工作压力大怎么调节

篇一：企业员工如何自我调节工作压力

企业员工如何自我调节职场压力

企业员工如何自我调节来自职场压力

工作中大多数的痛苦与压力是缘于自己跟自己过不去，大多数人在职场中需面对不同层面的压力，如何将自己感受到的压力变成一种能让自己进步的正能量，强大的精神力量不是因为你战胜了自己，而是首先你接纳了自己，本文通过简单心理修行练习让你能在遇到任何情况的工作压力下，能及时调整自我心理状况，从而高效的提升工作效率：

状况一：

我们常常在工作中，充当老好人的角色，去照顾同事，照顾他们的感受和一言一行，是希望得到大多数人的认同与赞赏，从而在工作环境中如鱼得水，但是常常事与愿违。

我们现在要做的是用同样的精力去注意和照料自己，本次练习只需要给自己五分钟时间，让大家感受到来自身体的变化：

练习一

首先找到一个安静的地方，舒服地坐下，闭上双眼，留意在自己身体之中是怎样的一种感受。当身体中的感觉不断在体内游走的时候。不要只去注意其中特定的一种，不论是一种愉悦的感受，而或者是一种郁结的感受我们都试着跟随它们，顺着感觉让它自然的消逝。，你会不会感觉到手中的热量，座椅传来的阵阵压力感，伴着前额的一种麻痹？去留意这些知觉，就像母亲凝视着自己的新生宝宝，好奇它有什么样的感觉，只需通过五分钟去留意一波接着一波浮现的任何一种感觉。放轻松，慢慢来。

五分钟以后，轻轻睁开你的眼睛。此练习目的是关怀自己，让身体放松，上班族睡前或是中午午休时间可适当练习，可减轻身体疲劳感。

状况二：

在职场中，刚刚向你介绍过某人，你就忘记了他的名字；长期从事一份枯燥无味的工作文章中包含心理学智慧可以为任何一个职场中寻求心灵释放的人所用

篇二：工作压力大需要排解怎么办

工作压力大需要排解怎么办?

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?? 【职场压力心理咨询】导读：当我们感觉工作压力大需要排解的时候一般会采取不同的方式来放松自己。“迎击”或者“逃避”就是我们时常采用的那种态度，也会获得不一样的结果。深圳燕园博思职场压力心理咨询专家为您解读：工作压力大需要排解怎么办?

?? 【职场压力心理咨询】案例：F先生，自己在一家企业对从事技术员的工作。工作内容单调，但是却需要十分的谨慎，总是把他弄的神经紧绷。尤其是最近业务多更是加班不断，他感觉自己都要崩溃了，不知道如何调节巨大的工作压力。

?? 深圳燕园博思职场压力心理咨询专家分析：当我们遇见压力是，最初会选择“逃避”或“迎击”。面对工作中的压力也是如此，要不然就迫使自己顶着压力去解决困难，或者采取辞职之类逃避的方式去解决。这是由人们的精神能量及体内对“压力”免疫强度所决定的，即精神能量高，免疫系统机能强的人采取“迎战”的方法，反之，则采取“避开”的战术，以免损害身体中的健康防卫系统。

???? 职场中人对付、处理“职场压力”，有必要掌握一些心理策略和科学方法。这时就需要我们首先对压力有一个区分或者认识，这种工作压力是持续了多长时间呢?是想F先生一样由于暂时的工作量增大引起的还是由于长期积累形成的压力。因此区分是“长期压力”还是“短期力”，是“突发性、急性压力”，还是“缓慢性、进展性的压力”，就很关键，这样更容易做到对“症”下“药”，有的放矢。

?? 深圳燕园博思职场压力心理咨询专家结语：许多时候因为寻不到原因会让我们感觉到十分的无助和焦虑，并且也不知道从什么地方来处理工作中遇见的压力，这时候寻找到原因就很关键了。您可以选择寻求专业的职场压力心理咨询专家的帮助。深圳燕园博思心理咨询中心愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。

文章来源：燕园博思深圳心理咨询中心--http://szpkuboss.com

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篇三：工作压力大,怎么减压

工作压力大，怎么减压?

?? 【职场压力心理咨询】导读：社会的竞争压力越来越大，我们每一个人都需要面对高强度的工作压力，但是如何让压力变为动力而不是困扰我们的一种，给我们带来负担的阻碍呢? ?? 【深圳燕园博思职场压力心理咨询案例】：

???? 我今年是工作的第三年，已经换了几份工作了，每次都是让我感觉在干下去我就要死了。我工作能力没问题，但是总觉得别人都要跟我竞争，所以只能让自己干的更好，但是长期这样让我身体根本受不了，就会出现失眠、头痛的症状。我就必须要换一份我认为更轻松的工作，但是不管是什么工作，我总是感觉压力大，而且跟同事的关系也处理不好，没办法融入进去，这让我很难在公司找到归属感。我现在有出现失眠、焦虑、头疼的感觉了，可是我不想再辞职了。老师您看我该怎么办才好呢?

?? 深圳心理咨询中心 职场压力心理咨询师 解读：

???? 您好，工作的压力作为职场上的人大家都能感受到，您虽然工作了三年的时间，可是这三年时间里您一直不断地换工作，而理由几乎都是因为觉得工作压力大，您被工作压力压垮了。

?? 看的出来您是一个很有上进心的人，希望在工作中取得成绩，但是您的这种上进心让您的工作给您带来了很大的阻碍，您因为感受到压力，甚至感受到了失眠、头痛的症状。您及时一直换工作还是一直不断的循环出现这种症状，是不是您应该换个角度考虑一下自己的问题，而不是用持续不断的管换工作来解决问题呢?

???? 您出现这种感受是因为您觉得您认为大家都在竞争，您必须要做的更好，有这种上进心当然很好，但是很多时候压力是我们自己给自己的。您在心中树立了很多的假想敌，所以也感觉不能很好地融入到周围的同时中间去。但是很多的时候我们是需要从同事的身上学习的，因为工作中不只是有竞争还需要合作。

?? 燕园博思心理咨询中心结语：

???? 工作压力更多的时候都是自己给自己的，如果不能及时的减压，我们就不能很好的完成工作更不要说是用出色的表现来赢得工作上的认同了。因此找到合理的方法来应对工作压力是非常重要的，如果您希望得到情绪上的改善，建议您求助于专业的心理咨询机构。 ??

文章来源：燕园博思深圳心理咨询中心--http://szpkuboss.com

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