学会自我管理(教案)

益 阳 强 戒

第一节 自我管理教育

第四课 学会自我管理（益阳所徐湛波）

教学目标：

1、了解自我我管理的基本内容后，并能正确认识自己的自我管理，掌握正确认识他人，认识自我的方法； 2、明白自我管理对我们日常生活和工作的重要性； 3、培养学员自我管理的良好习惯。

教学难点：

让学员认识到自我管理的重要性,从他人和自我的认识中客

观的评价自我

教学重点：

掌握认识认识自我的方法，学会如何自我管理 教学方法：

引导法、提问法、讨论法、行动导向法 教学时间：一课时 教学设备：多媒体 教学内容：

一、组织教学

活跃气氛、稳定学员情绪，准备上课。

二、导入新课

纵观古今中外，凡大成功者，绝不仅仅是在被别人管理中管理别人中获得成功的，他们无不是通过严格的自我管理才获得巨大成功的。而自我管理到是什么，做为戒毒人员的我们为什么要学会自我管理，学会自我管

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理对我们又有什么益处呢？通过本课的学习，我们将让学员明白自我管理的重要性，及我们要掌握哪些基本的自我管理能力。

三、实施准备

所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、理想、心理和行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己，自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。自我管理又称为自我控制。利用个人内在力量改变行为的策略，普遍运用在减少不良行为与增加好的行为的出现。自我管理注重的是一个人的自我教导及约束的力量，亦即行为的制约是透过内控的力量，而非传统的外控力量。

自我管理是每个人对自己生命运动和实践的一种自我调节。自我管理的核心就是自我认知、自我组织、自我激励、自我监督、自我调控、自我评价、自我意识、自我锻炼、自我反省，使个体科学地有目的地逐步走向自我完善和完美，从而达到自我实现、自我成就和自我超越、自我管理也是充分调动心灵的自动调节功能，最大限度地激发自身潜能，更有效地发掘和实现自身最大社会价值和责任的一门科学与艺术。自我管理是自动自发进行的，自动自发就是没有人要求、强迫，而自觉且出色地做好自己的事情。

【案例一】 详见PPT课件。 【案例二】 详见PPT课件。 【案例分析】

案例 本杰明·富兰克林的自我管理

本杰明·富兰克林（1706-1790）出身贫寒，只念了2年书就不得不在印刷厂做学。但他刻苦好学，勤勉努力，成为18世纪美国最伟大的科学家和发明家，著名的政治家、

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外交家、哲学家、文学家和航海家。富兰克林是个普通人，他是怎样走向成功之路呢？富兰克林成功的秘诀是什么呢？答案就是他善于自我管理。

本杰明·富兰克林的自我管理是从两个方面入手的：一是自我时间管理，二是自我品德管理，并辅以严格的检查。在自我时间管理方面，他把每天的作息时间列成表格，规定自己在何时工作， 在何时休息，在何时做文艺活动。下面是他的时间表，你可以把它作为自我时间管理的参照：

早上 5：00—7：00 起床、洗漱、祷告、早餐 规划白天的事务和下决心。 晨读和进修。

在这段时间里，他向自己提一个问题：我一天将做些什么有意义的事？ 8：00—11：00

切实执行一天的工作计划。 12：00—1：00 读书或查账，吃午饭。 14：00—17：00

把未做完的工作迅速完成，把做好的工作仔细检查一遍，有错的地方立即改正。 18：00—21：00

整理杂物，把用过的东西归放原处。 晚餐、音乐、娱乐、聊天。 作每天的反省。

此段时间，他提出一个帮自己反省的问题：我今天做了什么有益的事情？ 22：00以后 好好睡眠。

【问题引导】

（一）看完上面的案例，你有什么感想，？

（二）请以案例为例，试试对自己每天的学习工作做出简单的自我计划。

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【相关知识】 成功始于自我管理 1．自我管理的重要性 成功人士具有的共同特征：

明确的目标；持续不断的学习力；有效的时间管理；极强的计划制订与执行能力；情绪与压力的掌控能力；健康管理能力；毅力、自信、良好的心态……

成功学家把这些因素统归为自我管理能力比较强。

著名成功学大师告诉我们：人们都希望获得成功，都在探索成功的奥秘。其实，那些成功的人们和其他人中间有着一条明显的界限，这个界线并非标示特殊环境或具有高智商，也不是高等教育或天赋差异的归类，更不是靠运气。成功的关键是有效的自我管理。 2．自我管理在名人心中的地位

一个好的管理人员在需要懂得管理人之外，更要懂得自我管理。

------李嘉诚

缺少了自我管理的才华，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼，眼看动作不断，可却搞不清楚到底是向前、向后，还是原地打转。

------杰克森·布朗

【重点内容】 如何才能学会自我管理!!! 1、自我管理三阶段

①他人管理 （小时候父母家人的管理）

②协助性自我管理 （老师社会的监督管理，但有意识自我管理） ③自我管理 （独立生活后，自我管理的真实回归） 2、自我管理三好处

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①强化自我约束能力 ②培养良好的生活工作习惯 ③创造成功的机会 3、学会自我管理

①养成良好的习惯(影响生活规律的因素、坚持计划、守时、适度、

主动沟通、学会说“不”、)

②培养健康的心态（正确降压、享受变化、发展和他人的关系） ③做好完善的人生规划（审视自我、确定目标、制定行动措施、评估反馈）

四、思考拓展

活动：你的人生轨迹

回顾有关你的人生轨迹的情况。我们可以注意到，这些对人生阶段的描述说明我们在不同的人阶段有着不同的侧重点。你可以把个人生活、学习和工作经历的成功的高峰的失落的低谷连成一条曲线。我们可以按如下的年龄阶段来回顾：

0—12岁

影响我的事件和人物是：

我最大的成绩是：

我的低谷是：

我的经验和教训是： 13—15岁

影响我的事件和人物是：

我最大的成绩是：

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我的低谷是： 我的经验和教训是：

五、 布置作业

作业：诚实地看待自己

方法：请学员们填一填下面的表格，然后与同桌，与其他学员，与老师坦诚的交流——学会“诚实地看待自己”。(表格附后) 图表说明：

外貌——身高体重、妆容、穿着打扮、时尚风格等。 教育——学历程度、学习能力、其他技能等。

环境——生活所在的区域类型、居所类型、交通工具类型等。 家庭——与父母、兄弟姐妹以及其他家庭成员的关系。 经济——目前的收入、消费和存款，将来的生活水准。 身体——有无慢性疾病，体质的强弱，胖瘦程度等。 心理——快乐/忧伤，激情/抑郁，信任/多疑，随和/固执。 人际关系——朋友的数量和质量，平常的娱乐休闲活动。 自我形象——对自己的表现和现状是否满意，自信还是自卑。 精神——心灵的平静，信仰，对自我价值和感情的肯定。

学习——单调乏味、失望、烦恼、厌恶，还是满怀热情、快乐、前景光明。

思考与讨论：

1，你认为分数高的项原因何在？会怎样？ 2，你认为分数低的项原因何在？会怎样？

3，如果你不愿意将自己分数低的项展示给学员、老师或故意将分数打

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高，说明什么问题？ [提示]

教师根据学员们打分的情况具体问题具体分析，先欣赏并赞扬打分高的学员，然后——尤其欣赏并赞扬打分低的学员，因为他们勇于正视自己的不足或缺陷，然后鼓励他们不仅要诚实地看待自己，还要积极努力地改变自己。

附：诚实地看待自己

相当满意 基本满意 勉强可以 很糟糕 100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0

人外教环家经身心际 貌 育 境 庭 济 体 理 关系 自我精学形神 习 象

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