十二时辰和人体经络时表 - 图文

很实用的健康知识--十二时辰和人体经络时表 [配图] 2010年03月19日 星期五 10:29 A.M.

十二时辰和人体经络时表 配图

10-04-19 点击： 【大 中 小】

摘要：清晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运转的工夫寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液新陈代谢之后，将陈腐血液提供应肺，经过肺送往全身。所以，人在凌晨面色苍白，精神充分。寅时，有肺病者反映最...

清晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运转的工夫 寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液新陈代谢之后，将陈腐血液提供应肺，经过肺送往全身。所以，人在凌晨面色苍白，精神充分。寅时，有肺病者反映最为激烈，如剧咳或哮喘而醒。

虚症：皮肤免疫力降落，天寒手足寒冷、麻木、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异样、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等 饮食多抉择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

清晨5点-7点（卯时）这段工夫是手阳明大肠经开穴运转的工夫

卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒垃圾出；

“肺与大肠相表里。”肺将短缺的陈腐血液布满全身，紧接着促成大肠进入兴奋形态，实现排汇食物中的水分和养分、排出垃圾的进程。凌晨起床后最好排大便。

虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠性能削弱、肩膀生硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异样、上脘异样等。 饮食多抉择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

足阳明胃经辰时（7点到9点） 胃经旺。辰时吃早餐，养分身材安；

7点-9点这时大局部人都曾经起床了，假如你有胃痛、胃酸等故障，能够倡议在这个工夫段养养胃哦，由于这段工夫是胃经开穴运转的工夫，在这个工夫段来吃些养胃的食物成果是最显著的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目标作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症：容易饿、胃弱、关节异样、食欲异样、口干、易便秘

足太阴脾经已时（9点至11点） 脾经旺。已时脾经旺，造血身材状；

“脾主运化，脾统血。”脾是消化、排汇、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的性能好，消化排汇好，血液品质好，所以嘴唇是苍白的。唇白标记血气有余，唇暗、唇紫标记寒入脾经。虚症：内分泌失调或分泌有余、胃弱、膝异样、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异样、腹胀等。

实症：脾胃和睦消化排汇不好、易腹胀气打嗝、头疼、困倦乏力、膝关节异样、排便

异样等。

手少阴心经午时（11点至13点） 心经旺。午时一小憩，安神养精气；

“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推进血液运转，养神、养气、养筋。咱们饭后都想睡一会，然而因为种种起因克服了这种愿望，假如有条件只有略微的睡10分钟也会对咱们的心脏有很大的帮忙，也不要放心会发胖由于工夫很短，还能够帮忙肠胃蠕动缩小累赘。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚挺的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去清淡，而后午休。

虚症：胸闷、脸发红、四肢惨重、易困倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、言语阻碍等。 实症：呼吸不畅血液循环不良惹起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

手太阳小肠经未时（13点到15点） 小肠经旺。未时候清浊，饮水能降火；

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精髓上输于脾。小肠经在未时对人一天的养分停止调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶无利小肠排素降火。

足太阳膀胱经申时（15点至17点） 膀胱经旺。申时津液足，养阴身材舒；

膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的流动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最无效。

虚症多体现为：背部异样、腰痛、脚神经异样、腿酸、痔疮尿频等。 实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

足少阴肾经酉时（17点至19点） 肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为后天之根。”人体通过申时泻火排毒，肾在酉时进入储藏精髓的阶段。此时不合适太强的静止量，也不合适少量喝水。

虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气有余、易疲劳、骨质蓬松，天寒手脚寒冷、脚气等。

实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异样、小便量少、色深、混浊、性欲减退、神经瘦弱、足发热发汗、生殖器病变等。

手厥阴心包经戌时（19点至21点） 心包经旺。戌时护心脏，减压心酣畅；

“心包为心之外膜，附有头绪，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的爱护组织，又是气血通道。心包经戌时最发达，可革除心脏四周外邪，使心脏处于完整形态。此时肯定要放弃情绪酣畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……抓紧情绪，开释压力。

虚症：大多体现为光滑液分泌有余、心跳异样、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、言语阻碍、手掌发热等。

实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异样、喜爱睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

手少阳三焦经亥时（21点到23点）

三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑，具备掌管诸气，畅通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人假如在亥时睡眠，百脉可失去最好的养精蓄锐，对身材对美容非常无益。百岁老人有个独特特点，即在亥时睡觉。古代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超越亥时睡觉。

虚症：免疫力降落、易疲劳、上肢有力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸艰难、胃寒等。 实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛有力、发热、耳鸣、小便异样等。

足少阳胆经子时（23点至1点）

胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；

西医实践以为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能实现代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑明晰、气色苍白，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

清晨1点-3点（丑时）是肝经开穴运行排毒的工夫 丑时肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；

西医实践以为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”假如丑时不能入睡，肝脏还在输入能量反对人的思想和口头，就无奈实现推陈出新。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，神色晦暗长斑。

虚症：易疲劳、视力减退、性性能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。

实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

饮食多抉择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。

太晚睡觉等于自杀

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺； 不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)

下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力， 才能对我们身体有益。

附：人体24小时使用手册

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体

排毒。

3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳\子午觉\时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 ∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

24

遇到失意伤心事，多想有一个懂你的人来指点迷津，因他懂你，会以我心，换你心，站在你的位置上思虑，为你排优解难。 一个人，来这世间，必须懂得一些人情事理，才能不断成长。就像躬耕于陇亩的农人，必须懂得土地与种子的情怀，才能有所收获。 一个女子，一生所求，莫过于找到一个懂她的人，执手白头，相伴终老。 即使芦花暖鞋，菊花枕头，也觉温暖；即使粗食布衣，陋室简静，也觉舒适，一句“懂你”,叫人无怨无悔，愿以自己的一生来交付。 懂得是彼此的欣赏，是灵魂的轻唤，是惺惺相惜，是爱，是暖，是彼此的融化；是走一段很远的路，蓦然回首却发现，我依然在你的视线里；是回眸相视一笑的无言；是一条偏僻幽静的小路，不显山，不露水，路边长满你喜爱的花草，静默无语却馨香盈怀，而路的尽头，便是通达你心灵的小屋…… 瑟瑟严冬，窗外雪飘，絮絮自语说了这多，你可懂我了吗？若你知晓，无需说话，只报一声心灵的轻叹，那，便是我的花开春暖。 你相不相信，人生有一种念想，不求奢华不求结果，不求你在我身边，只愿有一种陪伴暖在心灵，那，便是懂得。

本文来源：https://www.bwwdw.com/article/15qx.html