背心痛怎么办？这些方法非常管用

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背心痛怎么办？这些方法非常管用

导语：如果发现背心痛的话，患者可以通过多种方式来解决，最简单

的就是做运动保健，这种方法不仅效果非常好，对锻炼身体肌肉有很好的作用，下面告

如果发现背心痛的话，患者可以通过多种方式来解决，最简单的就是做运动保健，这种方法不仅效果非常好，对锻炼身体肌肉有很好的作用，下面告诉大家正确的做法。一、认识良好姿势

随时保持包括日常生活中之各种动作都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。二、保健运动1.放松运动

全身放松运动，仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑。2.平背运动

屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如。3.强化肌力运动

单侧抱膝运动→仰卧，夹紧臀部，收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部。单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧，夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高，但不可有不舒服之感觉。三、保健运动1.放松运动

全身放松运动，仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。

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