运动心理学复习

★什么是应激？结合体育运动应该如何理解应激的概念？

定义：人类和动物在经历和体验某种过度情境时产生的那种心理和生理的过程称之为应激，又称为紧张。

在结合体育运动认识应激这一概念时，我们必须注意以下几个方面的问题：

（1）导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会文化的诸因素，但是这些刺激物通常不能直接地引起紧张，在刺激与应激之间还存在着许多中介因素起到重要的调节作用。 （2）应激不能只根据生理术语来界定，还应考虑应激的认知因素。在许多情境里，一个刺激的绝对量并不重要，重要的是它对个体的意义。

（3）应激的产生具有一定的生理化学基础，神经递质的变化，特别是下丘脑─垂体─肾上腺系统的活动，是应激产生的物质基础。

（4）应激能与多种情绪相结合而形成复合情绪。过于强烈和持久的复合性应激情绪会产生明显的消极影响，导致心理操作效率的全面下降。

（5）知觉水平的不同，应激程度也不一样。用积极的眼光知觉高的要求，试图通过达到高的目标率来迎接挑战，以便进一步获得尊重和自尊的人，他们往往由于建立非常高的标准和目标而使自己陷于紧张的境地。

★影响运动员赛前状态焦虑的主要因素是什么？

答：（1）环境因素：影响赛前状态焦虑的环境因素是比赛的重要程度和比赛结果的不确定性。通常，参加越是大规模的比赛，对于运动员来说就越重要，所引起的运动员赛前状态焦虑水平也就会越高。主场与客场、预赛和决赛、积分和排名、观众的多少及支持度、媒体的报道力度等，也都直接和间接地影响着运动员对体育比赛重要性的主观评价

（2）个体因素：从胜负的角度来看，竞赛结果的不可预测性是产生赛前状态焦虑的次重要环境因素。比赛结果的不确定性越大，给运动员带来的赛前状态焦虑水平升高的可能性就越大。

（3）特质焦虑作为一种个性因素，在一定程度上左右着人们将竞争和社会评价看作是更具威胁性或不具威胁性。相对于低特质焦虑的个体，高特质焦虑的人倾向于把竞争看作具有更大潜在威胁，对比赛结果的不确定性更为敏感，更容易导致赛前状态焦虑水平的激增。 （4）自尊也与对威胁的知觉和产生相对应的状态焦虑变化有关。与自尊水平相对较高的运动员相比，低自尊的运动员往往有着更低的自信、较少的经验和更高的状态焦虑。因此，通过有效的途径改善运动员的自信，对于降低运动员的的状态焦虑具有十分重要的意义。

★什么是焦虑、状态焦虑和特质焦虑？

答：焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态。特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分；状态焦虑则是一种在强度上有变化、随时间而波动的短暂情绪反应。

★谈谈影响团体凝聚力发展的主要因素，并提出一些提高该团体凝聚力的途径或方法。 ?影响因素：

1团队的成员组成.a团队的规模b成员的相似性c成员的吸引性. 2团队任务：a任务的目标一致性b目标任务实现过程中的相互依赖程度c团队任务对成员的吸引力d任务的难度

3内部管理：a领导方式b激励方式c沟通 4规范 ?途径方法：

1让团队成员明确团队的任务目标，具体可采取目标设置法 2建立良好的团队规范,具体可采取常规设置法和强化法。

3积极开展竞赛活动，具体可开展团外团内的各种竞赛活动，及时表扬和嘉奖

4建立良好的团队成员关系，具体团队领导关心和爱护，灵活，合理，公正，平等地对待每一位团队成员。

★什么是运动动机？简述运动动机的功能？

1运动动机的定义：运动动机是指推动学生参与运动学习与身体锻炼活动的内部心理动因。 2动机的功能：（1）激活功能：动机能激发有机体某种活动。（2）引导功能：动机是针对一定目标（或诱因）的，是受目标引导的。也就是说需要一旦受到目标引导就成了动机。3维持和调整（强化）：当个体的某种活动产生以后，动机会维持这种活动针对一定目标，并调节着活动的强度和持续时间。 3分类：a生物性动机和社会性动机：根据学生参与体育学习和锻炼活动心理的动因是生物性需要，还是社会性需要为基础，可将运动动机分为生物性动机和社会性动机。B外部动机和内部动机：根据学生参与的体育学习和锻炼活动的心理动因是主要由自身需要转化而来还是外界因素诱发而来，可将运动动机分为外部动机动机和内部动机。C直接动机和间接动机：根据学生参与体育学习和锻炼活动心理的动因是指向体育活动过程，还是指向于活动的结果，可将运动动机分为直接动机动机和间接动机。

★什么是习得性无助感？习得性无助个体的主要心理特征有哪些？

1习得性无助：指个人经历了挫折与失败后，面临问题时产生的无能为力的心理状态与行为，是个体在经历了某种无意识的学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。 2习得性无助个体的心理特征：成就动机水平低. 自我意识消极. 自我效能感低. 认知出现障碍. 情绪失调

3形成原因：a客观原因：社会观念.环境.人际关系b主观原因：个体的水平.意识.效能.认知等原因

4习得性无助学生的教育措施：（1改变家长和老师的评价观念，形成对学生的积极评价 引导学生树立正确的目标导向 （2培养学生良好的自我意象 （3对学生进行归因训练 (4创设良好的人际学习环境

★表象训练：1定义：是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回顾、重复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。

2作用：a有助于加快运动技能的学习，巩固和改善已学会的运动技术动作。b具有调节人的情绪以及生理唤醒水平的作用。

★成就目标定向？简述目标设置的作用？

1目标定向：个体追求目标任务的理由，个体对目标任务的一种内在认知取向，是关于目标任务胜任.成功.能力.努力.错误和标准的有组织的结构系统。

2分类：A学习目标：学习目标定向占优势的个体的显著特点是把注意力集中在对任务的把握和理解之上，对能力的提高和对任务的掌握和理解程度作为成功的标准。B成绩目标:成绩目标定向占优势的个体有向他人展示自己才智和能力的意愿，但极力回避那些可能失败或会表现出自己低能的情境，以参照群体来评价自己的成功。

3目标设置的作用:（1）体育活动中合理的目标设置能够将学生的注意和行为指向到需要进行的体育活动任务上。

（2）体育活动中合理的目标设置能够激发学生的努力并动员其能量，提高学生的运动表现。 （3）体育活动中合理的目标设置能够让学生长时间的坚持参与体育活动。

(4)体育活动中的目标设置能够使学生为了完成活动目标而主动的设计，执行最适合的实现目标的策略手段。

这份补充：动机的功能，成就目标定向

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