健康睡眠 远离打鼾

健康睡眠 远离打鼾

21世纪是全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，国际社会公认的三项健康标准是充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动。生活在城市里的我们，需要一份良好的睡眠为健康保驾护航。 人生有三分之一的时间在睡眠中度过，如果睡眠出现问题，浪费的可不仅仅是睡眠时间。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%；儿童睡眠障碍症状发生率为27.1%，睡眠障碍会严重影响工作、生活质量，但绝大多数患者没有得到合理的诊断和治疗。而在睡眠障碍中，打鼾是其主要方面之一。

有人认为打鼾是睡得香的表现，其实那是呼吸道狭窄，呼吸气流通过时产生湍流，撞击软组织出现较大振动时所发出的声音。严重的打鼾伴有呼吸暂停，可出现夜间憋醒、夜尿增多，白天瞌睡、精神不振、记忆力降低等情况，这时已经患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）。 OSAHS是一种有潜在致死性的睡眠呼吸疾病，据不完全资料显示，国内成年人患病率为3%-4%，儿童2%，而根据《常州市城市总体规划（2011-2020）》公布的数据，2015年我市市域人口规模已经达到522万，保守估计会有15-20万人受到此疾病的影响，遗憾的是绝大多数患者并没有意识到自己已是这些人群中的一员。OSAHS主要危险因素有肥胖、颈短粗、舌体肥大、扁桃体肥大、舌根后坠、鼻甲肥大、咽腔狭小、小颌畸形、甲状腺功能低下等因素。由于以上危险因素的存在导致夜间打鼾、呼吸暂停，出现夜间间歇低氧和高碳酸血症，进而引起高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症及严重交通事故，甚至出现夜间猝死。所以，睡眠打鼾与诸多疾病相关，是严重的睡眠障碍，须充分重视。

打鼾患者如何才能知道自己睡眠中是否会出现呼吸暂停、呼吸暂停时间、缺氧程度以及睡眠质量呢？根据美国睡眠医学会发布的指南，诊断睡眠呼吸障碍疾病的标准是多导睡眠图监测（PSG）。如果经过睡眠监测证实，确实为鼾症、呼吸暂停患者，建议及时改变不良生活习惯，并采取相应的治疗措施，避免出现相应并发症。一般治疗措施包括肥胖者控制饮食、加强运动、减轻体重；戒酒、戒烟；日间避免过度劳累，夜间侧卧位睡眠；适当抬高床头，尽量不要使用镇静催眠类药物；或者配戴口腔矫正器。如果监测结果提示病情较重，出现频发呼吸暂停、严重缺氧，以上方法可能

短时间内无法改善病情，此时需要配合使用家庭呼吸机治疗，通过正压通气，使受阻的气管保持通畅，维持正常呼吸功能，改善睡眠质量，待病情稳定后可进一步采取手术治疗，从根本上解决上气道狭窄的情况。 由于睡眠障碍严重影响人们的身体健康、生活质量、工作效率及出行安全，可引起一定程度的社会问题，又是脑卒中、高血压病、心血管疾病、糖尿病等疾病的独立危险因素，因此提高市民对睡眠健康和睡眠疾病防治的意识、普及睡眠知识迫在眉睫。

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