太级教练员理论考核试题
更新时间:2024-03-24 22:34:01 阅读量: 综合文库 文档下载
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太级教练员理论考核试题
一、简答题
1、太极十三势是指十三种姿势吗?
答:太极十三势是指掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、中定,前八势主要是指劲法和手法,前进、后退主要是指步法,顾盼指眼法,中定指身法。
2、太极拳的基本锻炼要领是什么? 答:静、松、正、慢、匀、稳。 3、习练太极拳对身型身法有什么要求? 答:太极拳对身体姿势总的要求是:身正体松。 太极拳身法总的要求是:中正安舒、不偏不倚、虚灵顶劲,沉肩坠肘、含胸拔背、收腹敛臀、松腰沉胯、自然平稳,动作以腰为轴,带动四肢,上下相随,节节贯穿。
4、“外三合、内三合”分别是指什么?
答:外三合是指“肩与胯合,肘与膝合,手与足合”,内三合是指“心与意合,意与气合,气与力合”。
5、四十二式与四十式中“云手”的动作有区别吗? 答:没有区别。
6、杨式太极拳的风格特点是什么?
答:拳架舒展大方,中正安舒,动物和顺,劲力刚柔内含,行如流水连绵不断,轻灵沉稳兼而有之。
7、拳架高低应如何掌握?
答:太极拳分高中低三种拳架,按照个人的不同体质灵活掌握,练拳是为了增加内功,不可使架子过低而造成肌肉紧张,影响放松。随着功力的增长,架子逐渐放低,一般练第一遍稍高,第二遍适当低一些。总之,以中正安适为原则,切勿忽高忽低。
8、太极步法容易犯什么错误?
答:提落脚过快,落脚过重,全脚着地的“砸夯”,重心起伏,支撑腿弯曲不够,重心移动时后脚跟拧转。
二、填空题。
1、太极拳的手型主要指:(拳)、(掌)、(勾)。 2、太极拳的主要流派有:陈、杨、武、吴、孙、现代太极拳。
3、太极拳是一种(柔和、缓慢、轻灵)的拳术;动作(园活,带有弧形;)运动(连绵不断,前后贯穿)。
4、搂膝拗步两脚跟间的横距为(10-30)公分,野马分鬃为(10-20)公分,如封似闭为(10)公分,闪通背为(10)公分。
5、太极剑的风格特点是(端庄典雅、柔中寓刚、轻灵沉稳、剑势缠绵)
6、四十二式拳中与“掤捋挤按”手法相关的动作有(揽雀尾、捋挤势、转身大捋、如封似闭)。
7、与“抱、分、靠”相关的动作有(野马分鬃、白鹤亮翅、斜飞势、手挥琵琶、背折靠)。
8、与“托、架、挑、穿”手法相关的动作有(左右穿梭、闪通背、金鸡独立、穿掌、高探马)。
三、回答问题
1、说出五种太极桩功的名称
答:无极桩、浑园桩、开合桩、升降桩、虚步桩、抱球桩、马步桩。
2、说出太极拳的几种主要步法和对步法的要求。 答:武术练习中两脚的移动叫做步法,太极拳的主要步法有:上步、进步、跟步、退步、侧行步、盖步、插步、摆
步、扣步、碾步、撤步。
太极拳对步法的要求“迈步如猫行”、“迈步如临渊”。 3、说出太极拳的几种主要步型。
答:弓步、马步、虚步、仆步、歇步、并步、丁步、独立步。
4、说出太极拳的几种主要腿法。
答:分脚、蹬脚、拍脚、踹脚、震脚、后举腿、摆莲脚。 5、说出太极拳的几种主要掌法。
答:单推掌、双推掌、搂掌、云掌、挑掌、架托掌、分掌、拦掌、穿掌、抱掌、劈掌、插掌、摆掌、压掌。
6、说出太极拳的几种主要拳法。
答:前冲拳、双贯拳、搬拳、撇拳、擒打、栽拳。 7、说出太极拳对眼法的要求。
答:眼神是太极拳运动的一个重要部分,眼是神的具体反映,俗称眼神,练拳时,眼随手动,一是注视:以主要手为目标,向主要手的方向投目远视,二是随视,随主动手动转,眼随手转,动势或定势时,眼神还要兼顾上下左右,灵活有神。眼光还要有定向,不要空无一切,眼光散漫无生气。
8、说出太极拳三种手型的正确作法。
答:拳:五指屈握,拇指压于食指和中指第二指节,握拳不可太紧。
掌:五指微曲稍分开,掌心微含,虎口成弧形,拇指自然张开。
勾:五指第一指节自然撮拢,屈腕,勾尖下垂或斜向上。 9、说出太极拳正弓步的规格要领。
答:前腿的脚尖指向正前方,另一腿自然伸直,脚尖内扣斜朝前45度。两脚跟横距10-30公分。前后脚的距离约
三脚至三脚半,前弓腿膝关节垂直于脚尖,不得超过脚尖。
10、说出太极拳对呼吸的要求。
答:以自然呼吸为主。也可辅以拳势呼吸,适当地调节呼吸来配合动作,如作“挤式”时就可以利用两臂前挤,胸部微含的姿势进行深呼吸,使动作显得更加沉稳踏实,转接“按势”中的两手分开,身体后坐,胸部逐渐舒张时作深呼吸,使动作更加轻灵自然,有助于使动作更协调,劲力更完整,精神更贯注,从而提高太极拳健身的锻练效果。
四、请完整作出下面几组动作,并说出不同动作的区别和两脚的横距。
1、“白鹤亮翅、退步跨虎”; 2、“斜飞式、野马分鬃”; 3、“提手上势、 手挥琵琶”;
4、与“顺弓步”相关的动作,与拗弓步相关的动作。(完成两个)。
单鞭,揽雀尾,闪通背的步型是顺弓步,横距以不超过十厘米为宜;
搂膝拗步、玉女穿梭的步型是拗弓步,横距以不超过二十厘米为宜。
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