王芗斋大成拳拳谱、桩法、步法、试力、发劲、实战技巧 - 图文

大成拳谱 绪 言

禅家者流，乘有大小，宗有南北，道有正邪，学者须从最上乘，具正法眼，悟第一义。若小乘禅，非正法也，论拳如论禅，内家拳则第一义也，外家拳，则小乘禅，已落第二义矣。 大抵禅道，惟在妙悟，拳道亦在妙悟。然悟有深浅，有分限，有透彻之悟，有但得一知半解之悟。大成拳，应不立招术，乃透彻之悟。大成拳，即大乘拳也。不立招术，乃透彻之悟也。其它拳术，虽有所悟，但皆立招设术，俱非第一义也。若以为不然，则是见拳之不广，参拳之不熟耳。试取外家拳谱而熟参之，次取太极、八卦而熟参之，其真是非，自有不能隐者！

夫学拳者，应以意为主，入门须正，立志须高，不可以小成为是，必以大成为志焉。 技有未到，可以加功，路头一差，愈骛愈远，由入门之不正也，工夫须从上坐下，不可以从下坐上，上者何第一义也，此念酝酿胸中，久之自然悟入。虽云不至，亦不失正路，此谓之而上一路也。拳之极致有一曰：力感如透电，拳而力感如透电，至矣尽矣无以加矣！唯大成拳得知之，其它拳术力感，得之盖寡也。大成拳之力感如此，其力如何！此力乃人之本能活动力也！人之本能活力，盖为种种社会应力抑制，不能欲之即击也，大成拳之妙用，即在恢复人之本能活力，其它拳术，皆不能也，此即吾创此拳之目的。 总纲

意拳遗形 独与力俱 集古大成 身无定势 脚无定位 手艺定踪

实践服膺 随遇平衡 蹉线踏重 沾身纵力

落无定法 抽身劲发

蛮用拙力 戕生之道 精神内守 你打你的 力无虚靶 内不外游

食力而饱 我打我的 靶要定的 外不内侵

循力而行 唯奸唯诈 宁我负人 毋人负我 放不务重 务审所达 击不务远 务审所及 彼竭我盈 契机发力 动如遇仇 不以先举 打后需看 落水上岸 活中反死 死中反活 拳本无法 制人以力 有法也空 法为力居 力弥时所 凝重如泥 四体一劲 遇物惊炸 神松意紧 形曲意直 浑浑噩噩 形行拙笨 力生有两 两则能一 力虽为一 发则俏伎 羚羊挂角 嘉彼钓翁 混元惊炸 技到无心

无迹可寻 得鱼忘筌 无我神化 信手即真

（一）大成拳的站法 混元桩

桩法是大成拳的基础，站桩，能恢复人的本能活力。人的本能活力是什么？首先，应知道什么是力，战国时代的墨子，曾给力的这个概念，下过一个科学的定义。他说：力，形之所以奋也，又说：力，重之谓也。奋即兴奋、奋斗、奋发之奋。这就是，就形体本身而言，如果某一个形体，把它的自身的力，奋出来，而加于另一个形体，使他改变位置，这种力，就成为重力。人的这种活力，用通俗的话说，就是整劲。用大成拳的术语说，叫做六争力，也叫爆炸力。站混元桩，就是要站出这种六争力，其要领如下： 拳本服膺 推名大成 习拳之始 混元为胜 混元桩法 博大精深 便于实搏 便于生劲 拳打三节 桩有三式 高式齐眉 指分掌凹 中式平胸 含胸拔背 低式抱腹 溜臀提兑 三弓漫月 四容端正 五官秘诀 六面争力 上柔下刚 上软下硬

上松下紧 上虚下实 头顶欲飞 手项互争 呼吸以腹 筋络鼓荡

趾抓入地 两时相掣 轻入缓出 体成一块

六面争力，体成一块，这是混元桩法的关键。站桩时，在意念里，要上下相争，左右相争，前后相争。不论从那一方面，有人一触，即刻六面爆炸。久之，内劲真力，即本能活力，自然而生。

另外，混元桩，又是本拳的基础桩，即发三节拳的基础桩。因此，个高者要多站中式混元桩，个矮者要多站高式混元桩。

技击桩

混元桩，是大成拳的拳式基础桩。技击桩，则是大成拳的身法和步法的基础桩。而技击的基础，是步法，因为手法好，不如身法好，身法好，不如步法好。从这个角度上讲，大成拳，是践拳，其要领如下： 身是手基 步是身基 要精拳技 须站技击 手随足出 肩亦随之 三尖齐照 踏彼中门 指分掌凹 头顶项竖 左为元帅 右为元帅

虎口撑园 手顶腕挺 右为将军 左为将军

元帅抱钩 将军握剑 抱握含蓄 中藏八法 肩沉肘坠 膀扣背园 膝合腿裹 腰拧臀溜 两足含空 不丁不八 支撑范围 一尺七八 前三后七 惯力克敌 前五后五 六争制彼 力源于腿 腰为主宰 形于手指 劲透敌背 内动外静 内阳外阴 神意气力 合一集中 技击桩法 式有高低 低打根节 高打梢中 高低相辅 左右轮站 勤持此桩 技击无隙

技击桩，有高低二式。这是身法，高式用于发中节拳和梢节拳。低式用于发根节拳，前三后七，前五后五，这是步法。三七步，用于发惯性力，二五步，用于发爆炸力。不论站什么式，用什么步，上身要柔软松灵，下身要刚硬紧实。因为力生于根，这是技击桩的斗争，也是大成拳的诀窍之所在，望学者切勿忽略。 其它桩法

大成拳的桩法，除混元桩、技击桩外。还有鸡桩、鹰桩、杠杆桩、弹跳桩，这些桩也要站。鸡桩有二式，一个式是，一腿提起，足趾斜上跷，足跟绷紧，全身重量放在一条腿上，上身是技击桩。另一个式是，一足着地，一足的足尖点地，两胫相磨，上身仍为技击桩。前一个式，是大成拳的龙形基础桩，不必多站。后一个式，是大成拳的磨胫步的基础桩，要多站。

鹰桩：是大成拳的掌法的基础桩，要多站。

鹰桩之站法是，不丁不八，腋半虚，肘微曲，两臂向左右大约伸45度，左掌心向左举，右掌心向右前，指尖向上，再向前约45度。

比较重要的是弹跳桩：最初，这个桩的站法是两脚一肩宽，足跟悬起，全身重量，放在足趾和前脚掌。两臂曲蓄，高举过顶，掌向上托，后来我觉察到，这种站法，有副作用，站别的桩，日久了，气已入丹田，即已在膈膜下了，但一站此桩，就有气上浮于胸的感觉。为此，我将此桩改了，下身不变，上身改为杠杆桩的上式，这样站一个等于两个桩都站了，此桩的作用在于培蓄两脚、两腿的弹力，大成拳，打的是践拳。手起脚起，手落脚落，力生于根，讲究脚落力出，两脚无弹力是不行的，因此，此桩要天天站。

（二）大成拳的步法

大成拳的步法，叫擦拉步，此种步法，由两种步法组成，即磨胫步和蹉步法。磨胫步，是起手步法，蹉步是落手步法，要领会其如下： 蹉步鸡行 手起磨胫 前趋后蹬 步法六争 步似水中 提趟而行 三七分明 二五要清 手起脚起 手落脚落 高打梢中 低打脐腹

窥彼中央 势要钻裆 似直非直 两腿曲蓄

步大则滞 步小则灵 大不重尺 小可开胯

手随脚起 脚随手落 起落合一 践拳克敌

落步六争，是大成拳步法的关键，这表明大成拳的手法、身法、步法是合一的。对此，学者要反复领会，切勿忽略。 （三）大成拳的试力

此处所谓试力，是一种单项试力，与以后要讲的综合试力不同。首先，要明确此种试力，所要试的力是什么力。此种试力，所要试的力，即是持桩法，所站出来的那种爆炸力，即六争力，亦即武术界所津津乐道的所谓整劲。学者应反复琢磨其要领： 试力精深 八法之根 上是混元 下为技击 曲膝虚踩 三七分明 顶领开胯 二五力均 鹰爪蛇腰 两脚一线 步似水中 提趟而行 臂园腋虚 肩撑肘横 圆撑爆炸 落步六争 手落劲发 两臂曲蓄

本文来源：https://www.bwwdw.com/article/1tif.html