臂运动 2)两人互相以手搭肩，身 体前倾，向下有节奏地 压肩。 3)体转运

动 4)弓步压腿 5)仆步压腿

队形： ××××××× ××××××× ×××××××

◎

1、教师领做 2、口令提示学生集体练 习 4×8 拍

6)压腿；将脚放在一定的 要求：动作整齐，精神饱 高度上，另一腿站立脚 尖朝前， 然后后正压 (勾 脚) 、侧压、后压。 满、充分做好准备 活动。

二、复习八段锦 1—6 个动 队形： 作： 1,复习起势到两手攀足固 肾腰的动作 要求：动作连贯匀速，自 然，放松，渐渐配 ◎ ××××××× ××××××× ×××××××

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合呼吸。

1、学生自己复习 2 遍。 2、教师检查并纠正错误。

基 本 部 分 60′

3、集体练习 1-2 遍 要求：学生熟练掌握所学 动作的路线和方 向。

三、学习八段锦 7—8 个动 队形： 作： 7,怒目攒拳增气力 要求： 出拳由慢到快，做好拧 腰，瞬间急旋前臂动作， ◎ ××××××× ××××××× ×××××××

体现“寸劲” 。脚趾抓地， 1、教师先讲解并示范 1 挺胸踏腰，并与呼气、瞪 遍。

眼、怒目配合一致；收拳 2、教师讲解并带领学生 宜缓慢，轻柔，蓄气，蓄 练习 3---4 遍

力待发。一张一弛，刚柔 3 、 教 师 口 令 学 生 练 习 并济。 3—4 遍。 4、分组练习，教师分组 纠正错误。 5、教师领做学生集体练

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习 2 遍。 8,背后七颠百病消 要求：身体抖动应放松。 要求： 初步掌握 7-结束动作

最后，脚跟上提时，百会 的路线，动作连贯匀速， 上顶；脚跟着地时振动易 自然，放松，渐渐配合呼 轻，意念下引至涌泉，全 吸。 身放松。

9,结束动作 要求：两手经体侧，上举 于头顶上方，配合吸气； 再经体前徐徐下按至腹 前，配合呼气。重复多次 后，立正还原。

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课后小结

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任课教师：

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准备活动： 7,慢跑：绕场慢跑 2 圈。 8,上下肢柔韧练习： 1)振臂运动 2)两人互相以手搭肩，身 体前倾，向下有节奏地 压肩。 3)体转运动 4)弓步压腿 5)仆步压腿

队形： ××××××× ××××××× ×××××××

◎

1、教师领做 2、口令提示学生集体练 习 4×8 拍

6)压腿；将脚放在一定的 要求：动作整齐，精

神饱 高度上，另一腿站立脚 尖朝前， 然后后正压 (勾 脚) 、侧压、后压。 满、充分做好准备 活动。

二、 复习八段锦 7—结束的 队形： 动作： 1,复习怒目攒拳增气力到 结束动作 要求：动作连贯匀速，自 然，放松，缓慢， ◎ ××××××× ××××××× ×××××××

八段锦`易筋经教案

轻柔，渐渐配合呼 1、学生自己复习 2 遍。 吸。 基 本 部 分 60′ 2、教师检查并纠正错误。 3、集体练习 1-2 遍 要求：学生熟练掌握所学 动作的路线和方 向。

三、复习八段锦全套动作： 队形： 要点：动作连贯匀速，自 然，放松，缓慢， 轻柔，渐渐配合呼 吸。 ◎ 1、教师先讲解并示范 1 遍。 2、教师讲解并带领学生 练习 3---4 遍 3、教师口令学生练习 3—4 遍。 4、分组练习，教师分组 纠正错误。 ××××××× ××××××× ×××××××

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课后小结

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任课教师：

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准备活动： 9,慢跑：绕场慢跑 2 圈。 10, 上下肢柔韧练习：

队形： ××××××× ××××××× ×××××××

1)振臂运动 2)两人互相以手搭肩，身 体前倾，向下有节奏地 压肩。 3)体转运动 4)弓步压腿 5)仆步压腿 6)压腿；将脚放在一定的 高度上，另一腿站立脚 尖朝前， 然后后正压 (勾 脚) 、侧压、后压。

◎ 1、教师领做 2、口令提示学生集体练 习 4×8 拍 要求：动作整齐，精神饱 满、充分做好准备 活动。

二、学习易筋经 1—5 个动 队形： 作： 1,拱手环抱： 要点：宽胸实腹，气沉丹 田，脊背舒展，沉 ××××××× ××××××× ×××××××

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